◉【兒虐-科學觀點:負面的童年經驗如何影響我們】
兒童是國家未來的主人翁,保護每個孩子健康安全長大,即是保障國家的繁榮前景,沒有人會否定這樣的理念。但無法享有充分保護的孩子,童年經歷對日後有何影響?
兒童期負面經驗(Adverse Childhood Experience)的研究,始於 30 年前,美國醫院在診治肥胖症病人的意外發現。美國聯邦疾病管制局(CDC)很多年前就開始研究這個議題,不只分析極端個案,而是廣泛討論兒童期不良經驗,包括遭遇:被忽視、貧困、身心虐待、家庭變故等情況,日後帶給成年人的影響,從17,337名長期追蹤案例以及相關研究,所勾勒的事實,令人不由得心生警惕,也帶動美國醫療、教育、社工等領域的實務調整。【註1】
■兒童期負面經驗(Adverse Childhood Experience, ACE)
包括兒虐(情感、語言、肢體)、疏忽(生理、心理)、性侵、雙親具有精神疾病、雙親具有藥酒癮問題、主要照顧者入獄、家暴目睹兒童。
由於兒童時期大腦正處於發展階段,當超出負荷的壓力來臨時,兒童的腦內壓力中樞(杏仁核、下視丘、腦下垂體)被迫要面對這個年齡無法因應的壓力調節,就會產生病理性的改變,有的改變甚至是永久性的。
以目前的研究,這類的經驗會造成腦神經發展的問題(腦容量降低、神經連結減少、出錯或與壓力系統的鏈接過度敏感化)、基因表現的異常(包括免疫機轉的基因調控)與腦及腎上腺素的系統過度活化,進而衍生出許多嚴重的後果。
除了憂鬱、焦慮、強迫、成癮等精神問題外,過度敏感的壓力與免疫系統甚至會導致氣喘、肥胖、糖尿病、心臟病、中風、癌症等生理疾病的產生。
這幾年,關於兒童負面經驗的醫學研究實證,明顯的指出,這是整個社會需要慎重面對的問題,從行為到健康,都會產生相當鉅額的社會成本。【註2】
■兒童期負面經驗越多,健康狀況越糟;受虐兒罹患癌症機率高,平均壽命少19年:1998 年的後續研究,交叉比對了1萬3,494名成年人的「兒童期不良經歷」(Adverse Childhood Experiences, ACEs)問卷得分以及個人健康狀況,所得結果顯示:兒童期經歷的負面經驗越多(ACEs得分越高),健康狀況越糟糕,罹患身心疾病、上癮問題的比例越高。
而研究也指出,經歷7種以上ACEs的人,罹患癌症、狹心症機率更高出一般人3倍,平均壽命僅僅60.6歲,比其他人短少19年以上。
兒童期創傷對健康的影響,最突顯的例子,莫過於美國聯邦女法官布勒克(Judge Mary Elizabeth Bullock)的故事。她曾出書公開童年的不幸遭遇,布勒克長達10年遭父親性侵、凌虐、奴役、甚至被迫賣淫,雖然她沒有放棄自己,靠著堅毅與努力取得高學歷與成功事業,但健康上卻災厄不斷,罹患了4種癌症、紅斑性狼瘡、以及多發性硬化症。
初步調查發表後,吸引更多專家投入研究;童年的負面經驗對成年後的健康影響,逐漸清晰。【註1】
■家暴,影響比我們想像得更深、更遠
甚至到改變基因表現的程度。這樣的改變,甚至可能透過遺傳影響到下一代的下一代。家暴,遠遠不僅是身體的傷害跟心靈的創傷。下次出手前,請想一想,你正在改變孩子的基因。【註2】
■受傷的孩子可以復原嗎?答案是肯定的!
四十來歲的茜生長在充滿暴力的家庭,爸爸從小在子女面前揍媽媽,生來不太聰明的茜,也成為爸爸家暴的對象。茜的童年就在「媽媽被打、哭泣、害怕、尖叫、自己被揍、被抓去掄牆、兄弟時而求情時而躲起來自保」的回憶中長大。長大後,茜被趕出家庭、弟弟多年前自殺、媽媽罹患癌症,一家人形同陌路。
答案是肯定的!但孩子不會自動痊癒,需要用心陪伴,若您是教育工作者,請從「創傷知情照護的角度去理解孩子」。當孩子下次又闖禍時,試著想想:「這孩子發生了什麼事?」而不只是問:「這孩子有什麼問題?」若孩子能感到環境安全、被理解接納,他們便能靜下心學習。(關於創傷知情照護請參考註三連結)
若您是孩子的照顧者,「提供絕對足夠的安全感與陪伴」是最重要的,孩子能擁有令他們安心、熟悉與有能力的照顧者,就會比較容易復原,通常也較不會受到創傷事件長期的影響。
■在此提供三個照護創傷兒童的技巧:
1. 「情緒安撫」
當孩子有激烈情緒時,除了語言的回應外,若孩子願意,可以試著輕柔的擁抱搖晃孩子,許多遭到虐待與疏忽照顧的兒童需要身體的刺激,這麼做可以有效調節孩子的壓力反應系統。
2. 「事先告知」
環境中的任何變動都可能讓孩子感到不安焦慮,變動前,請事先告知孩子提高他對環境的可預測、可控制性。
3. 「耐心等待」
關於創傷事件,切勿急著與孩子討論,在孩子未準備好前恐再次傷害他。尊重孩子想說的時間與方式,孩子若得到足夠的理解與回應,就比較能以具彈性(flexibility)的方式重新看待過往創傷。
提供友善的成長環境與正向人際經驗,是每個人的責任!關懷互動愈多,哪怕只是點個頭或眼神接觸,都能夠提高創傷孩子的復原力(resilience),幫助他們讓從傷痛中成長。我們一起,用愛守護下一代。【註3】
【Reference】
■「國家衛生研究院論壇出版品」
- 兒童虐待之現今困境與解決之道:https://forum.nhri.edu.tw/book-106-2/
- 兒虐議題之資訊整合與政策建言:https://forum.nhri.edu.tw/book-107-6/
- 兒虐議題之教育推廣與提升警政人員專業兒保效能:https://forum.nhri.edu.tw/book-108-1/
1.來源
➤➤資料
∎【註1】
(報導者 The Reporter)科學觀點:負面的童年經驗如何影響我們:https://www.twreporter.org/a/adverse-childhood-experiences
∎【註2】
李俊宏 (Chun Hung Lee)(嘉南療養院醫師)「兒童負面經驗(adverse childhood experiences)」:
https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=10223141168934257&id=1133119129
∎【註3】
The News Lens 關鍵評論網「有一種毒,比塑化劑更毒,它叫做童年創傷(ACEs)」:https://www.thenewslens.com/article/130816
➤➤照片
∎ California Association for Nurse Practitioners「ACEs Aware - Using Science to Break the Serious Long-Term Health Implications of Childhood Trauma」:https://canpweb.org/resources/connections-newsletter/2020-editions/connections-march-2020/aces-aware/
∎【註3】
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽:
https://forum.nhri.org.tw/publications/
3. 【國衛院論壇學術活動】
➤https://forum.nhri.org.tw/events/
#國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #衛生福利部社會及家庭署
#兒虐 #兒童期負面經驗 #ACE
衛生福利部社會及家庭署 / 衛生福利部 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【線上課程】《過好人生學》~除了熱情,你更需要知道的事 讓你建立迎向未來的思維與能力! 課程連結:https://pse.is/H8JXH 第一講免費試聽:https://youtu.be/-EHOn0UxMys 【2020.3.6 開課!】《學「問」~高難度對話的望聞問切》~第18期 掌握達成共...
肥胖免役 在 蕭彤雯 Facebook 的最佳解答
#彤雯主播體重體脂大公開😳
(請看留言處)
#人怎能沒偶包到這種地步😩
#有人說我的基礎代謝率讓他驚呆了😰
身為一個 #每天要量兩次體重 的人
一台實用的體重機真的太重要!
⚠️但你該知道的絕不只有體重(kg)
🔜體脂/肌肉比/各種身體質量指數/基礎代謝率⋯才更重要!
可是我真的無法相信⋯
‼️具備所有功能的健康管理體重機
‼️一台竟然只要$599!
🉐這裡🔜 https://meim.ai/2b3dc9
當朋友推薦我這台時我還笑她:
「妳確定這個能用嗎?🤣」
沒想到幾週下來 現在換我逢人就推薦它🤣
並讓家中那台六年前買就要快$3000的日本體脂機除役去娘家😁
#KINYO藍牙健康管理體重計
▶️白色外型/藍色液晶🔜輕薄又美!
▶️下載專用APP透過藍牙連線
⭐️共可記錄下每一次的18項身體數據(中文版):
#體重 #肥胖度 #BMI #體脂率
#脂肪重量 #骨骼肌率 #骨骼肌重量
#肌肉率 #肌肉重量 #內臟脂肪
#水份 #水含量 #基礎代謝率
#骨量 #身體年齡 #去脂體重
#蛋白質比例 #綜合得分
⭐️最多可記憶8位家庭成員資料(真的超方便!隨時切換用戶)
⚠️$599的機器真的能用嗎?
我一開始真的這麼想⋯
並懷疑就算能用 數值可能也不準😂
但我現在真的要向這台美爆了的體重計說聲sorry⋯
‼️我實在太「以價取物」了😂
🉐兩週下來實測結果:
🔜各項數值真的都很精準
🔜更棒的是還有進一步分析及建議
一般體脂機可能有部分測值功能
但有基礎代謝率真的比較少看到
之前我上教練課時每個月會量一次
‼️這台數值真的跟專業測量儀inbody測出的數據差不多
這點讓我覺得非常驚艷!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
現在很多人都有運動健身的習慣
我覺得 #天天掌握自己的體重體脂
跟相關數字是非常重要的!
#我天天量體重已經超過20年
或許 #這是我能一直保持還不錯體態的重要原因😊
💕真心建議這台可以入手😊
🉐下單連結🔜https://meim.ai/2b3dc9
📌結團時間2020/08/20 23:59
📌預計出貨結團後七日後會依訂單順序,依序出貨(不含例假日)。
📌本島運費$80 元 (滿 $1000 元免運)
⚠️本方案不配送外島⚠️
📍更多優質好物歡迎加入 #彤雯主播生活好購趣👉🏻 http://bit.ly/彤雯主播不公開社團
📍社團官方LINE@帳號🔜http://bit.ly/彤雯主播生活好購趣LINE
《補充說明》
體重管理APP有兩種版本:
▪️請搜尋「okok國際版」,下載後可直接以email註冊(繁體中文)
🔜有12項測量數值:
✔️BMI ✔️內臟脂肪 ✔️體重 ✔️身體年齡 ✔️去脂體重 ✔️脂肪率 ✔️肌肉 ✔️骨量 ✔️蛋白質比例 ✔️肥胖度
👍🏻建議大家下載這個用起來會比較順手!
▪️若下載 「okok」就是中文版/簡體,這版本無法以手機或email 註冊,可用微信帳號註冊。但這版本可顯示的數據較多,共有18項。
肥胖免役 在 文茜的世界周報 Sisy's World News Facebook 的最讚貼文
0409新加坡聯合早報
*【“疫情非常令人擔憂” 世衛警告歐洲不要放寬防疫措施】
儘管一些歐洲國家的2019冠狀病毒疾病疫情出現緩和跡象,但世界衛生組織指出,歐洲情況仍然“非常令人擔憂”,現在還不能放寬防疫措施。世衛組織歐洲區主任克魯格在疫情簡報會上說:“大西洋彼岸病例急劇增加,掩蓋了仍然非常令人擔憂的歐洲疫情。我們在這場馬拉松中還有很長的路要走。”
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20200409-1044055
*【全球冠病確診病例突破150萬起】
美國霍普金斯大學發佈的新冠疫情最新統計資料顯示,全球確診病例達150萬4971起,死亡病例為8萬7984起。資料還顯示,美國是目前確診病例最多的國家,其確診病例累計達42萬4945起,死亡病例為1萬4529起;義大利目前死亡病例最多,其死亡病例達17669起,確診病例為13萬9422起;西班牙確診病例達14萬8220起。確診病例達10萬以上的國家還有法國和德國。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20200409-1044130
*【英國新增938起死亡病例 是單日最高記錄】
英國週三新增938起2019冠狀病毒疾病死亡病例,是該國暴發疫情以來的單日最高。英國財政部長蘇納克表示,英國冠病累計死亡病例達7097起;確診人數增加5492人,累計6萬733人。有關英國首相強森病況,蘇納克表示,強森在加護病房住了兩晚後情況有進步,他目前可以在床上坐起身,且和醫療團隊“正面互動”,目前正在接受倫敦Guy's & St Thomas' Hospital醫護團隊非常好的照護。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20200409-1044145
*【儘管質疑中國疫情報告遲緩 美國務卿稱討論懲罰舉措還太早】
美國國務卿蓬佩奧表示,儘管美國官員認為,北京對中國冠病疫情發展的報告遲緩,但現在談論要對中國採取什麼後續做法為時過早。據路透社報導,蓬佩奧在與總統川普舉行的白宮新聞發佈會中表示,在疫情引發全球性封鎖措施的情況下,美國已經接回滯留於世界各地的5萬名公民,後續還有數千人將歸國。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20200409-1044158
*【譚德塞回應川普 不該將冠病政治化】
世界衛生組織秘書長譚德塞回應美國總統川普批評世衛”非常以中國為中心“言論,並指川普不應將2019冠狀病毒疾病大流行政治化,因為團結是戰勝這一疾病的“唯一選擇”。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20200409-1044156
*【伊朗官員質疑中國疫情資料 駐華大使:不代表政府立場】
針對伊朗衛生官員接連對中國冠病疫情資料表示質疑,伊朗駐華大使穆罕默德•克沙瓦爾茲札德稱,伊朗政府的官方和真實立場是通過伊朗外交部來表達的,“作為駐華大使,我不會讓兩國間來之不易的、持久的友誼和信任因任何小事而受到影響或損害”
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20200409-1044157
*【消息指美國擬逐步復工復產】
據瞭解,美國白宮正在制定經濟復工復產計畫。彭博社引述知情人士指出,這項復工計畫可能先從疫情較輕的小城鎮開始,至於紐約、底特律、新奧爾良等被美國總統川普形容為重災區的地方則會繼續封鎖。據瞭解,這項計畫仍處於早期階段。不過,紐約在採取激烈且代價高昂的保持社交距離措施後,冠病疫情出現平穩跡象,令川普和他的經濟顧問再次認為,應該讓美國人開始復工。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20200409-1044060
*【新加坡增142病例單日最多半數暫無關聯 客工宿舍與工地感染群病例持續上升】
這142起新病例當中,有55起與現有感染群相關,當中包括40起與客工宿舍相關的病例。有好些此前確診的病例被列入現有感染群,其中,S11榜鵝客工宿舍再添20起病例,該感染群已有118起病例。
https://www.zaobao.com.sg/news/singapore/story20200409-1044004
*【新加坡總理李顯龍:各國緊密合作互相學習是控制冠病擴散唯一途徑】
世界衛生組織西太平洋地區辦事處舉行衛生部長視訊會議,新加坡總理李顯龍受邀發言,李顯龍形容“這是一場艱難的戰役”,儘管新加坡從一開始就認真看待冠病19,並採取一系列的措施,但病例仍繼續增加。
https://www.zaobao.com.sg/news/singapore/story20200409-1044002
*【確保國人在家辦公學習連接順暢 新加坡政府將助電信業者提升網路設施】
新加坡通訊及新聞部長易華仁指出,隨著更多人在家學習和辦公,政府的目標是確保全國網路整體上的韌性得以維持,並具有足夠能力支援使用量的變化。另一方面,為協助低收入家庭銜接網路,當局也將加快批准申請及提供購買電腦的資助和免費光纖寬頻。
https://www.zaobao.com.sg/news/singapore/story20200409-1044001
*【所有從國外返新加坡者 午夜起須在專用設施隔離14天】
今晚11時59分起,所有從國外返新的新加坡公民、永久居民和長期證件持有者,都須在政府安排的專用設施進行14天隔離。
https://www.zaobao.com.sg/news/singapore/story20200409-1044007
*【雅加達明起實施更嚴格社交距離措施】
印尼首都雅加達從明天(4月10日)起將實施更嚴格的社交距離措施,包括關閉所有非必要服務的工作場所和禁止五人以上的集會,以遏制冠病大流行傳播。雅加達特區首長阿尼斯在公佈最新抗疫措施時說,公交服務包括鐵路、地鐵和巴士的營運時間也將會縮短,居民必須嚴格遵守社交距離限制。新措施將從星期五生效,為期14天。若疫情持續惡化,當局將延長期限。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20200409-1044034
*【大馬尼拉地區和呂宋島 強化社區隔離延長至4月30日】
菲律賓冠病疫情持續惡化,總統杜特蒂批准將大馬尼拉地區和呂宋島的強化社區隔離延長至4月30日,以進一步防堵冠病疫情擴散。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20200409-1044035
*【普吉島冠病疫情加劇 人均感染率比曼谷嚴重】
泰國衛生部說,著名旅遊勝地普吉島冠病疫情加劇,成為最新的疫情熱點。根據衛生部的通報,泰國昨日新增確診病例111起,累計確診2369起;當日新增死亡病例三起,累計死亡30起;累計治癒888起,1451起正留院治療。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20200409-1044036
*【受瑞幸造假風波衝擊 好未來與愛奇藝美國股價雙雙跳水】
好未來昨天披露有員工通過偽造合同誇大銷售資料,盤後股價一度大跌28%。愛奇藝則成為做空機構狙擊對象,股價一度下跌13.42%至14.51美元,但公司過後否認所有指控。
https://www.zaobao.com.sg/finance/china/story20200409-1044110
*【滯留武漢北京人員今起每日限定進京1000人左右】
北京市政府表示,即日起將有序安排滯留武漢的北京人士進京,今日已有866人返京,未來每日將有約1000人離漢返京。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20200408-1043982
*【中共中央研究落實 常態化疫情防控舉措】
中共中央政治局常務委員會昨天開會,研究部署落實常態化疫情防控舉措。中共總書記習近平強調,要鞏固湖北和武漢等重點地區疫情防控成效。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20200409-1044043
*【廣交會確定 6月中下旬網上舉辦】
因疫情被推遲舉辦的第127屆廣交會,最終確定今年6月中下旬在網上舉辦。受訪學者分析,疫情刺激社會變革,倘若本次網上廣交會組織得當,交出令人滿意的答卷,將有望創新服務形式,加快會展業數位化的進程。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20200409-1044051
*【港強制檢測所有機場抵境者】
香港昨天起加強對入境人士的檢疫及病毒檢測安排,強制所有從機場抵港的人進行2019冠狀病毒檢測,包括未出現病徵者。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20200409-1044042
*【港府再推800億港元“保就業計畫” 】
隨著2019冠狀病毒疫情對香港經濟的衝擊越來越大,港府宣佈推出800億的“保就業計畫”,為雇主提供工資五成的工資補貼,每名雇員上限9000元,為期6個月,防止就業市場出現大規模裁員。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20200409-1044041
*【涉冠病疫情犯罪案數 已達SARS時期八倍】
中國最高人民檢察院公佈的資料顯示,截至4月7日,批准逮捕涉冠病疫情相關的犯罪案數已達SARS時期的八倍。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20200409-1044045
*【桑德斯宣佈退出民主黨總統初選】
美國民主黨總統初選參選人桑德斯宣佈,退出民主黨總統初選。這將為美國前副總統拜登代表民主黨,與共和黨的現任總統川普競選2020年總統大選,鋪平道路。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20200408-1043996
*【未來數周是艱難時刻 瑞典防疫措施將轉強硬】
在冠病疫情籠罩下,既不停課、更不禁足的瑞典,可謂是歐洲國家中的“異類”;不過,這個北歐國家的醫療系統連日來負荷激增。專家警告,接下來幾個星期瑞典將面對艱難時刻。現在,瑞典政府準備改弦更張,採取更積極、強硬的防疫措施。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20200409-1044058
*【法國傳染病專家:肥胖者是冠病高發群體】
法國傳染病學專家戴爾弗海希指出,肥胖人士是冠病高發群體,這也是為何肥胖率高的美國成為冠病疫情最嚴重的國家。他說,在法國6700萬人口當中,多達1700萬人因為高齡、患有其他疾病或肥胖,而面臨較高的感染冠病的風險。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20200409-1044059
*【北京順義區發生1.3級地震 近期第三次】
北京順義區今早發生1.3級地震,震源深度6千米。這是近期該地區的第三次地震。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20200409-1044160
*【黑龍江昨新增40例境外輸入 無症狀感染23例】
中國黑龍江省境外輸入冠病病例連日攀升,在連續三天輸入超20例後,8日單日輸入病例攀升至40例,均為中國籍,且從俄羅斯輸入,其中無症狀感染者23例。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20200409-1044161
*【中俄陸路邊境口岸關閉 綏芬河建方艙醫院】
中國駐俄羅斯大使館宣佈,中俄陸路邊境口岸人員通道已全部臨時關閉。此外,中俄邊境的黑龍江綏芬河市開始建設方艙醫院,應對防疫壓力。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20200409-1044150
*【研究:貓比狗更易感染冠病】
一項研究顯示,貓比狗更易感染2019冠狀病毒疾病。這項新發現促使世界衛生組織對人與寵物之間的病毒傳播進行更仔細的研究。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20200409-1044148
*【歐盟入境限制再延一個月至5月15日】
2019冠狀病毒疾病疫情在歐洲持續蔓延,歐盟宣佈繼續限制赴歐“非必要旅行”,將今年3月中旬開始實施的入境限制延至5月15日。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20200409-1044143
*【德國將收容希臘島數百難民兒童】
德國外交部長馬斯表示,德國將從希臘難民營中接收數百個無人陪伴的未成年者。法新社報導,馬斯接受RTL/ntv電視臺訪問時說:“我們已經通知希臘當局和聯合國最高專員,我們將在未來幾周接收島上350至500個兒童。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20200408-1043992
*【世貿預計全球貿易將縮減三分一】
法新社報導,世貿組織預測,2019冠狀病毒疾病大流行橫掃全球,今年全球貿易增長料將大幅縮減三分之一。世貿組織在一份聲明中說:“由於冠病大流行打亂了全世界的正常經濟活動和生活,2020年全球貿易的下降幅度預計將介於13%至32%。”
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20200408-1043991
肥胖免役 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文
【線上課程】《過好人生學》~除了熱情,你更需要知道的事
讓你建立迎向未來的思維與能力!
課程連結:https://pse.is/H8JXH
第一講免費試聽:https://youtu.be/-EHOn0UxMys
【2020.3.6 開課!】《學「問」~高難度對話的望聞問切》~第18期
掌握達成共識的關鍵能力!
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享:http://goo.gl/A07zZ0
【線上課程】《時間駕訓班》~
學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人
課程連結:https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8
=============================
以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,BBC有一部非常棒的紀錄片,片名叫做《BBC跟拍49年:窮人跟富人的人生七年》。
這部片的導演,選擇了14個不同階層的孩子進行跟拍,每七年記錄一次他們的生活;分別從他們的7歲、14歲、21歲、28歲、35歲、42歲、49歲,一直到2012年,他們56歲的生活。
導演想要告訴我們一個令人有點難過的事實喔,那就是「富人的孩子,還將會是富人;而窮人的孩子,多半還將會是窮人」。
這部片子150分鐘,基本上證明了這個觀點,那就是「社會階層」的鴻溝,是很難跨越的。然而,是因為這些窮人不夠努力嗎?是他們沒有機會?還是他們的基因不夠好?
關於這方面的討論,最近我讀到了一個專欄作家,叫「胡偉良」先生他的分析。我受到很大的啟發喔,在這邊特別要跟你做分享。
其實在這些窮人的孩子裡,不乏天賦絕佳、工作拚命、機會多多的人;但他們依然過得很不如意。
歸根結底喔,真正的關鍵在於,沒有人幫他們正確的規劃人生;以至於在人生的分叉路口上,沒有辦法做出正確的選擇跟判斷。
這裡呢,可以從四個層面來跟你做解析~第一個層面就是:「關於人生路徑的規畫」。
這部紀錄片,呈現了非常讓人難過、但卻又很現實的問題;就是這些孩子在7歲的時候,當富人的家長,已經告訴這些孩子要常常看《金融報》和《觀察家》,這一類的專業財經期刊了!
這讓他們開始對於社會的財富的運行,還有其中的規律,有了一個重要的啟蒙。
他們也會告訴孩子,未來他們會上私立的中學,考上牛津、劍橋這樣的名校,走入社會的上層階級;一切是這麼的順理成章、理所當然。
然而我們反觀那些貧民窟的孩子,這時候的他們,基本上都還為自己很基本的溫飽、家庭暴力、校園暴力…這些問題所困擾著。
這時候的他們和他們的家長,都完全沒有「規劃人生」這樣的想法跟意識。
在這些孩子56歲的時候,富人家的7個孩子,基本上都已經上了私立學校,可能是讀牛津、劍橋;接著成為律師、教授,自然的走入社會的上層階級。
然而這些底層社會的孩子呢?他們後來很不意外的,也都做著很普通的服務性的工作,像是修理工啊、保安這一類的。
並且他們也常常陷入失業、貧窮、酒精、毒品、肥胖…這些問題的影響。甚至於如果沒有社會福利,他們的生存處境真的是很令人憂慮的。
然而,這些情況也不乏「寒門出貴子」這些故事,這些寒門的子弟,之所以能夠翻轉他們的命運;其實根本的原因就在於他們「選擇」成為一個成功的人。
他們願意主動的去規劃人生,盡力跳脱原本的圈子,有意識的去跟那些更加優秀的人交往、並且學習。
其實啊,人與人之間最本質的差別不是技能,而是認知。
這些能夠超越階級的人,他們首先對於「成功」都有所渴望,在確定目標的前提底下,去制定他們自己的人生規劃。
他們對於財富的積累、創造被動收入、和有效的自我管理,都有一定的認識;所以當機會來的時候,他們就能一把抓住。即使沒有辦法一次翻身,他們也會積極的去創造,跟等待更好的機會。
能夠主動規劃自己人生的窮人,他們只是現在沒有錢,但不代表未來會一直窮下去啊!
可是缺乏規劃、沒有目標意識的這些窮人,即使一個機會掉在他眼前,他也不會意識到這是個機會,自然日後留下來的,就只有憤恨跟嘆息而已。
而第二個層面我們來看,就是「關於身體和欲望的規畫」。
一個人成功與否,「知道該做什麼事情」其實還是其次;知道「不該做什麼」,有時候是更加的重要。
這些不該做的事情,有好多是你以為喔,只會出現在戲劇裡面,但是卻很真實的發生在這個社會上啊!
說到底,很多年輕人都是抵抗不住欲望的誘惑,然後又不尊重自己的身體;最後可能染上了像是愛滋啊!
或者是毒癮;或者是陷入了比如說賭博的心態、一心想就只想要賺快錢,於是走上了這一條「不歸路」。
很容易看出差異的,就是關於「健康」跟「身體」的自我管理,說白了就是能不能藉著運動,去控制自己的體重、控制自己的飲食?
還記得嚴凱泰曾經說過:「你連吃都不能控制,那你還能夠控制什麼呢?」這個說法不是沒有道理的喔!
在這部紀錄片裡面的精英階層「Andrew」跟「Jone」。他們在56歲的時候,還保持著非常良好的體態。
屬於中產階級的公務員「Peter他們夫婦」,他們的身材也是相對比較好的。然而,在那些底層的那些個案,他和他們的妻子,就顯得肥胖、臃腫。
然而他們有好幾個在年輕的時候,都是非常帥氣、非常英俊的啊!
其實呢,優秀的家庭背景不只代表著更豐富的資源,更重要的事情,是會傳遞給孩子優良的生活管理。這些孩子在自我管理、抵抗誘惑的時候,就會更加的有毅力,也會更能夠自律跟自強。
從年輕開始,就一定要好好的規劃自己的健康,和管理自己的欲望。「規劃健康」是為了讓你能夠有更好的工作,跟享受生活的條件,讓你能夠有更強的毅力和活力。
而「管理欲望」是為了讓你不會因為一時的衝動,去做那些毀掉了你要用一輩子的身體。
而第三個層面,叫做「刻意的學習跟練習」。
大家都知道學習和練習的重要性,然而絕大多數的人都是遇上什麼就學什麼,並沒有系統性與重點的規劃。
你可能聽過葛拉威爾,曾經提出的「1萬小時定律」。這裡指的是如果你想要從一個普通人,變成是某個領域的專家,至少需要1萬小時的練習。
如果每天八個小時,一個禮拜五天,大概你要花五年的時間。
可是問題來了?資歷超過五年,甚至於十年的工程師到處都是啊!然而有幾個人成為比爾蓋茨?還是祖克柏呢?
關鍵在哪裡?關鍵在於多數人的學習,都沒有真正的聚焦,更缺乏了對於需要解決問題的處境,進而進入深入思考的一個理解。
而「刻意練習」就是在做足功課的前提底下,通過實踐不斷的去強化自己和所處領域的認知,同時又能夠不間斷的接收他人的回饋,不斷修正自己的學習計畫。
而更具體來說,你可以用「改善率」這個概念出發。過去啊!你可能很習慣去想自己到底學到了什麼?
而「改善率」的概念,就是要你聚焦在你到底改正了多少錯誤?你彌補了多少短處跟缺失?根據你需要解決的問題,去評估你學了多少新東西。
億萬富翁馬克.安德森,曾經在談到祖克柏的時候,他就說道:「如果你有機會跟祖克柏這樣子偉大的CEO相處,你就會發現,其實他們每個人都是百科全書式的專家啊!」
「他們對本行業,或者是其他領域都有很深入的瞭解,這些都是透過刻意的學習、焦點式的訓練才能夠得到的。」
你如果想要取得成功,重要的是「改善率」的思維,這樣子才能夠針對性的解決問題,有重點的瞭解相應的知識;而非自我安慰式的,停留在「有學習的感覺」裡。
而第四個層面呢,「對於家庭的規畫」。
其實除了身體以外,能夠陪伴我們最久、給予我們最大支持的,就是我們的家庭了!
有人說過喔:「一生中跟我們有密切聯繫的人,應該不會超過100個人;甚至於30到60人這個數字,都是很正常的;而親人就是其中最親密的人之一。」
有很多人可能沒有意識到,家庭對人的影響到底有多大?
在這部紀錄片裡,有一個叫「Sue」他的女孩,她離婚之後自己帶著孩子獨自的生活,經歷了一段人生的低谷,後來再婚的夫妻生活是很和諧的,事業跟生活也都有了起色。
而另外一個女孩,是嫁了兩次、又離了兩次,生下的幾個孩子,也都因為種種原因沒有上大學;自己的身體不好也就算了,還遭遇了一系列感情上的打擊,到後來只能靠救濟金過她的生活。
其實不只是女性,男人找到一個好老婆之後,對人生的改變也是非常顯著的。
一段糟糕的婚姻,會影響你的心情、事業、父母、生活。而且即使是你遇到了下一段感情,你也要費心費力的,去處理上一段婚姻所遺留下來的問題。
另外如果你已經有了孩子,還要應付婚姻問題帶給孩子的傷害。所以呢,在面對親密關係的經營的時候,一定要仔細的考量,什麼是對你最好的;而什麼是對你另外一半最好的?
在處理情感問題的時候,一定要學會溝通的能力,避免因為自己一時的情緒,或者是過去經驗的投射,卻傷害了自己珍惜的感情。
胡偉良先生在經過以上的解析之後,下了這樣的結論:「有些人生規畫還是愈早做愈好,很多時候當你醒悟過來,到底是什麼把你跟別人區分開來的時候,你往往已經沒有去追趕,跟彌補的餘地了!」
他說的其實沒有錯,然而我想要延伸去做一些補充,因為我總覺得這樣的結論,有一點停在「無能為力」的挫折感裡,好像當自己發現了什麼的時候,一切都已經來不及了!
其實,這個時代給我們最大的資產,就是「資訊落差幾乎已經消失」了,只要你意識到自己的處境,你可以以最低的成本,取得學習的資源跟機會。
雖然要改變思維的慣性是很難的,因為你的思維慣性,是結合了你的先天性格啊、家庭環境啊、重大事件啊、主觀詮釋啊、社會文化啊…這些的總和,形成一個堅實的系統,幾乎會不存在那種「畢其功於一役」這樣的短期特效藥。
但是呢,在學習資源很容易取得的前提底下,「時間」的累積效應,就很容易放大,就像是「滴水穿石」這個道理一樣。
過去的人們活在一個幾乎沒有「水」,也就是沒有學習資源的世界裡,但你並沒有活在這樣的世界中。
我多年以來,也是用這樣的思維跟這樣的實踐,從2005年的「有聲書評」,一直到2016年的「一天聽一點」。
在堅持分享的背後,其實是持續的學習跟自我修煉,這樣子讓我看見了超越原生環境的風景跟世界。
一直到有一天,我突然也被稱作一聲「老師」,我提供了很多朋友翻轉命運的學習機會,無論是從人際到溝通、從時間管理到人生規劃;透過實體的課程,或者是線上課程的形式,讓我見證到很多朋友改變了自己的命運。
當我一回頭啊,我發現這些朋友的改變,卻引發了我自己更深刻的學習和前進。到頭來喔真正被改變的,其實是我自己。
在這裡,無論你有沒有參與我的課程,只要你願意接收我所製作的內容,我都想要跟你說一聲「謝謝」~因為,是你圓滿了我的生命。
最後呢,「種一棵樹,最好的時間是在十年前,其次是現在」。
如果你願意改變自己,跳脫宿命的安排,那麼歡迎你「現在」就加入學習,無論是線上課程,還是實體課程。
你不是生來是什麼就得是什麼,而是你想成為什麼,就創造出了什麼。希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道,別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去;這樣子你就不會錯過我們所製作內容。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話;尤其是今天所談到的,關於我們的原生的環境、關於我們的天賦、關於階級翻轉的部分。
我想你一定很關心,怎麼樣讓自己的生命過得更好?如果你對這方面有渴望,如同我說的,其實現代的時代,已經是一個沒有資訊落差的時代。
只要你有心學習,到處都有資源;當然也包含「啟點線上學苑」為你推出的【過好人生學】。
在過好人生學裡,不只是會讓你打破一些面對生涯、面對生命的迷思,更重要的一點是它會給你具體的作法。
翻轉命運,從學習開始!歡迎你的加入。今天的內容就到這邊,謝謝你的收看,我們再會。