#工作與生活的技術
前一陣子很幸運,排上了福哥的線上講座,體驗「教學的技術」,從福哥的課程中,體驗了課程的節奏感,也學習到非常多「教學該有的演示」,這些都是靠經驗才能生成,很幸運生在有福哥的年代,可以好好學習,如何把知識傳遞給他人的技巧。
跨界也很幸運的,邀請到福哥7/31在線上進行私密講座的對談!
跨界大人物X頂尖講師王永福專場:https://lihi1.cc/hoBgT
(早鳥限定只到7/26,買票就贈書)
很幸運因為活動關係,有機會與福哥親自對接,福哥也提醒「他非常重視節奏」,我也非常重視所有活動的細節,即使活動還有兩週,我也與團隊緊鑼密鼓的確認如何串接OBS、如何讓畫面更適宜,而不要太呆板,歡迎你報名,加入我們的線上知識饗宴^^我將會擔任主持人唷!
【關於工作與生活的技術】
◆高效工作技巧
老是忘了最該做的事,記下來卻找不到?從來沒有好好善用零星時間的空檔?因為不擅長整理檔案、照片,需要時總是大費周章尋找?即使換了電腦大螢幕,還是感到不夠用?
運用一些工具、技巧,例如便利貼工作術、週行事曆、計時器工作法,改變過去習以為常的模式,讓工作變得更流暢,大幅提升效率、增加產出,這樣做不但不會辛苦,反而更加輕鬆自在!
◆專注的生活原則
高壓下工作、忙碌的職業講師,如何天天陪伴孩子與家人,鑽研義式咖啡、煎牛排,合氣道練到黑帶,常到知名潛點潛水,鍛鍊鐵人三項……,還能裝修理想新居,同時準備博士論文,而且每天都充分休息?
關鍵中的關鍵,就在一日之計:早起。從05:00無痛起床的系統化方法開始,工作時專注工作,休息時掌握身、心、靈的休息技巧,讓一整天能量飽滿,感知與反省更敏銳,產生正向循環、持續前進的動力。
◆成長型心態設定
面對困難挑戰時,設定好正確心態了嗎?有什麼方法,可以幫助自己快速學習?
在工作與生活的追求中,作者累積了寶貴的人生體悟,無論是寫書、寫論文、還是做課程,不管是身為職人、鐵人還是一般人,回首來時路,他看到逐漸改變的自己。只有設定好心態,才能發揮堅強的意志力,培養更好的習慣,造就未來更強大的自己。
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同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過2,930的網紅潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess,也在其Youtube影片中提到,每組動作做10下,中間不休息 四個動作做完休息一分鐘,開始下一個循環,你可以做4-5個循環。 你也可以依邊計時,看看練習幾天後在速度上有沒有進步! 歡迎你將妳的影片錄下,放在IG動態設為公開分享 並標記享吃吧 @thefoodiefitness 讓我們也參與你的運動過程! [地表最美翹臀圈] ...
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2021,今天,戴好口罩,在家收聽收看我們的直播現場,關注今日新聞頭條,聚焦今日的晚餐, #飛碟晚餐 #陳揮文 #時間,就等你來 ~
飛碟聯播網《飛碟晚餐 陳揮文時間》2021 06 24 (四) 堂堂正正中國人 抬頭挺胸台灣人
中華民國110年6月24日,2021-0624 週四
飛碟晚餐陳揮文時間
◎節目內容大綱:
第一段:
一,倒數計時 蔡疫苗支票還有37天!
二,政治疫苗 看綠操作大內宣大外宣
三,綠委1:疫情後 邀立陶宛官員訪台
四,綠委2:民主同盟 善的循環已啟動
五,綠委3:國台辦協台 取得中國疫苗
六,綠委4:疫苗乞丐說 藍對不起台灣
七,綠委5:中國可控制BNT 無法接受
八,立國學者:立中關係近期明顯惡化
九,「若挺台無收穫 立國政府有壓力」
十,收穫?走味的疫苗 把台當提款機?
第二段:
一,罵疫苗乞丐又感謝友邦 藍太鄉愿
二,邏輯謬誤 綠慶幸藍「有你真好」
三,以台制陸? 友邦贈疫苗另有所圖
四,感謝友邦啥 明知對方提籃假燒金
五,感謝友邦啥 讓台有機會當乞丐嗎
六,跟著綠跪謝美日立 選民何必投藍
七,做個堂堂正正的中國人 這麼難嗎
八,做個抬頭挺胸的台灣人 何錯之有
九,不必美施捨疫苗 461-250=211
十,蔡矯情聲援港蘋 放任中天被關台
第三段:
開放叩應
你知道我們的國花? 你會唱嗎?
三級警戒延長至0712 你的看法
#月光光
#心慌慌
#莫忘世上苦人多
飛碟電台全球叩應專線 02-2363-9955
▶ Android https://reurl.cc/j78ZKm
▶ iOS https://reurl.cc/ZOG3LA
▶ 飛碟聯播網 http://bit.ly/2Pz4Qmo
▶ 飛碟晚餐陳揮文時間 http://bit.ly/2JOoLMg
▶ 飛碟聯播網FB粉絲團 https://www.facebook.com/ufonetwork921/
▶ 網路線上收聽 http://www.uforadio.com.tw/stream/stream.html
▶ Podcast
SoundOn : https://bit.ly/30Ia8Ti
Apple Podcasts : https://apple.co/3jFpP6x
Spotify : https://spoti.fi/2CPzneD
Google 播客:https://bit.ly/3gCTb3G
KKBOX:https://reurl.cc/MZR0K4
#陳揮文 #揮文看社會 #狗吠火車
https://youtu.be/r1WNRObZZCk
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[ 體驗 王永福 / 教學的技術-王永福-福哥粉絲團 -我聽過講座互動化,但講座“競賽,限時,互動遊戲化”,實在是很生猛! ]
面對疫情,導覽人也要思考活動轉成線上,簡報能力真的是非常重要,很幸運能體驗一次專業教學講師 #王永福(福哥)的講座,透過團隊競技遊戲,讓學員激發起內心動力,整個兩百人上線,激情滿滿,真的是很有趣,不愧是超級資深的企業講師。
最重要的核心就是透過“全場講座+競賽遊戲化”,團體合作,搭配時間緊湊的限制,點燃外在動機,讓參與者一直保持動態,如何資訊最少化,得到體驗極大化,是很重要互動思考核心
前期設備
⭐穩定網路,建議用有線網路,取代無線網路
⭐超過一個以上的裝置,手機,平板審查觀眾體驗
⭐視訊會議軟體,福哥用Zoom 版本給的建議,就是信用卡給他刷下去,但是要是過350 以上可能會爆開
⭐找第二,第三助理,處理line群組提供視訊帳號,技術,或是學員突然離線各種狀況
⭐Line群組寫好上課規則,比如說大家在line不用寒暄(早安圖),登入時間窗口,確保大家不遲到
⭐先確保學員都有帶A4紙和粗筆
開頭
⭐開講前20分鐘讓大家登入/ 先音樂緩緩心情
⭐鼓勵大家先測試麥克風/舉手功能
⭐先來個強而有力的自我介紹,媒體報導,大品牌合作案例建立信心
⭐先告訴大家要是突然有技術問題,斷線,停電,如何再從line群組處理
⭐有趣!先來個七次合照,先確保大家做各種動作(保持動態),可能因為最後人群會慢慢登出,透過這方法先存底。
⭐先表明這場活動目標,就是分組競賽和奪獎品,老師先提早把大家分好組,天阿200人當時怎麼分的?!
⭐要求大家選出隊,隊長責任就是計分,派出講者,其實這個角色就是讓討論時候活化。
演講內容
⭐是以福哥書本主題內容當講座 -模式大概是以
提問 > 限2分鐘,分組討論(競爭中提高積極度) > 回饋> 福哥喊答案,給分 。 重新進入講座內容 再進入下個循環
⭐一組大概5個人,所以一小時講座,福哥大概設計3-4個題目,所以可以想像兩小時大約10個分組活動內。
⭐投影-大圖,字少字大 ,設計互動才是重點
分組討論
⭐隊長指派講者,請大家發表意見,因為是競爭的狀況下,也確保每個人為隊伍發言舉手。
⭐風格返璞歸真,與其用很多軟體,福哥在小組討論中,互動過程都用手寫,紙張對著銀幕,手寫也是很好玩,也拿達到溝通,互動的功能
結尾
⭐福哥分享自己,學習潛水從三腳貓變成專業潛水員的故事,當作感性收尾,概念大概是有歡笑趣味,但是有感性收尾提高講座層次,反正找出一個讓你感動的故事來收尾,應該就不錯!
⭐Q and A
心得
⭐資訊最少化,互動最大化 - 是很重要的概念,與其你講到喉嚨破,不如思考如合設計提問,設計互動。這也讓我回頭檢視我自己過去的講座,好還可以更好!
⭐簡報,設計課程,科普專業能力,已經是個體戶,不可或缺的技術,努力學習,把最好的實務操作案例中,套入自己的學習過程吧。
⭐生活中加一個計時器,透過番茄工作法25分鐘一單位,Deadline感覺,工作時候瘋狂,接著心安耍廢,其實也是不錯的改變。
⭐一個講師把內容,變成可以轉換的思考模式,別人可以套用,真的是不簡單!謝謝你!
延伸閱讀
Youtube : https://www.youtube.com/watch?v=uiMsLBgCFQY
福哥的部落格,上面有免費資源 https://afu.tw/
福哥的FB https://www.facebook.com/presentology.afu
福哥的訪談: https://youtu.be/qgL4pFduRlc
感謝福哥的分享!體驗非常震撼,加上福哥每天都5:13打卡,以身作則真的很棒,給人有個可以帶著走的感動真棒!謝謝您!
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每組動作做10下,中間不休息
四個動作做完休息一分鐘,開始下一個循環,你可以做4-5個循環。
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1/ 棒式開合跳 Banded Plank Jacks
2/ 棒式走路 Commando
3/ 側深蹲+肩推 Side Plank to Press
4/ 翹臀圈站姿捲腹 Banded Standing crunches
每組動作做10下 中間不休息
四個動作做完休息五秒
開始下一個循環 總共3個循環
你可以一邊計時
看看在練習幾天後在速度上有沒有進步!
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進階居家健身挑戰 ADVANCED CHALLENGE
#1 壺鈴深蹲 KETTLEBELL BANDED SQUAT
#2 啞鈴肩推 SHOULDER PRESS
#3 腳踏車捲腹 BICYCLE CRUNCH
#4 翹臀圈單腳橋式 BANDED SINGLE LEG BRIDGES
每組動作做10下,中間不休息
四個動作做完休息五秒
開始下一個循環,總共3個循環。
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(活動到2020.04.30)
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