【全民人體力學保健教室:做家事有這小習慣 小心肩膀變厚唷!!】
全民人體力學保健教室 上課了唷!
你整天「待在家防疫」都在做家事嗎?
☘小心唷! 做家事時肩膀如果有「聳肩」這小動作,可能讓你「肩膀變寬變厚」、「肩膀僵硬痠痛」唷!
◎當你的雙手在做家事或工作過程:
😀習慣保持「肩膀下沉」:如中間圖,正常雙手在出力過程,肩膀(上斜方肌與提肩胛肌)不應過度出力,而是由肩胛骨穩定肌群(下斜方肌與前鉅肌)來穩住肩胛骨,雙手工作起來才輕鬆,肩膀才能保持放鬆維持纖細的姿態。
🥺習慣「肩膀聳肩」:如右圖,如果你雙手在出力過程,總會習慣聳肩,這意味著你的肩膀(上斜方肌與提肩胛肌)會不自主過度出力,這同時也是暗指你的肩胛骨穩定能力較差,雙手工作起來也較為費力,長時間下來肩膀容易因反覆過度出力,而變得緊繃僵硬、外型上肩膀會看起來較為又寬又厚。
你工作時也會習慣「肩膀聳肩」嗎? 建議工作時可以靠自我意識刻意出力「讓肩膀朝屁股方向下沉」,平時可訓練一下肩胛骨穩定肌群,有助於幫你找回纖細的肩膀喔!
肩胛骨穩定參考運動(過程中盡量避免聳肩) https://www.youtube.com/watch?v=-6A2hYmcZcY
#獻給在家防疫做家事的朋友們
「正確 人體力學觀念的建立,是邁向健康的第一步」:釐清似是而非的保養觀念,用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋,是重視健康的你改變的第一步!
※「健康」從「知識」做起,全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW,也在其Youtube影片中提到,📣Instagram開張! https://www.instagram.com/8dlearning/ ▴▴▴▴▴▴ 這次分享「肩夾擠症候群」。原本影片應該包含後續的練習,如:穩定肩胛的原則、側睡姿勢練習(是的,睡姿可以練習)以及關節活動度訓練。 但一次講完,這部影片可能要長達半小時! 為了減低大...
習慣聳肩 在 漂鳥集 Shiori Art Facebook 的最佳貼文
Ok事情是這樣的,昨天不知道嗑到什麼藥
早上醒來還是完全沒開機狀態
原本股票是要賣出然後不小心按到買入
反正已經不是第一次我也習慣習慣(聳肩
我看我的交易員已經習以為常的打來確認是否客戶手殘亂下單
沒事的,人活著就好
蠢事連樁又不小心把自己從粉絲頁管理員移除
當下真的連咬舌自盡的念頭都有了
這種愚蠢的事也做的出來,生而為人我很慚愧(太宰治94我
還好沒事,粉絲頁還在,我回來了
還好沒自盡不然就虧大
疫情升溫,六月課程全面控制在三人一班喔
若很擔心疫情,可在延期半年,但不退款
有任何問題歡迎私訊我,我經過大風大浪了
沒事的沒事的,疫情嚇不了我的
你們也要穩住
習慣聳肩 在 Freya 子姍 Facebook 的精選貼文
#你看護士姊姊手掐多大力 😂
如果用一種狗類來形容我自己的話❓那應該是:博美🐶
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我是一個非常 #容易緊張 而且 #習慣聳肩 的人
腦袋除了睡覺時間幾乎每時每刻都在運轉🧠
是 #控制不了自己 的那種😂 再加上 #天天熬夜 #壓力大
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我的肩膀從我開始工作到現在 也快10年了😅 已經到了可以跟 #疼痛和平共處 並 #習慣痛 的感覺
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要不是最近半年我開始會 #痛到頭暈想吐 #痛到失眠 我是覺得不會在 復診 #輝馥診所 的時候提出來的😂
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剛開始 許嘉麟醫師 以為我在 #無病呻吟 😂 針下去那刻你看看他的臉 #多麼興奮 (?)
之後他跟我說:「我真的佩服你的 #意志力 這麼痛肌肉這麼繃 你還可以忍到現在❓
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所以我跟大家說 #夜還是要熬 的🤣 #文明病 大家都有 #不要叫我多運動 不要叫我 #別給自己壓力太大
我控制不住🤬🤬🤬🤬
(怒吼)
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最後跟大家說 雖然 #許嘉麟醫師 是專門看 #50肩 客人也都 #中年人
我們 #年輕人 怎麼能輸
(喂🤣🤣🤣🤣🤣)
其實重點還是說 雖然這針痛到我幾乎昏厥 全身冒冷汗😰
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🔥但是我馬上 #肩頸舒緩 了啊🔥 奉勸大家 #身體疼痛 還是早一點去治療 不然就會像我一樣了🤣
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然後今天實在太痛 只能治療一邊 另一邊下次再說🤣
#今天又是個美好的一天 #除了早上趕路拖鞋斷掉 #在路邊買藍白拖以外 #一切都很美好 #我沒有業配 #有問題自己找醫生
習慣聳肩 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的精選貼文
📣Instagram開張!
https://www.instagram.com/8dlearning/
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這次分享「肩夾擠症候群」。原本影片應該包含後續的練習,如:穩定肩胛的原則、側睡姿勢練習(是的,睡姿可以練習)以及關節活動度訓練。
但一次講完,這部影片可能要長達半小時!
為了減低大家的學習負擔,我們先好好了解成因——肩膀怎麼了。下個月的影片就會推出對應的保健之道,敬請期待。
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【時間軸】
00:00 前言&肩膀痛三大原因
01:23 肩夾擠症候群是什麼?
03:53 成因1過度使用
04:46 成因2不良姿勢習慣:聳肩
07:17 圓肩(不良姿勢習慣)
07:59舉手投降睡姿、側趴睡(不良姿勢習慣)
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#肩膀痛 #聳肩 #肩夾擠 #聳肩 #圓肩 #側趴睡 #脊椎保健 #脊椎保健達人鄭雲龍