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謝謝高中好朋友👭在我回宜蘭之前
就送了靈芝蛋 護髮素 還有美心月餅🥮給我
戴媽還幫我煮了水煮蛋讓我帶回台北
太感動了…讓我很不想回台北😭
蛋🥚很好吃😋
謝謝你送了那麼多蛋來我們家給我們吃
戴爸戴媽都覺得很開心😃
謝謝妳～我們才剛聯絡上
就這麼受妳的恩惠❤️
我會繼續幫你瘦瘦瘦😘
（她已經瘦了4公斤🧡）
謝謝好朋友知道我今天經期來
我一到台北 人在附近
就立馬買了熱呼呼的紅豆湯給我
太感恩了～
謝謝大家的疼愛
頭痛還在持續中 今天只能乖乖早點洗洗睡
希望明天可以緩和一點
生理期3階段，怎麼吃最健康？
快Tag你生理期常常不舒服的朋友！
女孩們每個月都會有幾天與「大姨媽」共存，患有經前症候群的朋友，要面臨乳脹、頭痛疲倦、情緒低落、失眠和食慾增加等症狀，但妳知道嗎，這些竟然可靠「吃」改善？
【請點我】看更多 #圖解健康🌱：https://bit.ly/3ftMJgJ
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✅月經前：穩定情緒、抑制食慾
中醫師羅珮琳表示，這時體內荷爾蒙持續變動，子宮內膜持續增厚。容易經前水腫、情緒不穩、想吃甜食。
飲食應以舒緩經前症候群為主。可多吃高纖低卡的食材抑制食慾，而番薯有豐富的維生素Ｂ，有效舒緩經前症候群。鮭魚則富含omega3，能讓導致經前症狀的荷爾蒙大幅變化趨於穩定。
另外，吃富含鉀的水果也能有效對抗經前症狀，特別是香蕉、哈密瓜、葡萄、芒果等。他們是天然果糖，可以滿足在這段期間愛吃糖的慾望。
⚠️奇異果與火龍果因為是寒性食物，建議在月經來前不宜多吃。
✅月經中：舒緩經痛、下腹悶脹
從月經來潮開始，通常會經痛、下腹悶脹、水腫、情緒不穩、容易感到飢餓、想吃甜食，體重停滯。
可多吃一些消腫、輕度活血、幫助子宮收縮的食材，如紅豆、黑豆、紅鳳菜。生薑有利水消腫功效，生薑茶能改善宮寒、促進血液循環。
如果下腹有輕微悶脹，建議多喝熱牛奶，攝取足夠的鈣質可以緩解女生的不舒服，減少子宮劇烈收縮的機會。
有經痛困擾的朋友，豆腐、天貝、豆漿、毛豆（燙過加鹽的豆莢）擁有植物荷爾蒙「異黃酮」，可改善情緒、脹氣水腫和經痛。
✅月經後：補血補鐵、提升代謝
這時需要補血調養，如果調養得宜，將是整個身心狀況最佳的時期，之後身體的荷爾蒙又會開始變化，產生輕微水腫與排便不順。
這時飲食要以補血及補鐵為主，好好補充經期間流失的營養，如牛肉、牡蠣、葡萄、櫻桃等。
中醫師張家蓓則推薦，四物湯是這個階段最好補血補鐵的藥膳，可以補充能量、減少經痛等不適情形。
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#日本到處都是冰水【お冷=おひや】🥶
🇯🇵日本人認為冰水高級美味
🇹🇼台灣人覺得冰水可能傷身
🚰每次赴日旅遊就會發現許多地方都只提供冰水
還記得有一次在日本重感冒
到普通日本診所自費看醫生🤒
大概花了7000日幣…💸
拿完藥之後，去餐廳用餐時，想順便吃藥...
因為怕身體再次冷到，所以想配【溫水】🤧
因此詢問店員有沒有提供溫水？
他說「沒溫水也沒熱水，我們只有料理的高湯是熱水」😶
後來逼不得已，才請他拿一碗比較清淡的【高湯】給我，等放溫之後再配藥吃...😬
在日本「幾乎所有餐廳只提供冰水」
⚠️為什麼？
👨🌾有人說「熱水喝了無法止渴，冷水有股怪味不好喝，真正好喝的水是冰水」
👩🎨也有人說「日本餐廳如果沒有提供冰水，會被認為隨便且服務不到位」
🔮在日本冰水已經根深蒂固。
【日本人不能沒有它💫】
現在老婆在家也都一定要把水冰冰箱才喝😋
不管是男是女，不管發燒感冒，
或是經期頭痛，還是都喝冰水。
去日本那麼多次
也喝了那麼多杯
冰水其實也滿好喝der~😂
只是從小到大我們的想法
或中醫的理論都告訴我們
喝冰水比較傷身💦 所以才儘量不喝🚫
但日本人一樣長命百歲
工作加班一樣健康如一
這誰能印證呢？🤔
⛔注意
雖然叫冰水，但日本也有兩種冰水(隨機出現)
❄第一種是【有冰塊的冰水】
💦另一種是【沒冰塊的冰水】
如果在餐廳想要「冰塊水」時可以說
✅すみません、お水(みず)をください。
✅すみません、お冷(ひや)をください。
如果想要「去冰水」時可以說
✅すみません、氷抜き(こおりぬき)のお水(みず)をください。
(只是在日本一般不會有人這樣要求😂)
🔱単語
💧冰水➢お冷（おひや）※僅限用於餐廳
🥃常溫水➢常温の水（じょうおんのみず）
💧溫水➢白湯（さゆ）
🥃熱水➢お湯（おゆ）
💧高湯➢出汁（だし）
🥃冰涼➢冷たい（つめたい）
#喝水就是要冰的💨
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