【好書分享:抽獎送《不被情緒勒索的51個方法》】
自去年起,「情緒勒索」相關書籍在書市蔚為潮流,一排書架倒下來,十個有八個被「情緒勒索」砸死,從此揮別勒索,阿彌陀佛~~剩下兩個則被等著退回出版社的《舒壓曼陀羅》氣死,因為越畫越增壓。
「情緒勒索」相關書籍普及化是件好事,有助讀者釐清自我情緒、建立健康關係,脫離異常的勒索迴圈。從古至今,有多少人受困於情緒勒索而不自知?無論是親子、兩性、朋友、工作,大家或多或少體驗過「感情存摺」被提好提滿提空,卻無人匯款,以致心靈空乏之悲涼景況(也許物質帳戶亦蕩然無存)。
為了一個「孝」字、為了一個「愛」字、為了一個「義」字(到底有多少字?)即便身心受創、滿布傷痕,有些人依然義無反顧的被綁架、被勒贖,但綁架犯永遠得不到滿足。受害者痛苦半生後,可能繼續於他人身上複製類似模式,受害者成為另一個加害者,無限綿延。
《不被情緒勒索的51個方法》是一本拯救受害者脫身、幫助加害者自我救贖的書籍,由著作等身的日本精神科醫生和田秀樹撰寫,從專業角度提出「遠離情緒勒索的51個實用方法」,不只是高塔上的泛泛理論,讀者可實際演練書中的情緒整理術,將其內化,由內而外改變生活。
(圖二)
本書淺顯易懂,編寫方式羅列有序,十分適合入門者和年長者閱讀。內容分為五大單元:情緒影響身心的10大關鍵、保證不情緒化的8大思考法、會讓人增加壓力的7大行為和想法、每天都有好心情的9大方法、讓心情由負轉正的17招情緒整理術。每章節前先整理該章重點;之後細述內容,以文字和插圖舉例;最後提出「情緒整理的練習題」供讀者複習、確認學習效果。
我不認為日積月累的創傷可用一本書輕鬆化解,然而戒除壞習慣可由累積好習慣開始,書中提出許多簡單可行之情緒整理術,看完即能立刻實踐。
例如:書中建議「人生的重心要多樣化」,若你有好幾根心靈支柱,就算因土石流倒了一根,也還有其他慰藉。無論是什麼支柱都好,比如工作、家庭、男色(此乃個人建議)平均分配,視野便不會侷限於一點。
再如,書中也提出,將問題分為「可以改變的」和「無法改變的」,將努力用於自己能做的事,靠行動減少產生不愉快的可能。舉例來說:班奈狄克康柏拜區(Benedict Cumberbatch)已經結婚是無法改變的,所以別癡心妄想惹,把目標放在抖森(Tom Hiddleston)身上吧~~他目前可能很需要慰藉(開始解釦子)……(被編輯拖去暴打一頓)
咳咳咳不好意思,妄想症又發作了,除了《不被情緒勒索的51個方法》,個人也迫切需要《不讓妄想暴走的501個方法》,希望作者未來考慮出版,我覺得自己還有藥醫。
言歸正傳,以與父母親相處為例,「無法改變的」是父母親口出惡言,「可以改變的」則是和父母親保持適當人際距離,生人活祭不會改變父母態度,但你可先保障自身心理健康。
長年來,許多網友除了來信和我聊天、借錢、提親(並沒有)外,大多是陳述被情緒勒索的悲痛,尤其是家庭問題。當我提出建議時,大家往往因無法割捨親情而說做不到,繼續載浮載沉於情緒勒索的循環中。在我看來,受害者往往是家中最善良、最有責任感的人,故無法說不,難以拒絕親人請託。但我誠懇希望大家救別人前先試著救自己,閱讀本書並試著照作,或許是新生的契機。
【抽獎辦法】如下:
1、這裡有『兩本』新書,要送給網友,有興趣的朋友請在本則動態下『按讚』+『留言』+『公開分享』索取。
2、留言請留:『不被情緒勒索的51個方法:現在開始實踐!』
3、活動時間:即日起,至2018/02/02(五)晚上十點半截止,屆時將於粉絲團公布得獎者名單。
4、請正取得獎者於2018/02/03(六)晚上十二點前,回覆寄件資訊,超過領獎期限未認領者由備取遞補,寄送僅限台澎金馬。
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅滄瀾教主,也在其Youtube影片中提到,*本集來賓:陳韻如諮商心理師、彭湘鈞臨床心理師 臉書可搜尋:陳韻如諮商心理師-生命的韌力與療癒 陳心理師有在長青木心理諮商所、力人心理治療所、向陽身心診所服務哦! 本集訪談很榮幸邀請到 #陳韻如諮商心理師、以及 #彭湘鈞臨床心理師 來跟大家分享心理師的養成過程、執業心路歷程、以及跟 #精神科醫師 ...
精神科醫生著作 在 滄瀾教主 Youtube 的最佳解答
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本集訪談很榮幸邀請到 #陳韻如諮商心理師、以及 #彭湘鈞臨床心理師 來跟大家分享心理師的養成過程、執業心路歷程、以及跟 #精神科醫師 的不同之處。希望大家聽完這集,不要再隨口說出 #心理醫生 這種莫須有的職稱了XD
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每個人都有情緒的波動起伏,有時候這可能是精神疾病的徵兆,如果你符合影片裡說的這些症狀,是時候打電話預約精神科醫生了。
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