關於 維持健康好體態 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 拒當歐巴桑肌肉是維持體態的關鍵！ - 你滋美得NutriMate

中年以後新陳代謝速度變慢，如果平時不做肌力運動維持足夠肌肉，即使體重沒有超重，也 ... 想要擁有健康人生、讓人猜不出年齡的好體態、想要退休之後和家人朋友環遊 ...

#12. 你也想維持標準體態嗎？五大有關增肌減脂的迷思你一定要知道

你也想維持標準體態嗎？五大有關增肌減脂的迷思你一定要知道，才能以更健康的方式維持體態！ ... 想維持好體態，就要先建立正確的觀念！

#13. 要苗條必知！營養師曝「9種體態」 懂落點才能輕鬆瘦 - 奇摩股市

這類人肌肉量通常很少，體脂肪雖然不高，但也不低，一定要增加運動量，才能保持身體健康。 ⁡. 更多內容：瘦不下來！睡眠不足減脂效果有限減重NG行為一次看.

#14. 一天學一招，兩周練出好體態（附計畫表和影片） - 照護線上

第七天加的動作是仰躺跨腿的伸展動作，躺在床上或墊子上，雙手打開平放身體兩側，一腳跨向對側，過程中保持上背部和雙側肩膀、手臂貼在地面上，感覺背部髖 ...

#15. 維持健康體態從管好血糖開始- iShare 數位內容中心 - 安麗

GI中文稱為「升糖指數」，代表我們吃進食物造成血糖上升速度快慢的數值，是以食用100公克葡萄糖後，2小時內的血糖增加值為基準(GI值=100)，藉此判斷食物的GI數值。中、高GI ...

#16. 養成美好體態從吃開始，享用美食不再口口計較！

人人都想要維持美好體態，但體態的維持十分受到周圍環境、用餐習慣影響，沒有天生的好身材，就該留意生活飲食方式，多食用原型食物，搭配運動的方式調整。

#17. 想擁有健康體態這十個習慣你有幾個？ | 健康醫療網| LINE TODAY

首先從早晨開始，一睜開眼就以感激的心情伸懶腰，讓自己保持好心情，接著喝一杯溫水，若太忙碌，早餐僅能簡單吃，也別擔心，只要營養均衡就好；崔寶瑛教練 ...

#18. 節食真的不會瘦！營養師：吃好、動好、睡好3關鍵，維持體態 ...

無論是為了身體健康，還是想要保有纖瘦體態，朝著正確的方向堅持下去，真的很重要！營養師嫚嫚就大方分享其中撇步，希望大家也能輕鬆不費力的一起喔！

#19. 想擁有健康體態這十個習慣你有幾個？

... 個小習慣，不僅有助於健康，更能幫助維持體態。早起喝杯溫水把握營養均衡早餐首先從早晨開始，一睜開眼就以感激的心情伸懶腰，讓自己保持好心情， ...

#20. 上班族輕鬆維持體態的方法｜方格子vocus

量就吃到中午餐前不會餓就好，反正吃飽飽上班會愛睏，再說我們的早上都相對很短。 平常把自己活得像窮人: 這點是一石二鳥，既省錢又健康，原則很簡單，對 ...

#21. 如何不復胖｜維持好身材的關鍵｜八週體態改造EP-11 - YouTube

Ig: ＠peetatatahttps://www.instagram.com/peetatata/健身課程報名：https://www.peeta.tw/fitness/閱讀更多文章：https://goo.gl/GgRn7N我的 ...

#22. Blog - 健身工廠

重訓維持健康也抗老減重醫師鄧雯心教妳用正向心態踏上健身路 ... 後，獲得許多正面回饋，無論是體態改變、工作上的幫助，讓她更堅信，踏進健身房這件事是正確的選擇。

#23. COURSE 芳療科普/學院 - 依蘭雅閑

保持健康體態的關鍵秘訣 ... 維持良好的體態，並且保有活力與健康： ... 以上就是我的人生健康體態保健之道，記得要記住一輩子，除了體態維持好，還可以幫助你常保青春 ...

#24. 嘗試改變，追求理想體態。飲食是關鍵，運動更加分！

維持 理想體重的好處相當多，不僅是對下列於疾病問題的諸多益處，改善健康、達到理想體態後，進而也能「提升生活品質」及社交活動，天天擁有好心情。 體態管理的關鍵： ...

#25. 健體選手教你維持健康體態半年練成健體冠軍 - PeoPo 公民新聞

民國110年全國健美健身錦標賽冠軍張峻瑜表示: 「如果想要維持健康體態的話，沒有天生的好身材就應該多善用時間、堅持不懈、多食用原型食物以及 ...

#26. 健康飲食｜疫情性肥胖全球爆發！保持健康體態靠一簡單口訣

蛋白質不僅可以維持健康的身體肌肉量、還能延長飽足感，減少宅家暴飲暴食機率，養成均衡飲食習慣。如有需求，民眾也可透過補充維他命A、C、D、E等營養素 ...

#27. 【營養師專欄】營養吃進去，體態維持才有續航力

健身維持好體態，營養也要做到良好搭配。 ... 維生素B群、鐵、鋅等，而這些營養素有的跟肌肉合成有關、有的跟骨骼健康有關，也有與保護力有關。

#28. 健康體態的定量化數據@ 皮理春秋／夏紹剛醫師的部落格 - 隨意窩

當然脂肪率過低也是不好的，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪都有「緩衝」的作用，可用來抵禦外界突然的寒冷及衝擊。 全身體脂肪率.

#29. 30＋無痛體態維持：我不上健身房，但用這五種方式還你一個更 ...

How to maintain a fit and firm body after 30 · 小小一包有207種蔬果酵素，專利小分子好吸收 · 體內環保更順利，不是肚子不舒服那種 · 專利秋葵萃取，防止 ...

#30. 3 分鐘檢測是否肌肉流失！ 營養師：熟齡顧體力最推這食物

肌肉讓身體健康，也維持好體態. 人體肌肉幾乎佔體重一半，能幫助增加新陳代謝率、保持血液循環順暢、增加糖分利用率而能預防糖尿病，最重要的是維持未來行動自如的 ...

#31. 健身初學者必看！10個常見的健身迷思 - 愛買

其實現代都市人的生活，別說破壞肌肉，可能連體態微整形都沒有，何來建設呢？ ... 久而久之，身體經過長時間的節食，不但失去健康，若身體已無法負荷，此時恢復跟之前 ...

#32. 恢復良好體態

結果顯示，9 個月前訓練的腿看起來與新訓練的腿幾乎相同。 作者用不同的方式來分析結果。很明顯運動能刺激健康的基因變化，而您必須堅持運動才能維持這些 ...

#33. 防疫在家如何維持體態？成為最美窈窕宅女！ | Ashlee咻咻

難道宅在家就不能維持好身材嗎？ ... 愛美又愛健康的Xiugar們，本篇文章將會和你分享我對於疫情時代，該如何持續加強體態的方法，也提供了幾個能夠馬上執行的步驟給你 ...

#34. 天主教聖馬爾定醫院健康好厝邊- 健康資訊

醫師：「如果只是要減重，的確少吃就會有效果，不過加上運動的話，對體態跟之後維持體重，效果會更好。」 根據國民健康署的統計，19歲以上成人在106~109年的調查中，肥胖( ...

#35. 台鹽線上購- 維持健康好體態，除了運動&飲食雙管齊下

維持健康好體態 ，除了運動&飲食雙管齊下， 再加上【超激S植纖飲】神助攻 https://reurl.cc/e3lLvb 幫你養成代謝好體質，囤積輕鬆OUT， 享受纖盈無負擔，自信跟著來!

#36. 超有感跑走運動: 葉文凌醫師教你燃脂不復胖, 健康好體態! - 誠品

「跑走運動」比單純又規律的跑步更有效！全方位燃脂╳提升代謝力╳維持好體態╳省力不受傷╳全圖解示範正確跑走，才能持久！跟著「28 ...

#37. 不復胖才是真的瘦！「211餐盤減肥法」讓你不用挨餓 - 媽媽寶寶

今天，高敏敏營養師也要和大家分享不復胖的「211餐盤減肥法」，想一直維持健康好體態？餐盤這樣擺就對了！吃得飽還不用挨餓！

#38. 糖與醣差很多！體態控制不要減錯ㄊㄤˊ了 - 暖之森健康烘焙

為了體態美麗、維持健康美型，你也是控ㄊㄤˊ一族嗎？小心！一時控ㄊㄤˊ體態有感，但控錯了ㄊㄤˊ，可不會讓你變骨感！ 大家都知道減脂或體重控制， ...

#39. 循環卡卡？油脂選對維持健康體態！ - Naturalfit 活粒適

達成減肥目標，循環順暢很重要，因此攝取好油也是維持健康體態的重點之一。油脂種類不飽和脂肪酸分為Omega-3、6、9，生活中較常接觸到的是Omega-6，包含大豆沙拉油、 ...

#40. 超有感跑走運動：葉文凌醫師教你燃脂不復胖，健康好體態！

「跑走運動」比單純又規律的跑步更有效！ 全方位燃脂╳提升代謝力╳維持好體態╳省力不受傷╳全圖解示範正確跑走，才能持久！ 跟著「28天的完美燃脂計畫表」按表操課 ...

#41. 日本短期減重法：肌肉鍛鍊＋飲食管理，維持健康體態 - 大人社團

隨著年齡漸長，身體代謝速度變慢，很多大人女性都有相同的疑問，「沒吃什麼，為什麼會變胖？」「跟10多年前一樣節食和運動，為什麼瘦不下來？

#42. 【減肥必知】減肥不復胖，1分鐘告訴你比減脂還簡單的

只要從這四個關鍵做起，不管是身心靈，都回朝向健康的方向運行，身心靈平衡， ... 轉換為擁有、維持健康的狀態，所以選擇健康的食物、維持運動的習慣，更好的體態只是 ...

#43. 三招收心也收身，維持體態，大吃大喝也不怕 - Bestmade 人學院

別擔心，藥師分享三招，讓大家都能「收心也收身」維持好體態。 ... 二、保持健康心態： 很多人長假後會站上體重計，對於增加的體重感到焦慮、害怕、 ...

#44. 躺著也能運動！安心亞靠「力美肌塑」維持好體態 - 東森新聞

現代人生活忙碌，不少愛美民眾，休假也要硬擠出時間上健身房重訓，來維持體態。藝人安心亞與大家分享自己的身材保養祕訣，除了健康飲食，靠「被動增 ...

#45. 01 測試你的變胖機率！ - Curves可爾姿女性30分鐘環狀運動

不管是想要減肥或是維持體態都需要長期抗戰，單靠意志力及不舒心的方式，很容易 ... 少鹽的均衡飲食可以有效幫助減脂並維持健康，不妨來個小測驗，檢視看看平常自己的 ...

#46. 【好・身材】什麼！保持體態原來這麼簡單 - 好男人理容院

要維持身材，或者精進自己著實不易，但是如果能養成習慣，除了身材能保持，身體也會更健康，. 也會讓你更有能力去應付所有事情喔！ 相關文章參考.

#47. 掌握慢老新關鍵：照顧好自己成新一代樂齡族的驕傲！ - 益富

現代樂齡族群更懂得照顧自己，保持良好體態並樂於學習，不因年齡限制自己 ... 選對好的營養補充品，讓維持健康事半功倍，輕鬆擁有更好的樂齡生活品質 ...

#48. 入冬體態不走樣，輕鬆CALL IN賺健康 - 衛生福利部國民健康署

適量運動除了有助維持健康體重，也能改善四肢冰冷及血液循環不良的狀況，世界衛生組織建議，兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動，成人每週應累計 ...

#49. 健身需要根據年齡設定目標讓專家告訴你：20、30、40到50歲 ...

運動健身不是一時興起的選項，如果你打算一直保持好體態與好體能直到50~60 ... 錯過奠定強大健身基礎的機會，使得年紀愈大就愈難維持健康身體與生活。

#50. 這個夏天想要擁有完美體態，先做一件事 - 天下雜誌

另一方面，吃大量的蔬果是長期維持健康體重的有效方法。 根據刊登於《公共科學圖書館醫學期刊》（PLOS Medicine）的一項研究發現，長期大量攝取蔬果 ...

#51. 內容總覽| 12 週打造理想體態｜飲食訓練一手包辦 - PressPlay

12 週打造理想體態｜飲食訓練一手包辦 ... Ch.10-1 長期維持好體態的關鍵知識. 2021/08 ... Peeta健康「瘦」小講堂：如何同時達到增肌減脂目標？

#52. 客廳、廚房、浴室...日本美體大師的「三十秒塑身操」

這麼專心投入地做美身塑體操當然很好，但更重要的是加強熟悉隨時隨地做操的 ... 浴室、床上，隨時隨地都能透過簡單動作建立運動習慣，維持健康體態。

#53. 臺北市政府衛生局

臺北市立大安高級工業職業學校高中組佳作林佳穎. 作品說明. 維持健康好體態，拒絕垃圾食物，攝取健康食材及適時健康. 運動。「打擊肥胖，健康好體位」大家一起來。

#54. 好萊塢級運動清單讓你維持健美體態！｜健康橘 - 元氣網- 聯合報

需要在銀幕上亮麗現身的影壇紅星們，都有自己的獨門鍛鍊法，好維持健美體態。 全球新冠肺炎疫情尚未和緩，許多藝人宅在家大秀健身影片，其中，年過半百 ...

#55. 「動動瘦健康GO」減重活動-得獎名單公布 - 國泰人壽

活動資訊為響應健康運動理念，提倡全民規律運動風氣，舉辦「動動瘦健康Go」減重活動(以下稱本活動)，透過運動維持健康體態與身心活力。 參加方式：

#56. 各國女星減肉秘訣大公開！今年春夏擁有完美S體態| 搜美情報站

跟著女星減肉秘訣，擁有完美S型體態！ ... 以下就來看看石原維持身材的祕訣吧！ ... 其實想要維持健康的體態，除了飲食控制、運動之外，每天吃補充代謝力的食品也有 ...

#57. 愛漂亮就要健身運動助你維持體態抗衰老| 女人

我偷偷的羨慕她，幻想我也是林黛玉型的女生，受人呵護，又不用到操場跑步。 小凡聲音輕柔，說話時露出兩顆稍長的門牙，很有氣質，功課又好，從此，這款 ...

#58. ［懶人減肥法］垂直律動讓你輕鬆甩肉，擁有健康好體態。

疫情在家一直吃，不知不覺就胖了起來。外出又想要擁有好身材，但是減肥實在太痛苦了～有人說減肥真的是女人一輩子的事業！不過維持健康好 ...

#59. 學員改變案例 - 倍速運動

學員原本是平常沒運動的健身小白覺得自己體脂高、不健康、體態不好看. ... Hedy教練會一直鼓勵學生除了生理的狀態也會在乎心理的狀態是否能承受讓學生能維持健康飲食而 ...

#60. 健康體重管理，打破減重迷思 - 衛生福利部

(2)對於追求體態漂亮的人：對於不需減重，但期望身材更加玲瓏有緻的人而言，除了力行「聰明吃、快樂動、天天量體重」來維持健康體重外，還可以在運動中加入肌力訓練， ...

#61. 「降肉成功」折減保費還加碼抽好禮，國壽陪你戰勝體脂肪!

為鼓勵民眾培養運動習慣並維持健康體態，國泰人壽特別舉辦「動動瘦，健康GO」減重活動，只要下載國泰人壽APP後，加入並綁定「Cathay Walker Plus健康計劃」，於10月30 ...

#62. 走出年輕體態！超值走路法3個訣竅，放大燃脂效果、調正骨盆 ...

不過你知道嗎，有一種運動不論季節、時間與場所，上班通勤時也好，下班回家購物也行，只要有意識地呼吸與控制姿勢，都可以讓身體更健康並且排解壓力。這項運動就是「走路」 ...

#63. 減肥六大階段，你在哪一期？ | 三采文化 - 健康遠見

維持 瘦身計畫的方法訂好第一次開始健身的日子。為第一週的飲食備妥食材。將你的減重計畫告知好友、另一半和同事（將消息公開能帶 ...

#64. 減重別再只看體重，決定體態的關鍵：「體脂率」和「肌肉量」

所以體脂肪應該是保持在一個適當範圍，有好的體態，也能夠保持健康。 體脂過低可能會造成：. 女性停經（體脂低於20%）; 皮膚 ...

#65. 減肥運動的完整攻略｜有氧與重訓的安排 - Peeta Fitness 健身網

重訓在長期維持好體態是很重要的，因為他可以增加你肌肉對胰島素敏感度，更 ... 簡單來講要是你的目標是長時間達到良好體態，運動減肥方法你可以選擇 ...

#66. 運動除了強健體魄外，還有這些好處？ - 醫聯網

4. 鍛練心肺功能和強壯肌肉，可減低兒童在成年後患上心臟病、高血壓、糖尿病等嚴重疾病的機會等等。 體適能較好的人，健康狀況較佳，比較不容易生病，身體 ...

#67. 英文會話:維持身體健康和良好體態 - 菁英Plus英文學習部落格

丹尼爾：很好，一個好的開始。這聽起來是可行的。我只要改變我吃東西的順序，我一直以來都是先吃碳水化合物。 阿奇： ...

#68. 減重時吃間歇性斷食、戒糖飲食有用嗎？營養師告訴你健康體位 ...

好的飲食模式，可以讓人長期遵循，幫助維持健康、避免復胖。 若你是糖尿病患者，或是無法戒除白飯的美味，以上方法未必能長期實施，因此就需要再尋找更 ...

#69. 我也想要有健康的體態線條！想運動健身該從何開始？健身新手 ...

運動健身好處真的非常多～不但可以維持健康、保持好身材、擁有自信、還能抒發壓力！而想要讓健身的效果顯著，當然不能光靠運動，還要搭配運動！

#70. 運動好處多！你該運動的五大理由 - World Gym Blog

規律的運動習慣，對於生理與心理健康都有非常直接的正向影響， ... 的運動服、買雙能保護腳又流行的球鞋，讓自己即使運動也能漂漂亮亮、維持好心情。

#71. Sabrina營養師教你輕鬆做出三道減醣運動料理-泰式天貝三色涼麵

對我來說是放鬆、維持健康和體態。 ... 現代人壓力大，Sabrina特別挑選了能夠幫助維持好心情的食材入菜，都是易取得的食材、做法又很簡單喔！

#72. 沒時間運動， 體態不優美，就讓日本黑旋風來協助您！ - 陽明生醫

三餐不定時、沒時間運動，體態不優美，就讓日本黑旋風來協助您！！ 維持體態到底有多重要？答案是： 非常重要！好的體態不僅影響外觀，更影響健康～

#73. 綜合生活部落客推薦10款愛用體態管理產品

雪莉喜歡分享居家健身、健康飲食、生酮食譜和所有美好、漂亮的事物，推廣生活的儀式感和維持戀愛的情趣。高中的時候有飲食失調症，康復後卻暴增8公斤，後來花了2年的 ...

#74. 【營養師工作觀察日誌】為什麼她瘦那麼快？ - iFit 愛瘦身

所以說，每個人都有適合自己的體態範圍，並非一味追求體重下降。 ... 不同性別、身高或年齡的人，都各有適合自己的體組成來維持健康，追求身材並不是 ...

#75. 美國知名健身部落客告訴你：體重不代表一切！ - 運動星球

現在的我體脂比之前還降下許多，皮膚不僅變好，身體也越來越健康，這才是 ... 顆這麼正面的心以及健康的體態，她表示，當你想專心的做一件事情時，你 ...

#76. 【健身懶人包】三點運動飲食習慣讓你一次搞懂！ - 團圓堅果

「七分靠飲食，三分靠運動」想要擁有好的體態，除了規律的運動之外，怎麼吃得正確也是重點之一！ 今天就讓我們用三分鐘三個主題，帶你快速了解健康、飲食 ...

#77. 開啟你的重訓旅程！想要改善體態、強化健康，靠它就對了

隨著歐美的健身風潮帶入台灣，現在越來越多人追求的是健康的體態， ... 消脂，一方面做重量訓練加強已經太瘦的部位，讓自己的體態維持在均勻的狀態。

#78. Nini維持體態的運動+習慣分享 - Nini House - 痞客邦

這篇文真是太應景了, 是關於我維持體態身材的分享~ 明明沒有特別安排要這天發, 但粽子節想必大家多少 ... 希望各位都能在夏天擁有美美健康的體態唷♥.

#79. 保健食品 Whocare'S愷爾氏6GL極益孅膠囊。獨家專利6GL薑 ...

維持健康好體態 。 2470. 請往下繼續閱讀.

#80. 瘦不「夏」來？Embody體雕讓妳夏日解FUN好體態

想在夏天穿上清涼短袖，或是比基尼SHOW出健康體態？那可得提早準備囉！ 是不是覺得，我都有控制飲食，也有規律的保持運動習慣為什麼腹部線條還是 ...

#81. 維持體態不走樣楊承樺教你這樣做 - 淡江時報

【記者鍾子靖淡水校園報導】「運動該如何搭配飲食的調整，才能幫助塑造更好的體態？」學務處衛生保健組4月11日下午12時30分以MS Teams舉辦健康好食光 ...

#82. 隋棠生產後一樣美！維持身材擁有良好體態小秘訣

擁有良好體態的隋棠在生Max時就曾努力減肥，狠甩13公斤，慢慢恢復到產前名模身材，為了愛生了第二胎女兒Lucy，也不怕復胖砍掉重練，棠棠透過健康的 ...

#83. 中醫減重不馬虎維持健康不復胖- OwlNews - 奧丁丁

回答不外乎是為了健康的身體、理想的體態、減輕身體的負擔、更有自信心等，有些人更是把減重這件事當成一輩子的功課。 體重隨年紀增肌肉跟著衰退. 高雄 ...

#84. 塑身 不當冷底女，維持體態的懶人4大招!

有想認真維持好身材的妞兒請不要放過每行每字好的觀念一旦養成後想要發胖都很難呀! 招術一：忌喝冷飲! ... 上回就有跟大家說我在喝普洱茶這件事不過普洱茶 ...

#85. 讓你健康瘦身，維持美好體態- 醫師專欄|減肥減重 - 楊氏診所

正確減肥減重 維持健康體態 · 注意自身肥胖問題 減肥減重瘦得健康 · GLP-1減肥筆的瘦身秘辛 · 肥胖從口入 飲食需注意 · 搭配基礎運動 提升基礎代謝 · 養成好 ...

#86. 動出健康身體，寶寶自然來備孕期運動，讓你維持孕期好體態

備孕期一起來運動，除了可以提高身體的健康素質，也能讓人保持愉快的心情，有規律的運動習慣還能讓孕期的媽媽維持良好體態，更能為孕後生活儲備體力， ...

#87. 打破「重訓」的刻板印象！除了維持體態對減肥也很有幫助！

今天SuperFIT教練就來和大家說明，長時間的重訓不僅可以維持良好的體態，也能夠增加肌肉的敏感度喔！ ... 二、提升肌肉量，足夠的肌肉幫助健康飲食.

#88. 今晚我想來點「瘦身小撇步」！蔡依林「維持體態3大 - CaVa

曾經為了身材維持長達9年水煮人生、導致健康亮起紅燈的Jolin蔡依林，近幾年來體悟不該再偏激減肥，進而讓自己的飲食恢復正常，不過她纖瘦依舊，不同的是，儘管沒有一絲 ...

#89. 公開三餐飲食秘訣！頂級Model韓惠珍維持體態的三低原則

頂級Model韓惠珍維持體態的三低原則，簡單吃出健康好身材！ HARU 2020年9月5日11:00. 一般人能夠不用像名模那樣保持身材，但是最起碼能夠維持健康的體態～.

#90. 【在家運動最安全】四招維持體態、有效燃脂！ | 文章| 跑步筆記

【健康】防疫期運動踏青要戴口罩嗎？專家這麼說強調安全距離 ... 嘉義市府鼓勵民眾防疫期，進嘉義植物園「森呼吸」，但運動也要做好防疫，戶外踏青運動應 ...

#91. 為什麼女生減脂期間維持重訓很重要？｜避免復胖 - Nuli App

除了要避免從泡芙人變為紙片人（體脂肪低、但肌肉量相對不足者），還有以下幾個重點，可以讓我們不復胖、瘦更久、更健康、體態更好看！

#92. 【營養知識】減脂新手該知道的25件事

能在1年，5年，10年後依然保持健康好看的體態跟健康的身體才是最後的贏家。 有進步就是有進步，不管是身圍，運動表現，體態，精神的進步都是很棒的！專注做好你 ...

#93. 擺脫肥胖困擾輕鬆維持健康體態(點圖看影片) - 林黑潮診所

林黑潮診所中天【生活百分百】採訪擺脫肥胖困擾輕鬆維持健康體態. 更多相關影音. BMI數值超標降到標準值，半年減了快20kg-葉O傑. 從穿2L的褲子尺寸，減到可以穿得下S的 ...

#94. 邊追劇邊做10個動作，在家也能輕鬆擁有好體態！洪一姐：戲看了

僅需要投資自己這一點點時間，卻能夠確實幫助妳維持體重和健康。 每天設定至少走8000 步，並且要建立成一個，每天務必要達到這個目標的習慣，最後且要做到 ...

#95. 讓你在家也能輕鬆”微”健身 - 家樂福

營養師告訴你怎麼吃才健康 ... 有氧伸展舒緩釋壓維持好體態 ... 像是轉動門把、握公車拉環、開瓶蓋等等，握力器就是一個很好的訓練小物，可以雖身攜帶隨時練習！

#96. 人生能有幾回胖？ - 全民健康基金會

撰稿╱粘曉菁（本會副執行長、肝病防治學術基金會暨好心肝基金會副執行 ... 力，選對高纖低熱量的食物，並維持正常6至8小時的睡眠，才易維持好體態。

#97. 中年保養術6大祕訣維持體態| Hami書城。快讀

... 好康活動 · 生活健康 > 中年保養術6大祕訣維持體態 ... 擇食、自煮、三餐規律，只在社交或特殊場合才外食，是中年以後維持好體態的方法之一。