長夏養生,重在護脾。中醫認為五色、五味入五臟,黃色、甘甜食物均對應脾臟。
南瓜🎃被奉為「蔬菜之王」,有效利水祛腫、補胃、健脾,低卡高纖,有助增加飽肚感,保持腸道健康,亦能減慢身體對血糖的分解和吸收。粟米🌽同樣健脾開胃,含豐富類胡蘿蔔素、葉黃素與玉米黃素,有助保護視力及護眼、預防乾眼病及夜盲症👀。這道「南瓜粟米湯」,飽肚又健康。
材料
南瓜 2片
粟米粒 3湯匙
無味精雞湯 1碗
葱粒 少許
鹽 適量
做法:
1. 先將南瓜蒸熟後去皮壓成茸。
2. 鍋內加入雞湯煮滾,放入南瓜茸拌勻。
3. 最後將粟米粒加入湯內煮至滾,加鹽調味及撒上葱粒即成。
更多健康食譜 :
牛蒡消脂糖水:https://youtu.be/-TYh3kvhORI
麥冬雙棗糖水:https://youtu.be/cxcmsTsgsBw
菊花蜜糖露:https://youtu.be/vm5MVtbOoDY
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五色食物能各自調和五臟,當身體各種機能得到平衡,便可提升代謝,脂肪及毒素不易積聚,瘦身補身👍🏻
中醫稱立秋🍃起至秋分前這段日子為「長夏」,中醫典籍《素問.藏氣法時論》載:「脾主長夏」,意指長夏養生,重在護脾。脾為後天之本,主運化,脾虛則阻礙運化,水液失利導致體濕痰多、氣短乏力,體力下降則活動量減少,惡性循環下就由水腫💦變肥腫。
中醫五行理論中,脾跟黃色🟡相對應。黃色食物如粟米🌽、南瓜🎃、木瓜、菠蘿🍍、黃椒、紅蘿蔔🥕等是補脾佳品。南瓜補中益氣,含豐富鉀質,有助平衡體內水分。菠蘿補脾益氣、消食開胃,特別適合夏天消暑。木瓜健脾消食、去濕舒筋。立秋後天氣日漸乾燥,不妨多煮木瓜栗子粟米湯用作日常補健湯水飲用,有助生津止渴、健脾養胃😋👍🏻
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米湯 食療 在 Lexie's Blog 寫食派 Facebook 的最佳貼文
WFH邋遢素顏,還是要吃得漂漂亮亮
不能出國,也能創造生活中的儀式感
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#這是我看過最用心的外帶宅配餐點了
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現在餐廳的外帶大多急就章的推出
很難顧慮到餐點的美觀
She_Design -Tapas Soju Bar 推出的食療套餐,連包裝都那麼精緻更凸顯用心,光看就覺得療癒
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除了鎮店招牌人蔘雞湯,還有慢燉柑橘牛小排、韓式海鮮豆腐鍋、手作韓式泡菜等等
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食療元氣套餐:人蔘雞一份+慢燉柑橘牛小排一份+泡菜組合
✅人蔘雞湯:完整的一隻雞,肚子還包著米,湯底沒有加任何味精與鹽巴,是用人蔘、雞湯、洋蔥、水梨等天然食材熬煮,湯濃味鮮,一秒就有出國感
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✅慢燉柑橘牛小排:極致軟嫩的牛小排,連擺盤都付給你了,加熱切記要小火不然易焦
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✅泡菜與柚香蘿蔔:爽脆開胃,最適合夏天的好配菜
米湯 食療 在 飲食男女 Youtube 的最讚貼文
立夏這個節氣代表開始踏入夏天,天氣逐漸炎熱。註冊中醫師何慧欣指出,中醫認為夏天屬於火,與心相應,心主神明,情緒較為波動,出現胸悶、口乾、心煩、失眠等情況,嚴重者甚至現中暑或昏迷情況。夏天天氣炎熱潮濕,人們很多時候會進食一些生冷食物,例如雪糕、沙律、魚生,令脾陽受損,容易令濕邪進一步傷害人體,引致一些脾胃問題,包括胃口差、消化不良、腹痛、腹瀉等。另外,香港人喜歡進愛吃食煎炸、辛辣食品,都容易耗氣傷津,加重心煩、氣短乏力、口渴或者胸悶情況。
何醫師推介在踏入夏天時飲用2款清熱利濕湯水和泡茶,更建議多進食蔬果補充身體的體液,例如冬瓜、青瓜、西瓜、絲瓜等,亦可以進食一些清潤多汁的水果例如雪梨、西瓜和火龍果等。
清熱利濕湯水
節瓜綠豆薏米湯
材料:
節瓜 1斤
生薏米20克
荷葉 1片
綠豆20克
瘦肉 400克
做法:
所有材料洗淨,節瓜去皮切件。瘦肉汆水備用。加入所有材料和清水,水滾後轉小火煲大約1小時即可飲用。一個星期飲用二至三次。
節瓜清熱解暑,生薏米清熱利水,荷葉可有解暑解熱煩渴功效,綠豆則祛暑益氣、 生津止渴。這個湯比較平和,老少都適宜飲用,但不適合孕婦。
清熱利濕泡茶
淡竹葉茶
材料:
淡竹葉 5克
做法:
用熱水沖洗淡竹葉,加入熱水焗15分鐘即可飲用。一星期可以飲用二至三次。
這個茶清熱利濕,亦有利尿功效,將身體熱氣從小便排出。孕婦和容易尿頻人士不宜飲用。
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