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中華民國糖尿病衛教學會2021年學術論文海報入選
89-趙強：基於每十公斤體重為單位估算糖尿病成人各類食物需求份量的簡易方法探討
去年帶大學營養相關科系實習生，在他們講完最後一堂減重班課程時，講了一遍「以十公斤為單位簡單估算成人六大類食物需求份量」的算法，他們都很驚訝！
但我說：
#考試答千萬別用這個方法作答！
#雖然這樣的速算很快速！
#但不見得就是正確答案！
有興趣探討這個問題的，一起探討喔
控糖！切記還要謹「腎」又當「心」
#糖尿病衛教學會的會員拍照打卡還有送小禮物
#會員們快點過來過來啦_拉衣袖
趕快跟我一起提醒糖友們控糖新觀念 :「控制『血糖』也要及早控制『心』『腎』病變風險」！
你今天有「控」嗎？
最近搭高鐵有路過台中高鐵站的朋友，有沒有發現一張非常吸睛的海報呢？不是在約你喝咖啡喔～仔細看！心臟跟腎臟都被糖包圍在棒棒糖與冰棒裡了，查了資料才發現，原來是糖尿病衛教學會正在宣導一個控糖新觀念：
控糖！也要注意「心」、「 腎」相關病變的風險！
以前在病房遇到因心臟疾病而住院的糖尿病患者，常聽到家屬無法接受的說：「明明是糖尿病，血糖也控制得不差，但卻還是因為心臟疾病而住院呢？」
其實糖尿病影響到的範圍很廣泛，當血糖高時，就好比全身泡在糖水之中，若控制不好，久了就容易產生病變，若又加上不良習慣或家族病史造成高血壓、高血脂，更大大增加心臟病變的風險。
除了心臟功能受到影響外，糖尿病患合併高血壓也大大增加慢性腎臟病變的風險。
所以各位糖友們，真的要大家提醒大家！我們在控糖注意糖化血色素的同時，也要多注意心腎病變的風險。
要將攝取健康的飲食的頻率提高，少油、多纖維，找到適合自己且能常常執行的運動，藥物也要按時服用，也要多監測血糖，了解平時自己血糖的高低起伏，及早預防心腎病變，才能真正享受甜蜜人生喔！
快點找找這些海報的藏⾝之處拍照吧✨
若您是糖尿病衛教學會的會員們，
拍照打卡上傳後，衛教學會還會送小禮物喔！🎁
若您不是會員，只是一般糖友
也可以拍照留言在下方讓我看看喔～🥰
大家一起響應這有意義的活動吧：）
活動辦法請看⬇️
https://reurl.cc/gmjzeN
記得標記以下兩句話且文章設地球公開喔～
#今天你有控嗎
#控糖護心保腎力
#最近都追著翻滾的小北鼻換尿布
#新手媽咪的有空都很難得了
#你還不趕快拍照打卡😆
前天在臉書上看到國民健康署正在宣導如何防治早產，雖立意良善，但其中一個原則卻建議孕婦「避免提超過十公斤的重物、避免忽然出力」。看了我立刻搖頭，因為這不但不正確且超乎常理，忍不住就在下方留言。其實很多統計研究早已指出，孕期規律的運動包含心肺、重量訓練，不僅不會增加早產風險，針對肥胖孕婦，還能改善妊娠糖尿病、進而降低早產風險。更何況一歲的大寶就超過十公斤，難道所有生二胎的媽媽都暴露在早產的風險裡？至於忽然出力，孕婦其實是最容易慢性咳嗽、便秘的族群，要避免肚子忽然出力，可能讓許多媽媽們動輒得咎 、不知所措。
許多孕力媽也焦慮地和我說，這下去運動恐怕又會被很多人阻止、甚至有人回憶起懷孕時，被長輩阻止抱大寶的心酸。不過，和以往不同，這次媽媽們不再沉默，許多人也在網站貼文底下溫柔、堅定地分享自己孕期運動美好的經驗，甚至放出孕期重訓、硬舉數十公斤的照片、捍衛孕婦「孕動」的權利。這也就是我一直強調的，要推動孕婦運動，科學佐證和孕力媽個人的經驗分享缺一不可！
慶幸的是，這不是已經印刷千百張的實體海報，隔日國健署聽到大家的建議後，立刻刪掉原本的內容，修訂成「適當運動重要、可依醫護人員評估及指導進行適合的運動」。
其實，這不僅是在撐孕婦運動，我認為更是在支持曾經發生早產的媽媽，因為長期以來，即使醫療進步，醫護人員仍無法明確預測早產的發生，大家對早產的發生因而有許多錯誤歸因。其實就好像我們無法預防肌瘤、子宮內膜異位症一樣，醫療仍存在極限，有些疾病我們就是不可防、也不可控，更不是限制媽媽做哪些事情就可避免。
這些過去有不好經驗的媽媽，若看到這樣不正確的衛教資訊，肯定又會自我責怪，旁人隨便一句「妳看，就是妳不好好休息才會早產」也會聽來格外尖銳、更有殺傷力，對媽媽造成二度傷害。
藉此我也要提醒自己跟大家，對於自己不確定的事最好別憑感覺妄加猜測、建議他人，因為一昧重複過去積非成是的說法，有可能無形中讓某個族群受到更多傷害。
藉由整起事件，也讓我意外且開心地發現，越來越多的孕婦開始運動，且不再只是溫和的散步，還有過去被認為「危險」的肌力訓練。大家也很有自信表達自己的意見、分享自身經驗，我相信運動的風氣會越來越普遍，社會上對於「孕動」的態度，也一定會慢慢從過度限制、保護昇轉變成理解與支持！
最後，我還是要和國民健康署說一句「謝謝你們、辛苦了！」感謝你們在提供母嬰衛教上付出的努力，願意接納我們的意見更新資訊。讓我們一起陪著孕婦快樂生產，強大健康！
＃我孕力我強大
國民健康署
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