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【冰敷？熱敷？傻傻分不清楚！腳翻船處理得不好，竟然會變成豬頭！？】
很多人都有腳翻船的經驗，這時候真的是痛不欲生，但是你知道要處理這樣的狀況，應該要冰敷，還是熱敷嗎？小心！如果選錯的話，不但沒有辦法幫助緩解症狀，三個月後更會腫得跟豬頭一樣！
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#影音精選轉載 #翻船 #冰敷 #熱敷
是否有腳踝扭傷的經驗？
讓防護員IF一步一步告訴你該怎辦？
也精心安排了最簡單最有效的腳踝保健運動
告別脆弱玻璃腳！
✔運動傷害小教室
什麼是運動防護員 https://youtu.be/Rwh5_YyOJmY
膝蓋痛-跑者膝 https://youtu.be/Xt5odBxI6uo
膝蓋痛-跳耀膝 https://youtu.be/RYSmT-wx39M
足底筋膜炎 https://youtu.be/lLKU_guveZc
腰痠背痛 https://youtu.be/YNfWPrxKe9A
運動猝倒 https://youtu.be/fUucw53atIE
腳踝扭傷 https://youtu.be/FIb0bm7k9Yw
核心運動 https://youtu.be/K36oZ822F_w
✔社群媒體
Instagram https://www.instagram.com/if8sleep/
E-Mail alaki25977919@gmail.com
✔音樂來源
Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com
【腳踝翻船必看｜還在以為休息就會好！？】急性腳踝扭傷處理｜宇劭治療師｜練健康運動傷害小學堂
玻璃腳踝們注意！我們常在跳躍下落時或是各種運動中，不小心傷到自己的腳踝；今天宇劭教練將告訴我們，在受傷當下該如何做簡易處理，必且注意痊癒後要休息多久，才能避免「關節沾黏」已致的「關節活動度」受限哦！！
【基本注意事項】
1. 保護：避免二度傷害，可以用繃帶綁住加壓，但是以「不要疼痛」為最高原則。
2. 將腳抬高，放置在高於自己心臟處，讓組織液回流幫助消腫。
3. 沒有太嚴重的情況下，不要冰敷或服用抗發炎藥物，因為減緩發炎反應，會使組織修復更慢哦！
【注意！不痛不算好，那要怎麼辦！】
1. 在不痛的情況下，可以諮詢物理治療師哪些動作可以做，並盡量活動它！
2. 不痛不算好，所以常有人腳踝會有二度三度扭傷的經驗，因此傷後的肌力訓練非常重要哦！
所以！大家要持續鎖定《練健康》，看看接下來宇劭教練將帶我們做哪些訓練，幫助我們的腳踝恢復至最健康的狀態吧！！
#運動傷害小學堂 #運動傷害 #腳踝扭傷 #腳踝翻船 #翻船 #籃球傷害 #NBA #宇劭 #練健康 #小牛隊 #獨行俠 #達拉斯 #lukadoncic
羅志祥拍MV扭傷腳 忍痛敬業跳完全場 「鋼鐵王」封號不脛而走
笑稱「腳翻船」是好兆頭 期許新專輯《真人秀?》賣翻天！
羅志祥日前拍攝《夠了》MV，第一個鏡頭就要與6名美國專業舞蹈老師奮力尬舞，不料羅志祥跳得太猛，一不小心就「腳翻船」，右腳腳踝當場扭傷，疼痛指數破表！工作人員見狀趕緊幫羅志祥冰敷，大家都很擔心他接下來可能無法拍攝舞蹈橋段，羅志祥卻超MAN的對導演說：「沒問題！我可以！」他忍著腳痛，咬緊牙根，堅持靠自己的意志力跳完全場；即使每跳完一回，羅志祥就面露痛楚，但他仍一次又一次的重複舞蹈動作，力求最完美的演出，超敬業的態度獲現場工作人員力讚：「根本就是鋼鐵王！」羅志祥事後表示：「MV一開拍的第一個鏡頭就腳翻船，這是個好預兆！代表新專輯會賣翻！只不過我跳到最後腳已經沒知覺了。」他此次正式回歸歌壇，拍MV前忌口不吃美食，努力瘦身7公斤，只為了將自己最好的狀態呈現給歌迷。
提供腳翻船冰敷相關PTT/Dcard文章，想要了解更多腳翻船多久會好、腳翻船後遺症、腳翻船看哪一科有關寵物文章或書籍，歡迎來萌寵公園提供您完整相關訊息. ... <看更多>
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翻船冰敷 在 [問題] 踩到腳翻船後的冰敷時間- 看板Volleyball - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
是的，小弟很不幸在上禮拜攔網下來時踩到別人的腳翻船了...
生平第一次扭傷就獻給這次，實在是有夠XXX的痛XD
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回歸正題，已經看完醫生(西醫)，醫生幫我照
完X 光說沒有傷到骨頭，只是三角韌帶傷到，
(請問翻船都是傷到這一條韌帶嗎？)所以只開
了些消腫的藥，並叫我冰敷個幾日，多多益善
自禮拜日至今已經冰敷三天了，因為之前沒受
過傷，不知道冰敷的時日需要維持多久；目前
腳的狀況由原本的腫脹，現在微微消腫了，倒
是接近腳底周圍出現了瘀青的血色，這是正常
的現象嗎？
另外，有需要熱敷嗎？還是繼續冰敷？
感謝解答，希望一個月內能夠好...:(
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沒相機拍照的芭樂閣https://0rz.tw/372UO
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