這到底怎麼辦到的...XD(#𝙭𝙮𝙯)
影片授權:網友 Mia Liao
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#即新聞
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睡前伸展操 在 Joe Huang Facebook 的精選貼文
睡前伸展操 / 居家·飯店篇
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1分鐘,3個動作修復身體
睡前在床上跟著一起伸展筋骨好好睡一覺吧☺️
第1式: 坐姿直腿前彎
將枕頭置於大腿上
身體自然向前延伸
第2式: 側臥龍式
採側臥姿
將上腳跨放在枕頭上
下手延伸將頭置於枕頭上
第3式: 蝴蝶坐姿前彎
腳掌相對,膝蓋打開
枕頭置於腳踝上
雙手交疊,側臉置於手上
三個動作皆可停留休息3-5分鐘,保持自然呼吸,感受緊繃的肌肉逐漸鬆開來。
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睡前伸展操 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文
日本瑜珈名師睡前這樣伸展,睡著繼續瘦!👍
拖著疲累的身軀躺到床上,卻輾轉難眠,似乎怎麼睡也睡不飽嗎😭?透過睡前伸展操,提高代謝效率,可消除疲勞進入熟睡狀態,讓睡覺也能輕鬆瘦🌿!
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