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最近疫情嚴重，
大家都知道要戴口罩要多洗手，
但卻忽略了一項：多運動💪🏻💪🏻💪🏻
請各位記得多運動❗️
還有吃營養、好好休息才能增加免疫力❗️
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附上最近與 肌內效EX合作的教學影片（第二集），
身兼主持與示範，
如何穩定你的核心，
可以在家跟著做噢❤️
網址：https://www.facebook.com/379309532104108/posts/2658225060879199/?vh=e&d=n
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對了，
最近 肌內效好好玩~肌貼diy請了專業美國運動醫學專家來台灣唷！
#2020美國運動醫學強化訓練研習營
台北場 : https://lihi1.com/9ioPc
高雄場 : https://lihi1.com/Rt1Fp
#跟著joy健康瘦
#肌內效
#武漢肺炎 #肺炎 #抵抗力
這週就是岱宇馬囉！
這次Q老師除了會參加半馬之外，在賽前11/2(六) 賽前選手村講座也會現身跟大家分享比賽不可不知道的「運動營養大補帖」
👉【跑步食力派】張佩蓉（Q老師）營養師
講座2 「運動營養大補帖」
(16:00-17:00)
限額30名
當天還有其他講座也都很實用，趕緊手刀報名吧！😉
▌前往預約講座名額
>>https://forms.gle/FqXR6y4kTsGKS7a1A
大會將於賽前一日11/2(六) 下午於大會指定選手飯店— 台中順天環匯酒店 The Huan Hotel Taichung 舉辦三場岱宇臺中馬跑者限定免費講座，從跑步技巧到運動營養飲食以及賽事當日所需的肌貼教學，與岱宇臺中馬跑者們交流跑步的美好。
▌選手村-賽前講座時間
2019/11/2 (六) 14：00-18:30
▌選手村-賽前講座地點
大會指定選手村-台中順天環匯酒店 The Huan Hotel Taichung (407台中市台灣大道三段818號 21樓Spa Room)
▌賽前講座講師
【跑步實用派】臺灣洛克貼 ROCKTAPE
最具跑者歡迎的臺灣洛克貼 ROCKTAPE 肌內效貼布，分享治療運動傷害、提昇運動表現、矯正跑步姿勢的肌力貼使用與實作課程安排。
【跑步食力派】張佩蓉（Q老師）營養師
一位專業了解健康飲食與享受運動樂趣的營養師，馬場幾乎有看過她的飛躍倩影，不僅會跑步也會騎乘單車，更在健康飲食有深入研究的營養師，興趣在於運動的她，對於運動飲食更有專業知識，可以分享給岱宇臺中馬的跑者們。
【跑步實力派】 李翰暄（光頭神童) 教練
被視為長跑奇才的李翰暄，曾有健康與跑步受傷問題，經過調適與修養，熬過少為人知的低潮重啟訓練，於2018年日本愛媛馬拉松，跑出奇蹟數字2：27：42(PB) 證明他自己的本事與能耐，在賽場上有豐富經驗的他，更身兼各大跑步訓練班的教練一職，11/2他願意將他的適才所能和在賽事上的跑步技巧，傳承給岱宇臺中馬跑者們。
▌11/2 (六) 賽前講座主題&時間
(14:00-15:30)
【跑步實用派】臺灣洛克貼 ROCKTAPE
講座1 「跑者肌力貼紮實作」限制30人
(15:30-16:00)
中場休息
岱宇國際詠久酒業提供茶水飲用，供跑者交流。
(16:00-17:00)
【跑步食力派】張佩蓉（Q老師）營養師
講座2 「運動營養大補帖」 限制30人
(17:00-17:30)
中場休息
岱宇國際詠久酒業提供茶水飲用，供跑者交流。
(17:30-18:30)
【跑步實力派】 李翰暄（光頭神童) 教練
講座3 「賽前跑步技巧」限制30人
▌講座參與資格
限定已報名完成2019岱宇臺中國際馬拉松之跑者 (不限賽事組別)
▌講座參與辦法
1. 即日起至10/30前線上表單預約，10/31公布於岱宇臺中馬FB粉 專頁-正取/備取講座入選跑者。
2. 選手村講座進場時，請出示2019岱宇臺中國際馬拉松號碼布入場。
3. 每場次限30位跑者參與，採線上填表預約登記抽選制，由大會公布入選名單。
4. 每位岱宇臺中馬跑者，限本人參與且以限參與乙場講座，視公布名單為主要依據。
5. 本活動參與者同意肖像權供主辦單位活動宣傳使用，並配合宣傳活動、合作媒體採訪及拍攝等，並同意於主辦相關網站或官方社群平台上露出肖像權。
6. 主辦單位保有隨時修改、暫停或終止本活動之權利。
打籃球手指吃「蘿蔔乾」該怎麼辦，Dennis Rodman都這樣貼紮！ ft. 防護員－ 邱小傑
觀看包紮教學可直接快轉至：
白貼：1:36
白貼(加強)：4:39
肌貼：5:32
肌貼(消腫)：10:11
彭尊的IG :https://www.instagram.com/rydercic/
承接肩夾擠症候群那一集
如果還不清楚肩夾擠症候群的小知識的人
可以回去看看喔~~
老樣子
若有劇烈疼痛一定要去找專業人士評估喔!
想看其他物理治療知識
追蹤 instagram : https://www.instagram.com/veronicareh...
追蹤 facebook : https://www.facebook.com/veronicarehab/
地點：知昕物理治療所
知昕物理治療所: https://veronicarehab.physicaltherapy...
其他影片在下方~~~~~~~~~
為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉：https://www.youtube.com/watch?v=HaqlW...
肌少症/肌肉量流失：https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ8...
脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6l...
骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0I...
睡覺姿勢大解密 : https://www.youtube.com/watch?v=r8dxu...
高低肩很可怕嗎? : https://www.youtube.com/watch?v=iXOmF...
正確走路減少受傷風險 : https://www.youtube.com/watch?v=68QcH...
肌貼教學篇 : https://www.youtube.com/watch?v=mGm1j4D61O8&t=29s
選床到底該怎麼選？？？
其實最重要的是…你一定要去躺！！
床墊的組成我們可以簡單分成兩部分
底部的彈簧+上層的床墊層
底下的彈簧再分成傳統彈簧以及獨立筒
上層床墊的材質就千變萬化了
有記憶棉/長炭棉/乳膠枕/高密度泡棉
坦白說
一堆名詞講完我自己都還是不知道睡起來到底如何
😟😟😟
而且每次店家都去我這張軟那張硬
其實大家感覺都不同
到底怎麼去定義的？？？🧐🧐
所以我想跟大家講幾個原則
依照這些原則
選床就至少不會踩到雷
1.用不同睡姿去試聽，特別感受屁股跟腰間之間的空隙
2.體重很重的人，彈簧材質要選擇較粗，彈簧數量多，密度高的床
3.上層床墊至少要夠厚
4.容易腰痠背痛的人不要在網路上沒有試躺就購買，別人適合的不代表適合自己
大家要知道的是
不是貴就是好
不是材質多就適合自己
大致了解之後記得要去躺躺看才知道
至少睡10-15分鐘
身體會跟你說答案
00:00 品牌介紹及影片前導
00:29 為什麼在家睡自己的床都沒事?
01:32 什麼樣的人脊椎適應力比較差呢?
02:36 脊椎適應力差的人該怎麼選床
04:19 怎麼選床墊?
05:08 增加脊椎適應能力的運動1
06:25 增加脊椎適應能力的運動2
07:27 增加脊椎適應能力的運動3
08:30 結語
#德國美得麗
#Musterring
#德國工藝
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為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉：https://www.youtube.com/watch?v=HaqlW...
肌少症/肌肉量流失：https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ8...
脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6l...
骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0I...
睡覺姿勢大解密 : https://www.youtube.com/watch?v=r8dxu...
高低肩很可怕嗎? : https://www.youtube.com/watch?v=iXOmF...
正確走路減少受傷風險 : https://www.youtube.com/watch?v=68QcH...
肌貼教學篇 : https://www.youtube.com/watch?v=mGm1j4D61O8&t=29s
用途：
拉力帶（幫助握力
橋式海綿
腰帶（幫助核心）
肌貼 （受傷固定）
白貼＆皮膚膜 （固定）
