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沒有名店的防疫餐盒
但有煮婦的愛心餐盒
我做便當我驕傲～🙂
三級警戒隊友上班的日子
幾乎天天都是自備餐盒～🍱
剛準備好的便當菜色～好久沒分享了 ☺️（雖然只是普通的家常便飯而已 🙃）
➕主食：白飯
➕主餐：香煎雞腿排（迷迭香）
➕副餐：炒水蓮、干貝炒甜豆與雙椒、絲瓜、滷蛋
➕湯品：玉米排骨大黃瓜湯
➕水果：芭樂
某天在臉書看到一位人妻詢問，某某公司的第幾廠的什麼辦公室沒有微波爐嗎？她想幫老公帶便當，但都被拒絕，就因為老公說公司沒有微波爐可以加熱！
我覺得～這應該是善意的謊言🥱！
因為不是人人都能接受微波過的便當 🤨
我就是那個不吃微波便當的人 😮💨！
#防疫在公司吃 #一起煮起來
吃飯，吃飯，吃飯……
就知道為什麼家庭主婦主夫的生活可以繞著三餐跑，就夠忙了！
幸好，我家老公這幾天說：“妳每天煮三餐，這樣那些賣便當來度小月的餐廳，這小月怎麼度啊？”（明明是想換口味，不好講吧！）
於是，這三天中午，我們試了三家餐廳的外帶便當，並且準備繼續嚐鮮下去……
這三天的晚餐~
有看到“一鍋滷天下”的那鍋滷鍋了嗎？
滷了滷蛋，里肌肉塊，胡蘿蔔，豆干，杏鮑菇。
一鍋吃三天~
第一次這樣煮蘑菇：九層塔炒蘑菇！真是意外的美味~
這次主婦聯盟買菜，沒有搶到薑，沒關係，我有朋友送的滷筍，拿來蒸魚，也可以。
娃娃菜被我拿來煮麻油菜湯（沒有薑母，就是少一味，唉……）
第二晚，小黃瓜炒小管，味道自己搞，好吃。
湯是絲瓜蒜頭小蜆湯（沒有薑絲，只好亂加）。
今天晚上，是鹹蛋豆腐肉泥一起蒸（鹹蛋蛋白捏在絞肉裡）。
烤鱈魚，
培根炒高麗菜，
四神排骨湯。
除了第一晚，我沒有綠色葉菜了～
沒關係，讓我們繼續吃下去~
【 Cynthia x Jill 生活週記】不煮飯，妳會有罪惡感嗎？
問Cyn最近有開火煮飯嗎？Cyn跟我說她好幾天沒煮了！今天還是想叫外賣！哈哈！超自在的全職媽媽啊🤣🤣🤣
因為我也還不算是全職媽媽，加上我對烹飪還蠻有興趣的！（可以抱著孩子煮飯）烹飪對我來說算是蠻療癒的！主要我先生會把我煮的餐點吃完之外，他也能協助洗碗！如果我工作了一整天回家不會太累，冰箱又剛好還有菜！煮飯我可以！！！
以我女兒現在的年紀，她都吃的跟我們不太一樣！所以若要說，沒煮飯會不會有罪惡感？！對我女兒不太會，但就會蠻想替老公煮的！
我也不會強迫症的一定要每天煮！畢竟還是會膩！所以一週大約有2-3天外食，我覺得很可以！！！
現在世代也不同，我婆婆也不會強迫我要煮飯，她在家的話，就是她包辦煮飯的事！但這種情況在我媽那個年代，不煮飯何止罪惡感！壓力也很大吧🤣🤣🤣
我老公今天上班時還傳訊息跟我點他晚上想吃的料理呢😌
👩🏻🍳今日愛妻晚餐
｜玉米煎蛋
｜清蒸雞胸肉
｜袧杞絲瓜
｜山藥菱角排骨湯
辛西亞。玩美親子進行式
成為全職媽媽有個最大的煩惱，就是每天都要想今天要煮什麼，不煮飯好像就會有點罪惡感，前陣子疫情緊張時，我認真地每天照三餐煮，外加幫老公帶便當，精神狀態緊繃到不行，後來台灣疫情控制得還不錯，又恢復了一週外食幾次的習慣，這幾天也連續好幾天休灶，還好老公很體諒，常跟我說不想煮就不要煮了。
欸，其實有時候不是媽媽愛偷懶，而是蹲廚房那麼辛苦，開動後小孩卻愛吃不吃的，換作任何人都會覺得心酸，我自己也當過小孩，自知小孩就是有那麼段時間愛吃外面，為了不要破壞親子關係，偶爾吃吃薯條漢堡比薩也沒什麼，也是有肉有澱粉的啊，媽媽睜一隻眼閉一隻眼，放過小孩放過媽媽自己，皆大歡喜。
#人妻交換週記
#週三上刊
#愛妻晚餐
除了壓力，飲食也是影響受孕的因素之一，
而且爸爸的飲食也很重要！！
究竟要如何擇食好孕呢，我們這就告訴妳/你！
☞ 週六週日孕好孕滿食譜懶人包(食譜附在影片後頭)：
https://tw.osparks.com/player/245/6868
☞ 純食譜菜單List在此，點連結有做法影片：
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxHsfW34P_fCO59BafRmxRuEHGllH4pJS
💑洋蔥烤鯖魚＋紅蘿蔔炒蛋＋毛豆香菇穀飯
🍱鱸魚蕈菇豆乳鍋＋紫米糙米飯
🤰🏻豆腐鮮蚵＋涼拌四季豆＋枸杞山藥雞湯
👶🏻鮭魚蛋包穀飯＋金針菇炒絲瓜＋黃豆芽海帶排骨湯
☞美麗的Brownie也是寶寶手語老師喔(粉絲團)：
https://www.facebook.com/lifewithbabym/
☞其他愛撥營養小知識
你真的是難受孕體質嗎？
https://youtu.be/GpsmBAadUg4
葡萄皮蘋果蠟有農藥？可以吃嗎？
https://youtu.be/RHbihluMM9Q
✍參考文獻：
[1] 補充說明--DHA、EPA也是omega-3油脂喔
[2] 脂肪選擇、牛奶、豆製品、咖啡、酒精、葉酸、抗氧化物、健康飲食
助不助孕都在這篇review!
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002937817309456
[3] 葉酸在review中比較複雜，因此額外中文補充在此：
葉酸可能助孕也可能阻孕，助孕與阻孕的劑量皆從400-800微克都有文獻。
現今，較新的文獻統整(2016)認為備孕期攝取綜合維他命（包含葉酸）是可能助孕的，
因此還是一樣，飲食中攝取，且均衡飲食
若要服用維他命記得購買孕期可吃的孕婦綜合維他命即可:)
[4] 備孕懷孕期間每週吃三次魚，一次１個小手掌(i.e.不含指節)
https://www.health.harvard.edu/blog/make-smart-seafood-choices-minimize-mercury-intake-201404307130
[5] 什麼魚永續DHA含量又高？
https://medium.com/星星與雨/一張圖搞懂-該吃什麼魚-2172305245da
[6] 鱈魚、油魚、大比目魚在台灣都叫鱈魚？必須搞懂！油魚汞高傷智力！
https://learneating.pse.is/GWSMU
[7] 葉酸高的食物？綠綠的大多葉酸高！
全穀類（糙米飯全麥麵包）、豆類（青豆、長豆）、
白肉蛋白質（雞鴨魚海鮮）、柳橙大多葉酸也高喔！
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/#h3
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #孕媽咪
