#每天都不想和床鋪分開
#累到不能自己時的偷懶工具
前兩個月跟著百貨檔期跑
每天下班都累到懷疑人生
那已經不是腿痠腰痠這麼簡單的事了....
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所以常常不自覺思考是不是少睡一點能夠解決的那種忙
但是理智最終還是把自己拉回到現實生活
尤其是每天看到全世界疫情新聞
真的覺得只有健康第一
犧牲什麼都不能犧牲好好吃飯睡覺💪💪💪
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但偏偏我家住了一個超嚴厲教官
不管遇到各種大風大浪龍捲風也不可能放棄好好保養是我們的家規
所以 #珠肌蘭雪路全效美凝霜 真的是我這段時間的救火隊
一瓶 All in one 還有著重要的成分 #LOX活性卵殼膜
讓我累到不能自己也能完成保養任務
(實在偷懶很怕被老魚罵阿🤪)
🔗珠肌Lanshel
#本命Allinone一次解決
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累到不能自己時的偷懶工具 在 [新聞] 你真的「運動過度」了嗎?身體為了偷懶會- 看板FITNESS 的推薦與評價
你真的「運動過度」了嗎?身體為了偷懶會欺騙大腦
覺得自己運動很刻苦很累,結果打開計時器卻發現是想多了?據medicalxpress網站6月26
日報導,近期發表於《美國國家科學院院刊》(PNAS)的一份研究中,研究人員發現人類
大腦可能被身體錯誤的信號欺騙,認為身體比實際付出的更疲勞。
法國諾曼第大學體育活動轉化研究中心Pierpaolo Iodice介紹,人們在運動中會產生不同
的心理感覺。有時候一個人覺得自己慢跑了很久,但計步器卻講述了不同的故事。如果說
,一個人對自己的疲勞感判斷更多來自於心率,那麼通過改變心率是否會影響自己的判斷
力呢?
實驗並不復雜,研究人員讓十八名志願者戴耳機騎健身車,可自由採用各式各樣的騎行方
式,而騎手們通過耳機能聽到模擬心臟跳動的聲音。某些人聽到的心跳比較慢,而其他的
人聽到的則比較快。在騎車結束後,每個志願者會被問及騎行時的感受。
結果十分有趣,當志願者聽到自己心跳加速時,他們認為自己比實際更疲勞;但如果聽到
比正常心跳慢的聲音,他們會認為自己並沒有疲勞。
2013年發表於PNAS的一份研究也得出了相似的結論,研究人員發現,在跑步時聽音樂可以
降低疲勞感。穩定的音樂節奏有助於人們保持運動,也可以轉移人們對於體力消耗以及無
聊等負面影響力。如果更進一步,讓音樂能夠主動配合運動的節奏,是否能讓人的運動強
度進一步增加?
比利時根特大學心理聲學和電子音樂研究所Thomas Hans Fritz設計了一台設備,參與者
可以通過自己的運動頻率控制音樂的節奏,同時設備還安裝了監控器測量使用者施加的力
以及他們監測氧氣攝入量的裝置。最後,參與者還要填寫一份問卷,包括調查他們自我評
價運動強度,疲勞程度等.
63名參與者的研究結果發現,自我「訂製」音樂節奏強度的參與者自我認為疲勞程度較低
,並且他們消耗的氧氣量更少,這意味著他們在運動中更加放鬆。可以認為,適宜的音樂
能夠減輕劇烈的身體運動帶來的疲勞感。
對此,Iodice分析,為了確保生存,我們的大腦需要不斷評測體內的穩態和生理變量,比
如飢餓感、口渴感和疲勞感等,這種評測能力來源於多個身體信號,最顯著的是心跳和呼
吸信號。因此,如果改變這些信號很可能會對大腦產生過於疲勞或不疲勞的錯覺。
因此,欺騙我們的大腦讓其感覺更疲勞是有可能實現的,這是一種不斷進化的本能反應。
在人類必須依靠體力生存的古代社會,如果大腦不能正確評估一個人的疲勞程度,不能阻
止他在狩獵活動中過度用力,一旦脫力的結果可能是災難性的,因此身體會提前給出「疲
勞,需要休息!」的信息。
當然,這在當今社會還會產生反面的影響,比如我們很難說服一個自我感覺「過勞」的人
,因為他的心率和呼吸比較會偷懶,他真的沒有像他想像的那麼努力。
來源 https://tinyurl.com/y5kxc5a5
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