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「#露之挑戰 ～ #空中瑜珈 ❣ Lu哥愈難愈愛系列」
17th Class on 28/07/2021
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今日趁打第一針前上多堂先，同美人Feyfey, ＆Soso，仲有2位第一次見面的同學一齊上堂🥰
每次爭取時間努力練習，今日發現自己對於轉左轉右的動作比較記五到，同埋要加強腰力💪
對空中瑜珈🎼🎼🎼還是越難越愛，為 Amanda Xu 所以在期待🎼🎼🎼
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
由一開始抱住一試完夢的心態到依家愛上了空中瑜珈，仍有好多改善進步的空間💪
年紀及身型已經不再是藉口
Believe yourself! You can do it!
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Thanks Carmen Lam介紹好好的老師
Thanks 靚女魔鬼 Amanda Xu 細心的教導
#沙發上的育兒日記 【0Y / 6M / 18D】
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練習坐的時候永遠無法好好坐著
狂用腰力試圖翻身逃走
好好好，媽咪知道妳腰很好了
—————————
♦️沙發上的IG👉🏻 https://www.instagram.com/coupleonsofa/
#沙發上的夫妻 #coupleonsofa
#育兒日記 #育兒生活 #育兒
#女寶 #女兒 #嬰兒 #兒童 #baby
#新手媽媽 #新手爸爸 #克蕾兒媽咪
#沙發上的育兒日記 【0Y / 6M / 18D】
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練習坐的時候永遠無法好好坐著
狂用腰力試圖翻身逃走
好好好，媽咪知道妳腰很好了
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終於突破222,222!!!!
1. 本集有特別來賓!!!!
2. 人氣最高阿嬤感性落淚?
3. Jessie為何腰力那麼好?
#鬧聚 #20萬QA
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『Love handle』“愛的把手”內個腰！！
一下子就浮出...第六感生死戀的旋律：
噢！買啦！買達令...
(對！我是老人我驕傲！玩土中！)
炸腰間肉是不是能榨出“愛的把手”，
有人跟我說練腹啊！只會越練越粗，
難道因為我是女生，所以粗不了，
可能沒有胯下吊鐵球引體向上！
所以我一直都沒有感覺到粗！
但是我會練腹，除了想要內建把手，
也想要顧好我的腰力，萬事皆靠邀，
就算老夫老妻已經不演出什麼”盈盈一握“
但是有一副好的把手，以後載妹，
可以帥氣的對她說：『手抓緊！姐很快！』
P.S
若想要腰瘦咖撐頂叩叩，
減脂是一定要的喔！
（只要熱量赤字都可以達到減脂）
局部瘦身沒戲，一直練腰腰也不會變細喔！
但可以緊實！強壯！會有力！
1.不立深蹲 🍑欲拒還迎炸下身
2.側抬深蹲🌶熱情溫婉虐側腹
3.臥姿抬腿🍐沈靜柔情擄蹄膀
4.側棒沖天🦴楚楚動人沖腰肉
5.側棒鑽地🥓閉月羞花鑽腹肚
6.棒式火腿🍖秀外慧中漬火腿
7.仰式舉腿🌾遺世獨立燒腹田
8.兩段轉體🍣軟玉溫香燜肚肉
9.二郎臀推🥩小家碧玉煎臀肉
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
Track: Rubayne - A Little
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/JgmIk62Fn4Q
Free Download: https://fanlink.to/ebRr
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: CryJaxx - One Piece (ft. Wasiu)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/JpIza4jeMLo
Free Download: https://fanlink.to/dsa8
不知不覺已經嚟到第三堂，我哋由戰戰兢兢嘅心情，然後突破，再變成期待，原來只要打開咗呢一道門，一切就會變得好輕鬆。呢三個星期除咗上堂嘅時間之外，我同林小小都有好乖喺屋企做運動㗎，拉鬆咗條筋之後就發現每一堂都會有好大嘅進步，第一堂所有動作都做唔到，去到今日已經做到八成，其實我對自己好滿意㗎啦，話晒都幾年冇郁過呀嘛...
#第三堂打沙包之力量
其實我以前從來都冇諗過自己會打拳，但當出拳嘅力量打落沙包度，呢種力量感係令人好興奮，除咗可以感受到自己嘅脂肪燃燒緊，竟然仲有一種情緒發洩嘅舒暢感，講緊唔係發脾氣當仇人喎，係心無雜念專注拳頭?果種平靜，懂嗎？初初我以為打拳係用力就得，winkie 一睇就知我用錯力，換個手勢真係完全唔同，教練嘅重要性就係咁解。
#拳擊結合舞蹈，爽！
今次我哋除咗打拳之外，仲學咗啲舞步，結合拳擊嘅動作，再跟隨着拍子揮拳，除咗汗水，仲有淚水，好感動係我自己人生第一次學跳舞....跳舞真係唔係手腳識郁就得㗎啦，仲要識用力，揮手唔單止會用手力仲要用腰力，如果唔係跳到成隻蟹咁，仲要減唔到肥。
#AfterClass
每次運動完都覺得好肚餓，但Winkie提我地真係唔好即刻食嘢，如果唔係就變咗增肥，雖然好難忍，但係咁攰嘅運動我都捱得過，冇理由捱唔到肚餓㗎嘛，係咪？
《後記》
之前我覺得帶埋小朋友嚟打拳應該會好分心，諗住小朋友一定搞搞震，坦白講，冇諗過winkie好識得同小朋友溝通，而且仲安排咗好多親子動作，令林小姐呢個執著小朋友愛上左打拳，每一堂大部份時間乖乖聽話，甚至有啲動作做得好過媽咪，以後我哋可以一齊做運動互相督促對方添?
#又再介紹下老師先....
前hotcha 成員Winkie係亞洲第1位「泰拳舞蹈瘦身」明星教練，創立亞洲第1個運動中心『黎美言拳擊舞蹈®』，已經連續兩年獲得 #香港最受歡迎品牌 之一 #香港文化創意產業大獎2019。Winkie仲曾經參加女子綜合格鬥MMA比賽，考埋泰拳教練牌添。
#第一集
https://www.facebook.com/1575773769342388/posts/2533909406862148/
#第二集
https://www.facebook.com/1575773769342388/posts/2537503536502735/?d=n
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