自從孩子們開始上幼兒園之後,
媽咪白天就有7個小時左右的時間可以自行做運用,
不需要繼續利用深夜撰寫文章或處理家務。
因此,作息時間也能恢復正常。
但因為長期晚睡習慣了,
到了該就寢的時間明明也累了,就是睡不著!
晚上總是翻來覆去,容易做夢又淺眠,
到了清晨聽到鬧鐘響起,卻變得和孩子們一樣喜歡賴床。
偏偏一天當中~
最忙碌的兩個時段就是孩子們『上學前』和『放學後』,
要是沒有早起準備,
孩子們上學就會經常面臨遲到問題,真的好困擾!
也因為前一天晚上總是睡不好,
隔天白天容易續航力差,導致做事效率不佳,
好幾件事情累積下來無力完成!人累、心更累!
就在二週前~
親友和我聊到他們的社區最近一直在揪團瘋購 #金薑黃,
#我怎麼會沒有想到它呢?
#尤其在特別時期,#提升自身保護力真的好重要!
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自從每天早上吃了二顆人可和金薑黃之後,發覺自己的精神開始逐漸變好,尤其在喊小孩的時候變得超有元氣,因此,讓我打消入手大聲公的念頭。
我覺得人可和金薑黃讓我最滿意的地方在於補充一段時間之後,就如營養師所言,開始變得「好入眠、好起床」晚上不再徹夜翻來覆去睡不好,早上醒來不賴床。不論是精神、氣色或心情也隨之好轉許多,告別人累、心更累的窘境。
也因為這款金薑黃採用 #高濃度黃金比例薑黃素、#清調補防完整配方,還有 #添加穀胱甘肽及牛樟芝 等多項營養素,加上人可和品牌為60年製藥經驗的「永豐集團」旗下品牌,讓我們能吃得健康又安心。現在不僅自己天天吃,就連我們家爸爸吃了也幫助許多。非常時期,超級推薦利用優惠期間大家囤貨、每日補充。
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翻來覆去睡不好 在 Facebook 的最佳貼文
2004/07~2021/08/25 AM5:30
夏天來夏天走,夏天來夏天走,沒病沒痛去當天使吧,陪了我17年的夏天,我永遠愛妳。
6月中被診斷出惡性腫瘤,醫生說妳年紀太大,無法手術,只能安寧治療,看著妳日漸消瘦,我只希望妳不要太痛。
我盡我所能的陪妳最後一段路,上週末開始妳狀況變得好差,我知道離別的時刻來臨,昨天妳不吃也不睡,晚上我翻來覆去睡不好,今天凌晨5點,我眼睛一張開就去陪妳,然後妳就在我身邊停止呼吸。
我會哭,我會難過,但我好好的,謝謝妳陪我17年,度過學生時代每一個挑燈夜讀的夜晚,陪我從少女變成媽媽。
#雖然有心理準備但是還是不捨
#正在調適心情所以會比較慢回訊
翻來覆去睡不好 在 Facebook 的精選貼文
最近因為疫情,股市起伏不定,大家睡得還好嗎?
希望大家都能睡好、睡滿,精神好才能賺大錢!
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老師也因晚上要看美股,有時候看太晚反而翻來覆去睡不好。這時候老師習慣睡前1-2小時吃一包晚安益生菌來幫助我入睡,隔天起床就能充飽電看盤,精神好才能準確判斷買進時機!
老師一向求知慾強,對於好產品中的成分和原理總是特別好奇並樂於研究。原來....晚安益生菌裏不只有幫助放鬆情緒和入睡的關鍵成分「GABA」、「色胺酸」、「芝麻素」,還有「6支專利助眠益生菌」,這些好菌替你主動持續產出更多的GABA和色胺酸,當好菌成功定植體內後,自然就能持續好好睡覺,就像在體內打造了一部「睡意馬達」,長期幫你調理成好入眠的體質。
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翻來覆去睡不好 在 醫聊543 Youtube 的最佳貼文
失眠的問題很多,要探討這個問題之前,應該要先排除一些疾病的狀況,像是睡眠呼吸中止症、藥物的副作用、情緒、壓力等等狀況。這周我們邀請到 #貼近你生活的營養師 #夏子雯 來聊聊藉由一些特定食物的輔助,幫助身體褪黑激素的正常調節,也能夠有紓壓助眠的效果唷
Podcast收聽|Youtube觀看:https://taplink.cc/doctor16543
■ 色胺酸與褪黑激素
色胺酸這個人體無法自行合成的必需胺基酸是形成血清素的原料,而血清素在夜晚來臨時又會轉變為褪黑激素,以下幾個辦法可以幫助你自然地提升血清素這個快樂荷爾蒙,達到紓壓助眠的效果:
→ 多曬太陽
→ 規律運動
→ 多吃富含色胺酸的食物,像是雞蛋、雞肉、牛奶、起司等乳製品,或香蕉、堅果、蜂蜜、豆製品等
■幫助睡眠的營養素
維生素 #B群、礦物質 #鈣 與 #鎂、#Omega-3、#GABA等都是常常聽到能幫助睡眠的營養素,每次看到這麼多種食物,都不知道要怎麼記對不對?看看泰德與貝兒的廚藝大對抗,看看誰的套餐比較催眠!
■影響睡眠的NG食物
咖啡因每個人的耐受性不太一樣,但還是建議傍晚過後就不要再喝了。
喝酒有的人說放鬆好睡、有的人說會翻來覆去睡不好,到底是怎樣呢?
這一集的內容不論是資訊對你有幫助,或是聲音讓你聽了讓你想睡,也都算有用,建議你睡前放來聽聽吧~~
#失眠 #憂鬱 #睡不好 #安眠藥 #色胺酸 #血清素 #褪黑激素
翻來覆去睡不好 在 -營養師敏敏大夫聊療天 Youtube 的最佳解答
"很常打呵欠容易累?
老是覺得昏沉沉的?
夜裡翻來覆去睡不好?
白天上班又沒精神提不起勁?
如果你像上述內容,那麼你的大腦可能需要好好地「深呼吸」喔!當情緒很多、壓力過大的時候,大腦運作的頻率也變多了,所以才需要更多的活力才能平衡喔!
想知道更多輕鬆獲得活力來源的秘密
都在這集「敏敏大夫聊療天」!
★節目嘉賓★
劉伊心
老虎牙子有限公司 執行董事
老虎牙子 品牌形象代言人
有氧健康協會 宣傳大使
E‧Heart 品牌總監
E‧Flower 創意總監
C&C 創意溝通創辦人
#敏敏大夫聊療天 #高敏敏 #劉伊心 #老虎牙子 #有氧 #營養 #頭暈 #保健"
翻來覆去睡不好 在 Regina Lin Youtube 的最佳貼文
be out like a light = 秒睡
I sleep like a baby = 睡好熟
I am a deep sleeper = 深眠者
I am a light sleeper = 淺眠者
I toss(ed) and turn(ed) = 翻來覆去,睡不好、容易被吵醒
I have insomnia = 我有失眠症
I am an insomniac = 我是失眠者
翻來覆去睡不好 在 翻來覆去睡不好? #中醫師教你改善失眠的食療秘笈失眠 的推薦與評價
翻來覆去睡不好 ? #中醫師教你改善失眠的食療秘笈失眠、更年期、經痛、落髮、肥胖等問題,是容易出現在家庭成員身上的健康問題,而尋求中醫與食療,成為了解決這些問題 ... ... <看更多>