關於 維持體重熱量 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 吃再少還是胖！代表你對熱量、基礎代謝沒概念

晚餐只吃蘋果、燙青菜，明明熱量超低的，卻還是瘦不下來嗎？許多民眾吃得不多，體重卻總是降不下來。其實，瘦身不等於餓肚子，長期下來營養失衡，反而成為「瘦」不了的 ...

#12. BMR（基礎代謝率）/TDEE 計算機-營養師Ricky，免費贈送88 ...

BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66 ... 一個人要活著的每日能量「低消」人體要維持生命最少所需耗費的熱量，身體保持器官的運作，像是心跳（ ...

#13. 基礎代謝率、總熱量消耗怎麼計算？一天該吃多少熱量這篇告訴你

基礎代謝率(Basal Metabolic Rate, BMR) · 男：66＋( 13.7*體重kg＋5*身高cm－6.8*年齡) · 女：655＋( 9.6*體重kg＋1.8*身高cm－4.7*年齡) ...

#14. 一次搞懂TDEE怎麼計算？突破減重停滯期，你可以再瘦9公斤！

算出來的TDEE就可以當作一個參考值，之後的熱量攝取可以參考下面的方式做調整： 維持體重：每天吃到TDEE的熱量增加肌肉：每天吃到TDEE+200卡路里的熱量

#15. 突破體重停滯期的關鍵？增肌、減脂飲食原則大公開！

若美美想要維持體重，則可攝取1809.4kcal；倘若想要減脂，則需把攝取熱量降到BMR與TDEE間，也可把TDEE 乘上0.8~0.9作為參考值，或是直接以BMR為目標，不要低於BMR即可 ...

#16. 想增肌、想減脂分別該怎麼吃？健身網紅帶你3步驟吃出精瘦身材

每餐的營養素比例，蛋白質盡量攝取在自身體重的1.5～2倍以上，以避免肌肉因熱量赤字而流失。理想營養素比例為：碳水化合物35～40％，蛋白質30～40％，脂肪25～30％。也就是 ...

#17. 【營養知識】如何恢復健康代謝? | 恢復期Recovery Diet

有很多人長期減脂或比健美後會發現自己熱量攝取很少也只是維持體重，稍微多吃就會增重。 為甚麼之前明明吃1800也能維持體重，現在只能吃這麼少？

#18. BMR / TDEE 計算機：計算基礎代謝率、每日消耗總熱量

... 計算出每日需要的熱量，一般視為維持體重所需的熱量，當攝取的熱量= TDEE 時，體重維持不變，若有減肥或增重需求，就需攝取低於或高於TDEE 的熱量。

#19. 精準減重，不失敗！【基礎代謝率BMR VS TDEE】 - Ashlee咻咻

維持體重 : TDEE= 攝取熱量; 增肌: TDEE = 攝取熱量+ 300大卡. 常見的問題. 每個月減重減多少才算 ...

#20. 熱量消耗計算

根據年齡,身高,體重,活動量來計算：男生、女生一天所需攝取熱量與基礎代謝，幫助減肥好工具bmr 指人體在休息狀態下，維持新陳代謝所需的熱量，例如： ...

#21. 【必備減重減脂知識】核心觀念-熱量赤字

減肥減脂的核心的觀念-熱量赤字，是指你攝入的卡路里少於一天消耗量(TDEE)，即少於維持當天體重所需的卡路里，這就是熱量赤字。只要消耗量-進食量=7700大卡， ...

#22. 總熱量消耗TDEE Total Daily Energy Expenditure - 迪卡儂

身體一整天所消耗掉的熱量。也有人稱為維持體重的熱量，因為當攝取的卡路里= TDEE，體重會維持。

#23. 基礎代謝率(BMR)及每日總消耗熱量(TDEE)計算機

總熱量消耗TDEE(Total Daily Energy Expenditure). TDEE是身體一整天所消耗掉的熱量，由BMR和每日運動量計算出來。當攝取的卡路里=TDEE，體重就會維持不變。

#24. 什麼是基礎代謝?人每日的總消耗卡路里為多少? - 瑞安診所

所以雖然體重相同，但是體脂肪較少、肌肉量多的人基礎代謝較高，被消耗的能量 ... 再算出每天需要多少卡路里，(MJ/天) X 240 = Kcal/天這就是維持基礎代謝率所需的熱量.

#25. 運動與減重

人體消耗的熱量中，70%是用在維持生命現象的基礎代謝率(Rasal metadolic rate,RMR如：消化、體溫．．)，當飲食控制初期，體重逐漸下降一、二公斤後，身體的代謝率也隨 ...

#26. 怎麼吃才會瘦 - 高雄醫學大學附設中和紀念醫院體重管理中心

A：減重的原理就是讓身體的攝取量（食物熱量）少於身體消耗量。 ... 控制及維持體重必須清楚了解每天生活飲食內容，藉由專科醫師協助利用代餐或藥物（階段性使用） ...

#27. BMI計算器－知道你的基礎代謝、每日消耗卡路里- 亞尼活力

算出來的TDEE就可以當作一個參考值，之後的熱量攝取可以參考下面的方式做調整： 維持體重：每天吃到TDEE的熱量增加肌肉：每天吃到TDEE+300卡路里的熱量減少脂肪：每天 ...

#28. 減肥飲食菜單：掌握「熱量赤字」，營養師讓你無痛減肥不挨餓

熱量 赤字（Calorie Deficit）是減重減脂的基本核心原則，定義為：攝入的熱量低於身體的消耗量（即維持目前體重所需的熱量），因為如果攝入熱量少於每日身體所需，身體 ...

#29. 何謂基礎代謝率(BMR)？| 維持人體重要器官運作所需的最低熱量

這三者的比例大致已經固定，其中基礎代謝率決定了大部分的熱量消耗，因此基礎代謝率太低的人，相對體重增加的機會一定比別人大。 平均來說，女性的基礎代謝率會落在1100～ ...

#30. 為什麼總是越減越胖？活用基礎代謝率，一起脫離復胖泥淖

身體維持正常運作需要消耗身上的熱量，這個熱量轉化的過程稱為『代謝』 ... 假設體重是50公斤，那所需的基礎代謝率就是50 x 24=1200大卡.

#31. 營養師Ricky - 『BMR 基礎代謝率』 中文名字基礎代謝率英文 ...

等等會受到性別、年齡、身高體重、肌肉量、生命成長階段、. ... (靜臥)狀態下所耗費最低能量用來維持最基本的生理活動包括:呼吸、心跳、體溫、新陳代謝、器官細胞作用…

#32. 減肥基礎代謝

減少脂肪：每天吃到TDEE－200卡路里的熱量. 維持體重：小花每天要吃1500大卡. 減少脂肪：小花每天先了解以下四點造成肥胖主要的原因. 基礎代謝 ...

#33. 了解基礎代謝率- 醫藥人健康雜誌

另外，基礎代謝率會隨著年紀增加而下降，熱量無處消耗，自然會在身體內囤積，所以，中年人即使飲食不多，體重也不易下降，有些人不明所以，仍維持年輕時相同的飲食量，體重 ...

#34. 計算消耗熱量拒絕肥胖風險 - 西園醫院

總消耗熱量大於總攝取量，在體重控制上是常見的指標；要增加體重需大於TDEE，減少體重得小於TDEE，維持體重則需等於TDEE。建議一般要實施減重計畫，一 ...

#35. 你每天應該吃多少卡路里來減肥？ - SuperFIT極度塑身

19-25 歲的年輕男性有更高的能量需求。他們每天平均需要2,800 卡路里來維持體重，如果他們活躍，則需要高達3,000 卡路里。為了每週減掉1 磅（0.45 公斤 ...

#36. 減重前一定要知道「基礎代謝」！- 邱正宏醫師 - 景升診所

關於減肥瘦身常會提到「基礎代謝率」，基礎代謝對於體重來說是很重要的指標，基礎 ... 為了減重而大幅減少攝取熱量，身體會啟動維持生命的基本需求降低消耗熱量，導致 ...

#37. 想減肥如何算熱量？一張圖表秒懂減7700大卡=1公斤

對於想維持苗條身材的人，每天所攝取的熱量仍應高於基礎代謝，因為一般人不太 ... 大卡左右的熱量，維持這樣的飲食節奏，大約30天體重就能下降1公斤。

#38. 餐餐照吃也不復胖的TDEE 減肥法熱量計算App＋5 個居家健身 ...

TDEE｜總熱量消耗：身體一整天會消耗的熱量. BMR｜基礎代謝：什麼都不做，身體維持運作會消耗的熱量，隨著性別、體重、年齡不同. TEA｜運動消耗：活動消耗的熱量，像是 ...

#39. 躺著也會瘦！讓熱量持續燃燒48小時的秘密 - 天下雜誌

基礎代謝率是一個人整天靜止不動，身體仍須消耗熱量維持心跳、體溫、呼吸 ... 重量訓練增加的瘦肉，更會增加身體瘦肉質量（leanbodymass），體重中大 ...

#40. 瞭解卡路里是您體重管理的第一步 - Ask The Scientists

蛋白質將幫助您維持更久的飽足感；蛋白質也可以幫助支持除脂肪體重，這將有助於增加您的基礎代謝率。 盡可能遠離垃圾食物，因為它們通常會添加糖和固體 ...

#41. 減肥第二步驟：想減肥，一天該吃多少卡路里？

換句話說，如果你用現在的體重70公斤所計算出來的卡路里，指的是維持70公斤所需的熱量，如果你想要做的是減重，而非維持體重的話，那麼就需要吃得比 ...

#42. TDEE是什麼？掌握這三點，幫助你突破減脂停滯期！

不只看基礎代謝BMR，TDEE運算公式也很重要，一天所需. 簡單來說，TDEE就是你一整天所消耗掉的熱量，也就是維持體重的熱量，理論上：.

#43. 連喝水都胖？問題恐在基礎代謝率！營養師：計算3數值

... 怕麻煩的人可採簡單版，每公斤體重乘以1大卡（男性）或0.9大卡（女性），再乘以24小時，算出來的數字就是僅僅維持活著，一天大約需要多少熱量。

#44. 計算熱量：維持健康最重要的小事

維持 健康最重要的小事，熱量平衡，不是只有增肌減脂才要算熱量！ ... 的熱量，跟你每天消耗的熱量一模一樣，如此一來，你就會一直維持相同的體重。

#45. 【TDEE 計算機】TDEE 是什麼？新手必知的增肌、減脂熱量 ...

大約佔每日總消耗熱量TDEE 的50~70%，指的是身體在進行「非自主性」活動時，維持生命所需要的最低能量，簡單來說就是在禁食、完全休息情況下，人活著所 ...

#46. 《增肌減脂小幫手》IIFYM (If It Fits Your Macros) 計算機

每日總消耗熱量(Total daily energy expenditure, TDEE)，包括了70% 左右的靜止 ... 增加的體重不一定都是肌肉，減少的體重也不一定都是脂肪; 此外，新陳代謝率也會 ...

#47. 計算消耗熱量拒絕肥胖風險 - 永越健康管理中心

總消耗熱量大於總攝取量，在體重控制上是常見的指標；要增加體重需大於TDEE，減少體重得小於TDEE，維持體重則需等於TDEE。建議一般要實施減重計畫，一 ...

#48. 營養師Mian Chan：體重控制揭秘－能量平衡 - Yahoo新聞

非運動性的熱量消耗（Non-exercise Activity Thermogenesis，NEAT）：. 日常生活的所有活動(不是躺著)所用的能量包括: 家務、行街、打字、坐立不安，維持 ...

#49. 減肥飲食第一招！先計算總熱量消耗(TDEE)＆基礎代謝率(BMR)

Step2. 分配三大營養素：蛋白質、脂肪、碳水. 第一，蛋白質，按照訓練與體重。 一個不運動的正常人，每日至少也要攝取到0.8-1 ...

#50. TDEE是什麼？怎麼設定總熱量攝取？營養師2道公式教你算出

基礎代謝率是身體為了要維持最基本運作所需要的熱量，其主要的影響因素有「體重、年齡、肌肉量」等。許多人只靠節食減肥，卻可能影響到肌肉合成(肌肉需要 ...

#51. 體重控制，熱量該如何計算? by營養師杯蓋

每日總熱量消耗TDEE(Total Daily Energy Expenditure)，基本上就是身體一整天所消耗掉的熱量，也有人稱為維持體重的熱量，因為當攝取熱量= TDEE，體重 ...

#52. 基礎代謝率與TDEE快速上手！輕鬆瘦身、突破減重停滯期

你可能忽略了基礎代謝率及每日總熱量消耗(TDEE)，本篇就來教大家如何提升基礎 ... TDEE則維持目前體重一日需要熱量，依照目標不同（增肌、減脂、維持 ...

#53. 學會計算基礎代謝率，從「每日總消耗熱量」開始你的減重計畫

維持體重 ：每天吃到TDEE的熱量; 增加肌肉：每天吃到TDEE＋200卡路里的熱量; 減少脂肪：每天吃到TDEE－200卡路里的熱量. 舉例來說： ...

#54. 連假/過年大吃大喝，維持體重的關鍵只有2件事(概念篇) - 方格子

新年, 運動, 重量訓練, 有氧運動, 減脂, 增肌減脂, 熱量, 體重, 運動, 熱量, 小賴, 體重, 文章, 連假, 過年, 午餐, 聚餐, 減重.

#55. 基礎代謝率怎麼算？10種提高基礎代謝率的食物 - Cosmopolitan

「基礎代謝率」指的是一個人一天維持生命所需消耗的最小值熱量，這個數值 ... 率公式，依照男女性別不同、身高、體重、年紀，有其一套運算公式如下：.

#56. 理想體重怎麼算？我們一天需要多少熱量？營養師用一篇文章帶 ...

以上述公式計算出自己的休息能量消耗後，需再乘上身體活動程度才是每天的總能量消耗（Total energy expenditure），也就是維持現有體重的熱量需求。

#57. 瘦身到底該吃多少熱量？新陳代謝與基礎代謝是什麼？ - NiSORO

飲食和生活並沒有非常不正常，但體重卻一直增加，可能的原因就來自於：你 ... 用來維持基本的生理活動，如：呼吸、血液循環、維持體溫等所消耗的熱量.

#58. TDEE 熱量計算機的重要性 - 扭轉肥

BMR（基礎代謝率）：一整天不動的情況下其實身體還是需要去消耗熱量去維持身體基本運作（呼吸、心跳、消化…），那這個量就是BMR，但這個數字其實是遠 ...

#59. 想減肥嗎？ 「熱量消耗」要大於「熱量攝取」 - 健康醫療網

... 體重的變化:將翹翹板的一端視為「熱量消耗」，另一端視為「熱量攝取」， ... 為了維持機能迫使基礎代謝率降低，偏偏基礎代謝率是熱量消耗中最主要 ...

#60. 基礎代謝率BMR 計算： 卡路里與增肌減肥的關係及TDEE 每日 ...

當你對每日消耗熱量有概念後，每天攝取到TDEE 數字熱量時，就是維持你原有的體重；減少10%-20% 時，就是減肥、減脂的人需要做的，身體會將不夠的熱量 ...

#61. 基礎代謝率BMR、每日總消耗熱量TDEE 是什麼？如何計算來 ...

既然TDEE 是我們一天估計會消耗的熱量，那麼攝取等量的熱量，就表示體重不會增減，而如果攝取比TDEE 少的熱量，則可以促進身體消耗體內堆積的脂肪，達到減 ...

#62. 想瘦不必挨餓！提升「基礎代謝率」才是減脂王道 - 元氣網

這位教練拉了張椅子坐下「人體的基礎代謝率，約佔總熱量消耗65~70%，身體活動所 ... 讓身體所需熱量減少，即使維持低熱量的飲食，體重也無法下降了。

#63. 減重成功，如何維持體重不易復胖？／文：許錦銓醫師 - 想減肥?

很多人一輩子都在減重，為了保持身材，常常需要飲食控制和規律運動，讓身體產生熱量負平衡，體重才能順利下降。 當體重目標達成那一刻，此時在高興 ...

#64. 減肥沒吃到基礎代謝率反更胖？ 3招吃飽還能控制食慾 - 台視新聞

復健科診所史考特醫師（王思恆）說明，為維持生理正常機能如心臟、大腦、呼吸需求的「基礎代謝率」（Basal Metabolic Rate，BMR），約佔每日熱量消耗的70% ...

#65. 只計算卡路里熱量就能讓你持續有效的減肥嗎？ - 運動星球

... 就必須少攝取500大卡以上的熱量，例如：你維持體重每天需2000卡路里，目標想 ... 為了減少體重與體脂肪你必須達到卡路里赤字，這就表示你需要消耗 ...

#66. TDEE 是甚麼? 增肌減脂，你不可不知的1 大魔術數字! |

BMR 是身體在「完全不活動」的情況下，需要維持身體機能所需的熱量。 ... 能影響BMR 的要素非常非常多，大至身高、體重、肌肉量、性別、年齡、基因， ...

#67. 減重一定要吃到基礎代謝率？斷食法會讓肌肉流失？專家破解 ...

「吃到基代」，是在過去幾年由幾位網路名人提出的概念，其中的邏輯是：當吃下的熱量少於基礎代謝值時，身體會無法維持正常生理運作，因此進入節能模式。

#68. 減重算基礎代謝率好麻煩運動營養師教你3秒心算熱量攝取

關注體重的人肯定都聽過，減重是「七分靠飲食，三分靠訓練」，因此， ... 是包含活動消耗的熱量，叫做總熱量消耗（TDEE），基礎代謝率（BMR）則是維持 ...

#69. 照樣吃飽睡好！她教6招春節減重法

彭逸珊20日於臉書發文，說明春節假期中最擔心的便是攝取高熱量食物導致體重爆漲，不過其實只要依照彭營養師的六點囑咐，好吃、好睡一樣能維持體重：.

#70. 農曆新年咪暴飲暴食「超過2公斤難減肥」這樣做3日內瘦回原本 ...

農曆新年減肥二、過年期間體重不要增加超過2公斤. 低碳2天後，每個人會有1000-2000卡的肝糖空間可以儲存碳水，加上每天身體也會消耗熱量，所以每天吃 ...

#71. 照樣吃飽睡好！她教6招春節減重法 - MSN

彭逸珊20日於臉書發文，說明春節假期中最擔心的便是攝取高熱量食物導致體重爆漲，不過其實只要依照彭營養師的六點囑咐，好吃、好睡一樣能維持體重：.

#72. 過年飲食不放縱口慾年節後維持身材不澎風 - 蕃新聞

根據過去統計，農曆春節約有4成的人平均體重會增加1. ... 洪聖傑指出，年節美食、點心熱量都偏高，常見糕點多屬油炸、高糖食品，熱量不可小覷；還有常 ...

#73. 不只基礎代謝率，還有靜止代謝率？觀念錯誤小心越減越肥

運動消耗熱量並維持代謝率. 身體的基礎代謝率會依性別、年紀、體重、甚至是基因，而有所差異，這也是為什麼同樣的食量和運動量，還是有人胖有人瘦。

#74. 每日熱量消耗（TDEE） 測量請點我 - RT.ROUTINE

體重 ：. 你的基礎代謝率BMR：. 接著我們要帶入TDEE（每日總消耗熱量），根據基礎代謝率來做計算，. 納入不同生活型態以及活動量作為基數選擇，.

#75. 一天攝取熱量減肥

如果你要維持體重→吃tdee的熱量; 如果你要增肌→吃tdee+300的熱量; 如果你要要減肥減脂→吃tdee-300的熱量（若搭配運動多消耗200大卡，理論上每週可減重約0.5公斤） ...

#76. 肥胖症- 维基百科，自由的百科全书

有種說法認為「肥胖的人由於代謝慢，因此即使吃得不多也會越來越胖」，但目前的科學證據傾向不支持此種論點。由於維持體重增加所需的能量，肥胖者的能量消耗比正常人多。

#77. 健康網》年節體重別失控醫授5招掌握

注意飲酒量：酒精濃度越高，熱量也越高，且酒精有開胃效果，會促進食慾，破壞你的自制力，讓你誤以為自己的胃還有多餘的空間能吃。 ○吃慢一點：吃太快是 ...

#78. 避免年後體重「兔」飛猛進5招讓你健康無負擔

... 過多熱量，年後體重「兔」飛猛進，也會增加罹患肥胖等相關疾病風險。 ... 式蔬果含多種營養素及膳食纖維，是過年期間維持良好體重範圍的好幫手。

#79. 睡覺都能減肥!? | 增肌減脂必須要懂! | 如何計算總熱量消耗攝取

Comments · 動力鏈的基礎- 呼吸法，提高運動品質不可或缺的基本功｜啾c物理治療師 · 維持 健康最重要的小事－ 熱量 平衡，不是只有增肌減脂才要算 熱量 ｜增重、 ...

#80. 熱量消耗

而且運動的好處，也不只是當下消耗幾百大卡的熱量，還能夠讓身體在一段時間 ... 健康體重是維持身體健康的基礎，計算自己一天所需熱量，則是維持健康體重的第一步。

#81. 每日所需熱量計算公式 - Didziojikinija

基础热量是指维持人体基本生命活动所需热量，低于这个热量值时，人体就会入不敷出，渐渐消瘦，一般是每公斤体重25千卡。比如说，一个体重60公斤的成年人， ...

#82. 每天你需要多少熱量來維持生命正常運行？ - 每日頭條

人體1天需要的熱量=基礎代謝量+完成一天活動所需熱量其中， ... 脂肪過度堆積，從而能有效避免人體肥胖，可以維持健康的體重，為什麼你吃得少也胖。

#83. 年後避免體重「兔飛猛進」 高市衛生局提5技巧吃出健康

... 加上糖果餅乾零食攝取熱量過多，小心年後體重「兔飛猛進」， ... 零食，各式蔬果含多種營養素及膳食纖維，是過年期間維持良好體重範圍的好幫手。

#84. 年節飲食淺嚐、替代搭配適度運動身材不澎風

這些食物都要「淺嚐即止」。除了「淺嚐」，可善用「替代」方式品嘗佳餚，像澱粉類的米糕、蘿蔔糕，應與主食類的米飯、麵替換，避免攝取過多熱量導致體重 ...

#85. 「過年不發胖」上保險！避免體重失控中醫有妙方1茶飲1道菜來 ...

新年連假期間，家人團聚是件幸福的事情，但小心在團圓大餐後熱量破表，體重失控。中醫師提醒，吃大餐的進食順序 ... 控制食量加運動才能維持身體健康.

#86. 吃到基礎代謝率才會瘦？ 醫：熱量赤字才是重點 - 東森新聞

恆新復健科診所史考特醫師（王思恆）說明，為維持生理正常機能如心臟、 ... 「控制體重時最關鍵的是『熱量赤字』的幅度，是否少於基礎代謝率並不是 ...

#87. 減重基本功!如何計算BMI、基礎代謝與熱量需求? - 酷活CoolLife

單憑體重數值，很難判斷胖瘦與否，因為每個人的體型、骨架結構與身高都不同， ... 究竟一個人每天需要多少熱量，才能維持身體的基礎運作？

#88. 春節連假大吃大喝怕身材走鐘？名醫教3招讓你過年吃不胖！

蔡明劼表示，即便不會算熱量，也可以透過吃對順序、吃對蛋白質、吃對零食來讓體重不走鐘：. 吃對順序：依照菜→肉→澱粉的順序進食，讓你不容易吃胖。記得 ...

#89. 減肥熱量基礎代謝 - Tberries

「減重」說來也很單純，只要每天的總消耗熱量大於總攝取熱量，長久下來體重就會減輕。. 但是，熱量攝取太少，也會影響 ... 怎麼回事呢這就是維持基礎代謝率所需的熱量.

#90. COFIT 我的專屬營養師App，記錄每天飲食熱量與運動消耗卡路里

COFIT 我的專屬營養師App，記錄每天飲食熱量與運動消耗卡路里，健康管理小幫手。 ... 檢視攝取熱量/體重變化的數據，還能切換到「社群」看看網友們都吃些什麼，並分享 ...

#91. 有效利用9種運動消耗熱量，讓瘦身更簡單 - World Gym Blog

據專家表示，若想在樓梯或山坡上以最大地努力衝刺，大概只能維持約20秒左右，並只 ... 消耗：計算消耗卡路里公式「跑步消耗熱量(kcal)=體重(kg)*跑步 ...

#92. 一根蛋捲熱量高到嚇人！加碼營養師親授5 妙招，這樣吃零食 ...

每逢佳節胖三斤，年後變胖的案例層出不窮，如何成功守住體重防線？過年是闔家團聚的重要時刻，除了菜色豐盛的圍爐大餐外，應景的傳統年節零食更是不可 ...

#93. 開始規律運動後突然的體重增加 - Igel

運動不是會消耗掉熱量和提升代謝嗎？我們就來看看體重增加的原因。 1.糖原增加造成水滯留： 在運動時，身體儲存在肌肉和肝的糖原大量消耗，會在運動中 ...

#94. 一次搞懂TDEE、BMR、熱量赤字 - Evaben's Life - 痞客邦

不管是維持基本生理機能或是活動、運動都需要能/熱量. 每個人每天透過攝食來攝取熱量， ... 若單純只計算BMR，體重、身高、年齡都相同的人，每天消耗的能量應該會相同.