【#P圖輯】東京奧運Day9》苗族後裔蘇尼薩體操全能奪金 三鐵混合賽首亮相英摘金美鍍銀
#蘇尼薩 #女子競技體操個人全能
隊友拜爾斯(Simone Biles)因心理因素退賽,苗族裔的18歲小將蘇尼薩·李被推到鎂光燈前,最終表現不負眾望,以總分57.433分獲得獎牌,完成美國隊在女子個人全能競技體操的五連霸。
#鐵人三項 #英國奪金
首度在奧運登場的鐵人三項混合接力賽,金牌也在今日出爐,由英國隊摘下首金。
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|文/劉宣廷
|圖/美聯社
網頁版請進》https://news.pts.org.tw/article/537874
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電商是未來的一個商業趨勢
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上個月加入的時候,當時要買東森股票,但我一直在忙電商就忘了這件事。那時候朋友入場價是15-18,結果現在已經來到45了😭
我真的是飲恨啊~~~~~😖😖😖少賺了好多錢
但從這點就可以知道這家公司的成長幅度是非常高的。也越來越多人在做這件事。疫情期間大家工作都受影響,我們已經好久沒有錄影了。幸好我有跟上這波。讓我在家、在美國也能賺到零用錢💰💰
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[ ✨疫情期間營養師在家煮什麼?Part 2!✨ ]
兩星期前發布了Part 1,有朋友留言說希望這個主題連載化,當時我回覆:"如果有700讚就連載化!",結果那篇貼文現在一直停留在696讚🤣
但是沒關係!我還是發表了Part 2!人是不是很好!(自己說)
🌟Day6:番茄燴牛肉+雙色蛋炒四季豆+三杯海瓜子+涼拌小黃瓜+紅棗牛蒡雞湯
🌱可能蠻多人會發現這天的菜單中沒有葉菜類,不過有四季豆、番茄、小黃瓜、湯裡面的牛蒡也是蔬菜,因此蔬菜量還是很多的!並不是只有葉菜類才算蔬菜唷!
🌟Day7:自製紅燒牛肉麵
🌱紅燒牛肉麵煮起來其實不難,但是擺在飯桌上看起來就是很厲害!更棒的是一次煮一大鍋,分裝冷凍起來可以吃很久😆
🌟Day8:烏龍湯麵+烤柳葉魚+彩蔬佃煮
🌱原本想叫這個烏龍麵"鍋燒烏龍麵",但並沒有放在餐廳的那種小鍋子裡面,所以名稱就變成了很遜的烏龍湯麵🤣蝦子6隻才等於一份蛋白質,因此加了一顆蛋,如果是男生的話,2份蛋白質還是不太夠,因此補了一盤烤柳葉魚。彩蔬佃煮是一道很簡單的菜色,只要用鰹魚醬油還有味霖調味,什麼喜歡的蔬菜都可以丟進去!
🌟Day9:破布子蒸鱈魚+起司青椒鑲肉+紹興醉蝦+糯米椒炒豆干+炒高麗菜+白蘿蔔湯
🌱這天不小心放了兩種很雷同的椒類在一起,原因是我很喜歡吃糯米椒,當天到超市居然看到它,就買回家了,完全忘記原本晚上還要做青椒鑲肉...
🌟Day10:青椒蘆筍義大利麵+巴薩米克醋炒菇沙拉+羅宋湯
🌱義大利麵是一種很方便的料理,外面賣的義大利麵通常麵量很多,蛋白質跟蔬菜卻不夠,而自己煮的話就可以隨意調整比例!巴薩米克醋只要到比較異國的那種超市(?)就買得到,拿來炒菇類非常好吃🤤
最後再來強調一次,想要吃得均衡營養又健康,請掌握以下幾個原則,並不是只有防疫期間才需要這樣吃,平常就應該吃得均衡啊!
#優質蛋白質要充足 所謂優質蛋白質存在豆魚蛋肉類及奶類,可以的話盡量攝取脂肪含量較低的紅肉,而富含EPA、DHA的深海魚一週建議吃200公克(根據美國心臟協會建議)。
#蔬菜一定要夠 以"煮熟"的體積來看,成年女性每天最少2碗、成年男性每天最少2碗半。
#雜糧取代精製澱粉 照片中沒有拍到,不過我在家煮飯都是用十穀米+白米各一半混合著煮。雜糧裡面可以攝取到眾多維生素、礦物質,也富含膳食纖維。Part 2菜單裡面有三天是精製澱粉(麵食類),是因為想要多一點變化🤣如果真的吃精製澱粉的話,可以多多掌握先吃蛋白質跟青菜,最後吃澱粉的原則喔!
#每天吃水果 水果建議為2-3份,大部分水果一份為切塊後裝碗8分滿。
#少油炸跟長時間高溫烘烤 長時間高溫油炸、烘烤比較容易產生反式脂肪酸、除此之外也可能導致致癌物丙烯醯胺產生。並不是要大家完全避免這兩種烹調方式,但是要降低頻率唷!
#營養麵包 #營養師防疫怎麼吃 #煮婦日常 #蔬菜 #防疫菜單
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美國day9 在 美國打工度假 May Youtube 的最讚貼文
New York City Vlog Day9
1.Hole in the Wall Cafe and Bar
(15 Cliff St, New York,NY)
當天的午餐
2.Brooklyn Bridge, New York
3.Archway Under Manhattan Bridge
(80 Pearl St #58, Brooklyn, NY)
著名的拍照景點
4.MoMA Design Store
(81 Spring St A, New York, NY)
5.Ferrara Bakery& Cafe
(195 Grand St, New York,NY)
6.Taiwan Pork Chop House
(3 Doyers St, New York,NY)
中國城有名的餐廳,很多台灣小吃
當天的晚餐
#在商業大樓裡面Airbnb
落地窗看出去可以看到布魯克林大橋
價格比較高房間也很小但是位置很棒!
Small Room in FiDi - Brooklyn Bridge view
https://abnb.me/noSjjWrQA6
看更多影片:
芝加哥自由行(上):https://youtu.be/QR3vv50NvV0
芝加哥自由行(下):https://youtu.be/foGB8ZvlfCI
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美國打工度假 May
記錄和朋友一起來美國打工度假的生活
我們沒有認識的朋友在這裡
也沒有租車就是兩個女生自由行
所以應該是最真實的體驗
分享給大家參考看看囉!
有任何問題歡迎留言詢問
努力把影片剪出來
持續緩慢更新中
工作地點:美國密西根州
更多美國食記分享
歡迎追蹤我的美食IG: maylifestyle04_
https://www.instagram.com/maylifestyle04_/?hl=zh-tw
感謝觀看
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