3/9 #單親媽媽早餐日記
生母一直以為週末是可以補眠的時間,殊不知週五週六的晚上雖然能夠從十二點一路睡到隔日早上十點再起床,然而卻因為兒子們週末都在輪流熬夜打PS4我就一直睡被中斷睡眠。
尚宇玩到半夜兩點後精神體力不支決定進房間睡覺,開門聲音吵醒了我,翻來翻去好不容易快睡著時換尚謙出來打電動,那個開門聲又再一次吵醒我,是怎樣兩班制逆?
放假完全無法休息,反而是平日只有五六個鐘頭能睡的日子起碼能夠一次睡足,今天又是個六點準時起床弄早餐的節奏。特別通知大家,上個月開的超值營養早餐開學組合包因為反應熱烈,因此我已經拜託乾爹讓我持續開,但因為乾爹家也有其他行銷上的考量因此最後折衷讓我每個月開一次,為期都是一週的時間,今天開始囉!
上次有許多新會員購買,可能是首次訂購所以錯過了一些優惠,例如最最重要的 #折扣碼 !
折扣碼不只是關係到有沒有多送一包雞胸,最重要的是花花的業績啊~~😭😭😭沒有使用折扣碼的話就不會列入花花的業績,所以霸脫霸脫訂購乾爹家的產品時務必在結帳頁面中輸入《 HANA 》,這組折扣碼就是花花固定代號,不限金額、不限次數可以永久使用喔!❤️❤️❤️
📣另外乾爹家有些給會員的福利也跟大家說一下
一)新會員送50元購物金(首購即可直接抵用)
二)會員每次消費送10%消費購物金(可於下次消費時抵用)
三)使用折扣碼《 HANA 》滿千元再多送一包雞胸肉(拜託要用🙇♀️)
四)不定期會有各種優惠活動 可追蹤官網 UP 運動吃沙拉
早餐組買起來👉🏻 https://lihi1.com/3Ik3g
早餐組看介紹👉🏻 https://lihi1.com/NCtwA
👀 好的回到早餐日記,孩子們搬來中壢至今即將滿一個月,而開學到現在也進入了第三週,每一天我都在調整教養他們兩個的模式,由於尚未找到學習的樂趣以至於沈迷於打電動的尚宇、課業沒太大問題但把每一天的許多時間花費在玩手遊的尚謙,我雖然不會去限制他玩遊戲,畢竟對於學生來說玩玩遊戲確實是個放鬆身心的好選擇,但是做任何事情過於不及都不會是件好事。
尤其平日的晚上由於並沒有限制他們打電動或是玩手遊,時常睡覺時間到了他們都無法立即放下手中的遊戲,可能正在解任務,也可能是回合制遊戲才剛開始新回合無法立即停止。過去也參與過組隊解副本的生母可以明白隊友中途離線是多麽雞掰的一件事,以前我母親阻止我打遊戲的方式就是直接拔掉網路線,害我後來在該伺服器被黑名單沒人想跟我組隊。
上週五他們放學後我就很認真找他們兩個來討論如何解決這個問題,目前暫定的做法是週一到週五不得打電動跟手遊,放學回家先寫完作業後接著做家事。歐、特別說明,所謂的家事就是把他們自己的房間打掃乾淨、自己的衣服跟便當盒拿去洗一洗,我不會要求他們做我自己該做的事情,我們家的家規就是 #做好自己該做的事
晚餐結束後通常六點半至七點左右,我們家平日就寢時間是晚上九點,之前因為這時間允許他們玩遊戲的關係,常常會拖到將近十點才各自回房間,今天起這時間將會用來做其他的事情。肌力與體能訓練、書籍閱讀、電影觀賞、對弈、桌遊、樂高或拼圖這些。
過去沒有人引導他們要多去思考,因此他們現在一有空的時間就只想著玩樂是難免的,就算我說爛了嘴叫他們多去思考人生他們也無法理解究竟什麼叫做思考人生,我認為思考人生這種事情需要經歷一些事情才能夠體會,因此我時常陪伴他們看電影,從電影去思考人生是非常容易入手的方式。
昨天晚餐後我就用Netflix播放了《美國X檔案》,我還很壞心的叫尚謙不准遮眼,看清楚男主角是如何踩爆黑人的頭的(不能只有我看到的概念),看慣了英雄片或是喜劇片的尚謙每回陪我看電影時都是忐忑又期待,感覺劇情很沈重但卻又能夠從中獲得些什麼。
他果然在看到男主角的弟弟被黑人開槍打死的那一幕後傻眼,全片播放完畢時他仍舊不敢相信電影竟然這樣結束了?男主角的弟弟怎麼能夠死掉?電影不是應該都有完美的結局嗎?種族歧視的男主角在明白自己的歧視是來自於無知之後不是該大家手牽手當好朋友嗎?為什麼黑人還要開槍打死他的弟弟?仇恨不是應該結束了嗎?
這就是我要的,去思考吧。
你的人生,還有許多尚無解的問題,去探索然後試著解決問題,你會明白身而為人,除了玩手遊之外你還能夠做更多的事情。人生就這麼短,而我也不知道自己還能陪他們多久,我能做的就是在我還有呼吸的每一天,把我的所有全部傳承給他們。
我能為你們兩個做的,只有這樣了。
早餐日記明天見~
同時也有80部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast 本集節目,由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。 邱個新竹最愛的力量健身訓練中心!大推!👍 / 一對一個人教練課程 / 量身規劃個人專屬訓練計畫 / 自由教練教學場地租借 / 孕婦肌力訓練 / 中高齡肌力訓練 / 軍警消肌力體...
「肌力與體能訓練書」的推薦目錄:
- 關於肌力與體能訓練書 在 宅媽花花 Facebook 的最讚貼文
- 關於肌力與體能訓練書 在 竹子的體育教室 Facebook 的最讚貼文
- 關於肌力與體能訓練書 在 宅媽花花 Facebook 的最佳解答
- 關於肌力與體能訓練書 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
- 關於肌力與體能訓練書 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
- 關於肌力與體能訓練書 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
- 關於肌力與體能訓練書 在 何立安博士線上短講 訓練基本概念|無可取代的最大肌力 ... 的評價
- 關於肌力與體能訓練書 在 怪獸肌力及體能訓練中心-古亭、小巨蛋基地 - Facebook 的評價
- 關於肌力與體能訓練書 在 肌力與體能訓練專家的推薦與評價,FACEBOOK 的評價
- 關於肌力與體能訓練書 在 [心得] 丹約翰的肌力體能訓練金律- 看板MuscleBeach - PTT消費區 的評價
肌力與體能訓練書 在 竹子的體育教室 Facebook 的最讚貼文
【分享】好書推薦
江界山教授那本書已經出版了(運動表現的肌力與體能訓練),書背中提起CD的一事,當時有跟江教授討論過沒有要放CD,只是在印刷過程中,疏忽沒將CD一事刪除,敬請諒解與支持,謝謝。訂價800 敬請參考,歡迎訂購~~~~~~~~
易利圖書有限公司, 邱奕利敬筆 。0932301637
0935632502
肌力與體能訓練書 在 宅媽花花 Facebook 的最佳解答
舊文回顧:慢跑腿不會變粗
但若是你想讓腿變粗,光做衝刺效果很有限喔,田徑選手們除了練習自己的專項,平常也是會做重量訓練的,胖阿兩高中時期練三級跳,平常練習不光是跳而已,還會有訓練爆發力的槓鈴深蹲等等。所以即使不斷練習衝刺,你的腿也不會像左圖的花蝴蝶一樣的(啾咪
常跑步腿會變粗嗎?
今天我們要來談談跑步腿會不會變粗這個問題,圖中的兩名女性左邊是短跑選手,右邊則是馬拉松選手,兩人都是練跑步的但是大腿的粗細和線條差異卻如此之大究竟是為什麼。
如圖中寫的,短跑需要的是肌爆發力,讓你可以在短時間內做最快速的衝刺,而馬拉松動轍要跑數十公里的路程肌爆發力對長跑的選手而言只有在做最後衝刺時才用的到,前面的路程他們需要的是肌耐力,讓你在長時間內可以一直重覆做跑步這個動作而腿不會感到痠。
一般如果是為了減肥而跑步的話通常都是慢跑為主,通常有氧運動都會持續做上三十分鐘,你不可能持續衝刺三十分鐘,慢跑完後有正確的伸展大小腿的肌肉基本上你的腿是不可能會變粗的,一開始有變粗的話就是因為你平常沒有運動習慣,突然開始慢跑刺激到了你的肌肉,飲食正常的話這時大腿會稍微變粗一點點,注意,是一點點而已,不要以為跑個步大腿就能無止盡的變粗,不可能。而當你大腿的脂肪被減掉後一開始增加的那幾毫米就會減掉甚至比一開始更細了。
另外短跑選手為了提升爆發力,平常的訓練除了衝刺之外還會做重量訓練,【肌力與體能訓練】書中有指出爆發力的訓練所要負重的重量為5RM以下(第18章,阻力訓練,414頁),譬如現在很夯的深蹲吧,就是必須扛著只能勉強完成標準五下的重量就叫做5RM,很少有女孩子會想要做這麼重的訓練,我還看過有人徒手蹲150下的,這種練法腿根本不會變粗。
(註:徒手深蹲150下腿不會變粗但膝蓋跟下背可能會壞掉。)
所以女孩子放心去跑吧,除非你每次都是以13秒內跑完100m的速度在衝刺並且搭配大重量的訓練,否則妳的腿是不會變粗的。
PS:不論是馬拉松選手或是短跑選手,都有在做重量訓練的唷,馬拉松選手重訓著重在15RM左右強調肌耐力的重量,如果想要馬拉松選手纖細結實的腿除了跑步之外也要加上重訓才有喔~
肌力與體能訓練書 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast
本集節目,由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。
邱個新竹最愛的力量健身訓練中心!大推!👍
/ 一對一個人教練課程 / 量身規劃個人專屬訓練計畫
/ 自由教練教學場地租借 / 孕婦肌力訓練
/ 中高齡肌力訓練 / 軍警消肌力體能訓練
地址:竹北市莊敬七街55號
【烏烏醫師 - 孕婦運動指導教練研習】❤️
日期:2021/11/14(日)
報名:https://lihi1.cc/4HI9u 👈
時間:上午10點-下午五點 (中午12點-一點午餐時間)
地點:竹北市莊敬七街55號(Level Up 向上適應)
研習費用:NT$ 6000 (含上課講義研習證書、烏烏醫師彈力帶)
兩人團報價NT$ 11600
【課程內容】
■孕期運動迷思破解 ■孕期運動的好處
■孕期生理變化 ■孕期運動安全須知
■各孕期的運動安排 ■孕期營養簡介
■孕期訓練動作分享與建議 ■產後回歸計畫與評估
■產後回歸常見困境
上午課程以學科課程為主,下午則包含學科課程、孕婦經驗分享,以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導,實際將學科課學習的知識應用於訓練中,並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
👇👇👇👇👇
報名連結:https://lihi1.cc/4HI9u
臉書:Levelup 向上適應
IG :levelup.zhubei
#52 想瘦腿?切除小腿腓腸肌就好|想瘦腰?切除腎臟就好?【SBD怪獸Podcast】
➤ Delta病毒來襲?健身房業者有要倒霉了?
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心?
➤ 研究期刊指出,防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一?Why?
➤ 肌肉是防疫部隊!儲備健康,肌力訓練很重要~
➤ 英國的疫情開放狀況,SBD英國的分享:疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心?我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢,提高GDP。
健身產業讓人民變健康,提高SBD三項數字,卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房,真的是體質不好而被淘汰??可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動,請大家在家做『仰臥起坐』?WTF?政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍:不要再做仰臥起坐了!NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活:讚的
➤ 肌肉量很重要,肌肉很寶貴!
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享:https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群?真的是一個疾病嗎?
➤ 異肢症?心理症狀|身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情,讓人們會想要去切除小腿?
➤ 何博士認識這麼多運動員,訓練這麼多專業選手,培訓這麼多體能教練,沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了,那個女生的新症狀叫做:【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉,相反的也有人隆腿,小腿填入矽膠灌大~
➤ 切除肌肉,就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉,其他肌肉會代償回來,人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情,是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義,必須是由自己來決定,並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標?!邱個覺得:
如果有人要去割雙眼皮,去整容,隆乳,打童顏針,請不要阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌,或是有人要去抽脂,請你阻止他!(邱個雙標?)
差別在於,手術是否降低身體功能?
➤ 抽脂手術?同樣費用推薦去買教練課啦!
➤ 身體形象產業,在乎別人的眼光?
➤ 健身產業,到底是不是服務業?
➤ 邱個曾經是韓風紙片男?窄肩人夫?
➤ 建議:【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前,是否還有其他選項?
➤ 地球上有一群人,很強壯,也樂在其中。在乎自己的健康,不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看?很容易觀念扭轉,常常變化。好不好用?則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎?】:https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱,不是健康問題的話,都很簡單。
成為SBD頻道會員,小額贊助,支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
📍 支持地表最棒的SBD護具商品:https://shop.sbdapparel.com.tw/
📍 Instagram: @SBDTaiwan
📍 廣告/業配合作 Email聯繫邱個:chiou@sbdapparel.com.tw
📍 邱個IG: @chiougrr
肌力與體能訓練書 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
#健身也健心 #DanJohn #王啟安
本集節目由【亞仕生醫 ATH】運動營養補給 贊助播出
官網 https://www.ath.com.tw/
折扣碼【CHIOUGRR】享85折優惠,滿490免運❤️
邱個推薦的六款商品:
1.【紅薑黃 + 胡椒鹼】👍
2.【肌酸 Creatine FA (葡萄口味)】👍
3.【BCAA +A】(效能型支鏈胺基酸 BCAA+AstraGin)👍
4.【酵母B群+瓜拿納】= Pre-Workout 訓前
5.【白胺酸 = Leucine】Recovery訓後恢復系列
6.【紅景天+刺五加】長距離耐力補劑
#51《健身,也健心》Dan John|譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】
📍 大重量邪教組織又一嘔心瀝血販賣恐懼譯作|譯者:王啟安老師
👉 誠品:https://bit.ly/3x2KrLl
👉 金石堂:https://bit.ly/36Yll5Q
➤ 斜槓青年代表,從台大外文遇見肌力訓練?
➤ 啟蒙:台北 Beyond Fitness 讚讚
➤ 《Attempts》《健身,也健心》|傳奇教練丹約翰的人生與激勵訓練講堂
2020邱個最推薦何立安老師的《抗老化,你需要大重量訓練》
2021邱個最推薦就是Dan John這本書!
👉 Dan John的IG:@coachdanjohn
👉 Dan John的FB:Dan John University
👉 Dan John的YT頻道:@Dan John ❤️
➤ Dan John的幹話隨筆書?無法定義的一本書,邱個推薦!
➤ Easy Strength
➤ 三部曲:第一部:建立基礎。第二部:人生教訓。第三部:訓練以及人生之我見。
➤ 5|起點不重要,重要的是終點。👍
➤ 10|出席:成功三大公式:出席,不放棄,問問題。👍
➤ Dan John的訓練系統與方法象限。
➤ Fit (適能) 的定義與討論:健康/長壽/飲食/適能/表現 的區分。
➤ 不同運動員的不同適能。盡可能的保持最好的狀態,讓自己具備完成任務的適能,請妥善編織自己。
➤ 16|先吃最大最醜的蟾蜍。👍
➤ 17|現在吃什麼不重要,重要的是以前吃了什麼:一開始就不應該變胖。
➤ 都柏林笑話?
➤ Dan John與Pavel Tsatsouline 四十天簡單訓練?👍
➤ 選擇五個動作,每次訓練都做|重點:不可以有任何一次失敗。
➤ 王啟安肌英學院👍
➤ 1/3翻譯書籍,1/3肌力體能教練,1/3外語教學:王啟安的斜槓生活。
➤ 補教人生?
➤ 37~38|現代簡單肌力開端:訓練菜單內容參考。👍
➤ 針對不同運動項目的訓練計畫?一週兩天?一週五天?
➤ 象限分類,X橫軸:所需要會的技能多寡。Y縱軸:你需要專精的程度。
➤ 有松鼠!?
➤ 不是看如何破世界紀錄,而是如何能一直練到老。
➤ 40天Easy Strength訓練週期。
➤ 一萬次壺鈴挑戰訓練?!男生24kg壺鈴,女生15kg。
➤ 你一定要有紙筆來記錄Training log
➤ 58|60字講述60年的經驗:
改變。生活,戀愛,大笑。
平衡工作,休息,玩樂,禱告(享受美麗與孤獨)。
睡好,喝水,吃蔬菜和蛋白質,走路。
繫安全帶,不吸菸,用牙線。
重量推過頭(肩推),重量拿起來(硬舉),重量帶著走(負重行走)。
重讀好書,多說謝謝。
➤ 等長肌力訓練:舉重選手,棒球投手訓練。
➤ 附錄:禁食實務?
➤ 保命十個動作:追逐類:走,跑,爬
逃跑類:攀爬,平衡,跳,游泳。
攻擊類:丟擲,舉起,打擊。
翻滾,騎腳踏車。
➤ 年輕運動員過早專項化的問題。
➤ 王啟安肌英學院:肌力訓練 與 英文學習的相似之處?
➤ 堡壘文化,抽獎贈書活動。
#傳奇教練丹約翰的人生與肌力訓練講堂 💪
#肌力與體能傳奇教練最新作品
#訓練界原子習慣
#邱個Podcast #王啟安
成為SBD頻道會員,小額贊助,支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
肌力與體能訓練書 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
#邱個Podcast #蔡明劼醫師 #搞懂內分泌
➤ 蔡明劼醫師 著作:《搞懂內分泌,練成你的易瘦體質》📗
➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師
➤ 現任高雄市陳顯明診所 副院長
➤ 蔡醫師線上瘦身社團創辦人
不看減重門診,不賣保健產品,如有減重問題,歡迎參加蔡醫師瘦身社團
※蔡明劼醫師
.台大醫學系畢業
.內科專科醫師
.內分泌新陳代謝專科醫師
.肥胖症專科醫師
.糖尿病衛教師(CDE)
▌讀者可在以下通路購買新書:
網路書店
☆博客來:https://reurl.cc/qgrYjg
☆誠品:https://reurl.cc/rgrYjk
☆金石堂:https://reurl.cc/qgrYAg
☆MOMO:https://reurl.cc/8309Ey
☆讀冊:https://reurl.cc/Nr4xW9
☆如果只買一本,我推薦到 #蝦皮金石堂網路書店
領取專屬抵用券,蔡醫師新書只要257元,配合蝦皮運費抵用券一本就免運!購書連結在這邊 https://reurl.cc/3abqzl
實體通路
全臺各大實體書店。
電子書上架平台:
博客來、Readmoo、KOBO、學思行、Google play、PUBU、台灣漫讀。
➤ 正規合法的減肥藥介紹,台灣只有兩種?
➤ BMI指數超標(大於 27~30),合併慢性病,才能使用此兩種減肥藥。
➤ 三級警戒,體重變高?
➤ 內分泌失調是一個假議題?重點!
➤ 多囊性卵巢症候群?瘦多囊?胖多囊?
➤ 內分泌迷思破解:是你的多囊基因,因為肥胖而被誘發出來病症。
➤ 知名女藝人,因為多囊性卵巢症候群而肥胖?假的??Why?
➤ 內分泌失調是一面照妖鏡?擋箭牌?
➤ 影響體重的七種賀爾蒙:瘦素?脂肪細胞所分泌?
➤ 人體並不會因為內分泌賀爾蒙的變化造成體重變胖,而是變胖之後賀爾蒙產生變化。
➤ 胰島素?胰島素阻抗?斷醣?
➤ 胰島素阻抗高?是因為脂肪細胞囤積。
➤ 不需要靠生酮來降低胰島素。
➤ 第一類糖尿病,第二類糖尿病,胰島素阻抗與分泌相關。
➤ 代謝症候群 Syndrome X
➤ 168間歇性斷食?蔡醫師推薦嗎?他的好處是什麼?
➤ 生酮飲食超級不推薦!👎 Bad!
➤ 總體熱量赤字才是重點,只要達到赤字,什麼飲食法都會瘦。
➤ 168間歇斷食就是會比較挨餓一點~
➤ 基礎代謝率,林書豪&連勝文?
➤ 增加基礎代謝率,要增加肌肉量。
➤ 飲食建議:首先避開地雷,避免含糖飲料,精緻/油炸食物。
➤ 含糖飲料,一天一杯都嫌多?微糖可以嗎?
➤ 無糖綠茶,完全無效..........
➤ 甲殼素?苦瓜素?酵素?白腎豆?
➤ 減肥保健食品四大類:
減少吸收 (甲殼素,白腎豆)
增加代謝 (咖啡因,瓜拿納,麻黃素,綠茶素)
抑制食慾 (膳食纖維,非洲芒果)
改變能量代謝 (肉鹼,藤黃果)
這些研究是否嚴謹?效益偏低?效果有待商榷?
➤ 健美選手愛用的燃脂劑?是什麼?
➤ 減肥雞尾酒療法?甲狀腺素?抗憂鬱劑?瀉藥?瘦肉精?麻黃素?
➤ 利用藥物副作用來瘦身,瘦掉也是減掉肌肉....副作用危險。
➤ 溜溜球效應?
➤ 低醣飲食?無醣飲食?無糖飲食?
➤ 減肥【儀式感】很重要?
➤ 【蔡醫師的健康餐盤】超級推薦!最重要!
➤ 餐盤的1/2 (無限量)蔬菜,1/4 原型碳水化合物,1/4 優良蛋白質。
食量大就放大。
➤ 蔡醫師的Facebook線上減肥社團:緣起與介紹。
➤ 書本案例分享~高雄李英愛,健力阿誼。
➤ 不崇尚快速減肥,主要養成運動與重量訓練的習慣。
成為SBD頻道會員,小額贊助,支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
肌力與體能訓練書 在 怪獸肌力及體能訓練中心-古亭、小巨蛋基地 - Facebook 的推薦與評價
怪獸肌力及體能訓練中心-古亭、小巨蛋基地. 25586 likes · 105 talking about this. 個別化肌力體能訓練1.青少年2.上班族3.中壯年4.競技運動員5.銀髮族6.其他. ... <看更多>
肌力與體能訓練書 在 [心得] 丹約翰的肌力體能訓練金律- 看板MuscleBeach - PTT消費區 的推薦與評價
「當我們自行其是,卻慌亂於前所未見的難題和變動之際,不要忘記別人已經發展出的規則與答案。」---時報出版next系列。 我在「生命的臉」一書看見上述 ... ... <看更多>
肌力與體能訓練書 在 何立安博士線上短講 訓練基本概念|無可取代的最大肌力 ... 的推薦與評價
如果最近只有一本 訓練書 的扣打,那就是這本了!#怪獸 訓練肌力 及 體能訓練 手冊✓怪獸 肌力 及 體能訓練 中心總教官何立安親自撰寫✓融會國內外 肌力 及 體能 ... ... <看更多>