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先日、 #東京中央美容外科高田馬場院
@tcb_takadanobaba で
#坂田将彰 先生
@tcb_sakata に
肩こり改善の為に肩こりボトックスをしてもらいました✨
カウンセリングもすごく丁寧で、
不安は全部解消してくれるので安心して施術してもらえたよ🥰
肩こりで悩んでる方は是非無料カウンセリング行ってみてね🦉💓
#美容整形ならTCB東京中央美容外科 #東京中央美容外科 #TCB #美容外科 #高田馬場院 #肩こり#肩こり解消 #肩ボトックス #pr
こんばんは！Marikoです😊
本日YouTubeにて『自律神経を整えるヨガ』を配信しました❣️
娘の保育園のお迎えではもう外が暗くなり、日暮れの早さとともに朝夕の風にすっかり秋の気配を感じますね。
季節の変わり目は急激な寒暖差や気候変動にうまく身体が適応できず、強いストレスがかかることで自律神経のバランスも崩れやすくなります😥
少しの間でも自分のために時間を費やすこと、自分の心と身体を労り、思いやる気持ちを抱くことはご自身の健康を保つためにとても大切なことです💓
今回のヨガは慌ただしい日常からぬけだし、ホッとひと休みできるようなひと時を過ごすことができます。自分自身を大切に思いやる気持ちがさらに増すことでしょう…✨🥰
ダメな自分も良い自分も全て認めてあげながら肯定的に受け止められるようになると、心がふわっとらくに生きられますよね💕
そんな方がB-lifeヨガでどんどん増えたら嬉しく思います☺️
最近疲れてるな〜 元気がでないなぁ〜という方にとてもおすすめですので、是非お試しくださいね⭐️🧘♀️
ちなみにこちらは伊豆の一碧湖で撮影しました❣️穏やかな景色もお楽しみください✨😊
自分のためにホッとひと息、疲れを癒す時間をご一緒しましょう💕☺️
https://youtu.be/eXr9zG63UOs
#B-life#ヨガ#ヨガ初心者#お家ヨガ#無料ヨガ#オンラインヨガ#朝ヨガ#夜ヨガ#瞑想#フローヨガ#肩こり解消#腰痛改善#自律神経を整える#太陽礼拝#マタニティヨガ#ストレッチ#ヴィンヤサ#骨盤矯正#姿勢改善#美姿勢
こんばんは！Marikoです😊
本日YouTubeにて『やさしい朝ヨガ』を配信しました❣️
一日を有意義に過ごすためにも重要な朝の時間✨
朝起きたての身体はガチガチ、頭もぼんやりしていますよね。
自律神経を整えるためにも朝に大切なのは、脳と身体を目覚めさせて気持ちよく動きたいと思わせることです。
朝ヨガは呼吸とともに、ゆっくりと脳と身体を目覚めさせ、血行を促進して身体の循環を良くしてくれます✨☺️
たった5分からでも朝ヨガ効果はあります💕
今回の朝ヨガは座ったまま行えますので、初心者や身体が硬い方、高齢者や妊婦さんでも無理なく行なっていただけます❣️🙆♀️
朝のスイッチを入れ、シャキッと気持ちよく一日をスタートしていきましょう‼️😊
夜もリフレッシュとしてご活用いただけます👌
是非お試しくださいね❤️
https://youtu.be/cxqlmRvjjpI
#B-life#ヨガ#ヨガ初心者#お家ヨガ#無料ヨガ#オンラインヨガ#朝ヨガ#夜ヨガ#瞑想#フローヨガ#肩こり解消#腰痛改善#自律神経を整える#太陽礼拝#マタニティヨガ#ストレッチ#ヴィンヤサ#骨盤矯正#姿勢改善#美姿勢
音楽に合わせて座ったままダンスするだけで、どんなに頑固な肩こりもスッキリ解消！
ヴィンテージ世代の私たちは油断すると運動不足になってしまう年齢です。。。
運動不足で血流が悪くなると肩こり首コリ、白髪に抜け毛、肌のくすみ。。。
運動不足で加齢の速度がスピードアップします。。。
0:00 イチローと？
0:15今日の動画はガチガチの肩こりを解消
0:23説明！
1:33ミュージックスタート
1:43深呼吸から
2:23肩上げ＆肩回し（荒地の魔女）
3:00壁や椅子を使っ肩ストレッチ
4:10腕と肩のストレッチ
5:03肩甲骨グリグリ運動
5:34肩と腕を大きくバイバイ
5:51春日ストレッチ
6:10脇肉ガッツリ体操
7:20脇腹伸ばし
7:32胸と背中を伸ばすストレッチ
8:09深呼吸
8:44片方ずつ肩上げ（荒地の魔女）
9:20腕クロス脇腹ストレッチ
10:00大きく拍手
10:18座ったまま横腹腹筋
10:32深呼吸
10:46横腹腹筋くびれ体操
11:17深呼吸
12:00エンディングトーク
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＼coco（こうぶんこうぞう）／
大阪府出身の現代アーティスト。自身がトランスジェンダー当事者として経験を語る、LGBT講演会等も行っている。また、企業とのコラボレーションでは、ジュエリー・テキスタイルデザイン等も手掛け、多方面に活躍している。
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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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【使用画像・動画】
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動画素材：らぼわん／https://www.studio-lab01.com/freebies/より、主に使用させて頂いております。
(※動画により使用していないものもあります。)
#ガチガチ肩こり
#肩こり解消方
#肩こり
#ストレッチ
#元男の子
#運動不足解消
#アラフィフ
The Coco Art Channel is a talk channel distributed by the contemporary artist "COZO COBUN(coco)" with various contents.
Video including topics including social issues from the perspective of contemporary artists, health and beauty methods, movie introductions from the artist's perspective, unique DIY tricks, remakes and handmade, as well as behind-the-scenes video footage of lectures. We are distributing videos with various themes as a blog.
このライブ以外にも、ラジオで質問に答えています。
毎朝6時に配信してるラジオはこちら↓
https://voicy.jp/channel/1309
質問は、メールアドレス（ radio@ogatore.jp ）にラジオネームを添えて送ってくださいね。
0:00 トピック
1:28 ストレッチの強度はどのくらい？
2:51 絵を描くときの正しい姿勢と、オススメのストレッチは？
5:20 ふくらはぎの痛みによいストレッチは？
6:31 歩くときの姿勢を整えるには？
7:26 腿うらのセルライトをストレッチで消せる？
8:17 カラダにできるシワの正体と解消するためのストレッチは？
9:38 足をのばして座るためのストレッチを教えて！
11:05 テニス肘に効果があるストレッチと予防方法を教えて！
12:12 ガチガチの肩の筋肉と肩こり解消方法を教えて！
17:51 糖質制限減量後、リバウンドしてしまいました。どうしたらいいですか？
19:40 腰痛がクセになってしまいました。日常できる予防方法を教えて！
21:22 骨盤調整のストレッチは左右の歪みに効果はある？
23:20 反り腰はストレッチで改善できる？
24:34 人工股関節置換術をした人にオススメのストレッチは？
25:41 ふくらはぎが張ってしまう原因と解消方法とオススメのストレッチは？
26:37 反り腰解消ストレッチの腰丸めストレッチのコツを教えて！
27:36 前かがみで作業をする時、気をつけるべき事教えて！
30:03 腰を丸めると、腰と背中が痛いです！解消方法とオススメのストレッチは？
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ストレッチを学ぶところ「オガトレ塾」はこちら → https://www.ogatore.net/
◎内容
・ここでしか見れない限定動画 15本/月
・ライブ配信 2回/月
・SNSシェア画像が自動で作れる専用サイト
・特別イベントへの参加
※募集は12/12 21:00- 先着1000人のみ
以降の募集は公式LINEにて案内します。
https://lin.ee/lJIWetN
自分を大切にするためにストレッチを学ぼう。
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オガトレ本↓
◯1冊目：オガトレの 超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ
https://www.amazon.co.jp/dp/4478110972
◯2冊目：オガトレのおなか激やせストレッチ (やせないのは姿勢が原因!)
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