【談職業病:我哋8成學生係公司管理層、老師、護士及家庭主婦】
護士:日夜班、長時間站立及行走,彎腰負重、飲食不當
大學中學小學老師:把聲沙、靜脈曲張、偏頭痛、壓力大,上堂後,埋首備課,導致肩頸痠痛,二者也睡眠不足,身心俱疲。
公司管理層或老闆 :工作都壓力大,小腹漸漸冒起、便祕、肩頸痠痛、諗住公司16個鐘同坐足8個鐘導致緊張焦慮、身體前傾盯著螢幕同手機。而情緒受到影響等「職業病」,讓人感到厭世。
如果企業能帶動及鼓勵員工紓壓,可為公司帶來生產力及防止人才流失。
家庭主婦:頸肩腰背痛、為家人服務、 用力刷東西做引發手肘、督促小朋友功課、趕時間,縮減生活圈子。
投資健康、投資自己,me time
#印度傳統身心靈瑜伽
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⭕️ 明顯身體舒展
⭕️ 修復全身修身
⭕ 深度放鬆
⭕️ 洗滌心靈
⭕️ 經絡疏通
⭕️ 體型更緊致
針對以上職業病。
P.S. 注意姿勢正確,提升效果 。
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http://alturl.com/wcdew
☎ 57630589
恆常班課堂預約:
www.erikayoga.com.hk
身心靈瑜伽 Follow us :
YouTube: https://youtu.be/RILr6xDzPLs
Instagram: www.instagram.com/erikayogahk
課程時間表👉🏻 https://bit.ly/2WfmjJd
會員登入系統 👉🏻erikayoga.com.hk
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2,380的網紅Joe Huang,也在其Youtube影片中提到,🌟 - 1分鐘,3個動作修復身體 睡前躺在床上一起伸展筋骨好好睡一覺吧☺️ 第1式: 坐姿直腿前彎 將枕頭置於大腿上 身體自然向前延伸 第2式: 側臥龍式 採側臥姿 將上腳跨放在枕頭上 下手延伸將頭置於枕頭上 第3式: 蝴蝶坐姿前彎 腳掌相對,膝蓋打開 枕頭置於腳踝上 雙手交疊,側臉置於手上 ...
「yinyoga」的推薦目錄:
yinyoga 在 蘇夏的自転車生活 Facebook 的最讚貼文
【定投美好的自己】
(小動物到底多愛湊熱鬧?)
第一次練習120分鐘陰瑜伽,今日倒立練習停留時間來到1分鐘🥳。 設定每週5-6為作弊日,以前只要到作弊日都無比興奮,這次倒是很平靜,把完成時間拉長到一輩子,心態就不再躁進,而是專注自己的健康。
📖 Beyond feelings Day 67
👛 拍照日
🧘♀️120 min yin yoga practice + handstand 1min Day 34
🍽 cheat day (周五晚上到周六下午)
📈60.2kg , 31% body fat
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yinyoga 在 Erika yoga Facebook 的精選貼文
【從零開始《頭倒立工作坊 Headstand》完滿結束。今日9成人已經做到】
印度傳統身心靈瑜伽安全又有效提升你技能,有一個學生自己講只上咗幾堂瑜伽咋結果都做到,一齊從零開始,從淺入深。(當然我係安全地先放心比佢做,所以平日恆常班練習非常一定重要)
內容包括:
⭕️頭倒立好處,點樣會做到?
⭕️點搵啱「個頭」位置放係瑜伽蓆上?
⭕️係屋企繼續冇人幫手也可安全做法?
⭕️如果感受脊骨伸直?
P.S. 如果平日冇練習或冇能力做,我係唔會扶你上。 注意姿勢正確,提升效果 (注意安全)。
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yinyoga 在 Joe Huang Youtube 的最佳解答
🌟
-
1分鐘,3個動作修復身體
睡前躺在床上一起伸展筋骨好好睡一覺吧☺️
第1式: 坐姿直腿前彎
將枕頭置於大腿上
身體自然向前延伸
第2式: 側臥龍式
採側臥姿
將上腳跨放在枕頭上
下手延伸將頭置於枕頭上
第3式: 蝴蝶坐姿前彎
腳掌相對,膝蓋打開
枕頭置於腳踝上
雙手交疊,側臉置於手上
三個動作皆可停留休息3-5分鐘,保持自然呼吸,感受緊繃的肌肉逐漸鬆開來。
#跟著影片一步一步練習吧
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![post-title](https://i.ytimg.com/vi/pw6o4360CaU/hqdefault.jpg)
yinyoga 在 Una Yogi X 一個瑜伽人 Youtube 的精選貼文
透過這個20分鐘的陰瑜伽練習
可以深度的釋放累積在髖關節的壓力和伸展大腿前側肌群、腿後肌群、鼠蹊部和大腿內側
除了可以增加身體柔軟度以外
透過每個陰瑜伽體式長時間的停留
讓人只專注在靜態之中而維持內在的專注力
記得要深呼吸和慢慢的吐氣
讓每一次的呼吸都把氧氣帶到你的身體裡
每一次吐氣都把壓力還有焦躁不安的情緒慢慢的釋放出來
讓我們一起在繁忙的現代生活中
挪出一點時間做個瑜伽
不是為了別人
而是小小私心的把時間保留給自己
什麼是陰瑜伽?
陰瑜伽是受中國經絡理論+印度瑜伽體式+佛家正念思想
所影響而創立出來的瑜伽體式
跟其他瑜伽派系來比
陰瑜伽的動作都比較靜態也常用一些輔助工具
像是瑜伽磚、瑜伽枕、毛毯等等
來幫助身體進行深度的放鬆
每個動作會停留3-5分鐘的時間
透過肌肉完全的放鬆的狀態下
進而伸展到結締組織
並藉由肌肉放鬆來釋放累積在體內的壓力
達到自我療癒並身心放鬆的效果
然而如果是瑜伽的初學者
建議可以維持每個動作一分鐘左右
直到身體找到一個適當的深度後
再慢慢的延長練習時間
如果是比較進階的瑜伽練習者
可以隨意地暫停影片來延長每個體式的練習
陰瑜伽有很多的好處 :
-減輕焦慮和壓力
-疏通經絡和滋養臟腑
-放鬆和獲得身心平衡
-增加身體柔軟度
-伸展結締組織 ex. 筋膜
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Music From - https://www.epidemicsound.com
Open Sea by Nylonwings - https://www.epidemicsound.com/track/ZO4AMitE6G
Vandering by Ström - https://www.epidemicsound.com/track/8oOmmFyZ7g
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