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非常時期待在家的時間變得很長
吃飽睡睡飽吃，一個不小心就變豬了🐷
不過還好最近喝了iHDoc®美胺速EX
來幫我控制體態⏩ https://ihdoc.cc/G02CI06.html
美胺速EX內含「美國太空人胺基酸」
增肌、緊實效果比一般胺基酸多5倍～
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超越一般兒茶素燃脂效果3倍大
再加上紅花籽油，快速啟動身體代謝！
我都是起床後空腹喝一杯
用白開水200cc左右泡開
莓果多酚口味❤️喝起來甜甜的也沒有怪味
而且它還可以加在牛奶或氣泡水裡～
推薦想要瘦身、雕塑曲線的妳
#美胺速EX⏩ https://ihdoc.cc/G02CI06.html
#好物推薦 #保養 #美顏 #QV #QVface #超水精
防疫在家也要做好肌膚保養唷♥️
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因為工作關係 常常需要上妝的me💄
最怕的就是夏天出油...冬天乾燥的皮膚惹😭
每次都要擔心會不會脫妝或是毛孔粗大🙈
問了彩妝師或是同行的姐妹
大家都說保濕真的很重要❕❗️❕
說到保濕~這次要推薦給大家一個澳大利亞的品牌✨QV Face✨
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QV Face是澳大利亞著名的護膚品牌🌟
主打溫和、純淨、不刺激♥️
從嬰兒到成人👶👨👩👴👵
乾燥肌到混合肌，甚至是敏感肌也都適用唷😊
我自己是混合肌、皮膚又很敏感😢
只要用到比較刺激的產品
臉上就會有很明顯的過敏反應
會有刺痛或是紅腫等症狀😭😭😭
但用了一陣子的QV Face後
皮膚敏感紅腫的症狀真的好很多🙌
上妝也更服貼，皮膚也真的比較水潤有彈性💦
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介紹給大家三大明星商品
💕舒敏燕麥醯胺超涵水保濕精華(超水精)
👉清爽不黏膩💦
👉保濕❌鎖水❌緊緻
👉天然的燕麥萃取成分，可舒緩肌膚疲勞、乾燥、敏感等問題
👉 維他命B3及B5，讓肌膚保持水潤亮澤
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💕舒敏燕麥醯胺高效修復精華乳
👉這是我用過少數“不油膩”的乳狀保養品
👉含維生素E和Avemide15
👉減少敏感性皮膚刺激症狀的不適
👉專為臉部、頸部敏感肌膚設計
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💕無皂鹼洗卸潔顏乳
👉不含香料、色素、酒精等致敏成份
👉含紅花籽油、維他命E
👉潔淨肌膚❌保濕 一次滿足♥️
QV Face官網
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溫和簡單的保養對肌膚最好了！
來自澳洲的肌膚保養專家「QV FACE」不知道大家有沒有聽過呢！如果你是極度乾燥肌膚的膚質，那麼你絕對要試試。
針對臉部肌膚，QV FACE推出不含香料且具備維生素E、維他命B3以及燕麥醯胺成份的清潔保濕產品，讓乾燥肌一年四季都可以安心使用。
特別要說，無油不致敏的「燕麥醯胺」就連皮膚科醫師都相當推薦呢！專家提到，平時想讓肌膚保持最佳狀態，其中的秘訣就是保養步驟越少越好呢！
這一點，使用QV FACE系列產品，只要3步驟就能輕鬆完成呢！
像早晚清潔時，使用含有紅花籽油、維他命E，PH值均衡的「QV FACE無皂鹼的的潔顏乳」，讓洗臉的同時也能有保濕的效果在呢！
洗後接著再使用可取代化妝水的「QV FACE舒緩燕麥醯胺超涵水保濕精華」(QV超水精)，富含維他命B3與維他命B5的成份可安撫肌膚，給予較一般化妝水更水嫩的包覆力呢！
最後，再使用「QV FACE舒敏燕麥醯胺高效修復精華乳」，含維生素E與小分子保濕甘油，幫助肌膚做整體鎖水，精華乳質地細緻滑嫩，使用上相當清透，不刺激肌膚導致引起粉刺，所以如果是敏感肌也相當適用呢！
還在煩惱保養品總是頻頻罐罐太多用不完嗎？讓幾乎回歸最原始的自然美吧！改善肌膚本質用QV FACE試試吧！
屈臣氏就買的到!!
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想足不出戶吃盡天下菜？
今集《飲食男女》就找來曾在成都學藝及工作的蓉玥大廚李文金師傅，為我們示範川菜版《三餸一湯》食譜。來自李文金師傅的菜單，有酸辣羹、川式麻婆豆腐、宮保雞丁及撚手炒萵筍絲，全是酸辣醒胃菜式，很適合秋冬在家裏大吃一番。
00:34
酸辣羮
https://bit.ly/38DMQUd
材料：
黑木耳 1大塊
罐頭冬筍 1件
紅蘿蔔 1/3條
包仔豆腐 1件
豬柳 適量
胡椒粒 適量
雞湯 約1公升
雞蛋 1隻
芫荽 適量
葱 適量
米醋 適量
辣椒汁 少許
辣椒油 適量
老抽 適量
鹽 少許
糖 少許
生粉水 適量
豬肉醃料：
鹽 少許
糖 少許
雞粉 少許
生粉水 少許
08:34
川式麻婆豆腐
https://bit.ly/2JW2LD4
材料：
包仔豆腐 2件
牛絞肉 適量
蒜頭 6-8瓣
老薑 1大件
蒜苗 適量
郫縣豆瓣醬 2-3湯匙
豆豉 1湯匙
鹽 少許
糖 少許
辣椒粉 少許
雞粉 少許
花椒油 少許
花椒粉 少許
水 適量
生粉水 適量
15:40
宮保雞丁
https://bit.ly/3prj0s4
材料：
雞全髀 2隻
花生 適量
二荊條 適量
二號椒 適量
青花椒 1/2湯匙
紅花椒 1/2湯匙
薑 1件
京葱 1棵
雞肉醃味：
鹽 少許
糖 少許
雞粉 少許
胡椒粉 少許
紹酒 少許
生粉 適量
碗芡：
鎮江醋 2湯匙
糖 2湯匙
生抽 1湯匙
老抽 1/2湯匙
生粉水 適量
24:09
撚手炒萵筍絲
https://bit.ly/3nfTpjS
材料：
萵筍 2-3條
蒜頭 3湯匙
碗芡 (芡湯)：
雞粉 少許
糖 少許
鹽 少許
紹酒 1茶匙
麻油 1茶匙
生粉水 少許
足本食譜： https://bit.ly/32HD67H
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分享外在美篇～
終於終於有成果和自信來到分享了
首先：運動方面我選擇了一組
最work for 我身型的運動組合
(每次至少做三組）
注意在做高強度訓練時
所選擇的sport bra top
肩帶要夠闊和有鋼圈，才有承托令胸部不易下垂
完成運動後
就要著重埋保養身體方面
晚上洗澡完用香薰油做身體護理
補濕、調理、放鬆
身體每寸肌膚和肌肉??
香薰油仲可以提升了我的睡眠品質
強烈推薦試試Bodicare 按摩油
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甜杏仁、紅花、葡萄籽、小麥胚芽、杜松、茴香、檸檬香茅、葡萄柚、迷迭香
（源自英國製造的純香薰油）
如果平日再勤力一點可以穿著塑形束衣
我主要想重點改善背部、腋下贅肉及收小胃腩
片中塑形束衣由生產到設計都是人手縫製而成。
（仲要日本製造！！）
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Good Luck
Thanks for watching
by Canon EOS 70D
【蘿潔塔的廚房】西班牙海鮮燉飯，節慶，朋友聚餐，一定要分享的美味！
（食材表跟文字食譜請看文章下面。。。）
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每次做西班牙燉飯，都會讓我想起以前十多年前在英國留學，語言學校那段時光，幾乎每個禮拜都有party，大家都會準備自己國家的美食跟同學們一起分享同樂。
當時蘿潔塔料理的這條神經完全沒通，連拿大同電鍋煮飯我都覺得好難喔！！第一次的party 跟韓國室友不約而同地做了黃瓜細卷，韓國室友還多加了紅蘿蔔ＸＤＤＤＤ.（可惡，我超弱的..）
那天的party，蘿潔塔的黃瓜細卷，海苔外表上還沾有飯粒，超醜的，但有總比沒有好，就裝死假裝不是我做的，是哪個日本鬼子做的壽司好了。
好死不死，當天唯一的日本同學做的花捲壽司太漂亮，太可愛了，大受歡迎，馬上秒殺，可愛的日本同學也被大家包圍住。
算了，聳聳肩，我大概沒有料理的天份，只有吃的天份。
後來班上很熱情的西班牙同學，端了一盤他做的西班牙海鮮燉飯給我，我完全忘記黃瓜細卷的羞恥，開心的吃了起來，哇賽，好好吃喔！這是我這輩子從來沒吃過的料理，好特別，而且她的海鮮料並不是放得很多，但光吃飯就超級好吃，於是就跟同學聊起來，誇她怎麼這麼會煮？
西班牙同學說，他媽媽在西班牙是開餐館的，他為了這次的party特別打電話回去西班牙問媽媽怎麼做這道菜。
心想：超用心的，我怎麼沒有想到要打電話問老媽 台式油飯怎麼做？？？（兩手抓頭ＸＤＤＤＤ悔恨，幹嘛假裝是日本鬼子）
不過這些事情過了這麼多年，那美味始終停留在我的腦海裡。前幾年想要來做這道料理，但在台灣要買到西班牙米真的很不好買，有人推薦用義大利米做，自己練習用台灣米、泰國米、印度米、義大利米做過，怎麼做都覺得沒有那同學做的好吃，尤其是義大利米，整個米粒很大顆，就不怎麼對，對我來說，燉飯最重要的還是米。
最近這一兩年終於看到台灣有進口商賣西班牙米（bomba）了，一google馬上出就來，價錢就不要太計較了，能夠重現那味道，是我一直夢想的。
我更動了一下做法，超好吃的西班牙海鮮燉飯，我終於做出來了！！感動～～連不愛吃進口米的老公都愛吃。
(結果腦殘一直要試台灣米的水量，害老公吃太多翻紅花，壯陽不成，變存款見底，撞牆ＸＤ)
蘿潔塔跟大家分享一下美味心得：
要訣一： 蝦頭爆香！滿屋子香氣。
要訣二：高湯、高湯、還是高湯。不能懶。
要訣三：食材、食材、還是食材。不能省。
西班牙海鮮燉飯做的方式非常多種，或許我不是最正宗的，但我保證這是目前為止，我做過最好吃的做法了。
以前我會先把番紅花用熱水泡一下，蒸出香氣，不過有一次我忘記先泡了，想說乾脆直接灑吧！！
這才大發現，原來番紅花不要泡，直接灑下去，利用熱高湯的蒸氣把番紅花的香氣逼出來，哇賽，整間屋子都是香氣，原來我一直都做錯了ＸＸＤＤＤ。
還有米跟高湯的比例，記得米要秤重，高湯要用熱的，用量是米的兩倍左右，喜歡粒粒分明一點就少一點水分。
雞肉跟蝦子，透抽都要先炒過，然後取出來，最後再放上去，點綴，完美。
問題一，一定要進口米嗎？
不一定，但是台灣米吸水性很強，水量沒有控制好，很容易變成太軟，如果可以的話，建議還是買西班牙米來做，會更有成就感。
問題二：沒有翻紅花可以嗎？
當然用薑黃粉也可以，但少了翻紅花，就少了香氣，有點可惜，到附近中藥行找找進口的番紅花吧！！
價格一兩大約300 ，其實真的不是貴到不行，一次用不到50元吧？買一點點，真的很值得。
但是，請記得購買前，要聞看看，是不是翻紅花的香氣還在，如果已經不在，那就不要買了。
問題三：高湯可以用水嗎？
不行用水，那燉飯絕對會不好吃，還是前一天勤勞一點去煮高湯吧，或是買現成的高湯也ＯＫ，但是就是不能省。
問題四：有沒有簡單版？
有的，請往下滑，昨天分享的蛤蠣雞肉燉飯，就是簡單版了，材料都隨個人喜好。
高畫質影片：https://youtu.be/b7w1yqR2HPU
重點都已經分享給大家了，希望大家有個愉快的週末，趕快備料去！！哈哈
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
西班牙海鮮燉飯（更新版文字食譜。）
準備材料：
西班牙米300克
洋蔥150克
大蒜35克
彩椒80克
牛番茄一顆 去籽 切丁（約100克）
辣椒半條
白酒 50ml
白蝦12隻
透抽一隻，約250克
去骨雞腿肉，一隻
義大利燉飯米或者西班牙燉飯米 300克
青豆仁 100克
蟹腳 8隻
新鮮巴西里葉
檸檬一顆
新鮮百里香
海鮮高湯：
雞翅高湯1000ml
蛤蠣一斤
白酒100ml
月桂葉兩片
雞翅高湯作法請看我的影片：https://youtu.be/rXigXABMtv4
準備香料：
蕃茄糊50克
西班牙煙燻紅椒粉，5克
薑黃粉 3克
番紅花 適量
作法：
1.先取一個湯鍋，加入橄欖油，稍微加溫後，加入蝦頭煸香，擠出蝦膏，接著煎蝦肉，兩面煎轉紅色，大約7分熟即可取出蝦肉，鍋中倒入100ml的白酒，煮沸，接著倒入自製雞翅高湯1000ml，加入月桂葉兩片，煮沸後，小火煮15分鐘，接著加入蛤蠣，轉中大火，煮滾後關火，完成海鮮高湯。
2.使用鑄鐵鍋，熱鍋後，鍋中倒入橄欖油，接著加入雞腿肉煎出焦香。取出雞腿肉備用。
3.放入洋蔥末炒到半透明狀，加入蒜頭、辣椒、彩椒、番茄丁，炒到水份減少，鍋底嗆入50ml的白酒，蔬菜先擱一邊，放入透抽炒至半熟，取出備用。接著加入新鮮香草束，蕃茄糊、西班牙煙燻紅椒粉、薑黃粉，炒出醬料基底，再放入雞肉，全部拌炒均勻，將西班牙燉飯米放入鍋中，跟料混合均勻後，加入剛剛煮好熱的海鮮高湯750ml，不要蓋上蓋子，煮到沸騰，放入適量的番紅花在最上面，蒸出番紅花的香氣。
3.煮到水分減少到一半，加入青豆仁、蟹腳，煮到28分鐘左右，放入透抽、蝦肉，還有蛤蠣肉一起，蓋上蓋子煮2分鐘，關火悶10-15分鐘，直到米粒全熟為止。
4.最後起鍋撒上巴西里葉，擠上檸檬汁，完成。
＃西班牙海鮮燉飯 ＃西班牙 ＃燉飯
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