【改變思維三個問題】
最近有客人告訴我,她很想改變,她知道自己是感性思維,只會想,不會做,問我有何良方,我樂意分享。
一個人,要改變自己,必然不能「搵日」,「遲啲」,「等下」,更甚的,是每天同樣做著錯的事情,而腦海卻會想「將來就會改變了」。
要切實地為自己的人生做點事,工作也好,感情也好,必然一田要問自己三個問題:
1. 為甚麼?
2. 做甚麼?
3. 怎麼做?
我可以肯定的告訴你,只要你有想法,你重心圍繞著這三個問題,結實的給自己答案,你必然可以找到出路。
1. 為甚麼?
人做每一件事情,都必然有其動機,這是很直接而且是很簡單的;你要做出改變,你必然先有一個需求,然後想要改變;例如你想找到姻緣,你當然是想找一個愛你的男人,你必然是想找到一段穏定而對自己有利的關係。感性人去到這裏也還可以,她們最擅於問問題,她們最擅於享受幻想成功後的滿足,所以她們都會有很多主觀願望。
2. 做甚麼?
來到做甚麼了,這也是簡單易明,清楚而直接。
你要達到你的目的,又或者要解決一個問題,你必然要找方法;自己找不到,就去問人,問不到人,就上網找,人永遠很難自己一個人想到所有問題的解決方法和應該要做甚麼,我也是一樣。
去到這一步,就涉及思考力以及人緣。自己有思考力,就可以想到,即使想不到,只要有邏輯及常識,也可以在網上找,重要是你要清楚知道問題所在,以及有相關的 keyword。
我對於剪片,Blog 的版面設計,網上課程平台的運用,不用說也知道,既不專業,也毫無認識;但我要成功做到我想做的事情,我就必然要不停問身邊的人,上網找相關的資訊,到討論區找幫手。
想想也知道,如果連自己的問題都不清楚,那怎麼去找別人幫忙?
我在剪片時,曾經有多次遇到問題,可能是怎麼拉檔案進 Project 之中,可能是怎樣加一個特效,只要我知道 Keyword,上網一找,九成的問題都可以解決,而解決的時間有可能少於三分鐘。
我健身遇到問題,我減磅遇到問題,我也當然可以上網看;同一時間,我有找健身教練去操,我也當然可以隨時問他,他也樂意回答;另一方面,因為我深知「要有運到,就必需要告訴別人你的運氣在那裏」,只要網友或客人看我的文一段時間,就一定知道我這半年有積極健身,很多網友都主動來信,分享他們的心得,也有客人在和我見面時,主動分享他們的經驗,更有客人操到有六舊朱古力腹肌,他主動告訴我是如何練成的;雖然聽到之後有點失望(因為從無奇跡,要很辛苦的練它半年,很嚴格控制飲食,而且要大量運動消脂),但我也算是往正確方向去行,即使沒有六舊腹肌,減了肚腩已經很健康了,也是好事。
你看到重點在那裏嗎?有客人告訴我她們不知道有甚麼方法去解決她們的問題,但她們朋友少,即使有朋友也不多談,這樣別人是完全不知道你需要甚麼幫忙的;而我則看不到,我去健身減磅如何是我的私隱,我要視之為天大秘密,即使朋友出來吃飯,我也不要說,即使朋友留意到我清減了,我也要推說是「錯覺而已」。
不過真的,請相信我,我身邊就有很多這樣的朋友,他們連吃了早餐也不敢告訴別人,隨口問他吃了飯沒有也要𠲖𠲖哦哦十秒而不告訴你而沾沾自喜,其實這樣的人一生必然也沒有甚麼助力及運氣。
而感性的人,去到第二步就開始模糊,因為她們還是停留在第一個主觀願望之上,她們不是找去正確的方法,而是不停去找似乎合理的解釋去完滿自己的主觀歪曲邏輯,例如「這篇文章說得真對,只要找到懂得珍惜自己的男人,自己就要珍惜」。
對甚麼?這根本就不是解決方法,很多感性人就停留在這一步,而從來沒有改變及成功;她們以為改變了情緒及形容詞就是改變,其實根本就沒有變過,自己也並未想到任何方法改變。
3. 怎樣做?
去到方法之後,就要想想怎樣做了。怎樣做,也和執行力有關,因為「怎樣做」就是行動;只要方向正確,餘下來就是執行力。
就拿我減磅消肚腩的例子來說,要減磅(做甚麼)就要做帶氧運動及控制飲食,而「怎樣做」就是每個星期四次行機,每次四十分鐘,每次行夠 300 卡路里才可以下來;這些目標,清楚而簡單,絕不含糊,我最喜歡清楚,我最怕誤會。
而感性人則最喜歡事情含糊,因為事情不確定,她們有很多幻想空間,例如遇到一男生,明知他根本對自己沒有好感,自己卻不願意去弄清楚;因為一旦弄清楚了,就知道自己沒有機會,沒有希望,自己也不願意接受事實;一天還沒有弄清楚,一天還可以幻想,幻想一起之後的幸福,幻想對方怎樣和自己有將來;就這樣,她們永遠不會去到第三步,永遠不會解決問題。
工作也是大同小異,好好問自己這三個問題,找對 Keyword,身邊有大量朋友幫助自己,你的人生必然會過得很不一樣,而不是想著身邊同事不知道自己吃了早餐而沾沾自喜,不知道自己有甚麼解決不了的問題而沾沾自喜。
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【甚麼是HIIT?】【能否套用於香港?】
【是否有更值得注意的地方】
由於全港運動設施、健身中心都正處於關閉狀態,
大家亦只好在家中及户外進行一些運動
所以HIIT又再一次成為大家熱烈討論既對象
早記得左2-3年前,我與潘博士 EP Fitness & Health 運動科學 • 香港 都曾經以兩種身份去討論過
時至今日,除了運動科學的改變,
站於一個非常希望「全民健身」的General Fitness角度下,我更重視社會民間上的變化!
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🔴 首先,如何定義「HIIT」
從字面上解釋 High Intensity Interval Training
一樣東西,全球都不會爭議「高強度」
至於如何「間歇」就各運動研究都有所分別
在香港之中,其實可以分為 ‼️ 兩大類別
1. 🟠 接近正式版本:
強度及休息時間擁有較嚴格規定,如heart rate高達80%,休息時間會針對 energy system recover (無氧或以下)
詳情請睇 https://www.ericpoonfitness.com/single-post/2018/11/02/%E3%80%90%E8%BF%B7%E6%80%9D%E3%80%91%E7%A9%B6%E7%AB%9F%E6%88%91%E5%80%91%E5%81%9A%E7%9A%84%E6%98%AF%E3%80%8CHIIT%E3%80%8D%E5%97%8Ez
動作要求會有額外阻力、爆發力訓練(彈跳、投擲),
因為能夠「用盡全力」達至指定心跳率
動作與休息時間講求90-100% fully recover,能量系統不會因為復原不足而轉化成「有氧運動」
所以當所謂HIIT當中,有「Plank」等Isometric 等長收縮等動作,已經不會是High Intensity
2. 🟠 約定俗成版本:
簡單而言,即係others/ circuit training
對動作要求不嚴格,沒有客觀監察數字如heart rate,pkanking亦會經常出現,基本上「用唔盡」
只不過HIIT被用成一個marketing字眼而已
- 🔸VIIT
Variable Intensity Interval Training
- 🔸HICT
High Intensity Circuit Training
- 🔸HVIT
High Volume Interval Training
以上3種就是HIIT以外的其他訓練,之前曾經講過,稍後更新亦會上傳至此。
希望各位能多加了解「做緊d咩」
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🔴 能否套用於香港社會?
「HIIT」由發明至今,其實真正能夠運用實在不多,但由於武肺疫情嚴重之下,更多人開始運動,此類看似容易入口的標題一定能夠令引起大眾新手關注。
但更值得注意的不是「開始」,而是「正確開始」
在香港各討論區、社交媒體可以看見,香港人運動意識非常不足、運動知識不夠等等情況 (你身體只要健碩多dd都會引起誤會及討論)
我們由教育制度、經濟發展、社交模式當中可以知道,香港人都不重視「體能」但又很著重「健康」及「醫療」😂😂😂
非常矛盾之下,加上久坐不動
如一開始就接觸錯誤訊息,其實都很正常不過,運動及體適能教練的職責當然是「正確推廣」不要「錯至離譜」已經非常足夠
所以「HIIT」「幾分鐘運動」等等必須根治及糾正
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🔴 最後更值得注意之地方有三點
1. 🟠 安全性
安全永遠是首要,在網上很多很多HIIT運動都標榜「爆汗」「好chur」等等,對於新手及大眾絕對會出現,但對於進階人士來說,可能又太「容易」
我先不論其HIIT是否接近正式版本,教練又是否正確,HIIT並不是普通人去做,因為強度去到一定程度,休息時間不足,技術一定會出現問題,又沒有專業人士監察之下,受傷情況更大機會出現
🔔 HIIT必須有教練、監測儀器之下進行
我建議所有新手,在運動之前,必須受到相關教練現實針對性指導,絕不能夠只跟網上開始,特別是這類circuit模式之運動,比起你學習單一動作更加危險⚠️
2. 🟠 持續性
由於太高強度及消耗,就算去到頂級運動員都不會每天做,因為身體恢復不足,不單影響運動表現,免疫力、肌肉、神經系統、關節都會處於不穩定狀態
所以HIIT並不持續,不論那一個版本都一樣
3. 🟠 目的性
真正HIIT當然擁有其獨特性及目的性,通常都用於消脂減肥,但上述都提及,必須擁有教練/ 儀器監察,進行時亦比較複雜,如果單單要消脂減肥,普羅大眾其實都有更多選擇。
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總結而言,如何定義HIIT,在現今都是一個沒完沒了之話題,但更值得討論是怎樣套用於普羅大眾及有甚麼需要注意
大家又有咩意見呢??
#HIIT #HVIT #HICT #VIIT
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【國定戀愛日】單身者,死!(下)
(上):https://goo.gl/ykd2Dy
(中):https://goo.gl/y98U1B
不幸地,對小淇有意思的俊明,就在兩人相遇後突然死了。
但小淇不覺得傷感,始終兩人還未建立深厚的感情,可是俊明的死只是一個開始......
小淇跟通知她俊明死訊的人掛線後,去了梳洗,收拾心情重新上路。但她一出浴室就收到一個訊息:「等死吧,胖妞!」
傳送者是匿名,小淇心想:「難道那傳聞是真的?」
她馬上打開電腦,在Google中搜尋-「胖」、「追殺」、「單身」。
果然,第一單出現的新聞就是關於一名胖女人,約會對象離奇死亡。
小淇一直在網頁上拉下去,有很多同類的新聞,都是胖男胖女的約會對象接二連三死掉了。
小淇在其中一個討論區中,看到有人留言解釋:「是一個地下組織所幹的!」
【國定戀愛日】是政府官方所訂立的日子,而社會上卻有很多不同的地下組織,專針對不同人來進行刺殺,例如「杜絕毒男遺害人間」、「身高160cm以下的去死」、「殺死A、B cup人仕」,甚至無聊到有人發起「不用iPhone就要死」的奇怪組織,每個人都有自己審視人的標準,所有看不順眼的人就要死。
讀到這個詳細的留言,小淇大約想到,針對自己的是一個專殺害肥人的組織⋯⋯
小淇立即關上所有窗及窗簾,鎖好大門,再回到電腦面前。
距離「國定戀愛日」還只有五天⋯⋯小淇要找到戀愛對象已經好難,現在還要被地下組織針對⋯⋯她開始灰心起來,知道自己的死期不遠了。
「HI!」又有人傳訊息給小淇。
但小淇不敢亂覆。
「是我呀,俊明。」他換了另一個號碼找小淇。
「你不是死了嗎?」小淇問。
「我裝的。」俊明解釋:「告訴妳我死訊的是我媽,我叫她跟所有人都這樣說。」
「為甚麼?」小淇。
「為了找出想害妳的組織。」俊明答:「我差點就捉到他們,但他們射了我一槍便極速逃走了,幸好我早有準備,穿了避彈衣。」
小淇:「為甚麼你要幫我?」
俊明:「因為我喜歡⋯⋯還是遲一點再說,現在我們很危險。」
小淇:「我要怎麼辦?」
俊明:「放心,我已有計劃,我會給妳一份名單,接下來幾天你跟這些人約會,相信那個組織又會來殺害對你有意思的人,不讓妳有戀愛的機會,而我則偷偷跟著那些人,找機會再幹掉組織的人。」
小淇:「為甚麼你要這樣做?」
俊明:「當然是為了妳呀!難道妳不想⋯⋯?」
小淇:「不⋯⋯想呀,我意思是我想,謝謝你。」
俊明:「這幾天小心吧!我們會成功的!」
小淇收到了俊明給他的名單,逐一跟他們約會見面。
由於她知道這些對象都只是實驗品,所以都不再盛裝出席,每次都很快完結,因為小淇心裡現在只有俊明。
第一次的對象是個禿頭大叔,翌日禿頭大叔倒卧在家中浴室。
第二次的對象是個讀法律的大學生,翌日大學生被發現伏屍在大街上,頭破血流。
第三次對象⋯⋯小淇猶豫了一會,傳了訊息給俊明:「你前兩次有甚麼發現嗎?」
俊明回覆:「他們手法很純熟,行蹤也很神秘,每次我也遲他們一步⋯⋯放心,這次我會成功的。」
小淇如常地去了跟那位熱愛音樂的搖滾青年約會,翌日他被發現在Band房,心口被刺了一刀而死。
距離國定戀愛日還有兩天,俊明仍未找到兇手,小淇開始心急起來:「萬一找不到他們,你仍會跟我一起嗎?」
俊明:「當然會,今晚我一定會成功!」
跟前幾次一樣,一位年青有為的警察在見完小淇後,被發現舌槍自殺,當然他是「被自殺」的。
「媽的!還以為他會很強,可以掙扎多一會讓我找更多線索。」俊明在電話裡跟小淇激動地說。
「明天⋯⋯我們怎辦?」小淇擔心兩人的安危。
「我們逃去一個貨倉吧,那裡很偏僻,可能安全⋯⋯我不敢保證,但妳願意跟我走嗎?」俊明。
「當然!」小淇堅定地答。
俊明:「地址在這裡,我到時會跟妳會合。」
【國定戀愛日】前一天,小淇跟俊明要在23:59分前見面及跟對方表白,就好像結婚時雙方說「我願意」一樣,小淇跟俊明要面對面說「我愛你」,才成功逃過爆炸的威脅。
小淇今天打扮得很漂亮,雖然路人都只會對她投射「哪來的自信?」的目光,但小淇懶理旁人,因為今天是她找到真愛的大日子⋯⋯如果那個「殺死肥人另一半」的地下組織沒有殺死俊明的話。
她跟著俊明所給她的地址,來到了一個荒蕪的貨倉。
他們所約的時間是大約23:45,因為想安全一點,不想讓人太早發現,令他們無法見面。
「這裡!」俊明一見到小淇,就揚手叫她,躲進一個貨櫃內。
「來了很久嗎?」小淇還是用這句開場白。
「這裡應該很安全,不用怕。」俊明說。
「那⋯我們現在趕快表白?只剩下10分鐘而已。」
【23:50】
俊明:「我⋯⋯我有點害羞。」
小淇:「說出口吧,一定要男方先說,我才可以說呀!」
【23:51】
俊明:「我⋯小淇⋯⋯我⋯⋯」
小淇:「搞甚麼呀,一句話都說不到⋯⋯」
【23:52】
俊明:「還有時間吧⋯⋯讓我冷靜一下。」
小淇:「快點!」
【23:53】
俊明:「可以了!小淇,其實自從第一眼看到妳,我就覺得妳人很好,又勇敢⋯⋯」
小淇:「不用說那麼詳細!說那三隻字就夠了!」
【23:54】
俊明:「等等!其實妳是不是只是不想死,所以才想找我表白?」
小淇:「怎麼會呢⋯⋯」
俊明:「但是世上只有我喜歡妳,所以妳才沒選擇,迫住跟我一起。」
小淇:「不要亂想,我也喜歡你的。」
【23:55】
俊明:「好吧⋯⋯」
當只剩下五分鐘的時候,俊明突然把貨櫃打開,把小淇踢出倉外,再把貨倉門關上。
俊明:「還真重⋯⋯要兩腳才踢到出去。」
被踢出倉外的小淇,不停拍打倉門:「做甚麼!到底發生甚麼事!開門呀!開門呀!」
小淇絕望地看著手機上的時間一分一秒倒數。
而俊明還是沒有把門打開,他是要測試小淇,到最後一秒才說「我愛妳」嗎?
「轟!」
00:00,國定戀愛日,爆炸聲不停從各地傳出。
俊明打開倉門,看著地上一團燃燒的脂肪,扔下一句:「我喜歡妳⋯⋯的蠢。」
小淇,以及之前所有跟小淇見面的人,都是俊明的目標。
智商超過160的他最討厭蠢人,要把世界上IQ 110以下的人全都殺掉。
就在俊明離開貨倉時,一顆子彈穿過他的腦袋。
一個不知名的人把他殺掉。
混亂的社會,每個人都以自己的標準去審判別人,看不順眼的,就只有⋯⋯死。
(完)
=========
這是個短故事,所以很多情節都要簡化一點。
希望大家別介意~~~
人類有時真的好恐怖,祝願世界和平。
下個故事再見,應該會開始一個長篇故事了~
要多多支持!
看完的留個言讓我知道~~
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