生完兩胎之後雖然唔係肥咗好多，但係有啲地方都需要減肥，例如個肚同大髀位😫一影相就好覺眼!!!所以我決定要減肥，因為我嘅做人宗旨係生完都要靚，做女人點可以懶㗎？多左d多餘肉夏天真係去唔倒沙灘🏖️㗎！
🤣於是我就聽我朋友介紹我食咗絕脂神，我心入邊諗個名好勁喎😂所以我決定睇吓佢嘅賣點係乜🥰原來成份係天然㗎，即刻試下先❤️❤️😍
✅ 5種專科瘦身功能丸：燃脂、袪水、代謝、動腸、飽腹
✅ 主打醫學雞尾酒療法，原來係5種瘦身丸嘅混合療法，一次過對付5大肥胖原因，而且仲無酒精成分添
✅ 產品臨床測試證實，專門針對減重、腰圍同脂肪 (盒上面寫可以減12.8公斤、16厘米腰圍、6%脂肪)
✅ 日夜配方，針對人體生活習慣，日間飽肚，晚間防止肌肉流失
✅ 天然成份，無西藥
✅ 動腸丸可暢便，而且可以阻隔油份、糖份吸收
✅ 代謝丸可避免減肥期間肌肉流失，促進新陳代謝
✅ 脂肥、水肥都搞得掂🤩仲要係獨立包裝，啱曬我夠曬方便
上次我係萬寧都行咗幾間分店先有貨買，指定萬寧推廣員分店仲有優惠添： https://bit.ly/3C1fava
日本研發嘅絕脂神五重瘦身配方，傳送門： https://bit.ly/3lidWoD
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絕脂神 在 [問題] 我真的很想要減脂... - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
大家安安, 我是一個怎麼練都消不掉油的胖子,
想請各位專業的大大協助
原Po從1月初健身到現在, 結果健成這個鬼樣子, 毫無變化
174cm/94kg, 體脂計26%, 目測35%+
我已經不知道該怎麼辦了, 菜單越做越重, 身材毫無變化
我把菜單PO上來, 請大家協助我該怎麼做
每天固定慢跑 40分鐘 6公里, 跑完馬上接重訓
重訓菜單
周一到四
臥推100 lbs 12下=>仰臥起坐30下=>單槓8下=>抬腿20下=>啞鈴弓箭步12下
以上做六組不停, 休息時間就是轉換到下一組器材的時間
週五
加強單槓, 第一次單槓拉到最大極限(目前是20),其餘照舊
週六
加強臥推
臥推 120*10
140*10
160*8
180*6
200*1
90*10
90*10
然後接蝴蝶機->仰臥起坐*30->抬腿*20->深蹲
周日就純跑步, 能跑多遠就跑多遠,
目前最佳是52分鐘 8公里
飲食:
這是去減肥診所營養師開給我的菜單, 我是自己煮用電子秤,
基本上不加油, 只靠肉本身的油,
早餐: 饅頭或地瓜*1, 蘋果*1, 牛奶250cc, 優格*1(唯一的甜食)
午餐: 白飯200g, 各式肉類180g, 青菜
晚餐: 白飯150g, 各式肉類180g, 青菜
營養補充品只有維他命B群
很多人看了我的身材都覺得我的菜單在打嘴砲, 只好錄影
臥推230磅
https://youtu.be/MTP-gyo64Nk
正手單槓20下
https://youtu.be/j1imjfP6XpY
請問我還能做什麼讓自己能減脂出現肌肉線條...
半年毫無成果我真的很難過啊
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「在早晨，她就是洛，普普通通的洛，穿一隻襪子，身高四尺十寸。穿上寬
鬆褲時，她是洛拉。在學校裡她是多麗。正式簽名時她是多洛雷斯。可在我
的懷裡，她永遠是洛麗塔。洛麗塔，我的生命之光，我的慾念之火。我的罪
惡，我的靈魂。」
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 100.35.104.20
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1466568968.A.B11.html
※ 編輯: NoMatterWhat (100.35.104.20), 06/22/2016 12:17:47
我自己也覺得體脂30%以上，就暫時相信體脂計吧...
可糙米對身體好無庸置疑
只是單槓變成了30下, 慢跑變成了 10公里/小時...
快走個1600m就快死了
蛋白質她是以常人所需的量去算
"好猛喔, 半年可以練成這樣"
我明天試看看做完能不能跑...用意志力撐看看
※ 編輯: NoMatterWhat (100.35.104.20), 06/22/2016 13:09:47
※ 編輯: NoMatterWhat (100.35.104.20), 06/22/2016 13:18:46
想說都有做到大肌群, 而且有先跑步, 腿應該沒少練
隨著每次復胖越做越重, 單槓兩年前前大概10下, 臥推160 lbs,
跑步有退步, 兩年前是 8km/45mins
※ 編輯: NoMatterWhat (100.35.104.20), 06/22/2016 13:55:49
真正會酸的只有五加強單槓和六的臥推特化
※ 編輯: NoMatterWhat (100.35.104.20), 06/22/2016 14:02:07
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