#成癮 今天回到母校北一女，參與了為高中職老師們舉辦的研習活動，我和大家分享了「#網路成癮」的神經科學，以及從臨床和腦科學角度著手，我們能為孩子做些什麼？最後發現，不僅僅是為了孩子，也為了你、我，彼此。
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沈迷於網路的孩子，真正需要被理解的層面不在網路世界，網路沒有錯，出錯的是「現實生活」：高敏感的人格特質無法被同儕了解，總是覺得自己格格不入，被拒絕和挫敗的創傷無法得到原生家庭的支援，低自尊和孤單寂寞無法靠自己消化、排解，也因此這群孩子常常伴著憂鬱、焦慮、敵意、睡眠障礙等等的現象；而此時網路的可親性、高回饋，隨之而來的歸屬感和安慰，自然成為了我們最好的浮木。說到這裡，你還認為網路成癮只是孩子的事嗎？試問當我們感覺被世界孤立、遺忘、狠狠被甩了一巴掌的時刻，是否我們也曾在網路上聚首，一起孤獨了！
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從大腦的獎賞迴路系統 brain reward system來看，凡是能帶來愉悅滿足的事物，都有可能觸發多巴胺大量分泌，活化情緒、記憶、行為、決策中樞，隨著耐受性增加、讓我們渴求更多，為了避免戒斷症狀的身心不適、然後依賴，最終上癮，小至一塊乳酪蛋糕，追劇、購物成癮，大至藥、酒癮，我們追求的其實是一座可以避風的堡壘，在那個讓我們沈迷的世界裡，我們可以隱姓埋名的躲藏起來，暫時忘記現實生活中的無奈和苦楚。
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一直到自己長大成人，出了社會開始執業，這幾年才發現「自覺」self-awareness 的重要，如果能從孩子成長時就開始練習，該有多好！那是和自己「獨處」的過程，從呼吸練習、靜坐、冥想開始，透過認識自己、探索自己、理解自己，強化了心的韌性，增加了承受孤單、挫敗的耐受力，從這幾年臨床和我自己實踐的經驗，許多科學家的研究結果證明，這是再科學不過的練習。
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所以當掉入大海、身處在高高低低的人生波浪中時，自覺大大降低了我們胡亂抓取「浮木」的可能性，我們的前額葉皮質，也就是大腦的專注、理性思考腦區會活化，幫助我們適時踩煞車，抑或是對自己的信仰價值感到更加堅定，使我們進而得到心的平靜、腦的沈穩，不致因慌亂掙扎而沈溺大海，藉由網路、物質、關係、行為來填補焦慮和空虛，而是敢於讓自己放鬆漂浮，漸漸隨著潮汐靠岸、或是慢慢游向彼岸，在承受挫敗和不被理解的歷程中，摸索出一條路，找到繼續下去的方向和動力，讓我們多一些面對現實生活種種和無常的力量。
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對付網路成癮，防範未然的好方法之一，就是為孩子及為自己創造更多可以上癮的選項，你可能會以為我在開玩笑，不，是真的，若我們能對可以創造價值和意義的事物上癮，這也可能成為人生的順風車，開啟一條更通暢、高速的大腦獎賞迴路，讓我們投入、追求，樂此不疲！就像我在這裡分享著今天的故事，給親愛的你們，我的網友、朋友們，是因為我對說故事上癮，也對能藉此聽到你們的回饋和你們的故事上癮！謝謝你們一直支持著我，很多時候留言、私訊我你們的故事，成為我的獎賞，驅動著我的大腦，讓我想要一直在成為醫者的這條路走下去！
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人終須孤獨，但願我們在網路上聚首，一起療癒彼此！
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後記：謝謝北一女中 王蕙蘭主任、莊玉如老師的邀請與協助！讓我有機會再一次重遊母校，和許多老師們見面、切磋，十分榮幸！
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