很多女生總是在每月生理期前來個大感冒,
例如在經前一到兩個星期,就會覺得喉嚨很乾、很癢或痛,
鼻子又塞又流涕、頭痛,周身骨痛等,
疲倦得像是站著也想睡的。
只有等當次月經完了,又會神奇的症狀減輕及消失,
其實這就是典型的經前症候群症狀。
想要改善經前氣虛、免疫力低下的問題,
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚,也在其Youtube影片中提到,【#吃不胖真好】 生理期前總是胃口大開 快來試試這道料理 可以減輕經前症狀 還不會胖唷~ ☑️含有: ✨鮭魚omega3 吃好油帶壞油 讓你荷爾蒙平衡皮膚美麗 #香煎鮭魚佐纖蔬 #生理期前 #經前症候群 #飽足感 #減醣料理 - ✨《營養師的減醣生活提案》熱銷中✨ #營養師的減醣生活...
「經前 症候群 減輕」的推薦目錄:
經前 症候群 減輕 在 命運好好玩粉絲團 Facebook 的最讚貼文
很多女生總是在每月生理期前來個大感冒,
例如在經前一到兩個星期,就會覺得喉嚨很乾、很癢或痛,
鼻子又塞又流涕、頭痛,周身骨痛等,
疲倦得像是站著也想睡的。
只有等當次月經完了,又會神奇的症狀減輕及消失,
其實這就是典型的經前症候群症狀。
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經前 症候群 減輕 在 外食減脂專家 Facebook 的最讚貼文
生理期適合吃什麼🤔🩸
其實連「前、中、後」都也有不同喔😋
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✅#豆漿 大豆卵磷脂協助生成腦內的神經傳導物質,維生素B群有燃燒能量與恢復疲勞的效果,鎂可以調整神經與荷爾蒙分泌器官的功能、安定浮躁的心神🥰
而豆漿的高蛋白質與低卡路里更是生理期前補充營養的好夥伴👍
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✅ #牛奶 中的鉀可緩解情緒,且具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用✌️
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✅#黑巧克力 若生理期有睡眠障礙者,應避免在下午和睡前喝熱巧克力飲品,以免所含的少量咖啡因影響睡眠品質😴😴
巧克力中含有豐富的礦物質鎂,因為體內缺乏鎂而導致的經前症候群者,透過吃點巧克力可以作為良好的補充,鎂不僅對肌肉放鬆很有用,也被認為可以防止血管緊縮而減輕一點經痛,不過鎂也並非只能從巧克力中攝取,綠色蔬菜、堅果、豆類中也有豐富的鎂離子和抗氧化物🤗🤗
另外,黑巧克力也富含可可多酚與糖分,可促進腦內啡與血清素的分泌,讓心情比較愉快。如果攝取黑巧克力 (約30克),再搭配一杯富含鈣質的熱牛奶,效果會更好🆙🆙
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✅ #黑芝麻 :富含亞麻油酸和維生素E,可以抗老化、延緩衰老,維持皮膚潤澤;芝麻含鐵量高,可補充隨經血流失的鐵質,維持好氣色;黑芝麻也是知名的高鈣食物,1湯匙的黑芝麻,幾乎和一杯牛奶含鈣量相當,同樣是緩解經痛不舒服、甩開不愉快的狠角色👍👍
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大家可能會感到驚訝~布姊怎麼會特別推薦 #50嵐 的可可芭蕾拿鐵 以及 #迷客夏 的芝麻拿鐵(有季節限定)
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以「可可芭蕾拿鐵」來說~當然 #飲品 店的 #可可 純度不會那麽夠~但是對於忙錄的我們,是相對比較方便好取得的選擇🙌
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所以布姊才會放上去喔😉😉
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經前 症候群 減輕 在 營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚 Youtube 的最佳解答
【#吃不胖真好】
生理期前總是胃口大開
快來試試這道料理
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