新發佈!翹臀必練之一的螃蟹走路
看似簡單,但它有最重要的一個環節常常被人忽略
如果做得好,感受度會大大提升
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅魔鬼阿諾-Arnold,也在其Youtube影片中提到,歡迎FB及IG搜尋:魔鬼阿諾...
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翹臀必練 在 波波蓁BoboJane Youtube 的最佳解答
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5個臀腿肌肉訓練動作💦
•計時每組40-60秒
•每個動作做4-6組
•動作之間休息20秒
•TIP☝🏻記得多喝水
1⃣️小狗尿:單腿20-30秒
2⃣️臀橋+青蛙開腿:速度緩慢平均,最低位置腿與背呈一直線⚠️腹部收緊不掉腰(若感覺有難度,把腳放到平地也可以)
3⃣️後抬腿:單腿20-30秒,放下時膝蓋不碰地
4⃣️深蹲+側抬腿:⚠️深蹲膝蓋跟腳尖方向一致(因為彈力帶加壓,腿外側要保持張力避免膝蓋朝內走)
5⃣️深蹲走路:維持深蹲走路超級崩潰,但是你的蜜桃臀就要出現了,不堅持一下嗎?😘
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翹臀必練 在 姊妹淘 babyou.com Youtube 的精選貼文
【#姊姊妹妹動起來】EP.56
姊妹們想要擁有"S"曲線,這個動作必學啊~~~👊👊💪
#小編做完臀部超痠
#臀部UP
感謝場地提供:Pace Fitness
還想看什麼?記得留個言,我們通通看的到!
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