雞胸以外增肌食物推薦
相信每位健身達人對雞胸肉增肌都豪不陌生，雞胸肉雖然蛋白質含量高，但佢嘅口味亦都最淡同乏味，儘管放咗香鳥同調味料都叫可以添加啲味道，但係食得多都會膩，今日分享一啲都係含有豐富蛋白質嘅食物比大家，使到想增肌嘅你係雞胸肉以外多啲唔同嘅選擇。
1.蠔
蠔係一種高蛋白質、低脂、營養豐富嘅食物，佢含有嘅蛋白質多達45%-57%、脂肪量7%-11%、肝糖原都有19%-38%，此外仲有多種維生素，蠔仲係含鋅量最多嘅天然食物之一。
2.鴨胸肉
雖然鴨胸肉無雞胸肉咁瘦，但比雞胸肉更美味。每100g嘅鴨胸肉含有15g蛋白質、4g碳水、2g脂肪同只係得90cal咋。
3.牛肉
相信好多健身達人都唔陌生嘅食物，牛肉係一種又美味又營養豐富嘅紅肉，牛肉嘅蛋白質含量高而且熱量同脂肪量較低。
4.三文魚
同牛肉一樣都係達人們雞胸肉、牛肉以外含豐富蛋白質嘅食物。每100g三文魚約有17.2g蛋白質，另外仲含有豐富維他命A、B2、B3、B12、D、E等，三文魚亦含有多種對皮膚有益嘅營養元素，長期食用能改善皮膚質地。
5.沙甸魚
沙甸魚除含豐富蛋白質外仲含鐵量好高嘅食物，沙甸魚含有大量維他命A同鈣。
6.鷹嘴豆
鷹嘴豆從營養成分來睇，當然係蛋白質同膳食纖維含量高，其中蛋白質高達21%，同肉類差不多。
健身達人們，想增肌又唔想成日只係食雞胸育，不妨試吓以上6種都係含有非常豐富蛋白質嘅食物吖。
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