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⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享,不能夠取代醫療建議,如果你有疼痛問題、功能受限
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欲保養子宮,先要❗暖宮養宮❗如何輕鬆又簡單地暖宮?從生活入手,由吃用暖宮食物開始!須知暖宮的好處,不只是女性為生兒育女作好準備,也為自己的皮膚外貌著想,因此現代女性愈來愈注重「養宮」。
參考以下 8 種暖宮食物,將之融入日餐單,利用飲食紓緩宮寒症狀。
養宮、暖宮是甚麼?暖宮好處有哪些?
養宮即保養子宮。第一要訣是暖宮。暖子宮方法眾多,從基本日常生活埋手,不妨多吃用暖宮食物,來經期間更要特別留意,避免進食寒涼食物,如水果、刺身及冰品,減少對子宮的傷害,亦可紓緩經期紊亂、手腳冰冷等荷爾蒙崩壞的症狀。其實,子宮與卵巢也是身體內臟之一,需要足夠的營養才能運作正常,然而由於生殖器官與心臟、胃等器官相比,沒有保持性命的直接關係,對人體來說重要性可能因而相對較低,但其實一旦營養不足,首當其衝的便是生殖系統,因此均衡的飲食,是養宮及暖宮的最基本條件。
宮寒是甚麼?宮寒有哪些症狀?
宮寒,即子宮有濕寒之氣凝聚。較為明顯的宮寒症狀有以下:氣色差,手腳易發涼、小腹贅肉較多、月經不暢、經期提前或推遲、經痛腹冷、經血色暗或帶血塊、白帶過多等情況,嚴重者更會引起不孕。暖宮養宮調體質的最佳方法,除了保暖,就是健康均勻飲食。多加利用當季食材,便可成為便宜好吃、營養價值高的暖宮食物。
1. 辦公室長備暖宮飲品:薑、薑茶
暖宮食物之首——薑,性溫,食用後能立即改善血液循環,提高能量代謝,進而消除手腳冰冷,功效可維持相當長的一段時間,而且有排汗作用,可排出體內老廢物質,長期食用則有助排毒。早上喝一杯暖宮薑茶驅寒,更能化解體內寒氣,改善「宮寒」,瞬間暖宮。
2. 秋冬暖宮食物推介:根莖類
秋冬根莖類尤其當造,蕃薯、馬鈴薯、芋頭、蓮藕等都歸其類別,不僅富含膳食纖維,中醫理論更認為根莖存藏著大地的力量,有暖身祛寒之效。而且根莖類的維他命 C 受到澱粉的保護,加熱調理時不易被破壞,人體更可有效利用,進食並藉以收暖宮之效。
3. 適合貧血人士的暖宮食物:鰹魚
春、秋兩季都盛產鰹魚,但秋天的鰹魚較為肥美,富含暖身效果良好的蛋白質,間接達到暖宮之用途。另外魚肉中蘊含維他命 B 雜、維他命 E 及菸鹼酸,更可消除疲勞、減輕肌肉痠痛。而魚肉暗紅色處,含有大量的鐵質,貧血的人更應多食用。
4. 可同時紓緩經痛的暖宮食物:❗黃豆食品❗
納豆、豆腐、豆漿等黃豆食品中的❗❗大豆異黃酮❗❗,與雌激素相似,不僅可紓緩生理期的疼痛症狀,還能改善月經不順、抗老與促進體內循環。對於日程緊湊的職業女性,不妨考慮快捷方便的膳食補充劑。
5. 安定神經的暖宮食物:芹菜
不少人因為芹菜的強烈味道而不願意進吃,但其實芹菜富有苦中帶香的精油成分(apiin),能舒緩生理期不適與更年期障礙。而芹菜鹼有安定神經、改善失眠之效,連葉子一起食用,更能完整攝取營養,是有效暖宮的食物之一。
6. 益氣暖身的暖宮食物:菠菜
鐵、碘含量比較高的菠菜,益氣暖身,也能暖宮,含有豐富的 β 胡蘿蔔素,能保留表皮水分,使肌膚因而保持年輕、預防皺紋生成。內含的硫辛酸,則可幫助維他命 C 和 E 的再生,替肌膚補充所需的養分。
7. 高膳食纖維的暖宮食物:黑棗乾
黑棗的維他命和礦物質含量都非常高,又被稱為「奇蹟水果」。乾燥過後,鐵質含量僅次於豬肝,除了能改善貧血、暖子宮,當中的膳食纖維還有助排便。不過果乾的熱量較高,要注意食用份量。
8. 營養豐富的暖宮食物:菇類
秋冬是各種菇類的豐收季節,不但厚實多汁,還富含多醣體、膠原蛋白、維他命與礦物質等多種營養,建議可搭配菠菜一起食用,益氣暖宮的效果更佳!
經血過多精油 在 花草引力X InEssence怡森氏澳洲精油 Facebook 的精選貼文
💞 母親節 | 用精油照顧每個月的「好」朋友
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現代人壓力大,伴隨著月經出現的不適症狀困擾許多女性。除了經前症候群(PMS)、經期不穩定、經血過多/過少、更年期、情緒起伏大之外,最常見也最令人頭痛的症狀就是經痛了。
經痛是由子宮肌肉「痙攣性收縮」所引發的疼痛,很多人痛起來會痛到打滾,止痛藥越吃越多也沒有用。除了西醫的止痛藥,芳香療法裡面針對子宮及經期保養的方法很有效。偏向治本的「調理」方式也能取代可能產生抗藥性而越來越無效的短暫止痛藥品。
🌼 抗痙攣前三名 | 馬鬱蘭、薰衣草、洋甘菊
英國倫敦芳療學校的經驗顯示,這幾種精油熱敷或按摩於下腹部,就能減輕經期疼痛。建議在下午3-4點左右「子宮較弱」的時候用此配方保養子宮減少疼痛。
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經血過多精油 在 [心得] 說到生理期調養- 精華區Aromatherapy 的推薦與評價
許多女孩們應該都有生理期各種不調的困擾
這篇文章討論的是小疾不適,即已檢查過沒有婦科問題可用的日常保養
如果是卵巢囊腫、子宮肌瘤、子宮內膜異位、水瘤等,建議就醫治療
生理期最困擾的第一是生理痛、頭痛
生理痛有很多精油可以幫助,例如說茉莉、藏茴香、伊蘭
生理期頭痛可以用穗甘松、貞節樹、啤酒花、快樂鼠尾草等(含PMS頭痛)
第二困擾的是經前症候群失眠、焦躁、鬱悶、頭痛、腰痠背疼
觀眾朋友,一隻精油就解決,請待我等一下娓娓道來
再那之前還是要先宣導一下健康的芳療生活
前一陣子的版標是柑柑養肝肝,太晚改所以放很沒有多久就又換版標了
現在的版標是養心心啊!夏季要養心啊!心肝可以一起養完全沒問題的!
雖然是夏天但是一定要提倡大家走到戶外適當地曬曬太陽,好好地流流汗
夏天沒有多流汗,秋天會容易生病喔
下面摘錄一點讀書筆記,讀了就順手翻譯一下,只是草翻不要太講究,看得懂就好
我覺得關於肝不足與免疫不夠力,有時候會跟婦科機能失調的症狀一起出現
真是非常值得警惕,中醫看女性病患一定會問生理期
足見生理期跟女性健康的關係之緊密,互為表裡又相互牽引
要解決生理期的問題往往在調養其他(例如肝跟腎)
所以肝要養,板標要看,夏天要流汗!
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快樂鼠尾草(Salvia clarea),開花植株,乙酸沉香酯,香紫蘇醇(快樂鼠尾草醇)
快樂鼠尾草在芳香療法中是一支相當好用的精油,多年來與下列精油比肩佔有重要
地位,包含側柏醇含量高的鼠尾草和薰衣鼠尾草,即西班牙鼠尾草,後者較少使用。
快樂鼠尾草與這兩種鼠尾草最重要的差異在於其並未含有任何具有毒性的生物化學
分子,不含α與β側柏醇和龍腦*。然而由於法令對於多種鼠尾草之間的細微差異
並無考察,使得快樂鼠尾草一直屈居於其親屬藥用鼠尾草的陰影之下,因此在醫藥
使用上被歸於須嚴格管制的有毒物質分類中。這對快樂鼠尾草而言是荒謬的錯認,
將其與通常鼠尾草混淆的結果。「鼠尾草具有毒性」事實上是偏差的說法,鼠尾草
一詞代表的是植物科屬,而非種類,而這個科屬包含了超過五百種的植物。
另一個顯著差異是香氣;快樂鼠尾草的氣味非常特別,且留有一股未盡的餘韻,像
是果實未熟的青澀,但再度嗅聞便能揭露更加柔順的氣味。
__
*:原文寫作borneone,嚴重懷疑是誤筆。
__
快樂鼠尾草的屬性也理所當然地與鼠尾草有所不同。前者不含酮,且富含酯類,而
後者缺乏之,快樂鼠尾草的基本屬性是平衡與抗痙攣。可對抗外顯的憂鬱狀態,以
及年輕女孩或敏感女性的過度激躁,如同其植物性格。
這種精油具有深層的作用,因此是一種出色的順勢療法精質。
這種精油的強項在於婦科疾病與微症,即多數干擾及影響女性整體平衡的根源,尤
其是年輕女孩。快樂鼠尾草與鼠尾草調和可調節痛經,不來經時可催經(閉經),
緩和與調節經血過多、生理痛且收整抑制陰部分泌(白帶),常見的青春期病徵。
與鼠尾草相互調和可增強效用,兩者孰為主調皆可,依使用者的年齡、其心理狀態
與性格而定。
快樂鼠尾草可減緩亦可刺激生理期流量,視患者前駐病徵而定,這是精油的智慧與
優生作用。可透過鼠尾草的輔助增強其效用,也可藉由帶入另一種「陽性」,或說
是父親的角色,馬鞭草酮迷迭香來強化,由於免疫系統與肝臟不足的狀況,有時也
和婦科機能失調一併出現。
快樂鼠尾草能幫助年輕女孩們處理他們的敏感情緒,且通常能夠幫助他們在步入成
熟女性的階段中盡可能減輕可能遭遇的問題。快樂鼠尾草的典型年齡通常在十二歲
左右和二十到二十五歲之間,換言之即從青春期初始至結束的這段時間。此外值得
一題的是,如果在幼年未有生產能力至可受孕的這段過渡期,經歷的內在問題導致
接下來的典型快樂鼠尾草型身心憂慮,這些狀況通常會在更年期,則從可受孕進入
第二次不孕時再度出現。
停經期所伴隨的憂鬱與其他身體不適會先以快樂鼠尾草處理,再跟著使用者的個性
接著使用絲柏或羅馬洋甘菊。不孕-可受孕-不孕的循環在每一次的月經週期重複
;調節並恢復月經循環的平衡對女性機能有非常正面的影響,且可逐漸轉化在青春
期初期所遭遇過的傷痕,使得這些問題不會在更年期時復萌。
快樂鼠尾草對年輕女孩們有著強烈的心理療效,在這方面必定要與甜馬鬱蘭這位男
士調和使用,這剛好是年輕的快樂鼠尾草小姐的理想男友。真正鼠尾草是一個相當
出色的友伴,在胃部按摩經皮吸收,可使這個處方的效果更加精確且顯著。與永久
花和桉油醇迷迭香調和可促進血液循環。與蒔蘿和甜蘿勒調和,是非常強力的抗痙
攣劑,可處理不時隨著月經而來的劇烈背痛。
對失戀而起的失眠問題有鎮定效果,在這種情況下應該與苦橙葉、甜馬鬱蘭和羅馬
洋甘菊調和使用(詳參這些精油的植物性格)。
使用快樂鼠尾草大原則是避免將其與木質類精油調和,快樂鼠尾草的偏好是唇型科、
菊科和芸香科等的花朵類或葉片類。
快樂鼠尾草是一種根本的順勢療法精質,她的內在屬性來自於其植物性格。多虧有
她,芳療師們掌握了至少一種方法,能夠調節深層婦科問題及其所引發的心理問題。
(翻譯摘錄自《Portrait in Oils》)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.173.73
※ 編輯: Voglia 來自: 111.254.173.73 (06/05 22:37)
有人說快樂鼠尾草有汗臭,但我個人覺得很好聞(嗅嗅)
如果有疑慮的話,就不要使用喔!
因為處理生理期的用油除了快樂鼠尾草以外還有很多
板上有一系列的文章,標題是「子宮肌瘤用油」,可以參考看看
斜線/搜尋「子宮肌瘤」就可以找到了 :)
※ 編輯: Voglia 來自: 111.254.173.73 (06/05 23:06)
文章裡的蒔蘿、苦橙葉、羅馬洋甘菊和甜馬鬱蘭,
這些都滿適合青少年青少女喔^^
媽媽的愛是最強大的!
咦咦!? XDDD
我覺得還滿有趣的 XDDD
作者把給每一種植物一種「典型」or「人格」
有的好像有那麼點道理,有的就滿瞎的....
而且是出版好一陣子的書了,有些資料有點舊,不過還是有很多可以參考的地方^^
我也滿喜歡快樂鼠尾草的^^
※ 編輯: Voglia 來自: 118.171.78.124 (06/06 19:41)
快樂鼠尾草其實是很溫和的精油,不含酮也不含其他具毒性的化合物
所以就看是為什麼不能喝囉(有書寫快樂鼠尾草與酒會導致惡夢)
我自己是不忌諱的 :)
※ 編輯: Voglia 來自: 118.171.78.124 (06/06 22:15)
先且放寬心想用想喝也都先試試,夢是一種自我的溝通,
噩夢也不見得就是差,反而可以讓人明白自己心中有些什麼樣的恐懼
然後再觀察看看,是不是每次用了快樂鼠尾草又喝了啤酒就真的有惡夢
先把心裡的成見摒去,自己作見證囉^^
※ 編輯: Voglia 來自: 118.171.78.124 (06/06 22:33)
用久了自然會有感應自己跟哪些油油露露比較要好的喔!>o<v
瑪杏~~~ >/////////////< (推倒)
※ 編輯: Voglia 來自: 118.171.79.16 (06/07 21:59)
崩潰.........我還在馬迷......還有個樟迷Orz||||
他的英文超怪的!
※ 編輯: Voglia 來自: 118.171.79.16 (06/07 22:56)
文末有寫喔
(翻譯摘錄自《Portrait in Oils》)就是《Portrait in Oils》這本書
※ 編輯: Voglia 來自: 111.254.245.92 (06/09 20:43)
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