原來今天是教師節,時間都過到忘記了,謝謝米寶媽的文章提醒,自從有了孩子之後,我非常感謝在我身邊陪我一起育兒的老師們,謝謝妳們陪著一個新手媽媽一直到現在,而上過這麼多課程,#我最想推薦的一門課就是游泳,最想感謝的是小天使的游泳老師。
從小柴克就無敵喜歡水,喜歡洗澡,也不怕水淋過他的頭,所以每次幫他洗澡時就會感覺他好享受一樣,於是我做了一個決定:帶他去游泳。
柴克從5個月大時就開始接觸游泳直到台中限水令停止,所以大約一年的時間,每一週至少去游泳一次,每到游泳課只要是有睡飽吃飽情況下,他都會很開心去玩水,甚至可以在水裡睡著🤣
可惜一週一次游泳課因為台中限水以及接下來疫情關係,我們無法繼續上課,等好不容易解封時,原本上課的斑比卻不敵大環境的壓力下關門了,於是我真的找了許久,上網看過拉拉手、伊藤萬、小天使等等,說真的拉拉手的環境好吸引我,而伊藤萬的分級制度讓我覺得好專業,很可惜他們的時間真的都無法配合柴克的睡眠時間,於是一直沒有去體驗,而我原本最後的選擇(小天使)卻是讓我非常驚艷,雖然環境沒有斑比跟拉拉手的豪華與美輪美奐,而分級制度與考核也沒有伊藤萬的嚴格,但 #小天使的小班制與專業又親切的老師非常非常加分,因為 #讓柴克游泳的初衷就是希望他能愛上游泳並且可以在水裡自由探險 這件事,感謝小天使的老師讓我看到繼續游泳的曙光。
小天使的優缺點介紹
❌缺點:環境真的是硬傷,沒有優美空間,而沐浴間使用的洗沐產品是大罐沙貨,所以建議要去那游泳的媽媽要自備寶貝專屬洗沐產品。
⭕️優點:小班制,一班最多2-3人,當然也可以選擇一對一;有簡單明瞭的游泳分級制度,不用考核,一切由老師隨時密切注意孩子的進度而調整教學內容;老師非常非常親切也非常熱情。
💰費用:體驗價$300、一對一$1000、一對二(三)$650/人,採月結方式,先上課後結帳,不用預先儲值或購買堂數(我真心覺得這點非常佛心)
心得:柴克因為太久沒上課與外出接觸生人,所以每到一個新環境他就會觀察且緊張像無尾熊一直巴著媽媽不放,但很意外的是柴克來到小天使,一開始是由媽媽抱著入水之後沒多久,他就自然而然由老師接手帶去遊山玩水,全程都沒有哭也沒有找媽媽,而且還完成潛水任務,哇噻~不是柴克厲害,而是 #這兩位老師很會引導小孩,知道孩子要的是什麼,當然也有可能是因為柴克愛水且泳池附近都是玩具,但不管如何,50分鐘離開媽媽懷抱去探索泳池這點真的真的很棒,再過幾次,媽媽相信柴克不再需要媽媽陪同下水,他可以一到游泳池後就跟媽媽快樂拜拜與老師游泳去,也因為秉持著初衷,柴克爸媽決定讓柴克一對一學游泳,讓老師可以完全客製化幫柴克規劃出一套游泳計劃。
最後我想說的是,柴克是真的很期待游泳課,因為柴克是笑著回憶游泳課,然後很興奮的說還要去游泳,這不推薦給大家真的很對不起柴克🤣
對了,柴克是在 小天使游泳學校 逢甲校 游泳的唷,如果有興趣的家長們歡迎到小天使預約體驗唷,快讓孩子親自體驗看看吧~
祝福柴克的老師們,教師節快樂~
#zaczac飛天小柴克
同時也有206部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了) *09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了! 這次我們找到營養...
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網友問: 原來你也聽K Pop啊? 我剛上大學的女兒也只聽K Pop呢!
是不是只要流行音樂是韓文的就是K Pop? 希望不是我誤會了, 哈!
最近聽的是這首: Seori - 긴 밤 (The Long Night) 一個字都聽不懂, 不過我覺得旋律滿不錯的!
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新文: 今天又找到的好物 + TriPollar & NuFACE比較心得 + Gucci包好划算
https://vegesoup.blogspot.com/2021/09/9242021.html
新文: cettire挖寶篇, 我剛剛寫了很多乾脆來一個合輯!
https://vegesoup.blogspot.com/2021/09/9242021-cettire.html
新文: SpaceNK 2021年的美妝盒子我的開箱心得(好用耶可以考慮喔) + 全場的化妝品通通八折+15%退稅唷!
https://vegesoup.blogspot.com/2021/09/9242021-spacenk.html
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(部落格有更詳細的介紹)
https://slooks.top/58RM/66 SpaceNK的年度大戲來了! 這是他家的聖誕降臨倒數日曆, 現在預購中, 十月發貨, 實際上你現在買它就出貨了, 價值£700 / $900 / €850現在只要199英鎊就可以到手! 現在寄出英國地址不退稅.
我收到我的啦! 裡面很多東西我自己本來就有在用, 所以早就知道這盒很有價值! 不過也有不少是第一次嘗試, 每個都很喜歡耶! 真的太推薦了~~
每一個小盒子外面會有一小段文字, 建議你使用的時機, 我感覺很貼心呢! 包裝也很美, 有蝴蝶結緞帶跟包裝紙包著禮盒喔, 當禮物送人完全沒問題! 如果你跟我一樣喜歡嘗鮮, 真的可以買起來! 一次可以用到超多口碑單品, 不然常常買一個大罐的又不喜歡才浪費錢呢!
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(下面這個我一試用完立刻立刻去找大罐的, 因為我太滿意啦!!!! 為了表達我的滿意度, 特別給他兩個分隔線當主角!)
https://slooks.top/58RY/66 Augustinus Bader - The Rich Cream 居然是很彭湃的15ML, 光這罐就價值75英鎊耶! 當初這罐就是我最期待收到的, 我要多花一點篇幅講一下! 這個我之前有查過超多reviews, 有人愛有人恨, 甲之蜜糖, 乙之砒霜的那種保養品, 結果我發現我就是那種超級適合這罐乳霜的人啊!
他是比較稠要拍上去的乳霜, 可是很神奇的是我一上就有緊實感了, 然後臉完全不會黏, 通常比較滋潤的乳霜都會有一層東西在臉上的感覺, 這個完全不會耶, 臉就是很輕鬆, 毛孔也沒有被堵住, 也不會搓泥, 早上起床感覺臉軟軟嫩嫩, 我真不懂怎麼會有人覺得太油膩啊? 我都不覺得油膩耶! 之前看朋友說當作眼霜也好用. 有次我看到彩妝大師Bobbi Brown本人也用這罐, 很多人都說用了之後可以不上粉底也有好氣色, 如果你想要試試看, 剛好可以買這個禮盒!
**********
(下面的眼霜也是收到有喜歡, 給它單獨一段介紹!
https://slooks.top/58Vk/66 Medik8 - R-retinoate Day & Night Eye Serum 這個是日夜都可以用的眼霜, 如果沒有試用我也不敢亂買, 畢竟這個定價要90英鎊啊! 收到的時候有被那個豪華包裝嚇到, 很精緻喔, 好像放甚麼珠寶在裡面似的,
眼霜本身是正裝15ML, 有效成分是retinyl retinoate, 一種比視黃醇強八倍的成分, 可以更有效的撫平眼尾皺紋, 帶來緊實的效果, 另外裡面的咖啡因也可以消眼袋浮腫, 我查了一下評價相當不錯呢! 使用的時候也覺得很好吸收, 弄到眼睛也不會薰, 我覺得想要是新眼霜的可以考慮喔! 真的覺得買盒子收到這條眼霜我很滿意耶!
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https://slooks.top/58Sk/66 Rose Inc才剛剛發行的腮紅/唇彩 是正裝! 這次美妝八折這款不打折, 在盒子裡收到感覺很讚! 質地是霜狀, 霧面妝效, 我擦完去慢跑回來嘴唇還是很美不會乾燥脫皮. 擦起來就跟Rosie本人的唇色一樣喔!
https://slooks.top/58Sq/66 Boy Smells - Ash Candle 之前沒聞過也不敢貿然下手的小蠟燭, 事實證明, 可以買! 是好好聞的木質香耶! 感覺真的很適合書房, 充滿禪意的香味, 有點像Le Labo的 santal 33喔
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iphone13及13 pro 比對結果第一篇
說明 : 這次主要幫大家測試13與13pro的近距離拍攝比對
關於近距離拍攝 : iphon13非常不推薦美甲師,髮型師,新娘秘書,美業,拍攝食物,拍攝飾品,拍攝桌上名片,很常近距離拍小東西的,都會被對焦距離所受限
額外測試發現一 : iphone13 pro的望遠鏡頭比iphone12 pro max的細節還要差
額外測試發現二 : iphone13 pro的超廣角鏡頭,比iphone12 pro max的超廣角細節還要糟,這一點我不解,照理說應該要更好,不知道是否是演算法出了問題(針對這一點我會進行更詳細的實測)
關於主鏡頭 : 細節的提升有感,但差異不大,低光環境下,手持秒數更低,更高機率拍攝成功而不手震的照片
#今日心得
結語 : 13 pro的望遠可以拍得更遠是進步,結果望遠端細節卻是退步,望遠端抓拍也退步,X3變焦室內受限率提高,一般沒學過攝影的用戶可能會有挫折感,但戶外拍攝X3應該會很舒服。
iphone13沒有微距不是無法近距離拍攝的主因,感光元件造成無法近距離對焦才是主因
明天會幫大家,在更加詳細,測試望遠鏡頭跟超廣角鏡頭的相關比對。
美甲師心得 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
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不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
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幫大家爭取到折扣,原價$13,500
有需要的人一定要把握啊~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
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營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
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你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
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美甲師心得 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
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很多人都有這樣的疑問, 不吃早餐 健康 嗎?
主要都是因為大家都聽過的一句話:早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少
早餐就是要吃得好,才能夠有精神的開啟一天!
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」?
營養師告訴你:這是有可能的!但是是有前提的~
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點, 不吃早餐 絕對不會 變胖 !
甚至對於 健康 可能有幫助喔!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢?
02:10 吃早餐卻很瘦?主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼? 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA
不吃早餐 健康 嗎?還有可能 變胖 ?可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎?|營養師這樣說
#斷食 #不吃早餐 #健康 #變胖 #減肥 #營養師 #營養師Ricky
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
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斷食 後的第一餐怎麼吃?要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8
輕斷食 的三種方式!最適合新手的 斷食 方法 168! 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】|營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM
斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥?適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】|營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c
168 ? 斷食? 輕斷食 ? 間歇性斷食 ?容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢?【斷食Q&A】|營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk
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15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
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營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
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適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
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適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
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碳水化合物
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③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
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糖與醣的差別
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適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
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⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
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運動前怎麼吃
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運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字!
但你知道要如何做,才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎?
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】:認知、心態轉變、環境、習慣
主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變!
大家可以留言跟我說說
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分享給我吧~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 總結
06:27 結尾
減肥 復胖 好可怕!營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果|營養師這樣說
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
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減肥遇到的小問題
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減肥到底要不要算卡路里
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營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
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⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
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各位大家好,
這篇小小的心得文您將會看到蠻多不太正面的評價,
所以只會提到這些店家的方位,
很刻意的不將店名講出來,
因為這都是我個人親身經歷,不代表各位有跟我一樣的心得或者感受,
很陽春的分享,請大家不要太嚴苛,感恩~
回想起這些美甲師,
之於我而言:美甲師好像比髮型師更難找:(
ps文章不知不覺就打很長了,不喜歡文長的大家,先在此提醒一下
=====================================
最早接觸美甲距今大概有五年,
在西門町第一次做了水晶指甲以後,
當初做的是兩格半,但因為從來沒做過,
沒想到這個長度對於會常常做家事的我而言不太方便,
(應該是我個人用手的習慣跟別人不太一樣!)
那次卸掉以後,對於美甲就沒有太多的憧憬了。
隔了三年才再度嘗試踏入美甲這個時尚圈(xD
1) 是一位位在新店的美甲師,
因為看到來店裡的客人修型和上色覺得很不錯,
就要了電話預約,前幾次一切都很好,
但比較熟了那麼一點點之後他就開始在我面前大罵特罵其他客人,
例:嫌A小姐沒有品味、愛遲到,沒有辦法聽取美甲師專業意見,
「他每次都說他要那種氣質的裸色、貴婦的顏色。」
其實我那次去是打算修完型以後要告訴他我要那種氣質典雅的裸色,
然後害我就不敢要求擦貴婦的顏色xD
也會抱怨客人預約了時間一直改、或者指甲斷了直接要衝過去....
其實人都有脾氣,但我覺得我之於他也是客人,
他這樣跟我說一些生意上的不如意,
也許是基於信任我,但我其實被弄得壓力頗大,
每次快遲到我就用跑的一分鐘都不敢拖,
對要上的顏色和弄得造型也不太敢多講,深怕惹他不悅,
倒不是說我很膽小或甚麼,只是我去弄頭髮、做指甲這些美容的地方,
就是想在變美的過程中放鬆,
因為我已經在他的抱怨中知道很多她的"眉角"
若我還那樣要求,對方肯定會因為不愉快搞得整個氛圍很差,
後來就沒有去找他了。(有換工作室地點但一樣在新店的樣子)
不過他也有優點,就是他不會常常推銷東西,
不會常常要你買這買那或者加錢保養。
2) 一樣是在新店的美甲師,是一位有小朋友的媽媽。
也是客人介紹的,這位客人做的是光療,
聊開了以後才知道光療比水晶更好,
因為我指甲油超容易掉,光療的顏色可以撐個一個月,
這點已經讓我心動不已,
另外指甲還會比較硬一點,
指肉有多長指甲就可以長多長,
我指甲也超容易斷,尤其食指跟中指,
璀璨的漸層指甲,然後我還有加五隻手指粉雕,
這樣我記得是1100元,好像沒有特別便宜,
但是他卻是我至今做過撐最久的一次光療!!!!!!!!!
後來因為想試試其他的美甲師,就沒有再去找他了。
3) 是去年年底我媽在團購網買的美甲體驗卷(上色加修型保養),
在捷運中山站附近,一去的時候美甲師很親切,
聊一聊天就推要不要當天做其他的服務項目(蜜蠟還是甚麼忘了),
現在立刻做有XX優惠這樣,後來我就隨口問了光療,
他們就說也有,所以做完保養就直接做了,
美甲師跟我討論要甚麼型的時候我就說我好像只適合修圓的,
結果他依照分析我的指甲床分析,
說其實我反而修方的比較不容易在做事的時候翻到食指和中指的指甲,
就比較沒那麼容易斷了!
聽到這邊我整個超興奮,而且覺得美甲師超專業,
後來我就跟他討論到我之前給人家做光療,結果隔天就掉下來的事情,
(在媽媽美甲師之後,我同學介紹我到永和他常去的某家店弄,
單色漸層光療好像要1000再順便卸掉媽媽美甲師的光療凝膠,
結果隔天右手食指凝膠就掉下來,去補的時候他好像不太開心,
因為他認為是我不夠小心導致= =
後來我沒再去了,一直到去年體驗順便做優惠價光療的這段期間也沒再做過凝膠。)
對於這件事我總認為是卸掉光療以後指甲太軟撐不住光療,
後來美甲師跟我說現在的技術不會磨平指甲,所以卸掉不會軟,
是那個凝膠有問題!不然就是技術,他一直直呼太誇張這樣,
由於談話過程覺得對方很專業可以信任,所以我就接受這位美甲師推的課程了,
沒想到這是惡夢的開始= =
隔一天右手食指就剝落了一點點,後來光療整個攔腰斷掉,
打電話給他們反應就叫我回去補,
補的價錢我記得是200~300
課程總共買了四堂,以一堂799的價錢購入,
號稱原價單堂要1800的單色光療,
結果每次去做都是隔天就掉(稱最久是三天),
有只是掉色的,也有整塊直接剝落的,
雖然他們告訴我三天內光療掉了可以回去免費補,
但是我也有自己的事情要處理,
沒有辦法常常趕過去就為了幾片剝落的指甲,
於是我得忍受斷層指甲在洗頭的時候屢屢勾住頭髮,
穿針織外套或者毛衣時老是被破掉的指甲勾到....
明明說好要撐一個月的光療,才一個星期就像過了一個月,
我其實很少做家事了,洗衣服都轉用洗衣機,
兩個禮拜到一個月吸一次塵,
沒有做甚麼粗活啊= = 好在現在只剩一次課程了。
4) 因為在團購這家卸甲要500,基於他們的光療沒有那麼優,
我就很不想去找他們卸,
後來在師大的某間小舖發現他們卸甲只要300(不含上色與保養),
當初正逢我手上戴著剝落的很嚴重的光療
(右手中間三指通通剝落,其他手指的指甲也都缺角)
他還說我都剝落成這樣了,單卸可以只收我200
後來隔天去的時候,我才發現他們沒有包含保養跟上色,
但我想說他都這麼nice了,那我就加個150上色也沒有關係,
至於保養是我的手本來就是怎麼保養怎麼爛,
所以我對保養的興趣真的很缺,
做完以後我看到帳單是450並不驚訝
(因為他雖然已經認出我了,卻在卸甲途中完全沒提要算便宜的事),
但覺得還是要問一下,他就說下次續作光療的話就算200卸甲費,
重點是卸甲再續做,他們本來也就是給卸甲優惠100。
上個星期又去做了光療課程,照慣例早就爛光光,
今天下午去師大卸光療,還是上次那個美甲師,
我說這次不保養也不上色,連硬甲油也不要,
(硬甲油好像不用額外加錢)
他沒有問我要修甚麼型,
我就以為他會修個圓形吧!因為這好像最基礎,
加上這次他沒有認出我,應該不會修上次的方形,
上次他幫我修的方形超級銳利,
我還不小心抓傷自己!
所以我認定他應該不太會修,就沒有堅持要方形,
誰知道一切都完成以後,
結帳前我才發現他又幫我自動自發修方形了!
我還在兩邊手臂試抓,真的超級尖銳!
指甲跟指甲肉連結的圓弧處內側,
還連著自己修完指甲的時候都會有一些白白軟軟的那種皮還是指甲屑的連在上面,
我兩隻手都有,所以跟他說:
『小姐,我指甲這樣好尖喏!會刺到...可以修順一點嗎?』
「因為你修的是方的啊!當然會尖啊!」邊收邊把我的右手接過去
(OS:那為什麼別家修不會這樣= =)
『可是我之前修不會這樣耶~』我從頭到尾態度都很平穩,
只是我超無奈,因為我不喜歡讓大家都很難看的那種場合...
「那是因為你上次有做光療啊!」他一邊幫我修整我的右手,很理直氣壯的告訴我。
但是我已經不想辯解我在其他美甲店卸完光療再修成方形也不可能那麼尖,
我也無心探討你是要當我不懂來唬我 還是你真心這樣認為。
此刻她突然冒出一句:
「我們的卸甲費用其實就單只有卸甲。」
這時我才真的不開心了,如果你的費用只有卸甲,你幹嘛不講明呢?
依照我一個消費者的觀點來看,300的收費已經比市面上便宜很多了,
所以你有精簡掉的步驟不是很合情合理嗎?
你如果覺得這是你額外贈送的服務也要講了人家才會感謝你啊!
而正是因為在家裡卸除光療沒有單單修型來的那樣方便,
才會花錢給外面的美甲師弄啊!
這時她已經完成我的右手正要接過我的左手,
我就謝謝她跟她說不用了,因為我覺得我回家自己修都修得比他好。
哀哀,我現在要去修指甲了,免得我等等一個不小心失手殺了自己= =
這麼多配合過的美甲師,
我想假設以後要做,
應該還是會回去找那個媽媽美甲師。
--
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◆ From: 123.193.52.76
真的是個人這幾年的血淚心得!
我其實買課程那次也是由保養開始才決定要做光療的...
保養的時候感覺很好! 親切又有專業!
結果下一次去找她(也差不多一個多禮拜而已)
她根本忘記我是誰啊XD
我們那天明明就聊得很投入那樣~(可能是我單方面認為= =)
結果不知道是不是她記性真的那麼不好
上次有深入聊過的話題好像沒聊過一樣
這樣其實也沒關係啦 反正本來就不是為了聊天去做指甲的
只是加上他們專業度真的都不夠 課程還沒做完 就又扣很多分
現在只一心希望趕快消化完課程:(
XD 我們這種屬性的應該要聽信身邊朋友的經驗
朋友長期有配合的美甲師如果真的很專業 我們再跟著去試試看好了
好的喔~ 請私信推^ ^
※ 編輯: shyme 來自: 123.193.52.76 (05/16 03:35)
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