✏週一運動簽到✏
練胸。器材飛鳥+器材胸推+槓鈴握推+器材斜上胸推。外加三組壺鈴Swing做結尾。
鍛鍊身體,想有成效,從來不簡單。身體沒有起色前,卻先輸給自己的心,這樣的案例每天都有。
心夠堅定,身體才有耐受力;
心不怕苦,身體才吃得了苦;
心裡開心,身體才不會東病西病。
每天,我練心也練身體,直到有一天,當巨浪襲來,我會開朗面對它,沒有懼怕。因為,我知道,我可以負荷,就跟我可以負荷愈來愈大的重量一樣。
今天,你們給了自己什麼鍛鍊?
#筋肉媽媽 #運動簽到 #身心運動
筋肉媽媽
About author
合作邀約請洽:
?天王心娛樂有限公司?
經紀人 葉心如
?0936162250
[email protected]
?筋肉媽媽 Melody Wan?
我是女人、也是母親;
是健身教練、是證照講師、是健美國家代表隊選手、國際健美職業運動員、也是演講家與作家;
新聞系畢業後曾在電視媒體產業待了十幾年;
生完小孩以後,因為肥胖體能差加上嚴重產後憂鬱症,於2015年放棄媒體圈製作人職位,闖入健身界,創業斜槓人生開始超展開。
?網路專欄?
姊妹淘
良醫健康網
健康遠見
美麗佳人
巧連智親子達人愛分享
運動筆記
早安健康
?出版?
❤️鍛鍊,成為更好的自己:跟著筋肉媽媽,生了孩子照樣3個月練出六塊肌!(2015 三采出版社)
❤️用阻力,遇見更棒的自己:喚醒臀部&核心的赤足訓練,Level1~6助你打造精實線條!(2016 三采出版社)
❤️讓屁股笑起來:體年齡-12、改善腰背膝痛,喚醒臀肌的精華訓練!(2017 三采出版社)
❤️我愛,我強大:我和你,再一次愛上了我們,筋肉媽媽從筋膜到心靈的修復課(2020 三采出版社)
?現任?
·作家、演講家
·Fit Strong飛創國際教育平台講師
孕產婦訓練/型體訓練專家/女性增肌減脂
·IFBB Elite PRO 菁英職業卡選手
·中華台北國家隊健美選手
·國際教育機構FEA、Fit Asia 台灣/中國講師
·大專體育總會健美委員會執行秘書
·體育署運動企業認證合作講師
·IFBB運動營養專家/康復專家講師
·七歲小男孩的媽媽
?賽事成績?
·2020 IFBB Elite Pro菁英職業卡賽 Wellness Fitness全場總冠軍
·2019 總統盃、府城盃、全國盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018(國家代表出賽)西安一帶一路盃世界健美健身暨菁英資格選拔賽-第四名
·2018 府城盃、全國青年盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018 香港健身健美邀請錦標賽比基尼分組-亞軍
·2016 Mr.Olympia Bikini Fitness 163- 冠軍
?專業認證?
ACE(美國運動協會)CPT認證
IFBB康復專家導師認證
IFBB運動營養專家導師認證
I.C.E.I整合性矯正運動認證
REVO₂LUTION RUNNINGTM certification
GFIT團體體適能認證
孕婦與產後婦女國際教練認證
CKC壺鈴認證LEVEL 1
BlACKROLL筋膜滾筒訓練師認證
BOSU®: Master Trainer Specialty Certification
BOSU®:3-D XTREME™ Certification
AIK Battling Rope Certification
BARE® Workout Instructor
青少年體適能國際教練認證
BootCamp Lv1 + Lv2 國際認證
Sanctband Workshop For Clinical Thinking Certification
CPR+AED認證
《斜槓女力、知識型創作者》 曾是電視媒體製作人,現在斜槓:作家、演講家、教練、體適能證照講師、健美職業賽運動員、母親、韭菜投資人、研究生 ❤️合作請洽:心如 [email protected]
《斜槓女力、知識型創作者》 曾是電視媒體製作人,現在斜槓:作家、演講家、教練、體適能證照講師、健美職業賽運動員、母親、韭菜投資人、研究生 ❤️合作請洽:心如 [email protected]
練胸器材 在 [問題] 新手練胸疑問- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我目前都是使用機械式器材為主(啞鈴、槓鈴通通沒在使用),
但是每次到了練胸的部分就會覺得胸部完全沒有感覺手臂卻非常酸,看了一些影片還是沒
有改善。
想請問練胸需要像練背時夾緊後背嗎?
練背的基礎起始動作是甚麼?是直接把後背靠到椅背就好還是有甚麼其他需要注意的地方
,還請大家不吝指教,謝謝大家
如果有影片或相關其他資訊也非常謝謝提供
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.110.216 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1575537516.A.5B3.html
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