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考試倒數計時器在許景泰-Jerry粉絲團 Facebook 的最讚貼文

By 許景泰-Jerry粉絲團

2020-04-24 03:23:18 有 83 人按讚

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許景泰-Jerry粉絲團

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許景泰（Jerry），網路連續創業家，知名企業講師及顧問，現任大大學院執行長。

考試倒數計時器在奧立弗開箱數位吧 Facebook 的最佳解答

By 奧立弗開箱數位吧

2020-03-17 18:53:51 有 57 人按讚

#時間管理法
嘿！我是奧立弗，今天要跟大家分享
【番茄鐘工作法】時間管理的5個基本步驟

過去不管是在家上班或是遠距工作
一直都不是台灣人習慣的工作型態
但這次的新冠肺炎讓自主工作火紅了
身邊有些朋友若條件允許大多會選擇在家工作

但是

不少朋友在實行過後發現了一些狀況
工作時間變長、干擾太多、公私不分
最後是生活品質反而變糟
怎麼這樣呢

▍自我要求的心態要調整

那要如何做到自我要求
並且找回生活、及工作步調呢
最近大家在談論的【番茄鐘工作法】
就在這很好的時機點出現了

你可能會想問
【番茄鐘工作法】是什麼？

由Francesco Cirillo 整理一套時間規劃法
當時是因爲考試的書太多、干擾又多
無意間發現廚房裡的番茄造型計時器幫了大忙
讓他可以準備周全，通過考試

雖然起心動念是這樣簡單的想法
但30年來，作者也一直隨著環境調整這套作法
尤其是數位世代更容易被社群媒體打擾
這套方法已不斷進化更適合現在多變媒體環境

簡單整理的5個基本步驟

❶ 決定今日工作事項
❷ 設定番茄鐘25分鐘
❸ 短暫休息3-5分鐘
❹ 再設定番茄鐘25分鐘，共循環4次
❺ 完成4個番茄鐘，長休息15-50分鐘

（建議參考圖文包會更清楚）

接著，歸納幾個我自己想法給大家

▍反轉流逝的時間概念

流逝有一種一去不回的感覺
透過番茄鐘框住時間，把時間提取出來倒數25分鐘
把「去」概念翻轉成「回」的概念
在倒數25分鐘的時間裡，全神貫注只做一件事

▍調整大型工作的複雜度

一件複雜巨大的工作想來就可怕
倘若拆解成數個小工作，並分配數個番茄鐘來處理
大工程變成循序漸進的小工作
也就更能決心好好地完成它

▍暫時抽離讓腦袋更清楚

抽離不是缺點，很多人扭曲抽離的價值
必須要真正地享受休息
透過番茄鐘將會習慣從工作抽離出來
而不是一昧的埋首在工作裡

到結論了，感謝努力看到最後的你們☺️

很多人會想要一口氣就把事情做完
但結果總是不如預期，越做越沒力
番茄工作法厲害的地方在於
能養成高強效的不分心的專注力

建議可以去翻看這本書，這邊只是簡單的整理
書中還有更深入的使用說明
尤其是如何從個人使用延伸到團隊應用

有興趣可以參考。

Tags: 考試倒數計時器時間管理法

奧立弗開箱數位吧

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考試倒數計時器在 Rabbie 創業兔 Facebook 的最佳貼文

By Rabbie 創業兔

2020-01-29 23:13:12 有 63 人按讚

年假最後一天就靠《#間歇高效率的番茄工作法》來收心吧（淚）
.
我自己是之前在自學「專案管理」時，先查到 GTD 時間管理法（Get Things Done），接著看到部落客推薦「番茄工作法」（Pomodoro Technique），才知道原來「番茄工作法」也是一種時間管理法，早在 1980年代由 Francesco Cirillo 創立。
.
而《間歇高效率的番茄工作法》一書就是由「番茄工作法」創始人 Francesco Cirillo 所撰寫的，Francesco 當年唸大學時，為了幫助自己專心準備考試，無意間發現廚房裡的「#番茄鐘計時器」，可以幫助他專注唸書並通過考試，因此有了「番茄工作法」的誕生。
.
我個人很喜歡 Francesco 提到「番茄鐘」是「#提取時間」的概念，透過「番茄鐘」可以幫助我們把時間框住，讓時間倒數，因為有倒數就會有警覺與壓力，能藉此刺激自己在一定時間內更有效率的完成事情與做決定。而「番茄工作法」的精髓在於「每工作25分鐘（設定一個番茄鐘），就間歇休息5分鐘」，這是 Francesco 在不斷實驗過後，所發現最理想、效率最不會下降的工作方式。
.
另外，「番茄鐘」也強調「暫停」的重要，每工作 25 分鐘就「暫停」休息一下是有益處的，休息時能夠用不同角度看事情與處理事情，Francesco 強調「#抽離是可以提升持續工作的價值」。
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不過寫到這也想提醒大家「番茄工作法」只是時間管理法的其中一種，實際的應用方式因人而異，每個人的工作性質與需求不同，番茄工作法也會跟著改變（或許不會叫番茄鐘也說不定），不需要太拘泥於書中提到的工作法則，反而要去思考作者是在什麼樣的場景有這樣的應用方式，且這樣的方式是否適合自己才對。
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以上，最後在這裡㊗️大家大年初六開工大吉，財源滾滾鼠都鼠不完！若對時間管理法有任何心得或想法，歡迎留言多多交流🙌
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也歡迎追蹤我的哀居（限時動態會常分享美食紀錄、閱讀心得與各種有趣的 BD 大小事🥂）
http://instagram.com/rabbiefoodie
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.
P.S. 感謝采實文化的贈書

Tags: 考試倒數計時器間歇高效率的番茄工作法番茄鐘計時器提取時間抽離是可以提升持續工作的價值

Rabbie 創業兔

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