你不是無法專注,而是不懂自己
--
在職涯輔導過程中,最常聽到的有:
「那個大專案,我也想要好好準備,好好表現,但是一整天的工作,可以讓我專心去完成它的時間太少了...」
「我也想要專注做完老闆交代的任務,但是工作期間,太多干擾,時間好快就過了。」
「工作久了,好多事要同時忙,我都快不知道『專注』的感覺了。」
「我真的很希望,可以更有效率完成工作,這樣我才可以有其他學習或上線上課程。」
專注力是會被消耗的,他是一個固定值,會依照專注強度、時間長短、頻率,進而消耗,
專注力 = 專注強度 X 時間長短 X 頻率
所以當專注強度提高,時間若拉長,例如在學校時,準備期中考,高度專注,讀一整天,但是真的沒辦法連續7天都如此,到最後會發現,自己有看沒有讀進去,
這也為什麼有些人建議反復性學習,每天很專注背單字、閱讀,但是一次不要超過2個小時,每天都可以這樣做,累積下來,也是很大的學習量!
很多人,不是不懂的專注,而是沒有觀察,自己的專注度是在什麼時候、花到哪去了。
而這樣的概念原則,我把它應用到我的生活與工作上:
Step 1.觀察每一天,甚至每一週,可能哪個時段,自己自容易專注
有些人早上專注度特別高,有些人則是下午3:00 開始,每個人因為身體狀況、習慣不同,其實專注的時段是會有所差異的,但你要先找出來,這個時段出現在這邊。
若很難觀察自己的專注度,也可以反過來,觀察自己最容易放空、感覺到累、無法聚精會神,至少可以確定,那是一個比較難專注的時段。
Step 2. 為事情定義專注需求度
不是每一件事情都需要高度專注,所以請把專注留給直得的事項,所以每件事情,甚至是每天的待做事項們,可以為他們標籤「高專注需求」或是「低專注即可」,例如刷牙洗臉、泡咖啡,甚至是報帳、整理發票、整理記錄等,都是相對低專注的事情,但若要分析數據、寫報告那就可能是高度專注的事情了。
Step 3. 把專注需求度高的事情,盡量安排在自己高專注的時段
我們常常不經意的,把自己容易專注的時候,做一些不需要專注的事情,例如吃早餐、吃下午茶、跟同事聊天,不是說這些事情不能做,而是,可以選擇在相對專注度不高的時候做,把高專注的時段留給需要專注的事情。
Step 4. 選擇與安排,本身就是高專注的事情,所以頻率不要高
「要先做A還是做B呢?」「今天閱讀還是明天閱讀呢?明天感覺比較有時間呀。」「今天要不要去運動呢?」當我們在思考這些決定時,就又浪費了我們的經歷與專注了。
所以建議可以把固定的事情,盡量固定,這樣就可以再把專注力,保存在更值得的事情!
大家有什麼其他提高專注的方式呢?歡迎留言跟我分享!
今天分享的示範為 Groww and Gloww 2022日帳本
2022的設計真的很棒!我自己拿到時超喜歡的❤️
裡面的表格和金句都有我平日跟大家分享的影子
是真的很實用也很好用!!
現在預購就有免運喔!購買連結:https://lihi1.cc/MZfsf
今年還會隨機附贈花卡~很漂亮!下次來拍給大家😊
#專注 #恐慌 #焦慮症 #工作的目的 #工作觀 #文字語錄 #心靈雞湯 #自我成長 #迷惘 #勵志語錄 #心態 #未來 #心靈 #成長 #不正常 #正常 #負能量 #故事 #晚安 #晚安詩
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅EVALIN,也在其Youtube影片中提到,vlogmas ep.14來哩 我覺得自己很棒!記得要按讚跟留言,不然很難跟老闆交代🤣 //////// 0:48 娃娃 6:35 居家小物 15:26 各種文具、紙膠帶 社團網址 https://bit.ly/3aaF8Sy /////// ❄️訂閱eva !!! http://bit.ly/...
老闆交代 在 Facebook 的精選貼文
超強水逆襲台五星座易遭厄運波及。
文/清水孟國際塔羅小孟老師
9月27日~10/18日水星開始逆行,此次逆行在天秤座,格外要注意兩岸關係在9月27日與10月18日恐會發生不利關係,務必避免刺激言論;第二波水逆時台灣疫情出現破口,第三次水逆恐要更為小心,一不小心恐會有嚴重疫情產生,股市投資人千萬不要加碼因為天秤座代表槓桿,槓桿太大的人容易資產泡沫,投資人持有股市者建議見好就收,也要留意世界有火山爆發危機。
9/27-10/18日逆行這段時間會有一些星座過的比較辛苦,「水星逆行」代表情緒、回放和停滯。古人認為水逆行運非但沒有前進,甚至還往後遞延,也就是一種「好運暫停」的概念,於是占星學家會將水星逆行,看成不順利的代名詞,清水孟國際塔羅小孟老師並列出重災區5大星座。
*建議多吃紅色與綠白色蔬果,
如:蓮霧.火龍果.菜頭.釋迦.綠葡萄
受波及五星座:
第五名牡羊座:情人爭吵,夫妻口角。
牡羊座的人要小心,在水星逆行進入你的夫妻宮位,代表著感情會遇到麻煩。已婚夫妻會吵架,心情不好遷怒;看不慣另一伴的生活習慣購買的東西不合意,就與對方生悶氣等。此外,單身者要小心遇見爛人、感情騙子以及不忠誠的行為,因此建議情侶講話前要先想過,單身者談戀愛要擦亮眼睛。
第四名:處女座:財來財去,物品遺失
水星逆行進入處女座的財帛宮位,不小心將包包遺失或弄丟皮夾;汽機車零件損壞,需花大筆資金維修;生活作息不正常,上班開會搞錯方向,老闆交代事項忘記處裡;約會時間、交通混亂大打結,讓情人心情不美麗;買賣購物產生糾紛,傷錢又傷神;會有精神不佳,思緒不清楚,也會有跌倒受傷的現象,可謂人財兩失,要多加小心,讓自己保持清醒理智,才能安然度過水逆。
第三名:摩羯座:注意事業,業績下滑。
水星逆行進入魔羯座的事業宮位,意味著在工作事業上會有不順利的情況。產業不佳導致事業停頓或工作停擺;與合作夥伴發生糾紛;工作上的電郵無法正常傳送,使得與客戶端產生誤會;跟老闆溝通不良;例行性的工作沒注意到而被刁難。
第二名:雙子座:易遭套牢,不宜投資
水星逆行進入雙子座的偏財宮位,顯示若你想投資容易精神欠佳判斷錯誤,有任何與偏財相關的都不會順利。在股票基金不要投資,會套牢;大樂透彩券刮刮樂等不宜購買,因為中獎機率欠佳;也不適合打牌賭博、小賭傷心大賭傷錢包;旁人邀約投資,反而陷入騙局裡。
第一名:天秤座:注意交通,外出當心
水星逆行進入天秤座的本命宮,顯示將有交通事故的發生;因此開車、騎車或是搭乘交通工具都要注意路況,尤其是與其他車輛的距離保持,小心車關意外。另外就是外出郊遊,若是在山區請小心落石跟掉落物,請多留意身邊環境跟人身安全。還有請小心詐騙事件的發生,請多提高警覺,精神不濟時,更別隨便答應別人,錢財損失事小,若是涉及法律訴訟,可就麻煩纏身了。
老闆交代 在 鄰家野原 Facebook 的最佳解答
[香香的河豚?]
前陣子,跟水果店老闆訂了一顆榴槤,請老闆幫忙開好。
結果老闆說:怎麼大家都怕開榴槤,不用刀子啦,熟了裂開就拉開了。
老闆交代不能放冷氣底下,要放陰暗處,很快就熟了。
因為小子當時一直在旁邊起哄說不要打開的榴槤,想看榴槤裂開,結果老闆還每天都很關心我的榴槤的進度⋯⋯
就這樣,一顆像4個月大嬰兒大小的刺刺榴槤出現在我們家。
其實有殼的時候,味道不重,微微有點香,是植物的草香,小子日也等夜也看,睡前還跟榴蓮晚安?!
一直在等裂開,還常幫榴槤拍照,說是他的河豚寶寶
前天終於榴槤屁股裂開了。
果肉一球球取出來冰冷凍以後,殼和籽都是小子在玩,所以他ig上最近都是榴槤
如果有不怕榴槤味道的
可以試著抱一顆回家讓小孩觀察一次試試看
不過要跟老闆確定好是自己會裂開的品種
不然還要想辦法劈開應該會想流淚
圖為讓小子興奮好幾天的榴槤本人
#都是小子做的圖
老闆交代 在 EVALIN Youtube 的最佳解答
vlogmas ep.14來哩 我覺得自己很棒!記得要按讚跟留言,不然很難跟老闆交代🤣
////////
0:48 娃娃
6:35 居家小物
15:26 各種文具、紙膠帶
社團網址 https://bit.ly/3aaF8Sy
///////
❄️訂閱eva !!! http://bit.ly/2m7ZqUn
☃️看完影片後想跟我分享你的生活可以留言在下方,或是在instagram上tag @evalin555 or #showevalin 我就會看到囉
❄️follow更多eva的日常跟最新消息
INSTAGRAM: http://instagram.com/evalin555/
FB : https://www.facebook.com/kellywitheva
文字依法 BLOG: http://kellyeva.pixnet.net/blog
商業合作 Business Inquiries:[email protected]
♫ MUSIC TODAY♬
Music by Dylan Rockoff - Around You (O Christmas Tree) - https://thmatc.co/?l=F097BC5B
FTC: This video is NOT sponsored.
老闆交代 在 喪屍老爸 Youtube 的最佳解答
亞太生態園區:新北市林口區下福里16鄰15之3號
(老闆交代要特別註明此園區和亞太漆彈場完全沒有關係)
訂閱我:https://goo.gl/Dsyej5
訂閱橙橙彤彤日常:https://is.gd/InjMrh
FB專頁:https://www.facebook.com/walkerdad/
IG:https://www.instagram.com/walkerdad1228/
合作洽談:walkerdad1228@gmail.com
微電影:https://goo.gl/tA7WGq
狀況劇:https://goo.gl/jD65hB
蜘蛛女孩 Spider Girl:https://is.gd/KPKMfR
搞笑系列:https://goo.gl/MV3iTT
飯店系列:https://is.gd/3vI0ws
開箱系列:https://goo.gl/BQAbKR
美食系列:https://goo.gl/hAEjHn
日常系列:https://goo.gl/tTfGx2
廢到笑系列:https://goo.gl/VMajeF
北海道之旅:https://goo.gl/GMxYoe
東京之旅:https://pse.is/NRVCY
挑戰系列:https://is.gd/EtjO0r
整人系列:https://is.gd/LfkM1A
橙橙廚房:https://is.gd/OnIuzb
彤彤廚房:https://is.gd/fkksAz
橙爸廚房:https://is.gd/bp9z1K
老闆交代 在 Yu Young Youtube 的最佳解答
👉 免費訂閱!雨揚老師影音頻道 ▶ https://pse.is/KJKE8
財如泉湧財運旺(牛虎狗)
牛:月德、小耗(貴人生肖:蛇)
財運★★★ 愛情★★★ 健康★★ 事業★★★
1.個性腳踏實地的牛朋友,受火生土及月德吉星的影響,貴人運勢相當暢旺,可尋求資金,找到金主投資,開創新機。
2.透過有力人士的指點,財運大躍進,順利拓展業務。
3.從事土地買賣、房地產、農產品業等五行屬土行業的牛朋友,容易賺大錢。
4.事業做得大,錢賺得多,公事自然也變得更繁雜,所以心頭壓力不小,要懂得適時舒緩,尤其要注意飲食及睡眠要規律。
虎:三合、將星、金匱(貴人生肖:馬)
財運★★★★ 愛情★★★ 健康★★★★ 事業★★★★
1. 深具組織才能的虎朋友,本月更是諸事順遂,加上受金匱星的幫助,更是財水湧進,應做好儲蓄或者妥善投資。
2. 配合木生火的概念,當主管的虎朋友更要帶頭衝刺,燃燒自己,可開闢更多財源。
3. 從事補教業、公務員、或者做藥品業務等五行屬木行業的虎朋友,正財或偏財運都很佳。
4. 雖然賺錢順利,但要留心法律方面的問題,簽合約時要細心一點,以免衍生日後的問題。
狗:金匱、將星、三合(貴人生肖:兔)
財運★★★★ 愛情★★★★ 健康★★★ 事業★★★★
1. 屬狗的朋友相當忠心耿直,只要是老闆交代的事,都會盡力做好,加上積極主動,這個月進帳豐厚。
2. 加上「三合」的助力,只要不怕辛苦、不嫌麻煩,將有額外的賺獎金機會。
3. 從事金屬建材、礦業、機械業等行業五行屬金的狗朋友,因為土生金,尤其財源廣進。
4. 可以嘗試聯繫久未往來的老朋友或舊同學,會有意外驚喜,可拓展業務,獲得更多財富。
#請訂閱 #開啟小鈴鐺
----------------------------------------------------------------------------------------------
【 其他熱門主題】
▶ 每月生肖運勢馬上看 ▶ https://pse.is/M3L55
▶ 開運佛曲一次聽 ▶ https://pse.is/QN4US
▶ 生肖運勢主題一次看 ▶ https://pse.is/SCESL
▶ 跟著雨揚老師學養生 ▶ https://pse.is/P2KDP
▶ 雨揚老師親授開運祕技 ▶ https://pse.is/S85W7
▶ 雨揚老師線上音樂饗宴 ▶ https://pse.is/RCJKQ
----------------------------------------------------------------------------------------------
【 追蹤我們】
+ Facebook https://pse.is/yohofate
+ LINE 雨揚老師好友:https://lin.ee/qCId6Ko
+ IG https://pse.is/yohoig
------------------------------------------------------------------------------
+ Web
台灣 https://pse.is/yohofateweb
新馬 https://pse.is/yohofatemy
▷ Make sure you subscribe to my channel and hit the notification bell, so you don’t miss any of my new videos → https://pse.is/KJKE8
----------------------------------------------------------------------------------------------
⭐台灣門市資訊 https://goo.gl/5XULd3
⭐吉隆坡門市訊息:https://pse.is/LZ39Q