關於 肌肉刺激器有用嗎 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

這週末是英國的Bank Holiday，每次Bank Holiday 就是各家電商的折扣時間，通常要買貴一點的東西就是趁現在了！

介紹一下我買來用了差不多一年左右的美容儀。

1. TriPollar X :
TriPollar 是以色列的美容儀器品牌，算是射頻美容儀器的領頭角色。

主要以RF多極射頻專利技術為訴求。射頻能量能深入真皮層，促進膠原蛋白增生。
這品牌的儀器型號很多，當初購買前搜尋了很久的資料才選了 X ，因為當時X 是採用較新的第四代雙頻率多極射技術，白話來說就是可以時間更短，加熱效果更快，對沒什麼耐心的我，就多了一點吸引力。

我覺得這台緊緻肌膚的效果蠻明顯的，每次用一半時，我就能明顯地感覺用完的半臉肌膚有點緊緊的感覺，而且用完洗完臉都會感覺皮膚摸起來很滑嫩。對於已經40+的我，雖然覺得用儀器很麻煩，但我會為了一直想要感受到皮膚緊緊的感覺，每週最少用個2~3次。雖然有點麻煩，但為了抓住那不停流失的膠原蛋白啊！這應該是我最常使用的美容儀了！

使用時要搭配專屬凝膠，但只要塗非常薄一層就好了啊！使用時還要注意手部要不停畫圈移動，才不會過熱燙傷喔！不過現在已經有出更新的儀器VX，是射頻+微電流雙效的技術，大家可以參考看看。

適合肉肉臉預防臉肉土石流，缺點是要插電，比較不順手。

2.Nuface

NuFACE 這台大家暱稱青蛙機的美容儀，具有美國FDA認證，大概是最普遍的機器了吧！利用微電流的刺激按摩，讓肌肉恢復彈性，消水腫的效果很立即明顯，而且用完臉不會過熱發紅，使用時間也比較短，很適合在妝前使用。

兩段式的電流，高檔在臉上真的蠻有感的，大家請先從低檔開始試用喔！一樣也要搭配凝膠使用（但據說可以買其他蘆薈膠代替，TriPollar就一定要用品牌自出的凝膠喔！）

這台是充電式，我覺得使用時不會有一條線纏來纏去真的是方便多了！不過因為我本身臉部不是很會浮腫的體質，所以使用頻率就沒有 X 來得頻繁。通常都在需要出門見人的早上，化妝前用個5分鐘全臉嚕一下，嚕完皮膚也是會覺得滑溜感加分喔！

缺點：凝膠超快就乾了，使用時我會另外準備一瓶噴霧的保濕花水或溫泉水，噴在乾掉的地方。

以上兩個儀器，我都是在 CurrentBody 買的，Bank Holiday 通常會有折扣，大家可以參考看看。

3. BeGlow TIA:
Beglow 是英國品牌，好像比較沒有那麼有名。當初因為看到它可愛的外型，這粉色超級美，又3機一體，覺得很方便就買來試試看。（疫情症候群之一就是忍不住在網路灑錢😅)

具備洗臉機（可更換的硅膠刷頭）+導入儀（金屬面）+雙脈衝修容功能（背面，小臉按摩）

這款機器摸起來的手感特別好，而且充電式方便使用，完全防水，如果家裡有浴缸，邊泡澡邊慢慢保養，實在是太舒服了！（可惜我家沒有浴缸💔)

硅膠刷頭是磁吸式的，更換非常方便，刷頭的觸感也很精緻，一年更換一次即可（可單買）。洗完臉確實感覺肌膚潔淨但不過度清潔的乾淨感。

最喜歡的是導入的功能，搭配面膜，邊敷臉邊用金屬面輕輕導入，方便又快速就效果加成！

兩個按鍵同時按下去是啟動背面的修容功能。會感覺明顯的震動，給臉部來個小臉運動。

如果有上面兩種機器的話，這款的小臉功能會覺得比較不明顯。但是三機一體又不用搭配凝膠，方便性真的大勝，通常旅行時我會帶的機器就是這台了！

這台我是在 LOOKFANTASTIC 買的喔！

不知道大家也有用美容儀的習慣嗎？其實我現在還有一個口袋名單，但實在太貴了，應該不太可能下手🤣因為我常常長痘痘又想抗老，又有身體肌肉常酸痛的困擾，發現 #Currentbody 有
一台 Dermalux Flex MD 的專業級 LED therapy 機器，除了臉部可以使用外，還可以使用在身體，但是一台要 £1895！乖乖，可能要先中樂透才買得起了😆

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韓國V-up muro coco反重力睡眠瘦臉帶
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因為有用口呼吸睡眠習慣，睡覺會令到舌根肌肉衰退，面部鬆弛下垂，整個臉會好浮腫，
👉🏻用這個睡眠瘦面神器，就可以防止睡覺是用口呼吸，令到自己鼻子正確呼吸，不只可以改善睡眠品質，還可以提升面部輪廓線條有拉拉效果，睡醒覺都可以擁有人人稱羨的小V臉啦

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源自韓國醫美最新科技，懶人必備瘦臉神器

產品介紹 :
✨針對臉部輪廓線條V lifting
✨誘導以鼻呼吸，改善睡眠質素
✨人體工學設計，任何頭型也適用
✨採用太空棉物料，伸縮性強
✨通過皮膚安全驗證，防菌力99.9%
✨可用清水手洗，並重復使用

睡覺就可以瘦臉？每天早上臉都覺的好浮腫？
原来是因為有用嘴巴呼吸的睡眠習慣啊！打開嘴巴睡覺會讓舌根肌肉衰退，還令臉部肌肉鬆弛下垂！只要用睡眠瘦臉神器，就可以防止睡眠時用口呼吸，誘導用返鼻正確呼吸，可以有效改善睡眠質素。除此之外，仲有提升臉部輪廓線條既提拉效果，從此一覺醒來變成V臉不是夢啦！

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#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #何立安
如果2021只能推薦一部紀錄短片，請看這裡：
《負重，並不孤單》超人與她的夥伴 - 麵包包的故事。
https://youtu.be/tVxdJNvtN0k

#34 健美？健力？你的目的是什麼？ - 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
Q1：原本用12~15的次數模組，與6~8下的次數強度差異？
➤ 12~15 reps = 60~70%強度，對於最大肌力進步刺激不足。
➤ 團塊式週期。
➤ 低強度高反覆？高強度低反覆？
➤ 建議初學者可以從『低強度』『低反覆』開始訓練，Why?
➤ 傳說中的肌肉生長強度區？
➤ 好的動作品質讓你進步？還是好的動作品質來讓你進步？
➤ 3 x 12 = 6 x 6 哪個比較好？壺鈴大師Pavel Tsatsouline 說五下之內。
➤ 通常年輕力壯(睪固酮爆表)比較不會因為疲勞消耗(善於疲勞恢復)，還能從高反覆訓練進步。
➤ 刺激肌肉生長已知壓力：
1.) 機械性壓力。2.) 代謝性壓力。3.) 肌纖維損傷。
➤ 三種壓力誰最強？是機械性的壓力 (最大肌力)。
➤ 肌少症患者適合做高反覆來長肌肉？
➤ 高反覆訓練需要搭配週期，有其應用時機，並非完全不需要。

Q2：台灣哪些地區，有做訓練前評估的醫療機構或診所？
➤ 歡迎聽友留言，台灣各地有這樣的運動評估醫療診所，可以做訓前評估，找出禁忌與限制。
➤ 建議40歲以上，無論是否有病史，也做基礎健康檢查。
➤ 有時候單關節的固定式器材，不一定比較安全。

Q3：大量使用局部肌肉勞動者，有需要再加強局部肌肉呢？
➤ 運動專項化的討論。
➤ 局部高反覆的功能主要受限於中軸(核心)穩定性。
➤ 推薦：王建民的紀錄片【後勁】針對球速與尾勁的核心訓練。
➤ 中軸穩定，四肢發力的應用解釋，提高核心穩定性有助於四肢用力功能。
➤ 硬舉跟刷油漆有關係？炒菜與核心有關？

Q4：如何兼顧健美的身材與健力的力量？
➤ 其實根本可以兼顧。

Q5：膝蓋軟骨磨損，還可以重量訓練嗎？
➤ 建議訓前醫療篩檢，確認是否需要手術，確認訓練是否為禁忌？
➤ 害怕重量訓練，所以都去慢跑還有登山......
➤ 膝蓋透過訓練，獲得好的血液循環與養分供給。
➤ 葡萄糖胺有沒有用？邱個擋人財路？萬物皆有效？

Q6：SBD怪獸講堂的特殊槓是什麼？多重用槓介紹。
➤ 為什麼要用特殊槓？為什麼不用一根直槓用到底？

Q7：頸椎退化手麻，是否應該繼續重訓？
➤ 需要先釐清頸椎退化的原因，而重量訓練基本上完全不能被放棄。
➤ 甚至可以選擇不要用到受傷的部位，其他部位繼續訓練。

Q8：怪獸訓練有沒有要到其他縣市？怪獸人才線上資料庫？
➤ 堅持與困難度在哪？
➤ 推薦竹北的『向上適應』👍

Q9：高血壓訓練需要注意哪些地方？
➤ 首要需要醫療介入，先控制血壓，確認服藥多久之後才能訓練。
➤ 不宜太高時再讓血壓更高，需吃藥控制，也不可服藥之後馬上訓練，可能血壓會太低。

#邱個ChillChillderPodcast
#邱個 #CHIOUGRR

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