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【粉紅瑜珈運動教學】#2 坐姿側彎
瑜珈能夠增強身體力量和肌肉彈性，還能協助調節呼吸、釋放壓力，有助於改善女性抑鬱、焦慮和疲倦。
本系列邀請到瑜珈教練 Arisa老師，帶領大家一起學習12式簡易的瑜珈動作，讓你在放鬆身體的同時，也能讓心情「鬆」一下!
【坐姿側彎】動作教學
1. 先將右腳伸直45°左右，用右手抓住右腳腳踝。
2. 吸氣時，將左手延伸帶到上方。
3. 吐氣時，將身體側彎，眼睛看向上方的手指，讓呼吸送到左邊的腋窩與肋骨。
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【粉紅瑜珈運動教學】#1 胸椎開展式
瑜珈能夠增強身體力量和肌肉彈性，還能協助調節呼吸、釋放壓力，有助於改善女性抑鬱、焦慮和疲倦。
本系列邀請到瑜珈教練 Arisa老師，帶領大家一起學習12式簡易的瑜珈動作，讓你在放鬆身體的同時，也能讓心情「鬆」一下!
【胸椎開展式】動作說明：
1. 雙手十指交扣，帶到後腦勺。
2. 吸氣時，把脊椎的部分拉長。
3. 吐氣時，把下巴的部分往上提，手肘往兩側開展。
4. 呼吸送到背後，讓肩胛骨內縮下壓。
5. 以鼻子吸氣、吐氣，停留2-3個呼吸。
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一起來運動吧！
音樂版權的關係，已後製處理。
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粉紅瑜珈 ，扛的重死我了～. 主辦單位排隊動線有問題，用app跟花錢買票的排隊分開成兩條，但領瑜伽墊又合成一條，分不清報到完的人要怎麼去排領瑜珈墊，因為會發生app ... ... <看更多>
粉紅瑜珈 在 [贈送] 10/29 夢時代粉紅有氧/瑜珈免費體驗- 看板Kaohsiung 的推薦與評價
時間：10/29(六)15:30~18:00
地點：夢時代一樓廣場
原活動簡介
https://reurl.cc/7j2mjD
由於朋友確診，臨時多出了一個名額，
參加可以領蠻多東西，故分享有緣人一起運動！
一場有氧、一場瑜珈，報到可以獲得：
連帽運動披巾(粉紅)
瑜珈墊(粉紅)
智能跳繩*2 (無繩/有繩兩用)
故只要穿著適當運動服人來即可，
若太陽公公賞臉的話要記得防曬+飲水。
每場參加完可以各領一份補包：
新感覺吐司*1
瑞穗鮮乳*1
統一豆漿*1
統一米粉*1
乾洗手*1
兩天份早餐+消夜都包了，
鮮奶可能怕退冰，要馬上嗑掉補HP。
現場也會有市集活動、晚上有DJ SHOW
要一起逛逛吃吃也可以。
原po生理女，但想參加也不拘性別，
若是少女心粉紅系男孩更不用害羞，姐罩你～
請站內信囉，若來信較多恕不一一回覆。
07:00
目前多人詢問中，之後來信的會先列為候補
08:20
謝謝各位的踴躍來信，都額滿了，若有意外我再聯絡候補喔。
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※ 編輯: avortex (42.75.58.236 臺灣), 10/29/2022 08:27:17
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