琪琪隨筆札記4更新囉🥳🥳
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【在家健身】㊙️Home Gym第2課,今天教大家用啞鈴練肩(三角肌),練肩的男士更健碩?,女士更迷人??♀️,配合啞鈴訓練以下3個動作▶️
?️1. 肩上推舉
?️2. 側平舉
?️3. 前平舉
每個動作做3組,每組10至15下,調整合適既重量,達到力竭效果,盡做Y唔該??
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「健身教學」解決「肥仔波」問題㊙️下胸訓練?
「肥仔波」可以點解決?除左減脂外,其實需要強化下胸肌肉配合。長時間無做運動既人,下胸肌肉會萎縮及鬆弛,加上脂肪積累,就算肥少少都會好似「肥仔波」咁?
今日Fitness System教練為您示範其中一個下胸肌基礎訓練「滑輪下胸飛鳥」,相當簡單直接??
㊙️首先選擇合適重量1️⃣前後腳站立2️⃣身體微微前傾3️⃣雙手往斜下方夾4️⃣並保持微曲5️⃣主要感受下胸及胸肌外側發力?
大家要由輕重量開始練習,做10-15下,3至4組就ok?練得好更可練出「方形胸」??????
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純分享絕無業配 在 [其它] 求推薦介紹marvel相關的youtuber 的推薦與評價
(媽佛首PO 若有違板規還請提醒個>//<)
已/youtube爬過文 好像沒看到類似的文章
想請問板友有沒有推薦marvel相關的水管頻道呢?
不一定要阿飄相關 基本上合於marvel的精神就可XD
在此簡單推薦我自己在看的2個相關水管頻道(純分享絕無業配Q.Q)
1.電玩怪談 https://goo.gl/C4z15c
內容結合電玩跟現實中的marvel事蹟
影片整體聲光效果和主持人跟旁白等都表現不錯
是我目前marvel類第一名的心頭好XD
但集數不多就是了
2.奇怪的仙人掌 https://goo.gl/91osLi
影片數跟類別比電玩怪談多
大多內容也算新奇 雖然仍不乏看過的經典(ㄌㄠˇ)梗
但主題比較多 慢慢找總會有喜歡的
缺點是頻道主發音咬字有待加強
還有類別多 有時看到較無感的影片會想中離
BTW記得兩頻道都介紹過神奇寶貝的marvel事蹟跟日本童謠「籠中鳥」
整體來說仙人掌介紹地會比較粗淺
個人覺得大概是一個重質一個重量的的差別(?)
以上簡單分享
跪求板友推薦更多好棒棒marvel頻道OTL
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.195.193
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/marvel/M.1480434817.A.230.html
... <看更多>
純分享絕無業配 在 史上最純的飲食影片#無業配 的推薦與評價
今天和社員們來好好分享我的飲食心法我認為飲食的關鍵在於能舒服融入你的生活絕非極為苛刻的每一餐都要上磅秤和紀錄(近期你會發現很多職業選手都佛系不量了) 因為堅持 ... ... <看更多>
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