【保護孩子,也教孩子自己保護自己。】
👩🏻:「如果有人想要摸你,你該怎麼辦?」
👶🏻:「我不喜歡你這樣摸我!」
👩🏻:「如果有不認識的叔叔說要帶你去找媽媽,你該怎麼辦?」
👶🏻:「我才不要咧!因為我知道媽媽會自己來接我~」
👩🏻:「如果你真的不小心迷路了,你該怎麼辦?」
👶🏻:「在百貨公司就去找服務台有穿制服的叔叔或阿姨!如果是在路上可以去便利商店!」
#只要有機會
#我就教
我甚至還跟小籠包說,盡量站在人多的地方,如果叔叔阿姨說要帶你去找警察叔叔 #也不要!就等警察來人多的地方找你⋯⋯
《瑞希不喜歡親親!》#身體自主權
瑞希是一隻可愛的愛情鳥,愛情鳥喜歡親親,但是瑞希不一樣,親親會讓瑞希覺得很不舒服!不管是不認識的朋友還是爸爸、奶奶,瑞希都不喜歡!瑞希很擔心自己是不是生病了⋯⋯
瑞希沒有做錯事!也沒有生病!
「妳的身體和妳的心都屬於妳自己,由你決定怎麼去跟別人分享,妳可以選擇用妳想要的方式,來表達對我們的愛。」
《我知道這時候要說「不」!》 #自我保護 #性犯罪
只要壞人靠近孩子們,勇敢的哨子超人就會嗶~嗶嗶~地跑過來!
壞人叔叔想要抱抱,不可以!
壞人叔叔想要給你吃糖果,不可以!
記得,遇到危險的事,大聲說 #不!
《花生什麼事》#安全教育
金花生今天不想去上學⋯⋯
如果瞞著媽媽沒去學校的話⋯⋯
:「金花生!」
:「金花生!」
老師會打給媽媽!
花生啊~你在哪裡啊~
小花生的不想上學冒險,最後會花生什麼事呢?
《巴巴魯吃壞肚子》#飲食教育
外星人巴巴魯第一次造訪地球,他好餓啊!一看到地上有餅乾,手沒洗就直接拿起來吃!還連續吃了三個漢堡!更吃了一罐糖果和好幾瓶飲料!結果,他肚子很不舒服⋯⋯
記得一起告訴巴巴魯:「你要記得去發現神奇的健康食物!首先,你需要先把雙手洗乾淨!記得喝點水還有⋯⋯」
健康的食物真神奇,巴巴魯肚子不痛了!
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#繪本分享 #繪本推薦 #繪本教育
這幾本品格教育繪本是我最近很喜歡的四本,跟大家分享!東雨文化百元練習本/幼兒繪本/益智桌遊最後三天🔥 https://gbf.tw/5qo1i
同時也有324部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽,也在其Youtube影片中提到,#椅子運動菜單 #office workouts 這次除了穿上了”超嬸味“裸肚花豹裝, 選的音樂也比較POP,稍微輕一點~ 就是歌詞也太符合“微超齡小婦人我”的心境了, 邊做運動, 邊被 @Chandler Juliet 的歌聲療癒, 第一首:要嘛接受!要嘛離開!Take it or Leave ...
練大隻飲食 在 Facebook 的最讚貼文
好大好白,一隻手掌握不住
快比女生還大了⋯⋯
快比E奶妹還巨
堅持✊
持續👊
自律🤛
規律🤜
紀律👉
努力💪
#健美蠻牛
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私人教練/備賽規劃/體態調整/訓練調整/增肌減脂/動作調整/飲食計畫
練大隻飲食 在 劉怡里粉絲團 Facebook 的最讚貼文
#減重只吃健康原型食物為什麼還是失敗?
有些看似健康的食物,養生族的朋友一定不陌生,記得一個重點,好食物壞食物都是有熱量的,只要是食物吃過量都會造成熱量過剩,只是壞食物的組成中,對人體有益營養素比較少,所以吃多了,對人體健康有更進一步的傷害,但是健康的食物也是要控制份量的,舉例來說,2湯匙40克的燕麥熱量是162大卡,也大於半碗飯啊!🥑酪梨是油脂類,約1/3顆100克左右酪梨,也快等於2小匙的橄欖油熱量92大卡啊。
我的營養門診當中,就碰過一位年約四十幾歲的女性,因為血糖略高,想說要開始養生,看報章雜誌發現,要多吃蔬菜增加膳食纖維,因為每天早上開始自製養生蔬果汁,喝了一個月之後,不只血糖飆更高,三酸甘油脂也增加了,原因是,她把南瓜當成蔬菜,沒有限制的吃,我幫她算了一下,熱量超過一碗飯,不只變胖血糖還直線飆高。
另外我在門診諮詢中還碰過一位35歲減重的男病人,搭配健身,為了造肌肉,每天練習1小時的重訓加上有氧運動後,除了三餐已經吃過量的肉類之外,會特別在運動後補充5-6顆水煮蛋,持續了半年後,因為健康檢查發現腎功能指數出現問題!!其實要提醒大家,雖然水煮蛋🥚是我們營養師公認吸收率很高的優質蛋白質,但是1顆蛋=一隻棒棒腿=1杯260ml豆漿=1塊30克雞胸肉,也是等於一份的『豆魚蛋肉類🍗🍖而我們成年人一天的『豆魚蛋肉類』建議攝取量大約5-6份。所以不只熱量超過,蛋白質攝取量也增加,所以趕快請他減少蛋白質攝取量,腎臟功能才慢慢恢復正常。
所以當你吃燕麥的時候,要記得取代澱粉,吃酪梨要取代烹調用油,就算再營養的水煮蛋也是要算在一天的豆魚蛋肉類中。
而且減重的朋友每餐都要掌握三大元素,餐盤中要有高纖的澱粉,例如糙米、地瓜、藜麥,優質蛋白質,例如:蛋類、豆類、魚類🐟、瘦肉類,再加上一碗蔬菜🥗,符合均衡飲食的概念,才是減重的不二法則。
#原型食物
#體重管理
#營養師
劉怡里
練大隻飲食 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳貼文
#椅子運動菜單 #office workouts
這次除了穿上了”超嬸味“裸肚花豹裝,
選的音樂也比較POP,稍微輕一點~
就是歌詞也太符合“微超齡小婦人我”的心境了,
邊做運動,
邊被 @Chandler Juliet 的歌聲療癒,
第一首:要嘛接受!要嘛離開!Take it or Leave it
第二首:要說老!還早哪!Way Too Young to Feel This Old
第二首:燃燒吧!火鳥(神聖的)burning sage
拖了一把”好不折的凳“一起度過這小休的10分鐘,
也許20分鐘......也許一整個下午......。
這次的健身筆記我也不多話了,
直接做成圖表穩穩地貼在社群裡!!
菜單👩💻噢夫撕累滴的椅子運動🪑
1️⃣河邊春夢來踢水 撐椅抬腿
“河邊約會踢踢水”
2️⃣池畔試水溫 撐椅臂屈伸
“下水前先用屁股試水溫”
3️⃣田溝水蛙步 坐姿抬單腿
“這款散步可以偷練點什麼”
4️⃣翻肚屁頂天 肩貼椅臀推
”放出恥骨找屁股“
5️⃣野餐三明治 坐地腿屈伸
“就是不把屁股整顆黏地上”
6️⃣悲憤腿內側 就地剪刀腳
“腿間的殺氣 平時要練練”
7️⃣卡認真走路 掌撐登椅步(或撐椅)
“我比別人卡認真低頭搞自己”
8️⃣走心硬心腸 掌撐地拍肩(或撐椅)
“抬起一隻手捶心肝把自己當鐘敲”
9️⃣失憶臀滿血 單腳踩椅抬
“平行世界的大步走路”
🔟失憶臀復活 蛙腿臀舉
“青蛙界的熟女”
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
要嘛接受!要嘛離開!Take it or Leave it
Music by Chandler Juliet - Take it or Leave it - https://thmatc.co/?l=389AB364
要說老!還早哪!Way Too Young to Feel This Old
Music by Chandler Juliet - Way Too Young to Feel This Old - https://thmatc.co/?l=F4C3647E
燃燒吧!火鳥(神聖的)burning sage
Music by Chandler Juliet - burning sage - https://thmatc.co/?l=D5EDE3D5
在黑暗中發現
Carl Storm - Found in the dark (ft. yeaow) https://soundcloud.com/carlstorm
Music promoted by 프리뮤직 Vlog Copyright Free Music
Link : https://youtu.be/vbHqxU_zXOc
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練大隻飲食 在 卡特Kart Youtube 的最佳解答
#卡特 #減肥 #腹肌 #shorts
〖14天腹肌養成計劃|瘦胖子真的能成功嗎?〗
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『大肚男14天腹肌養成計劃!!』
終於要擺脫我的招牌小肚肚啦
這次很認真地實行了14天的運動企劃
從飲食跟運動每天不間斷的執行下去
也想挑戰自己的意志力可以擺脫誘惑嗎
其實在短時間內練出這樣已經不容易了!
另外這次也搭配生活必備App『ShopBack 』
添購我的運動器材還有每天的叫外送健康餐XDD
其實上面真的非常方便的超優惠現金回饋
結果發現這14天網購的回饋可以讓我吃一場大餐😂
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你們覺得卡特的小肚肚還滿意嗎😁
運動之餘也要持之以恆下去呀~~~~
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來開賭盤究竟卡特會維持腹肌多久呢🤩
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調節式啞鈴在這段時間變得非常火紅,在家健身的人幾乎都會放一組在家裡。
今天我們用調節式啞鈴示範在家可以使用的訓練菜單,
回到健身房運動後也非常適用,希望讓大家肩膀大到跟南瓜一樣。
推薦給各位,寫些。
【啞鈴系列全集】
EP1 側三角、三頭|https://youtu.be/rmVwPMTt9M4
EP2 前三角、胸|https://youtu.be/FLqunkz38Vk
EP3 背、二頭|https://youtu.be/MVxh9CEAgfE
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練大隻飲食 在 19種幫你快速增肌、增重的食物 - YouTube 的推薦與評價
它對健康有很大的好處,也可以幫你獲得令人羨慕的肌肉量。 -在增重和增肌方面,紅肉幾乎能滿足你所有的要求。首先,它含有亮氨酸和肌酸,這兩種強大的 ... ... <看更多>