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肩膀不舒服嗎？
「肩外轉活動度測試」
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手在活動的時候不會只有肩膀在活動，肩胛骨
也會沿著肋骨緣上滑行⛷
當肩外轉角度受到限制時，可能梳頭髮、吹頭髮等等日常生活功能都會受到影響🌬
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跟著影片在測試的時候，讓身體保持直立，
要注意到動作過程
🔸頭不往前
🔸身體不歪一邊
🔸腰不刻意拱起
🔸肋骨不向外翻起
如果在測試過程有以上狀況，就算有
碰到對側肩膀，也算沒有通過🙅🏻♂️
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你的肩膀有通過測試嗎👀
在底下留言，讓我知道📝
我會分享給你改善的方法
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工作十年來，認識不少優秀的前輩，無論是在科技業、商場，或是創作圈，我在這些背景迥異的人身上，看見一個共同特質，那就是：
「所有出類拔萃的人，都是工作狂。」
在光芒背後，他們莫不投入了巨大的努力和長足的時間，才得以在自身領域豎立標竿。
有多努力呢？
NBA傳奇球星Kobe有一套著名的「666」訓練菜單，就是在每年例賽結束後的6個月休季期間，許多球員正放鬆心情準備度假時，Kobe仍堅持每周投入6天自主訓練，一天進行6個小時，20年如一日。
「你絕對不可能比我優秀，因為你花的時間遠遠不如我。」
Kobe引以為傲的黑曼巴精神，不在於強調自己的天賦，而在於對籃球的熱情執著與嚴格的自我要求。
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日本小說家村上春樹的一天，則是這樣開始的：
凌晨四點起床，煮一壺咖啡，倒進大大的馬克杯，然後在書桌前坐下，開始寫作。每天寫十頁稿紙，每頁四百字，不多不少，大約花五六個小時，中間烤一塊乳酪土司吃。寫完後，出門慢跑一小時，回來接著做兩小時翻譯工作。
這樣的日子，過了35年。
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Kobe與村上先生都是工作狂，日復一日、一點一滴地在事業上慢慢累積，向前推進，直至常人無法企及的地方。
要成為工作狂沒那麼簡單，也不那麼困難。不難的地方在於這兩位所投入的時間，其實與我們相去不遠－每天上班8小時，工作20-30年，這是很多人一生的職涯寫照。
真正不容易的地方，在於這段佔據每天三分之一的時間裡，我們是否真心投入手中的事情？我們是否持續精進自己，做有效的累積？抑或只是餬口飯吃，單純用「時間」交換「金錢」而已？這一念之差，將會隨著時光的推移，呈現出兩種截然不同的結果。
不敢冀望能達成Kobe或村上先生的成就，但就算只在NBA賽場上綻放一個球季，或只寫出一本長銷10年的名著，你都知道，這些成果的背後，該堆疊多少工作狂的精神與熱情才有可能達成，沒有任何僥倖與苟且。
有成就的人都是工作狂，沒有人天生就是好手，而成為工作狂的唯一可能，就是真心喜愛自己的選擇，唯有如此，你才能真正享受人生那三分之一的旅程。
既然我們都無法逃避工作，那麼，就想辦法讓自己成為工作狂吧！
Steve Jobs："The only way to do great work is to love what you do."
賈伯斯：「成就的唯一途徑，是熱愛自己的事業。」
#職涯沙舟
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《10年個人願景工作坊》
01/23 台南：https://reurl.cc/ldxZOQ
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01/30 台南：https://reurl.cc/odkGGD
跟著林庭謙練球去！ 旅美籃球員練習菜單大公開
以NBA為目標的林庭謙，平常自主訓練在練什麼東西?相信一定是很多球迷都相當好奇的地方，其實不只球迷好奇，就連我們的同事志儒也很想知道。
所以志儒就真的和林庭謙一起練球去啦！聽說練起來的狀況，是慘不忍睹、累個半死，但林庭謙人相當NICE！不只給予志儒稱讚，還傳授了他的過人秘訣！
影片跟大家分享三種投籃訓練方式，透過比賽所遇到的狀況
練習時去模擬，透過不斷訓練，就可以有效的提升穩定性、命中率！
喜歡我的影片，請幫我按個讚
追蹤 yo4籃球 頻道，不定期會跟大家分享籃球技能影片
謝謝大家
天佑的Instagram：https://www.instagram.com/yo016/
這集分享三分線的自主訓練菜單
訓練有非常多方式，今天跟大家分享幾個
我個人覺得特別有效，也非常簡單就能提升出手穩定性
一分耕耘一分收穫，希望內容對你們都有所幫助！
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謝謝大家
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延續上一支運球訓練內容
可以將練習後的動作，帶入切入攻擊
紮實的基本功是最關鍵的因素
希望影片會對你們有幫助！
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Sneaker mob官網：https://sneaker-mob.com
Sneaker mob Instagram：https://www.instagram.com/sneakermob/
很高興這次能跟喜歡的廠商合作
商品非常優質，老闆也很Nice
有興趣的朋友，歡迎到他們官網看看
打造自己的專屬鞋牆～～～～
（跟你們說Private label球鞋旅行袋真的超好用的！）
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籃球 教學- 基本 自主 運球 訓練菜單 ，「控球能力不好的你」必學的細節與重點｜yo4 籃球. 659,177 views Dec 27, 2019 影片中的運球動作，是我每次必備的 ... ... <看更多>
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籃球自主訓練菜單 在 [訓練] 求自主訓練菜單- 看板basketball - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
大家好
我本身很愛打籃球
從國中開始到現在30好幾
但都娛樂性質 跟朋友運動這樣
沒參加過比賽
也沒接受過訓練 沒加入系籃
很想讓自己的球技精進
很好奇大家都是怎麼訓練
由於我都自己一個
所以想問自己一個人訓練的訓練菜單
以前國高中 朋友揪了就打33
大學會自己去學校跟別人打
出社會後 朋友都離開北上
剩自己1個 又不太喜歡跟別人打
因為本身矮又不強怕拖累別人
所以現在除了朋友回家鄉
或我有去台北 會跟別人打球外
大多時間都只有自己一個練投而已
希望大家能推薦一些yt影片讓我參考
還是有什麼小技巧可以分享
沒指望自己可以練到多強
但希望自己在空檔時 能穩穩命中投籃
然後我很想灌籃
但我身高才167
不會想說要灌正常的籃框
但很想灌國小的籃框 自己乾過癮
所以也想問大家怎麼練跳躍力
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