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喜歡西式按❤️ 喜歡中式按🙌
台灣的早餐有好幾種
但是大家知道西式跟中式早餐 一般來說熱量大概多少嗎 ?
今天營養師把早餐分兩種
一種是大家最常點的組合 以及另一個是改良後的組合 給大家參考要怎麼選擇喔~~
👉一般來說西式早餐蛋白質選擇比較多
選有蛋、有肉的就對了
但是甜點類的選擇也不少
例如：巧克力吐司 或是可頌 這類熱量就會比較高
蛋餅+大冰奶是很多人會選擇的早餐
如果想要把碳水減少，
可以把飲品換成統一陽光無加糖高纖豆漿
還可以增加膳食纖維和蛋白質攝取量
👉 中式早餐比較多是粥、麵、燒餅 ，還有台中人最愛的炒麵加豬血湯(北漂的R編非常想念)
但是中式的蛋白質選擇不多
可以再額外補充一瓶統一陽光無加糖黑豆漿 來增加蛋白質攝取喔~~ 無加糖也比較健康!
＃健康飲食 ＃豆漿 #早餐 ＃健身 ＃運動 ＃蛋白質 #與統一陽光合作 #統一陽光 #Healthylife #Healthyeating #健康生活 #黑豆漿 #高纖豆漿 #無糖豆漿 #好氣色 #輕盈新生活 #運動飲食 #每一天都要來點陽光
Tag懶得咬東西的朋友！ 身邊是不是常常會有人討厭咬東西 或是吃個早餐都吃很久呢?
今天營養師很貼心的幫這些人設計了菜單 讓你吃的均衡又吃的輕鬆😆
🌞 早餐：牛奶蒸果子、統一陽光無加糖黑豆漿 牛奶蒸果子是超軟的選擇，搭配黑豆漿還可以補充優質蛋白質
組合餐搭配下來熱量也不高喔！
🌤 午餐：雕魚一手掌、燕麥粥、蔬果汁
用燕麥粥來替代白粥
不僅多了燕麥營養，吃起來也很好吃喔
🥱晚餐：蒸地瓜、滑蛋兩顆、義式蕃茄蔬菜湯
蕃茄湯可以請店員多微波幾秒 會讓蔬菜更熟更軟
✔ 喜歡這次組合歡迎大家下方留言 或是分享你最喜歡的軟軟食物 🥰
🔔超商優惠組合跟NUNU們分享: 2021/5/5~5/30到全台7-11購買統一陽光 無加糖黑豆漿+蒸果子(牛奶/乳酪)早餐組合優惠價45元‼
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JOYCE.
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🍓 大大久違的【＃WeetBix澳洲全穀片】終於回來啦！
・單筆訂單滿2000元贈小麥餐具組*1，可累送
・單筆訂單滿3000元贈So Good杏仁奶/瓶*1 ，不挑口味，可累送
・＃Seeberger喜德堡頂級果乾是必買！
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這真的是我跟我娘和我老公吃了近三年的穀片，而且是我娘自己會上網買的穀片，昨天還特地去翻了之前的資料夾，2018時我最喜歡的就是代理商的藜麥奶（當時還是開團新手時就已經開過這團惹～） 不過那款品項目前已無代理，反而是老公偶爾會帶回來的So Good 竟然是同個代理商的產品（哇嗚XD）
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總之，本週兩檔都是胎胎的愛，不愛就不開了啦！第一檔就是胎胎我等了超級久的【Weet-Bix 澳洲全穀片】，這真的是我們全家的愛！冬天夏天都愛，等等心得再跟大家說為啥～
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＃這次還有胎胎2018年開團的各種果乾
＃廠商家的喜德堡頂級果乾棒到炸特別是無花果和杏桃（我本人炸愛買三年！）
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✅＃胎胎吃三年WeetBix的日常熱愛心得
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【Weet-Bix】在我們家已經要滿三年，當初一開始是我自己在統一時代樓下看到他們家之前代理的藜麥奶，後來就先買了藜麥奶和穀片回家，一吃整個ㄉㄧㄠˊ丟，立刻請廠商幫我詢問可否開團（當時還自己跟櫃姐要名片XD） 總之，他們家我唯一不愛的就是做優格啦，我知道很多媽媽喜歡，但～ 我就是不愛！所以做優格這件事就跟上週一樣，不要問我，我只會買優格不做優格，乾蝦～
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▌＃胎胎為啥這麼愛WeetBix全穀片
Weet-Bix全穀片含豐富的維生素B群與礦物質，我個人非常喜歡MINI款（當零嘴吃非常適合），口感酥脆不甜膩，一顆只有8大卡，不添加人工色素、香料跟防腐劑，低脂、高纖、高鈣、富含維生素B1、B2，連自己在賣麥片的老公也很愛Weet-Bix。我自己最愛Weet-Bix的最大原因是：「因為Weet-Bix使用高纖高鐵、全穀51%以上的非基改小麥，非常健康，而且只要10秒速溶設計，重點是：『＃配冷熱飲品湯品都可食用』，超好吃也超方便方便！」
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▌＃配冷熱飲品湯品都可食用（大大大愛的主因阿！）
胎胎我自己最愛Weet-Bix的原因真的就是：「可沖直接加優格、無糖豆漿，也可加鮮奶直接微波加熱，冬天只要30秒，立刻就有一碗熱呼呼的Oatmeal，加上水果、果乾、奇亞子等等，就是一碗營養的早餐或點心。」重點是，無論大人小孩都會愛，因為口味超多超好吃，胎胎我個人最喜歡用全穀片兩片，直接加在優格、豆奶裡，微波加熱一下，冬天夏天都優秀，這就是我可以不吃冰的原因阿～ 我娘也超愛吃這樣吃，而且吃得比我還兇XDDD
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＃以下四點心得請見胎胎社團內說明
JC況味絮語選物室（加入社團請務必回答問題，感蝦）
▌胎胎最喜歡的口味：最愛野莓、杏桃、蜂蜜
▌Mini款給自己或小朋友當零嘴、加入副食品吃都安心
▌Seeberger喜德堡頂級果乾／堅果（果乾必買）
▌請注意：Weet-Bix全穀片為全天然未添加防腐劑，開封後沒吃完請放冰箱保存
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✅ ＃本次胎胎最推組合：➊＋➐＋➑
➊【＃輕食午茶組】澳洲全穀片任選四入，贈樂扣樂扣2way穀物杯*1：$1,140
➋【＃高纖好順暢】澳洲全穀片／麥香六入組，贈樂扣樂扣2way穀物杯*1：$1,100
➌【＃高鈣好營養】澳洲全穀片／高鈣四入組，贈樂扣樂扣2way穀物杯*1：$996
➍ 蛋白質PLUS (兩入組)：$720
➎ 麥香 375g／盒：$185
➏ 高鈣 375g／盒：$249
➐ 五穀莓果／五穀／mini野莓／mini杏桃／mini蜂蜜：$290
➑【Seeberger】喜德堡頂級果乾／堅果：$250
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✅ ＃WeetBix澳洲全穀片
◑ 產地：澳洲原裝進口
◑ 全穀片營養成分請見發文照片
◑ 使用非基因改造小麥製成，健康無添加，全天然穀片，含量高達69%
◑ 全麥、全黑麥、糙高粱、全燕麥、大麥芽等多種穀類
◑ 低脂、高纖、高鈣、高鐵，含豐富的維生素B群與礦物質，富含維生素B1B2
◑ 每片=1.7盤高麗菜纖維
◑ 不添加人工色素、香料跟防腐劑
◑ 熱量低、含糖量低，怕甜的朋友完全不用擔心
◑ mini款口感酥脆好吃，一口大小適合解嘴饞，搭配天然果粒香，大人小孩都喜歡
◑ 兩款都適合搭配牛奶豆漿，冷熱皆可食，更可大大滿足需要的飽足感
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✅【Seeberger】是台灣市售唯一榮獲「＃德國五星檢驗標章」
・擁有170年經驗的「喜德堡」，行銷全球50多個國家，為台灣市售唯一擁有「德國五星檢驗標章」的堅果/果乾品牌
・深受各地紳士名流們的喜愛，在港澳地區也提供威尼斯人、華爾道夫酒店等五星級飯店做客房付費點心產品
・堅果/ 果乾嚴選果實產地，絕無基因改造品種。
・嚴選每一顆果乾/ 堅果，大小一致、外觀必須完整才能入袋販售。
・通過國際品質認證IFS、BRC、HACCP，德國精密實驗室及溫溼控倉庫廠內實驗室及委外實驗室控管、檢驗。
・市售唯一德國專利不透光充氮包裝，新鮮保存果乾/堅果原始風味，與市售果乾不同，無額外防腐包與脫氧劑，每一口都是最天然純粹的美味。
大家知道什麼是 #植物奶嗎？
這幾年植物奶變得很熱門，因為環保的意識抬高、素食主義者抬頭、政府的限塑令等等我們開始意識到真的要好好保護我們環境
但是植物奶到底是什麼？
#沒有含乳糖成分的就稱為植物奶，植物奶的好處在於碳排放量低於鮮乳
植物奶對於素食者且又有乳糖不耐症的人是個不錯的選擇，但是無法取代鮮奶哦～主要是因為這些植物奶的營養成分和鮮奶相比還是有差別的
影片中我教大家如何在家輕鬆完成網美早午餐+簡易五款燕麥奶飲品，順便跟大家分享我每去去全聯，只要吃完就會再回購的產品(輕食類)，全聯就像我家都大冰箱😂
🌱生菜沙拉+奶油煎土司佐手工草莓醬
飲品 低糖巧克力燕麥奶
🌱蜂蜜雞胸七彩吐司+堅果奶茶
🌱 辣炒泡菜牛肉捲+堅果拿鐵
🌱水果燕麥片+草莓燕麥奶
🌱珍珠奶茶舒芙蕾+黑糖珍珠燕麥奶
燕麥奶、杏仁奶、豆漿、米漿都是植物奶的一種
但，其實 「植物奶」並不是 「奶」
植物奶的原料來自植物，是豆類、穀物、堅果等經過浸泡、研磨等流程產出的液體哦！
因為口感、外觀類似牛奶，逐漸被當成牛奶的替代品，像是我們常見的豆漿、米漿，其實都是植物奶的一種。
🌰開團網址：https://mami.pops.tw/yzbcp
📅開團時間：3/11 10:00 am～3/18 23:59 pm
像我自己也會買有機黃豆、黑豆、燕麥來自己製作成豆漿、黑豆漿、燕麥奶
(豆漿加入火鍋、味噌裡面也是超級好喝的)
也會直接挑選我信任的市售品牌
這次跟大家分享的這款 #小人物燕麥奶
不瞞你們說，我一開始真的被包裝所吸引
但光看外觀，我還是有好好了解這款產品
Minor Figures(小人物)是來自一間英國咖啡產品製造商
高品質的燕麥奶無膽固醇、無人工添加劑、無添加糖，醣份也比牛奶低，鈣含量也比牛奶多10%
高纖、燕麥富含膳食纖維、飽和脂肪酸含量低
二氧化碳排放量比牛奶少約吧80%
喝起來質地爽口、微甜，甜味是來自燕麥本身哦
真的很適合代替牛奶，直接飲用或加入紅茶、蛋白奶昔、巧克力粉、抹茶粉、咖啡、麥片等等都非常適合！
我還有用珍珠搭配少許黑糖、燕麥奶搖身變成黑糖珍珠燕麥奶給兄妹喝🤩
小人物燕麥奶有分一般燕麥奶、濃厚版燕麥奶，濃厚款尾韻帶有一絲絲巧克力的香氣
# 夏威夷堅果奶
來自美國－夏威夷堅果奶暢銷品牌Milkadamia，嚴選未經烘烤生堅果，非基因、無乳糖、膽固醇、反式脂肪、無麩質！
高鈣、低碳水、低熱量，純素！！
Milkadamia使用「再生式農業」，除了同樣不使用化學肥料與農藥外、堅持非基改(non-GMO)，還特別注重土壤環境的健康，才能生產出素有堅果之王美譽的澳洲堅果(夏威夷堅果)
堅果奶的口味有 原味(無糖)、原味(微糖)、香草(無糖)、咖啡師配方(無糖)、咖啡室配方
無糖、咖啡師配方，生酮飲食者也適合哦
夏威夷堅果奶原味(無糖)，有天然的奶油香氣，卻沒有糖份的負擔，可以單喝之外，也很適合煮濃湯的時候加入、搭配黑咖啡、紅茶也都很適合
無糖與微糖都非常適合取代牛奶
香草(無糖) ，擁有香草混合夏威夷堅果的濃郁的香味，口感喝起來就像溶化了的無糖冰淇淋的濃郁感
除了單喝也可以加入烘焙裡，製作布丁、蛋糕、鬆餅、奶酪等等都很適合哦～
咖啡師配方系列，我覺得很適合跟咖啡配一起，主要是因為他可以打奶泡、厲害的人還可以拉花！！
在家喝咖啡也能儀式感一下☕️
尚未開封前常溫保存即可，開封後需冷藏，建議七天內喝完
