國安之法如火如荼,今日香港重煥生機
自「港區國安法」實施一周以來,
香港發生了肉眼可見嘅變化,
而咁樣嘅變化昭示著,
香港這座素來有著「東方之珠」美譽嘅城市,
經歷了磨難與痛苦後正緩緩醒來。
地鐵:
曾經肆意妄為敲打破壞站內設施嘅行為消失了
安靜平和嘅秩序與市民嘅笑臉回來了
街頭:
曾經出門都要害怕是否會遭到莫名嘅搶奪
現時出門想嘅係應該去邊度飲下午茶
經濟:
曾經蕭條寂寥嘅經濟股市狂跌嘅經濟市場強勢復蘇
恒生指數累漲逾1500點,成交額屢創新高
告訴世界香港依舊係東方重要嘅經濟城市
學生:
曾經被煽動到只想前往遊行現場搗亂嘅學生
回歸原有嘅童真與善良 開始新嘅學業旅途
民聲:
曾經「港獨」分子、反對派叫囂遊行已成為了過去式
如今逐漸偃旗息鼓
而支持國安法嚴懲亂港分子嘅呼聲日益增強
只為將一切嘅錯誤撥亂反正
面對呢一切一切嘅變化,
香港市民發出了其最真實嘅心聲。
其實今日早上我一起身就覺得充滿希望,
因為過往呢一年,
足足十二個月,
我哋經歷了很多前所未有嘅挑戰,
現在有了香港國安法,
我覺得再次出街都會感覺安全好多。
香港遍地嘅五星紅旗
係驅散「港獨」陰霾嘅曙光與利劍
告訴世界香港依舊係嗰個美麗嘅香港
素來素往下午茶 在 運動營養師 楊承樺 Facebook 的精選貼文
#外食族 要執行 #減醣飲食 真的不易!而人體三大營養素來源包含醣類及蛋白質、脂肪,就算要減醣,也不是一口澱粉都不吃,畢竟營養均衡還是很重要。
該如何減醣? #運動營養師楊承樺 說,人體攝取醣類後,醣類燃燒提高,之後2~3小時才輪到脂肪燃燒提升。所以,醣類攝取越多越不容易燃燒脂肪,加上醣類會刺激人體的胰島素分泌來降低血糖與降低燃脂,以致於多餘熱量一點一滴累積成脂肪,所以就有了之後的肥胖結果。減醣的方式很多,基本作法應該是從減少精緻糖及精緻澱粉攝取量開始。
營養師重要觀念提醒: #減醣不等於低醣飲食!千萬別傻傻地分不清
減醣飲食重點在於,相較一般日常飲食,以較溫和方式循序漸進地減低整日碳水化合物總量,將其控制在90~130公克左右(包含人體難以吸收的碳水化合物「膳食纖維」)。並不是更嚴格進一步的低醣飲食限制整日碳水化合物少於80公克以下。
楊營養師以一般外食族常見三餐飲食醣類含量舉例:早餐店鐵板麵82公克、早餐店漢堡45公克、拿鐵29公克、調味乳33公克 便當70~90公克 水餃10顆53公克 牛肉麵60公克...
一般成年人若沒有注意日常飲食,其一日醣類攝取可能落在150~310公克不等,這還不包括常見下午茶的點心或飲料!若沒有搭配規律運動,體脂肪累積是可想而知的事。
若突然就嚴格限制醣類攝取,有可能出現影響日常生活的狀況,因此建議過往若是較高醣類為主者先從基本的減醣飲食著手,採循序漸進方式,逐漸減量會較溫和安全。
全家減醣菜單:加一點健康、減一點負擔!
外食族的好朋友全家便利商店了解這股健康減醣的飲食需求,推出健康志向鮮食商品,由營養師設計減醣菜單,提供外食族多元、健康又安心的美食,搭配好的減醣菜單平均一餐伙食費比一個排骨便當還便宜唷!
減醣搭配菜單會分男生和女生版,是因為考量到男女性平均身高、體重不同,所需的一日基本熱量也不同。身形較高重的男生一日所需基本熱量隨之較女生高,若攝取醣量過低,所需熱量將會不夠。
除了減醣飲食,蔬果及水分攝取、適度運動、生活作息正常規律也很重要,只要身體維持在健康循環下,外食族還是可以簡單吃、健康瘦,遠離肥胖、不讓疾病上身一點都不難!
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素來素往下午茶 在 槍擊潑辣 Guntzepaula Facebook 的最佳貼文
離開連日陰雨的人生、前往溫暖卻前途未知的南都打狗,短時間內應該不會在南漂了,接下來是專心執行新曲的工作,1/19高雄 We Are South 南迴樂 2019 見。
❗️演出陣容&藝術家 Part V❗️
🍻台灣代表
槍擊潑辣 Guntzepaula|三人編制的前衛實驗搖滾,任何一種節奏、常人所避諱的演奏方式,都是槍擊潑辣音樂元素來源,而貝斯鞭擊技巧的編曲更是廣為人知。非常期待到時演出現場的同樂氛圍
Seaweed 藻|始於恆春,歌曲充滿生活在這片土地上心境的迂迴及轉折,『海是家,最初與最後的家』,如此渺小的你我,只願我們都像海裡的藻,禁得起每一道流,而後依然向陽、茁壯。
遊樂 Amuse|律動放克與藍調搖滾的激烈碰撞、繽紛的旋律唱著少年少女的憂愁與愛,人生很難,快樂卻可以很簡單。「永遠跟青少年的白目想法在同一陣線」,放下你的固執,一起遊樂吧!
🍻日本代表
MUSHA x KUSHA|來自高知縣(舊稱土佐國,最後武士死去的城市)。除了正常樂團常見編制外,還有一名肢體舞島藝術家,搭配瘋狂的編曲與主唱沙啞的高唱吶喊,帶你和眼淚穿梭於古今之間。
Sunflower Ukulele Girl
🍻西方代表
Radio Rose|創作歌手,目前位於台北Simple Minstrel Studio。生活在這潮濕又悶熱的城市裡,你我皆是逐夢者。背著吉他,將流浪來高雄,與暖陽海風一起唱歌。
🍻藝術家代表
楊侶芝 Raquell Yang|出生於澎湖的藝術家楊侶芝,畢業於台灣藝術大學美術系及屏東教育大學視覺藝術碩士,曾任職高中美術教師及大學講師,兩年前辭去教職與先生移民致加拿大定居。喜愛旅行並體驗各種不同的人文與自然環境,從2017年初並與先生踏上長達一年半到各國打工換宿的旅行,旅途中所見的事物以及經驗總是蛻變 為平時創作的靈感來源,目前居住於加拿大並專職於藝術創作,於當地藝廊展出並不定時經營繪畫工作坊。
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2019 【南迴樂We Are South】
藝術音樂祭 Music and Art Festival
Facebook專頁|https://www.facebook.com/wearesouthtaiwan/
Website 官網|https://www.wearesouth.com.tw
Event 活動頁|https://www.facebook.com/events/1156058677894914/
Tickets 購票|https://www.indievox.com/wearesouthrocks/event-post/21454
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日期Dates
1月18 - 20、25 – 26日
January ! Two weekends in a row.
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【表演場館|Live House】
Rocks 岩石音樂| Venue| 洛克音樂藝文展演空間 Rock Music Live House| 樂三三音樂餐廳
【藝術展覽|Art Exhibits】
路人咖啡Ruh Cafe一店| 咖啡鳥咖啡館、早午餐、自製蛋糕、下午茶 Caffe Bird Coffee, Brunch, Cake, Afternoontea| Cat&Fish Coffee-貓魚咖啡| MR.B Cafe' 逗咖啡| LIN Coffee| Legends Bar & Grill 傳奇漢堡披薩
【參演陣容|Line-up】
脆弱少女組FragileGirls、銷聲匿跡 Vanish into Ashes、OverTone、o'share (JP)、Ryan Cook (CA) 、薄荷綠工廠 Mint GreeN Mill、逆瓣膜COUNTERVALVE、RCM激進主義、Halbach (JP)、Dear Crossing、城市雨人 The City Rain Man、Vulner、失眠星球頻道 Planet Insomnia、Transkam(JP)、Bhum Konji and Innerspaced、蘭花刀 Orchid Sword、餵飽豬 FeedPigs、便當雜誌 Bento Band、Omni sight (JP)、Simon Wallace and Vadime…and more
【辦理單位|Organizer】
主辦單位:We Are South南迴樂策展團隊
贊助單位:Jack Daniel's Tennessee Whiskey、NIAS-尼亞斯娛樂、ALC絕對生活、Anytime Fitness、Hungry Ghost 餓鬼餐館、The Victory Inn 維克餐廳、燈塔美式酒館 Light House、加楓二 Fh2 - Taphouse & Pizza Pub、The Magic Spoon Fudge Company. 魔法糖匙、Bar Wonderwall、聚焦。義守大學電影與電視學系
媒體協力: MAXMUSIC極限音樂誌、台灣搖滾映像誌
美術設計:Penny Chao