🙋🏻♀️好多fans 都問我,阿女除左食療外,有沒有食其他營養補充品?
長高長肉只是一個結果,關鍵在於整全調理,不只是1粒丸!
💁🏻♂️其中,我研究中西草本食療對支持小朋友健康成長多年,發現個理論不外乎2方面 - 1)腸胃吸收(有進有出); 2)細胞營養提升。
🙆🏻♂️首先要搞好腸胃,如果做唔好,更有營養的食物吸收不到,只會在身體推積成垃圾,危害健康。
1)腸胃吸收(有進有出)
中醫:紫淮山
西方:消化酵素、probiotics
💁🏻♂️之前我已經建議過的紫淮山,至於消化酵素、probiotics,篇幅較長,下次再和大家分享。
至於2)提升細胞營養
中醫: 鵪𪂹純湯、大骨湯、三黑水
西方: 維他命、鈣質、礦物質
💁🏻♂️之前我已經建議過的鵪𪂹純湯、大骨湯、三黑水等等。當然,令小朋友吸收更全面的營養,日日不同湯水,可能對在職的父母有點困難。
🧒🏻而在阿女腸胃變好之後,我開始嘗試比找一些天然又可提供日常食品提供不足的胺肌酸及微量元素。
暫時手上,要天然又要有研究報告 - 就只有Biostrath
💁🏻♂️我認識呢隻Bio-Strath,全因8年前,我應邀去瑞士🇨🇭作交流。
😉瑞士人會稱呢隻biostrath 做國寶;因為差不多每個瑞士人都認識這個產品,歐洲冬季日短夜長,長期令不少人抑鬱,原來瑞士人就好喜歡這個時候服用瑞士國寶Bio-Strath抗抑鬱。
後來,我仔細研究🧐佢的成分原來佢是用純天然的酵母為原材料,用特別的爆漿方法製造出人體所需的內含61 種必需營養素,共計有11 種維他命,19 種礦物質及微量元素,20 種胺基酸和11 種健體元素。
🧐酵母菌裡含有大量的維他命B(神經和皮膚健康、恢復疲勞、促進新陳代謝和紅血球的生成)、硒、鎂、卵磷脂(神經健康)、鐵、三磷酸腺苷(提供肌肉能量)以及酵母菌內生性的輔酶Q 群。
而且,這60年期間,Biostrath和大學科研機構做20多份報告。💁🏻♂️我較有興趣,他們做兒童ADHD 研究、孕婦營養等等。
阿女已經食左1年左右(每天一茶匙),一個整全的營養是兒童日常生活中不可缺少的元素。
注意⚠️選擇營養補充品、首要純天然,無防腐劑;第二,要知道自己孩子所需,並不是家長所需;第三,不可自己胡亂服量。
下次再share 下營養補充品的dos and Donts
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維他命b抗抑鬱 在 講女C生活 // ms.Cammy Facebook 的最讚貼文
———————【#生活】———————
疫症當下,日日戴口罩,旅行又冇得去,負面情緒爆煲,感覺抑鬱納悶,唔想成日「阿愁」上身,要甩掉抑鬱,即刻「食蕉」喇🍌!
眾多生果之中,ms.C 最鍾意食香蕉,因為香蕉含有豐富營養,不只營養滿分,更加是抗抑鬱「快樂」食物。當中香蕉含有豐富維他命 B,更有助合成大腦中的天然抗憂劑😋
所以每日一隻香蕉,為大家打打氣💪🏻,大家除了日常要注意衛生外,都要身體健康,多食生果增強抵抗力喔~
Del Monte Fresh HK 地捫鮮果
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維他命b抗抑鬱 在 Like Magazine HK Facebook 的最佳解答
【Keep Fit 跟風食藜麥?5個食用建議】#Like變靚Tips
全文:http://bit.ly/2MDU7bd
為食得健康,近年世界各地興起食藜麥。藜麥原產於南美山區,來係印地安人嘅主要食糧。藜麥被視為「超級食物」,因為其營養非常豐富,高纖維,含維他命B雜、並有齊9種人體必須嘅氨基酸和多種礦物質,食用有助降低血脂及膽固醇,保護心臟和血管健康,清理腸胃。
另外,藜麥含有比紅莓仲要多幾倍嘅黃酮類化合物,有助抗抑鬱。藜麥無麩質,適合對麩質敏感嘅人食用。
藜麥共有3種顏色:紅、黃、黑。黑色藜麥營養最高,黃藜麥最軟身。混合三色藜麥,煮起嚟口感適中,唔會過軟或過硬。雖然藜麥有營,但係唔等於可以無節制咁食,而且唔係人人啱食。首先,食過量藜麥有副作用,由於藜麥嘅纖維太多,本身消化力弱,常有胃氣或容易便秘嘅人食咗,易引發腸胃不適。第二,紅藜麥鉀含量係燕麥嘅12倍,腎功能不佳者唔建議食用。第三,唔建議一開始食用藜麥就全取代食開嘅白飯,最好先一半一半,畀時間腸胃適應。唔食飯嘅日子,可以將一點藜麥加入沙律,增添營養。第四,食藜麥後宜多飲水,因藜麥纖維豐富,必要有水輔助先可以令腸道消化暢順。第五,藜麥本身沒有味道,但有人會食到帶點苦味,因為藜麥有層皂素,浸洗或沖洗一下就可除去苦味。
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維他命b抗抑鬱 在 飲食男女 Youtube 的最佳解答
香港人生活和工作都有很多壓力,情緒時常欠佳,經常覺得不開心。高級營養師Thomas Lee指出,如果抗抑鬱,其中一個方法是透過飲食,有3種營養素有令人開心和抗壓力作用。
第一種是色胺酸,可以製造神經系統的傳導物質和血清素,被稱為開心荷爾蒙,食物中香蕉和雞蛋都含有豐富色胺酸。他強調,1隻香蕉的熱量有90卡路里,是沒有脂肪和非常健康的水果,不會致肥。另外,只要保持低飽和脂肪或低脂肪飲食習慣,就算每日吃二三隻蛋黃,都不會影響血液裏的膽固醇量。
維他命B雜也是令人開心、抗壓力的營養素,牛肉和奶類製品的維他命B雜都很高。
另一種開心營養素是奧米加3脂肪酸,有抗抑鬱作用。每星期吃3次含有奧米加3豐富的魚類,包括三文魚、鯖魚,有助抗抑鬱、抗壓力。不過它們的脂肪含量很高,吃過量容易致肥,所以不要選擇魚腩和魚皮進食。
採訪:張淑萍
攝影:魯雋華、陳秉謙
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