我平常都有在吃保養身體的
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經期不順保健食品 在 Facebook 的最佳解答
#文長 #🧡
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相信好在乎的保健食品很多人都不陌生吧!我自己也是從客人慢慢變成鐵粉,在生活中也開始依賴著他們。
常會收到一些訊息詢問我有沒有吃什麼保健食品,我自己本來就會定時吃維他命C和蔓越莓錠,但隨著年齡增長和身體形態的轉變,開始會想要攝取其他類型的保健食品來減緩生活帶來的負擔,30歲開始積極著手調節生理機能,沒辦法再依仗著自己年輕什麼都沒關係,所以更加小心注重在自己身上,也希望可以和你們一起越來越好。
這些保健食品我是自己都吃超過兩個月後,才決定要接團購的,關於吃進去的我格外謹慎!
-莓好莓果複方膠囊 (胃敏感者建議上午吃多喝水不要空腹吃)
這個真的是我吃了後最喜歡的,我的經期一直都蠻準時,但我吃了莓果後,下一次經期來時是悄無聲息的來,我完全沒有感覺,整個經期是舒適的,後來我秉持著實驗精神,暫停吃莓果後的下一次經期,就又回到跟往常一樣,我才覺得應該持續吃莓果,是能夠幫助改變身體細菌叢生態,但依照每個人的體質不同,實際感受也會有所差異喔!我自己是很喜歡莓果,強力推薦給我身邊的女性朋友們。
-金盞花(含葉黃素)軟膠囊
無論電視、電腦、手機都是我生活和工作中不可缺少的東西,之前醫生說我太頻繁使用3C產品,叫我要好好休息,最好就是能多休息看遠方,所以我開始著重在營養補給和健康維持,我的金盞花跟莓果是我每天(有記得)的話一定會吃的,我也有幫我老公準備一瓶給他,對於現在我們使用3C產品越來越頻繁時,是真的很需要它!
-舒眠GABA膠囊 (睡前30-40分鐘吃)
這幾年來我都很期待可以一覺到天亮,嚴重的時候需要靠能幫助入睡的產品輔助,那時看到舒眠GABA膠囊,覺得買來試試看能不能有幫助,我必須說這個不是安眠藥,不是說你吃了就可以自主睡著,它只能在你調適放鬆後幫助入睡,我不會每天吃,偶爾工作或生活壓力比較大的時候,我會吃舒眠來幫助睡眠提升品質,讓我可以更舒服的與壓力共處。
-蔬果舒酵錠 (有需求時吃)
通常我覺得我排便不順,第一跟飲食有關,可能水喝比較少,第二跟壓力有關,尤其之前還有一些麻豆的拍攝工作時,身體精神都緊繃,後來吃了蔬果舒酵錠後,藉由它來幫助維持消化道機能使排便順暢,但我是有需求時才會吃,也可以搭配常常好菌(益生菌)複方膠囊一起吃。
-常常好菌複方膠囊
現在日常很需要吃常常好菌複方膠囊來調整體質,這是我後來收到的也很喜歡,可以搭配著蔬果舒酵錠一起使用,但我目前比較沒有排便問題,反而是期待能幫助維持消化道機能,所以我現在也是每天(有記得)會吃常常好菌來營養補給,健康維持。
-黃金B鐵鋅複方膠囊 (飯後吃)
市面上的B群我吃了都會有不好的反應,有時候打嗝出來的B群味道容易讓我反芻,但這個黃金B鐵鋅複方膠囊不會,我很喜歡!我現在也是每天(有記得)工作時會吃一顆,續航力增強,而且它也不會像其他B群很猛,它是很溫和的那種,讓我每天在工作和家庭生活上得以兼顧!尤其女生在經期後需要補充鐵,男生也很適合吃這個,我跟我老公每天都會吃當作日常保養。
-活力雙鈣鎂能量錠 (飯後或睡前)
對於一天 一咖啡的我來說,年輕的時候還沒感覺,真的過了30歲很有感,那個鈣質是真的很需要補補啊!現在工作忙待在室內比較多,就很需要鈣質來維持骨骼和牙齒的健康,男女生都很適合吃這個保養,睡前吃也可以幫助入睡喔!
-每日C(含卡姆果)膠囊 (胃敏感者建議上午吃多喝水不要空腹吃)
我本來就有吃維他命C的習慣,日常補充可以促進鐵的吸收同時也具有抗氧化作用,是日常必備的健康應援,他們家的維生素C是天然萃取的非化學合成,也是讓我很心動的一個部分,更有信心的好產品,記得一天一顆多吃無用喔!
以上是我自己使用過也很推薦的品項,其他我也正在食用中,有興趣的人也可以看看其他項目,像是純果膠原蛋白粉、每日E魚油軟膠囊等等,我也是大力推薦呀!重點是希望大家在專注於工作、沒有時間沒有心力放在自己身上時,好在乎就是你的最佳夥伴,可以陪伴在你左右而不增加負擔,騰出更多力氣和心思,讓工作和生活得以擁有更專注的我們,這樣的日常保養是很必要的!
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經期不順保健食品 在 婗媽。甜栗子 Facebook 的最佳貼文
#好吃的鐵粉保養 😊維持每個月的好氣色
每個月最害怕的經前症候群、用「氣巡棗鐵 棗+鐵」保養起來,沒有中藥的苦澀味、顆粒粉狀帶有酸甜梅子風、在口中化開就好像吃酸梅一樣、讓喜好酸食的自己每次都想多吃幾包!
疫情關係、好一段時間沒有去找中醫調理身體、藉由現成的 IKOR 和漢氣巡棗鐵來補充營養,一方面可以調整體質、添加紅棘、枸杞、卵黃、鐵+葉酸、再搭配檸檬酸來增加保養效能,穩定自己經期來的不適感與煩躁情緒、這款是孕婦也能作為產期前後的保養食品唷! ❤️
第一次食用反而讓自己肚子蠻順暢的、飯後一包、酸酸的口感也蠻解油膩,小小一包就算是外食族也很方便食用、不搭配水也很好入口~但~還是建議多喝水來幫助吸收!
紅棗、枸杞都是女孩日常可以多泡來保養飲用的食材,氣巡棗鐵把它們變更好吃了,讓不是很愛紅棗燥口的自己,輕鬆就能幫身體補充營養,減少熟女經期的各種不穩定、酸甜口感是我家少女也隨手會來一包、就好像吃益生菌一樣的日常保養!
氣巡棗鐵除了好吃、它以日本漢方為基底結合西方營養素材,由根本打造暖腹祛寒配方,對於害怕中藥、吞食保健食品有障礙、容易手腳冰冷、氣色差、時常沒精神的女孩、就可以試試這款酸甜口感棗鐵、讓保養輕鬆又愉快!
欣陽生醫- ITOH & IKOR
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經期不順保健食品 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
冷冷的冬天,一定要吃薑母鴨、燒酒雞補補身體!但當心補錯身體反而出問題,婦產科醫師郭安妮說,尤其是有子宮肌瘤、巧克力囊腫的患者,更不能隨便補,最好要遵從醫師指示。
此外,郭醫師還要教妳更年期、經期或是想瘦身時怎麼吃對身體最有幫助!
更年期怎麼吃最好?
郭安妮醫師說明,更年期即是女性卵巢功能開始衰退的時期,此時動情素會快速下降。
動情素對女性有3項很重要的功能:
新陳代謝
郭安妮醫師說,動情素下降會導致新陳代謝速度變慢,所以停經後通常會明顯感受到胖得比較快。此時就必須調整飲食份量,沒辦法像以前吃那麼多,更要保有運動習慣。
心血管健康
動情素有保護心血管的功效,當停止分泌時,我們血中膽固醇及中性脂肪會漸漸增加,因此更年期攝取油脂更要挑對「好油」,例如:不飽和脂肪酸含量高的食用油。
骨密度
由於缺乏動情素的保護,更年期開始骨頭就會衰退得更快,此時要注意鈣質的補充,除了透過保健食品補充外,也能加強日常飲食,好比從牛奶、秋葵、小魚乾等食物中攝取。
此外,郭安妮醫師也提醒,動情素下降後,有些女性會開始出現「更年期症候群」的症狀。例如:熱潮紅、盜汗、失眠等;有些人也會出現脾氣暴躁、易怒、焦慮、憂鬱等心理症狀,這些身心狀態常統稱為更年期症候群。
她建議,此時飲食上應避開「刺激性」的食物,例如含咖啡因的咖啡、茶類等,同時維持適度運動、充足睡眠等,減緩不適。而若症狀過於嚴重,影響到工作及人際關係時,可在醫師的指示下,補充一些女性荷爾蒙。
荷爾蒙混亂:不正常減重也是原因
郭安妮醫師分享,臨床上有蠻多20幾歲的年輕女性,希望自己能達到很瘦的身材,因此激烈節食瘦身,結果導致月經半年沒來。「一個月內快速掉了5公斤,體脂肪快速變化之下,卵巢功能就會休息。」
郭安妮醫師進一步解釋,當卵巢功能休息,就會開始不規則排卵,造成月經不來,甚至影響整個荷爾蒙運作,也就是動情素會混亂。
「動情素是維持女生年輕漂亮、身材窈窕的重要元素,」郭安妮醫師指出,若是為了瘦身,導致荷爾蒙不平衡,可能造成膚質變差、心血管出問題及骨質疏鬆等,既無法達到想要的體態,身體健康又亮紅燈。「不一定是愈瘦愈好,我們還是要適度。」
經期進補要注意
有些人會認為經期身體比較虛弱,就會額外進補,但郭安妮醫師提醒,補錯時間當心造成反效果「臨床上就碰過月經來血崩的患者,發現是媽媽給她過度進補。」
經期忌吃「活血」食補
麻油人參酒
薑母鴨
麻油雞
燒酒雞
郭安妮醫師強調,月經期間要避開上述類型的食補,因為都有「活血」的功效,可能會造成異常大量的出血。她指出,若是使用一般日用型的衛生棉,兩個小時就會滿就代表經血量異常大量,或是出現血塊等症狀,經期更要避免食用這類補品。
郭醫師的飲食法則
一定要吃早餐
維持均衡三餐
就算一整天工作很忙,還是會盡量維持早、中、晚三餐,定時定量吃飯。同時,蔬菜水果、五穀雜糧都有均衡補充。
額外補充保健食品
1、維生素D3
「醫師愛漂亮有過度防曬啦,」郭安妮醫師笑稱,因為自己出門防曬都做得比較足,所以會額外補充維生素D3。
2、私密處益生菌
導致免疫力降低時,私密處容易細菌感染、發炎,此時就會多補充相關的益生菌。
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工作壓力大、常喝冷飲以及虛寒問題,讓很多女生每個月的好朋友來時都十分痛苦,
好不容易熬過經前症候群、經痛以及經期不順,接著而來的卻又是更年期障礙,
女性荷爾蒙可說是影響著女人的一生。而近來常常聽說喝豆漿、吃豆腐等黃豆製品
能平衡女性荷爾蒙,對女生好,而究竟要怎麼吃、吃多少最好呢?
隨著年齡增長,體內的女性荷爾蒙雌激素會逐漸減少,而能在體內肩負相似作用的,
就是大豆中含有的大豆異黃酮。對於大豆異黃頭相當了解的日本東京農業大學食品安全健康學科.
上原萬里子教授表示,大豆異黃酮的構造與雌激素相近,
因此可與體內雌激素的受體(Receptor)結合,發揮作用。
《大豆異黃酮對女性的影響》
1.改善更年期症狀
2.預防骨密度降低
3.預防癌症
4.預防動脈硬化
5.緩解不適
6.改善皺紋
【豆腐豆漿鍋】(2人份)
準備食材:
豆漿........300ml
豆腐........300公克
蕃茄........1顆半
薑............20克
金針菇
蔥花
調味料: 醬油、鹽、芝麻油
STEP1. 將豆腐切成小塊,薑切成絲、蕃茄切丁。
STEP2. 鍋裡放入200ml水、水小滾後放入半小匙鹽巴、豆腐、
蕃茄、金針菇、一小匙醬油,再加點水以中火煮到滾了之後再加熱3~4分鐘,最後加入豆漿。
STEP3. 享用前,再加熱薑絲、2小匙香油以及蔥花,以此為湯底可再加自已想吃的食材。
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經期不順保健食品 在 Re: [問題] 月經很不順有辦法吃什麼調整嗎? - 看板BeautyBody 的推薦與評價
我之前的狀況跟原PO蠻類似的
就是減肥減到經期不正常 可是一吃藥又很容易水腫變胖
不過先說會造成這種狀況最主要還是飲食的問題
太激進的減肥方法就很容易導致經期不規律 甚至不來
我之前減肥就是這樣 澱粉吃的很少 也常常有一餐沒一餐的
現在還是有在減肥 不過都有在注意飲食要健康 後來就好多了
然後我前陣子還有開始吃kgcheck的生理錠
這種是屬於調整女性荷爾蒙的保健食品
我覺得我自己吃的效果還不錯
因為開始用比較健康的減肥方法之後
雖然月經是有來 可是來得量還是比較少 幾乎都是三天就結束了
吃生理錠吃了一個多月之後 就有恢復到減肥之前的狀況
現在一次差不多都來五天左右 量也是正常的
然後我吃到現在已經吃了四個多月了
沒有變胖 體重也有在繼續下降
而且我發現雖然現在體重的數字沒減得這麼快
可是人看起來倒是有變瘦的感覺 不知道是不是我自己的錯覺?
至於喝豆漿有沒有補充荷爾蒙的效果
我最早開始減肥的時候 幾乎每天早上都有喝無糖豆漿
可是後來還是發生經期不正常的情況
所以這個對我來說可能沒效
提供一些經驗給原PO參考
不過每個人的身體狀況都不一樣 所以造成的原因也會有些差異
建議如果還是有經期不正常的情況 最好要乖乖聽醫生的話吃藥
※ 引述《lucying (可以撐下去女孩)》之銘言:
: 減肥減到第四個月了 效果還算不錯
: 可是最近越經有點不順
: 上個月沒來 這個月雖然有來
: 但是只來一點點
: 我知道體脂低會造成月經不來的狀況
: 可是去看醫生都是開調經藥
: 看大家之前的經驗
: 聽說一吃會馬上變胖好幾公斤
: 很擔心這種情況
: 不知道有沒有其他東西是可以代替調經藥
: 像是喝豆漿之類的補充荷爾蒙
: 有人試過這種有效嗎?
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