【簡易川菜回鍋肉!口感彈牙鹹香不油膩!】
想做菜又不想太麻煩嗎?
選這道「回鍋肉」就對啦!😉
阿慶會教大家料理五花肉的秘訣
口感吃起來超級彈牙,鹹香又下飯😋
輕輕鬆鬆就能做出CP值超高的料理
煮給家人吃或是帶便當都超讚啦!👍
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有任何想學的料理也歡迎在底下告訴阿慶師唷~
◆需要的食材✍
材料:
✅五花肉 780g
✅蒜苗 2根
✅蒜頭 15g
✅薑片 40g
✅大辣椒 1條
✅青龍椒 2條
✅黑豆豉 1大匙
調味料:
✅油 1/2大匙
✅豆瓣醬 1大匙
✅甜麵醬 1/2大匙
✅醬油 1小匙
✅黃酒 3大匙
✅白胡椒粉 1小匙
✅米酒 3大匙
✅二砂糖 1/2大匙
🍳阿慶師料理小筆記📝
1.將五花肉豬皮烙至金黃色;滾水中加入薑片、蒜苗、白胡椒粉、黃酒,放入五花肉,蓋鍋蓋小火汆燙15分鐘。
2.青龍椒、蒜苗切斜片備用。
3.將汆燙好的五花肉放入冰水冰鎮10分鐘,切成薄片狀。
4.鍋中加入油,下五花肉轉中大火炒出油脂後,加入蒜片、薑片、豆豉,轉中火拌炒;再下豆瓣醬、甜麵醬、醬油、二砂糖、白胡椒粉、辣椒、青龍椒、蒜苗,轉大火,最後嗆米酒即完成。
廚房場地:KOOK Living-共享廚房 x 同好聚會 x 享受生活
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同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■瘦身營養學|減脂金字塔: https://lihi3.com/KB2Ez 正確的減脂觀念 減肥不走歪路 健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢? 一共有4個注意事項需要注意! 相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時 都會直接選擇健康餐盒 便當~ 雖然價格相對比較高,但是可以兼...
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簡易白棚 在 Facebook 的最佳貼文
《防疫在家做料理》
與姊妹直播教學家常菜😋
身邊朋友因為居家開始想學習廚藝
當女人拿起鍋鏟而非名牌包的時候
她的價值與魅力瞬間爆棚~超性感
喜歡有人陪我一起準備午晚餐,
這樣的陪伴既歡樂又幸福!
想直播學習的也歡迎私密聊聊
💁♀️台灣加油,我們一起渡過疫情
👩🍳陪伴大家在家料理解決想菜色
廚娘料理專頁~ 咪啾廚房
1. 《簡易版糖醋雞腿》
【食材】
🛒去骨雞腿排2片、洋蔥1顆、地瓜粉
【醃料】
🛒醬油1匙、米酒1匙
【醬汁】
🛒醬油2匙、蕃茄醬2匙、白醋2匙、
糖1匙、水2匙
2. 《紅燒蝦仁煨豆腐》
【食材】
🛒雞蛋豆腐1盒、去殼蝦仁10隻、
蔥末、蒜末、薑末
【醬汁】
🛒醬油2匙、香油1匙、烏醋0.5匙、
糖1匙、水20c.c
3. 《滑蔥蛋》
【食材】
🛒蛋3顆、蔥末、牛奶2匙
【調味】
🛒海鹽、黑胡椒、柴魚粉
#居家防疫日記 #防疫新生活 #在家抗疫
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簡易白棚 在 文茜的世界周報 Sisy's World News Facebook 的最佳貼文
《新加坡聯合早報》5/31
* 英國首相強森希望即將舉行的七國集團(G7)峰會能就冠病疫苗「護照」達成協議,並就擬定一項「世界條約」進行公開討論,以便為應對未來的大流行病做好準備。
目前G7及歐盟疫苗護照承認的疫苗有BNT,Moderna ,AZ及Johnson Johnson.
法新社:強森接受加拿大廣播公司(CBC)訪問時說:「我們必須就冠病疫苗護照和冠病認證系統等各項課題達成協議。」
G7應就冠病疫苗護照達成一致 https://www.zaobao.com/realtime/world/story20210531-1150600?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share
* 李顯龍總理今天下午4時將發表全國講話,分享政府計劃如何在控制冠病疫情的同時,讓新加坡再次逐步解封。
根據早前統計,新加坡超過200萬人已接種首劑冠病疫苗,意味著超過三分之一的全體人口得到良好保護。
李總理昨天在貼文中感謝新加坡國人待在家中和遵守抗疫指導方針。他說:「新增社區病例過去兩周已穩定下來。我們為保護新加坡人而收緊的措施正在奏效。
李總理今午4時發表全國講話 分享逐步解封計劃 https://www.zaobao.com/news/singapore/story20210531-1150488?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share
* 谷歌地圖是通過用戶的定位歷史記錄,收集併發表135個國家和地區的社區人流趨勢報告。以新台幣為例,上週一到零售或娛樂場所的民眾,與去年初相比少了41%,公園人潮也縮減了25%,而且當天待在家中的民眾增加了26%,增幅要比台灣、首爾、東京和吉隆坡等城市來得高。
大數據:面對疫情反彈 相比亞洲五地 新加坡待在家民眾最多 https://www.zaobao.com/news/singapore/story20210531-1150489?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share
* 科威特衛生部星期天(30日)啓動科威特首個「不下車」冠病疫苗接種中心,為經停車輛上的人員接種疫苗。
科威特啓動「不下車」冠病疫苗接種中心 https://www.zaobao.com/realtime/world/story20210531-1150648?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share
* 台灣疫情險峻,吁政府開放民間和企業採購疫苗的呼聲漸長。不過台灣總統府要求,須先提出申請,符合台灣疫情指揮中心所列的八個條件與防疫政策才可採購疫苗。台灣衛福部也強調,須滿足「政府與原廠簽約」以及「中央統籌分配」的條件。鴻海創辦人郭台銘昨晚在臉書表示,將在72小時內準備好文件。
郭台銘:爭取三日內準備台灣政府所需資料 購買疫苗 https://www.zaobao.com/realtime/china/story20210531-1150636?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share
* 儘管台灣中央流行疫情指揮中心再三強調醫療量能充足,但位於新北巿新莊衛生福利部下的台北醫院急診室外架設簡易棚收治冠病患者的影片,昨天深夜在網路廣泛流傳,令外界震撼。
【視頻】台醫院急診室外架設簡易棚收治患者 https://www.zaobao.com/realtime/china/story20210531-1150643?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share
*社論:聯合早報報導,台灣政府防疫太過自信,沒有在國外疫苗研發時就預訂,即使疫苗問世後也沒積極購買,加上台灣疫苗接種率不到1%,疫情爆發根本措手不及。台灣先前繞過代理中國大陸及港澳台地區BNT疫苗的上海復星,向德國原廠洽談不順,政府指稱是大陸介入無法購買。
如今到貨的阿斯特捷利康(AZ)和莫德納(Moderna)疫苗一共僅數十萬劑,可說是杯水車薪,到貨也遙遙無期。國產疫苗又尚未問世,藍綠陷入疫苗政治口水戰。聯合早報指出,台灣總統蔡英文和副總統賴清德至今未公開接種疫苗,據分析是要等到國產疫苗問世,公開帶頭施打作為政治宣傳,提振民眾對國產疫苗信心。
* 日本《讀賣新聞》週一(31日)頭版頭條報道,多名日本政府官員透露,日本政府即將出台的東京奧運會和殘奧會觀眾入場防疫措施規定,觀眾在入場時必須提供核酸檢測陰性證明,核酸檢測必須是入場前一周內進行的才有效,如果觀眾有疫苗接種證明書,就不必提供檢測證明。
讀賣:東京奧運入場觀眾須提供陰性或接種證明 https://www.zaobao.com/realtime/world/story20210531-1150633?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share
* 澳大利亞人口第二多的維多利亞州增加11起社區病例,社區確診病例總數增至51起。
澳維州社區病例增至51 州長稱形勢「極度嚴峻」 https://www.zaobao.com/realtime/world/story20210531-1150646?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share
* 美國德州一名男子涉嫌密謀策劃大規模槍擊事件,當局以製造公眾恐嚇和嚴重人身傷害的恐怖威脅為由,把他逮捕歸案。
美國男子密謀發動大型槍擊 德州被捕 https://www.zaobao.com/realtime/world/story20210531-1150650?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share
* 路透社:紐西蘭南島中部的坎特伯雷地區(Canterbury)遭遇「百年一遇」洪災,暴雨導致河流水位高漲,大面積地區被淹沒,至少300戶家庭星期天晚上被迫疏散。多條高速公路、學校和公司企業也關閉。
紐西蘭百年一遇洪災 數百人撤離家園 https://www.zaobao.com/realtime/world/story20210531-1150623?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share
* 伊朗和世界大國已開啓新一輪旨在重啓2015年伊核協議的談判,這也可能成為最後一輪談判。
伊核談判第五輪開啓 或有望達成協議 https://www.zaobao.com/realtime/world/story20210531-1150711?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share
* 一名從印度返港的居民在完成酒店檢疫返回社區後感染冠病,港府因而決定,患者所居住的大樓居民、訪客及工作人員必須最遲週三(6月2日)完成檢測。
印度返港居民完成酒店檢疫後感染冠病 https://www.zaobao.com/realtime/china/story20210531-1150611?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share
* 香港發展商送住宅單位鼓勵接種的方法奏效,預約接種的香港市民上升。截止昨晚,已有100萬4627人接種了兩針。有商家願再接再厲,擬推出更多激勵接種的活動,以抽獎形式送各種禮券,甚至還送「婚姻配對」服務套票。
打兩針港人超百萬 商家擬更多接種激勵 https://www.zaobao.com/realtime/china/story20210531-1150606?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share
* 中國國家統計局和物流與採購聯合會(CFLP)週一聯合公佈,中國5月官方製造業採購經理人指數(PMI)從4月的51.1略降至51.0。
中國5月官方製造業PMI略降至51 https://www.zaobao.com/realtime/china/story20210531-1150624?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share
* 白羅斯九家國營企業包括工業廠房和一個石油交易平台被美國列入制裁名單。
美國制裁白羅斯名單包括石化集團 https://www.zaobao.com/realtime/world/story20210531-1150620?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share
* 【為爭取聯合國大會通過 亞細安九成員國建議淡化緬甸決議案內容】亞細安九個成員國一起向聯合國建議,將草擬的緬甸決議案內容加以淡化,包括刪除對緬甸實施武器禁運的呼籲。此舉是為了爭取聯合國大會一致通過草案。
聯合國193個成員國上周針對緬甸決議案的表決,在最後一刻宣佈延期。
據路透社所知,這些亞細安成員國在信中表示,決議草案現有內容「無法獲得最廣泛的支持,尤其是獲得區域直接受影響國家的全部支持」,因此草案內容須要進一步協商,特別是讓那些參與斡旋的國家都能接受。
* 【疫中創業不忘環保】在英國倫敦,32歲的女市民史恩在疫情中創業不忘環保。原本從事銷售行業的史恩在去年8月防疫封鎖期間停工,靠領取津貼過活。後來,她發現封鎖期間外送服務需求大,於是買了一輛二手電動貨車,當起了流動小販,載著各類食材和日用品如洗衣粉、洗發水等進入住宅區,客人也可以上網要求貨車開到門前。
與眾不同的是,史恩提供的是綠色服務,客人都必須自備容器或購物袋。這個響應不用一次性塑料袋的做法受到客人的贊賞。
簡易白棚 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
■瘦身營養學|減脂金字塔:
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正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當~
雖然價格相對比較高,但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
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營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
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中秋月餅大評比!教你用簡單運動消耗月餅熱量|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/h_HR15WMOMA
下午茶這樣吃其實超爆卡 你以為的健康一點都不健康 營養師告訴你最放心的下午茶組合|營養師開箱 feat. @福爾思庭
https://youtu.be/klGcRLEAl3o
外國人吃台灣零食,猜猜哪樣是台灣之光|小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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-新款機械軸鍵軸高度調整成 11.9mm,比一般 CHERRY MX 機械軸的 18.5mm 降低約 35%,至於鍵程從 4mm 降低至 3.2mm,鍵帽厚度僅 1mm
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▶️ 無線藍芽耳機 Virtuoso
- RGB燈效可自由調整、超耐用金屬框體
- 無線、USB、3.5mm 三種模式
- 獨家Slipstream無線傳輸技術,更穩更快更遠
- 16+小時電池容量
- 語音清晰、可拆卸、指向性麥克風
- 7.1環繞、50mm音效驅動
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▶️ Wave:1 麥克風
-最大音頻透明度:Wave Pop過濾器具有雙層鋼網,可實現最佳的氣流擴散,消除了由爆破聲引起的爆裂聲和嘶嘶聲。
-簡易設置:只需對準磁性附著點,讓” Wave Pop Filter”卡入到位,然後說出您的p和b不會變形。
-Wave Shock Mount可將Wave麥克風與造成低頻噪音的震動和衝擊振動完美隔離。
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▶️ Elgato KEY LIGHT 專業工作室LED打光燈
-軟體控制:電腦/行動裝置直接調整設置,準確的即時控制
-可調超高亮度:可微調2800流明度
-多種色溫:2900 – 7000 K可調冷暖色溫
-無眩光:蛋白石玻璃表面,均衡柔和的燈光
-低發熱:保持極低的發熱量、不再因為燈光大汗淋漓
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