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"微"解封之後
很多脖子痛的患者來就診
今天好幾個頭後面疼痛的 就整理一下
頭後疼痛 頸後疼痛
常見與頸後三角肌肉有關
分別為: RCPM OCI OCS(不是很重要)
重點是裡面有三條小神經
分別會造成 頭後面痛 頭側邊痛 脖子風池穴痛 還有 耳朵痛 還有眼睛後面痛
常見原因為：姿勢不良 導致這些神經"卡住了"
所以會長期疼痛
遺憾的是 這些問題 做一般的復健是不會好的
做頸椎牽引也不太會好
建議治療：
A. 高能雷射治療 對於頸椎痛效果好!!!
B. 徒手治療 改善姿勢
C. 增生注射治療---打針直接放鬆肌肉
效果優~~
有無法解決的疼痛問題 記得找醫生吧~~~
更強腹部肌肉使用的「棒式撐體 」DOs & DON’Ts
棒式撐體大家都耳熟能詳，Paige也很推薦大家練習這個幾乎手臂、背、腹部、臀部都練到的動作。
但是，但是，但是❗️
妳知道該如何更有效進行棒式撐體嗎？
除了現在眾多教練說明背打直、收小腹、臀夾緊之外，藉由調整尾椎、骨盆位置能更使用到腹部的肌肉，效果更好！
Paige今天跟大家分享對於腹部肌肉使用度更高的棒式撐體方式。
該怎麼做？
✔️尾椎往肚臍的方向內收
❗️腹部產生更大的擠壓感
✔️骨盆中立
❗️避免腰椎下墜
✔️臀部夾緊
❗️協助核心整體出力
歡迎收藏，分享請註明出處
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健身運動必備的VERTEX雙能量智慧機能褲～是台灣製造的智慧機能褲，有機鍺+石墨烯元素能夠加速循環代謝，隱藏式腰間口袋設計好貼心，可以放置物櫃鑰匙或手機，造型多變雙面都可以穿，採34%黑色彈性纖維彈性超好不用擔心變形，紡研所證實可以增加血流量+18.2%、血流速+18.4%、提升溫差+11.6度。
穿上一整天也舒適貼身零著感！漸進式減壓設計支撐腿部的循環代謝，特別是運動時可以明顯感受到下部肌肉被緊密的包覆，減少肌肉晃動時候的阻力，讓鍛鍊腿部及屁屁的時候可以事半功倍😆
穿了幾個禮拜後還真的有感覺腿部被雕塑！原來想要擁有翹臀跟美腿只需要一件厲害的機能褲就可以了！就是這麼簡單☺️
另外也真心推薦給容易水腫體質的女孩們，像我是下半身常常容易水腫，在穿搭上每天都要琢磨一陣子, 不過穿了VERTEX家的雙能量智慧機能褲後腿部水腫的狀況真的有慢慢在改善，它的中高腰有雙層加壓設計，收腹跟緊緻腿部肌肉效果超有感，而且穿起來超顯瘦，視覺上根本-5kg啊😌
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原來以簡單動作紓緩臀部肌肉，能有效減輕腰痛，脊醫建議每天睡之前及起床後做，具放鬆肌肉效果。（更多內容：https://topick.hket.com/article/1991478/ ）
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