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關於 肌 力 與體能教練 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在肌 力 與體能教練這個產品中，有351篇Facebook貼文，粉絲數超過1,923的網紅越燒越健 Sunny李慧珠，也在其Facebook貼文中提到， 20210910 六年前出院兩個月後 我第一次鼓起勇氣，雙腿顫抖著走到全身鏡面前， 看見鏡子裡的自己立馬癱坐在地板上，崩潰大哭的說： 「我覺得我的腿好醜、好噁心。」 ————————————————————-—————- 很開心能夠來到《女子健心室》這個Podcast平台與大家分享我的故事❤️ - ...
　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過1,900的網紅女子健心室，也在其Youtube影片中提到，😭這次第一次讓主持人Peipei我淚灑錄音室的一集！這集有洋蔥R🥺🧅 還記得2015年的八仙塵爆案嗎？在那場意外火災中，造成大約五百左右的人死傷，許多人不只是身體需要走過艱辛痛苦的修復和復健過程，心理更是烙印下難以抹滅的創傷。而我們今天節目邀請了曾經走過八仙事件的當事人Sunny，她成為了醫生說的2...

肌 力 與體能教練 在 越燒越健 Sunny李慧珠 Facebook 的最佳貼文

越燒越健 Sunny李慧珠 By 越燒越健 Sunny李慧珠

2021-09-20 18:16:36 有 68 人按讚
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20210910
六年前出院兩個月後
我第一次鼓起勇氣，雙腿顫抖著走到全身鏡面前，
看見鏡子裡的自己立馬癱坐在地板上，崩潰大哭的說：
「我覺得我的腿好醜、好噁心。」
————————————————————-—————-
很開心能夠來到《女子健心室》這個Podcast平台與大家分享我的故事❤️
-
在22歲爆炸
打開人生第二章序幕的那一刻開始，
我彷彿在「外觀」這道生命課題，就必須承受相對較多的挑戰。
-
大面積的燒傷疤痕，從來不曾從我身上離開。
在皮膚外觀受到巨大的改變後，
「接受他人眼光注目在身上」已經是我一輩子的課題。
-
踏入健身產業後，我才赫然發現
原來大家都在為「外觀」努力
或是更精確的說，是綁架。
但不是皮膚的外觀，而是身材的外觀。
————————————————————-—————-
從哭著說自己腿很醜、很噁心那一晚開始，
每當我走在路上，我的視線總是在斜前方的地板上
因為我深怕對向的人會多看我兩眼
覺得我跟他們不一樣，覺得我身上的疤痕很可怕、很作噁
夜深人靜時，我會偷偷翻開以前的照片，自己默默掉眼淚。
-
直到那一天，我在捷運上收到一封女子的字條
她告訴我，妳依然還是很美、很好的，復健加油。
至今我仍然不知道她是誰，但她在我認為自己最不堪、最醜陋的時候，帶給了我溫暖
而這份溫暖，從不曾在心中消逝。
————————————————————-—————-
曾經，我在人生的低谷接受到他人的溫暖
後來，我告訴自己
如果可以，希望自己也同樣擁有這樣的能力去幫助別人。
但不只有故事單純的激勵人心，
而是擁有足夠的專業能力，去實質上協助他人。
於是我成為肌力與體能教練，至今仍舊在這條道路上努力精進、培育自己。
同樣希望能夠透過自己的故事，去鼓勵都曾被外觀綁架的我們。
-
謝謝@peipeifitlife
的邀請，讓我有機會可以透過你的節目來分享自己的故事❤️
謝謝信任我，所有願意把身體訓練交給我的學生們
謝謝在這條道路上，照顧我、陪伴我、給我正確指引的你們
謝謝六年前的自己，熬過了那一段漫長又艱辛的歲月。
————————————————————-—————-
最後歡迎大家上各大Podcast收聽這一集的節目😆
如果有任何想跟我說的話，我都很歡迎❤️
-
女子健心室
📍YouTube：https://youtu.be/FXvOjYBbnxY
————————————————————-—————-
#sunny傷妮 #自由教練 #信義區 #中山區
#肌力與體能 #肌力訓練 #重量訓練 #訓練日常 #訓練 #podcast #女子健心室

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越燒越健 Sunny李慧珠

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我是肌力與體能-自由教練/生命演講者 ?私人教練課/四人團課（地點：台北市中山區/信義區） ?生命演講者 ?平面模特兒 如有相關合作機會 請私訊小盒子，謝謝
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肌 力 與體能教練 在 女子健心室 Facebook 的最佳貼文

女子健心室 By 女子健心室

2021-09-20 18:00:02 有 10 人按讚
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🔈#請開聲音 😭讓Peipei第一次淚灑錄音室的一集！小心有洋蔥Q___Q 🧅
還記得2015年的 #八仙塵爆 案嗎？在那場意外火災中，造成大約五百左右的人死傷，許多人不只是身體需要走過艱辛痛苦的修復和復健過程，心理更是烙印下難以抹滅的創傷。而我們今天節目邀請了曾經走過八仙事件的當事人Sunny @sunny05_23 ，她成為了醫生說的20%倖存者，從花了很長時間來重新學習走路、到目前成為了一位肌力與體能教練，在這個過程她經歷了一般人難以想像的辛苦與痛苦，也因為火災留下的傷疤而遭受他人異樣的眼光或評論⋯⋯她曾經難以接納自己的『新樣貌』，但因為一次陌生人的溫暖舉動，讓她開始真正接納自己，展現了生命的美麗、堅韌和勇氣！🦋我們今天就要來聊聊sunny是如何走過來的經歷，並且如何看待這些經歷帶給自己的禮物，相信sunny的勇敢也會帶給大家很大的力量！❤️

⬇️ 本集節目內容中會和你分享
👉🏻八仙派對火災事發過程
👉🏻漫長艱辛的復健之路
👉🏻接觸健身並成為健身教練的經歷
👉🏻外表受到異樣眼光與攻擊，如何接納自我的過程
👉🏻何謂『臉部平權』？
👉🏻對外貌感到自卑因而討厭自己的人，想給予的建議？
👉🏻經歷意外收穫的啟發和禮物？

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肌 力 與體能教練 在 Facebook 的最佳貼文

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2021-09-14 11:24:24 有 77 人按讚
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2021怪獸訓練肌力及體能教練C級授證課程(10月)

研習時間：民國110年10月9,10,23,24，11/6,7日(星期六、日)9:30-12:30,13:30-17:30合計六天。

上課地點：怪獸肌力及體能訓練中心 台北市中正區汀州路三段160巷底 洛德城堡B1 (http://www.roadcastle.com.tw/20132368903603935338.html)

參加對象：
一. 年滿20歲，有興趣的人皆可參加
二. 名額以40人為限，名額有限，以完成報名手續(填寫報名表並匯款)之先後順序為依據。
請注意:如未達開課人數將不開放此課程，並將全額退費，不扣手續費。

報名程序：
進入報名系統：https://reurl.cc/95XnRv (9/20零時開放)填寫資料
9/20零時起開放網路填寫報名表。提交表單後，請等候E-mail錄取通知，請報名者於72小時內完成匯款手續，逾期視同放棄該名額，將不再另行通知。
報名費： 費用含研習會(會議資料及考證一次）新台幣33,600元整。

評 核：
全程參與且須參加學、術科考試，考試通過者，將授與【怪獸訓練肌力及體能教練C級證書】，效期五年。

退費事宜：
因事不克參加申請退費，於研習會前15天申請者全額退費，於研習會前10天申請者退費80%，於研習會前5天申請者退費50%，逾期者不退費。申請退費者請提供銀行帳戶，匯款手續費由退費金額中支付。因個人因素無法參加而申請退費者，將於退款額另扣除轉帳手續費30元整。

講師介紹
何立安博士
學經歷
美國春田學院體育博士
美國春田學院肌力與體能訓練碩士
文化大學運動教練研究所碩士
曾任中國文化大學教育學院體育學系助理教授
曾任中國文化大學肌力與體能教練
亞洲教練科學會肌力與體能訓練授證教官
中華民國運動教練學會肌力與體能訓練授證教官
曾任臺灣肌力及體能訓練協會授證教官

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肌 力 與體能教練 在 女子健心室 Youtube 的最佳解答

女子健心室 By 女子健心室

2021-09-20 08:00:10 有 155 人看過 有 8 人喜歡
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😭這次第一次讓主持人Peipei我淚灑錄音室的一集！這集有洋蔥R🥺🧅
還記得2015年的八仙塵爆案嗎？在那場意外火災中，造成大約五百左右的人死傷，許多人不只是身體需要走過艱辛痛苦的修復和復健過程，心理更是烙印下難以抹滅的創傷。而我們今天節目邀請了曾經走過八仙事件的當事人Sunny，她成為了醫生說的20%倖存者，從花了很長時間來重新學習走路、到目前成為了一位肌力與體能教練，在這個過程她經歷了一般人難以想像的辛苦與痛苦，也因為火災留下的傷疤而遭受他人異樣的眼光或評論⋯⋯她曾經難以接納自己的『新樣貌』，但因為一次陌生人的溫暖舉動，讓她開始真正接納自己，展現了生命的美麗、堅韌和勇氣！我們今天就要來聊聊sunny是如何走過來的經歷，並且如何看待這些經歷帶給自己的禮物，相信sunny的勇敢也會帶給大家很大的力量！❤️
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00:02:30 八仙派對火災事發過程
00:17:01 漫長艱辛的復健之路
00:23:03 接觸健身並成為健身教練的經歷
00:30:55 外表受到異樣眼光與攻擊，如何接納自我的過程
00:41:30 何謂『臉部平權』？
00:44:05 對外貌感到自卑因而討厭自己的人，想給予的建議？
00:48:03 經歷意外收穫的啟發和禮物？
00:49:58 節目結語
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本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光無加糖豆奶，是首瓶通過A.A.100%驗證無添加，無加糖、無添加的優質豆奶，原料只有非基因改造黃豆跟水，即使無添加也香濃爽口，momo、康是美、博客來網購熱賣中，點連結一起嚐鮮➡️https://pse.is/3mr38t
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女子健心室

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肌 力 與體能教練 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳貼文

李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 By 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道

2020-10-09 11:06:55 有 23 人看過 有 0 人喜歡
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本集主題：「居家鍛鍊輕鬆瘦：第一本大人小孩都輕鬆上手的簡易肌力運動大全」介紹
　　　　　　　
訪問作者：幫客教練 bunker
　　　　
內容簡介：
防疫在家沒處去？下雨在家快發霉？健身房太貴又太遠？
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　　在家中獨自練習，或者帶上長輩、伴侶、小孩，無論男女老少，都能在本書中找到最合適的健身祕方！
　　　　
作者簡介：幫客教練（Bunker）
　　肌力與體能教練、跑步教練、體適能訓練規劃、運動健身課程講師、職業運動員、藝人及企業主管指定體適能教練。
　　
　　NASM-CPT美國國家運動醫學學院－私人教練
　　Pose Method姿勢跑法國際認證教練
　　Boot Camp Level 1國際認證教練
　　
　　活動合作請洽詢傳動運動經紀，江小姐（02-2508-3386分機127）。
　　
　　
作者粉絲頁： Bunker教練-幫幫到你家
　　　　
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李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道

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漢聲廣播電台正式員工，2015年1月1號，正式成為節目主持人，雖然廣播資歷尚淺，但節目結合粉絲頁經營，是一大特色。 另外每一集的專訪，也會轉成影音檔放上這裡，也是最要的特色。
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社群媒體上有些相關的討論：

肌 力 與體能教練 在 [閒聊] 最近是不是比較流行肌力體能教練啊- 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者Bz5566 (只剩協志和仁甫的5566)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 最近是不是比較流行 肌力體能教練啊
時間Thu Sep 16 15:15:19 2021

傳統印象中健身房教練就是大塊肌巨巨

去上課也是為了練成巨巨/健美身材

但是最近好像看到很多非傳統印象的教練

例如健力教練-教你怎麼瘋狂破PR, 身材後果不負責

例如體能教練-教你怎麼追趕跑跳, 活用身體


尤其是體能教練 很多外觀看起來瘦瘦乾乾的 不說還以為是路人

可是這類教練的學生反而是最多的

是不是現在比較流行體能教練?

--
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1631776521.A.03F.html
※ 編輯: Bz5566 (36.237.116.23 臺灣), 09/16/2021 15:16:06
推 sumarai: 體能教練以前就是主流了吧，從小體育課都是體能為主 09/16 15:20
推 ccl007: 菲律賓拳王帕魁歐 外表跟身材就跟一般台灣常見外勞差不多 09/16 15:20
→ ccl007: 但全台灣沒練過武術專項的巨巨跟他對打 大概10秒就倒地了 09/16 15:21
推 elliswu: 練大塊健美除了比賽能幹嘛啊... 09/16 16:00
推 dakkk: functional pattern 09/16 16:00
推 Timberlake: 肉壯身材最香 09/16 16:25
推 Achilles5656: 體能或功能性的訓練沒找專業教練比較難有明顯成效 09/16 16:31
→ zombierick: 只要你臉不太醜、講話有內容，再配上不錯的體態 09/16 16:36
→ zombierick: 在女生群體會很吃香，至少向他人證明你是位自律的男子 09/16 16:36
→ zombierick: 身材魁梧者，遇到壞人時或糾紛，會很有嚇阻力 09/16 16:37
推 ccqoo59400: 想問某wu:不練能幹嘛？ 09/16 17:05
推 COHTeaTp: 我相信超過一半男生開始健身是想為了好看吧 09/16 17:20
→ j20110405: 對一般人來說，大肌肉沒什麼必要性，但每個人日常生活 09/16 17:26
→ j20110405: 都需要身體活動啊，功能性比較實用，客群當然也比較多 09/16 17:27
→ ceca: 是我我也要體能，巨巨女生并不喜歡 09/16 17:37
→ ceca: 他們說，彭魚彥的身材就好 09/16 17:37
→ ceca: 體能，玩水打球跳舞幹嘛的很需要 09/16 17:39
→ ceca: 巨巨有個好處，路上比較不會有人惹你 09/16 17:40
→ ceca: 壞處就是，如果他看你巨巨還敢惹你，小心他帶武器 09/16 17:40
推 kosoj6: 不練能省很多錢跟時間... 09/16 18:07
推 D85: 練身體健康對大多數人生活比較有益 09/16 18:26
推 elliswu: 想問cc 那你練能幹嘛？ 09/16 18:33
→ ceca: 我要跳舞啊，有肌耐力需求 09/16 18:33
→ ceca: 不過跳舞要很瘦，有點困擾 09/16 18:33
推 B0Y0: 因為控制飲食對很多刃來說很痛苦 09/16 18:34
→ ceca: 上次減肥，肌肉掉了一些，尤其上半身 09/16 18:34
→ ceca: 現在快點練一些回來 09/16 18:35
→ ceca: 不然我的胸推就要跟女生一樣了 09/16 18:35
→ ceca: 下半身倒是還好，練舞下半身用不少，肌肉流失不明顯 09/16 18:35
→ D85: cc你臥推能到自重0.8嗎？快跟女生一樣不就很…… 09/16 18:36
→ ceca: 我不知道重量，我都是用器械在做xd 09/16 18:38
→ ceca: 重量大概設定一半我就推不太動了 09/16 18:39
→ ceca: 背部明顯比胸部強不少，胸部超弱 09/16 18:39
→ ccqoo59400: 投資自己阿，就問你難道不會存錢？ 09/16 18:45
→ shanyer: 所以女生要能推到自重0.8嗎...... 09/16 19:08
→ D85: 女性0.5就算不錯,ceca是男性吧還是誤會了 09/16 19:15
推 ceca: 等下去健身房試看看到底多少...XD... 09/16 19:24
→ Moirae: 絕大多數人都是為了身材好看而開始訓練的啦 這個好看不是 09/16 19:30
→ Moirae: 健美那種非主流路線。 不要被身材差的自由重量商人給洗 09/16 19:31
→ Moirae: 腦，自以為他們走出了一條新道路。 09/16 19:38
→ Moirae: 一堆自稱肌力體能教練的 教的東西就跟其他健身教練一樣 09/16 19:39
→ Moirae: 換個名字騙騙菜雞罷了 09/16 19:40
→ ceca: 感覺,體能教練應該是除了肌耐力,速度強化外. 09/16 19:42
→ ceca: 還要搭配心肺能力,有氧閥值,無氧閥值的提升. 09/16 19:42
→ ceca: 再配上主流的肌力.. 09/16 19:43
→ ceca: 練起來應該是"很忙"...因為要練的東西很多. 09/16 19:43
→ ceca: 有氧閥值和無氧閥值這兩個一個要維持有氧心率,一個無氧心率. 09/16 19:44
→ ceca: 肌耐力又要兼速度,變成重量和中重量都要練.XD 09/16 19:44
→ ceca: 這樣一次去健身房大概兩個小時也不夠用. 09/16 19:45
推 Neuschwan: 可是我google看體能教練 是為了單項運動的體適能存在 09/16 19:59
→ Neuschwan: 不是你說的全面性發展 09/16 20:00
→ Neuschwan: 你說的這種比較像陸文灝 09/16 20:02
→ ceca: 運動特化喔，可是不同運動差很多，那要很高手吧 09/16 20:05
→ ceca: 跳芭蕾和跳國標就不一樣了 09/16 20:05
→ ceca: 國標跳拉丁和跳摩登也差很多 09/16 20:06
推 Neuschwan: 對阿 就是要有捨棄 單項運動重視的體適能完全不同 09/16 20:06
→ ceca: 國標教練一半也不太管體能，技術都教不完 09/16 20:07
→ ceca: 都選手自己想辦法自己調整 09/16 20:07
→ Neuschwan: 但很多競賽運動 要針對賽事去做調整阿 看哪邊比較弱 09/16 20:08
→ Neuschwan: 甚至還要抓肌力跟體重的平衡點 這還會因人而異 09/16 20:09
→ ceca: 單純極限體能教練倒是練身體很專業 09/16 20:09
→ ceca: 不過複合式運動，教練通常只教技術 09/16 20:10
→ ceca: 剛才極限，體重0.8，一下，呵呵 09/16 20:17
推 STi2011: 練大塊又不像考試考完就可以教 09/16 20:36
推 dynamitefish: 好看也是一種功能啊 09/16 21:09
推 LVE: 不如說巨巨根本承受不了有氧 09/16 21:15
推 IGOTANORCA: 健美、健體= 肌肥大、減脂的專家 09/16 21:21
→ IGOTANORCA: 體適能 = 維持一般大眾身體最低限度健康的活動 09/16 21:21
→ IGOTANORCA: 肌力體能= 追求專項運動表現的教練 09/16 21:22
推 axis0801: 我不認為是比較流行,而是市場有擴增的趨勢,導致不同需求 09/16 21:52
→ axis0801: 的面向也漸漸開始區分增加出來了吧 09/16 21:54
推 Vivibb8989: 男生都喜歡巨巨 女生喜歡的是精壯啦>\\\<嘻嘻 09/16 22:02
→ Moirae: 追求身材才是CP最高的啦 練身材的人力量絕對夠日常用 09/16 22:39
→ Moirae: 再加上控制體脂、注意飲食 可得到健康。 運氣好的就是 09/16 22:40
→ Moirae: 身材也練出來了。 對比大重量自由重量胖子? 09/16 22:41
推 plink: 不太懂這裡體能訓練的定義, 是指functional training嗎？ 09/16 22:41
推 ceca: 體能好用很簡單的一個範例. 09/16 22:48
→ ceca: 你去潛水,體能普通的兩個氣瓶,體能好的三支. 09/16 22:49
→ ceca: 體能不好的,一支氣瓶之後在岸上顧裝備..XD 09/16 22:49
→ ceca: 出去玩人家玩你的三倍量. 09/16 22:49
→ ceca: 秘境要爬山路3Kg,體能不好的就只能謝謝不去. 09/16 22:50
→ ceca: 體能好的就可以跑到10kg的秘境,完全沒人據地為王..XD 09/16 22:51
→ ceca: so..體能跟出去玩有直接的關係.. 09/16 22:51
→ ceca: 上面km打成kg. 09/16 22:51
→ ceca: 另外像划水,很吃臂力. 09/16 22:52
→ ceca: 我上半身力量很弱,之前去划水就稱不了多久. 09/16 22:53
推 iamkim: 同意樓上 我覺得練體能很重要在出去玩的能量(我也超愛上山 09/16 23:53
→ iamkim: 下海) 加上女友真心不愛巨巨 喜歡精瘦壯 所以我體能跟肌肥 09/16 23:53
→ iamkim: 大各佔一半訓練量 09/16 23:53
推 kenhiro5566: WG上有氧課那種老師 我是覺得比較偏向體能那種 一般 09/16 23:55
→ kenhiro5566: 教練都是重訓為主比較多 09/16 23:55
推 almondchoco: 體能比身材重要+1！ 09/17 00:43
→ almondchoco: 爬山慢跑之類都要體能啊 09/17 00:44
推 dragon00031: 像我喜歡打球 心也沒辦法完全在重訓上~所以都各半做 09/17 08:50
→ Alistargod2: 每個人訓練目標不同 09/17 09:38
推 Justapig: 多種不同專業的教練很好啊，每個人目的不一樣，有人要外 09/17 10:15
→ Justapig: 觀有人要力量有人要功能性 09/17 10:15
推 s9209122222: 體能應該指心肺訓練吧？能量系統上的訓練 09/17 14:08
噓 starcraftiii: 每個人訓練目標不同 09/17 14:47
→ ceca: 純心肺會有肌耐力不足的問題. 09/18 01:32
→ ceca: 你心肺強到一個程度,你會肌肉先無力..XD 09/18 01:33
→ ceca: 所以心肺和肌耐力還是並存,兩個要同時訓練. 09/18 01:33
→ ceca: 不過他們兩個訓練的方式有很多重合處,可以一併訓練. 09/18 01:34
推 RoyalIcon: 這邊竟然有Ceca大出沒！ 09/18 11:01
推 patroclus: 剛離開房版，居然在這看到C大！ 09/18 20:06
推 RayToS: ceca大考慮的太多反而失去訓練的初衷了，不是練A就一定會 09/19 10:18
→ RayToS: 弱化B這樣，一般人只要有用正確的方式運動其實什麼都會變 09/19 10:19
→ RayToS: 好 09/19 10:19
→ asukaka: 我以為我在房版.. 09/19 13:02
推 ceca: 純運動不需要教練阿..XD.用到教練都是突破自我. 09/21 01:37
→ ceca: 突破自我的時候就會遇到這些問題. 09/21 01:37
→ ceca: 不然,每天玩VR,心肺能力就會變很強了. 09/21 01:37
→ ceca: 但肌力增加會有限. 09/21 01:38
→ ceca: 但無論增加的在有限,都比沒運動的人好很多. 09/21 01:38
→ ceca: 而想要繼續往上增加心肺能力,會卡到肌耐力不足. 09/21 01:39
→ ceca: 所以可能會先軟手軟腳,但心肺還沒到極限壓力. 09/21 01:39
→ ceca: 因此要繼續提升,就要回頭拉升肌力,不然跟不上心肺能力. 09/21 01:40
→ ceca: 當然一般人用不到這麼多... 09/21 01:41
→ ceca: 可是如果你想參加比較嚴苛的活動,例如長期登山或是攀岩. 09/21 01:41
→ ceca: 或是潛水你想要再多潛一根氣瓶. 09/21 01:41
→ ceca: 這樣就需要雙邊訓練,單邊訓練不夠用. 09/21 01:42
→ ceca: 另外心肺不是跟肌力是相對的. 09/21 01:44
→ ceca: 而是你要拉升心肺,肌力尤其肌耐力很重要. 09/21 01:44
→ ceca: 不然心肺會因為肌耐力不足而提升訓練被卡住. 09/21 01:45
→ ceca: 不過,一般要"你有要用到這麼多"的目的,才會那麼拚拉..XD 09/21 01:47
→ ceca: 例如你想要從高雄步行5天到台北..!! 09/21 01:47
→ ceca: 想要達成這個成就,之前就要練腿的肌耐力+心肺能力. 09/21 01:47
→ ceca: 否則第三第四天,你可能就軟腳了. 09/21 01:48






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#78. 《模範計程車2》表藝珍化身最美駭客！7大美肌、瘦身秘訣公開

表藝珍經常至健身房報到訓練肌力，果然想當美女就不能怠惰~. >> 日本健身教練RISA親授3個超簡單「居家翹臀動作」，零器材好上手，初學者也能練出渾圓 ...

#79. 警察、農夫、游泳隊都來！26位《體能之巔》高顏值肌肉猛男

Netflix正在熱播中的實境生存節目《體能之巔：百人大挑戰》妞妞們看了沒？ ... 教練，之前更是一位職業擊劍選手，擁有倒三角的厚實胸肌與冰塊腹肌， ...

#80. 【50+學院 享象】熟齡Zumba第2期

超燃脂，增進肌力與心肺的運動. ... Zumba是美國公司（Zumba Fitness, LLC）所創立的體適能項目，Jimi老師是台灣代理商TWI旗下所簽約的Zumba推廣大使，有別於一般 ...

#81. 連莊企聯後緊接友誼賽林國鈞打滿五局：體能與肌力維持得不錯

擁有菲律賓好手坐鎮的連莊，昨（20）日在東山高中與菲律賓男排國家隊展開五局友誼賽，最後連莊以5-0 守住勝利！其中，連莊舉球員林國鈞本戰更是打滿五 ...

#82. 《體能之巔》高多榮也胖過！靠有氧運動「小腹變腹肌」狂瘦一圈

高多榮其實本身就是一位皮拉提斯教練，不僅臉蛋清純甜美，還有著不符合比例的好身材，精實的身材沒有絲毫贅肉、而且曲線也相當完美，讓她在一眾參賽者中 ...

#83. 傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律：40年淬煉的42則鍛練心法，教你回歸根本，檢視心志、目標、課表……，建立簡單又有效的運動生活

第28則恢復方法入門當有人告訴我體能訓練又有創新思維的時候,我會先摸摸自己口袋, ... 建構肌力、降低受傷機率與柔軟度訓練須在同一天完成,耐力訓練則安排在另一天。