住院Day19
聽著看護睡著均勻的呼吸聲真讓人羨慕。
還好剛才有睡著兩小時。
護士又快來抽血,
病人住院其實沒有完整的休息時間,
AM4、5點:
量血壓、抽血、
AM7點前
住院醫師就會來(已連續兩天我洗臉後正在抹乳液,
醫生匆匆忙忙就進來,
我只好一邊推開滿臉的乳液一邊跟醫生對話。(又尷尬又覺得沒禮貌,但他真的好早來)
AM7-8。肚子餓扁扁吃早餐
AM8-9
後主治醫生會巡房,
一旁5,6位醫護人員一字排開。
AM10 今天要照X光,前兩天是拆線、傷口換藥
AM11
通常我會睏到睡著,也可能餓到要吃午餐
這中間包含要吹球、走路、肩膀運動復健
PM1-5 在病房復健及復健師帶出病房復健訓練
晚上時間就是吃飯、病房復健走路、吹球、肩頸痠痛運動、洗/擦澡、吃藥、睡覺。
但我沒有一晚可以睡到天亮。
之前是咳醒、痛醒、
這幾天比較不咳不痛,也是1、2小時醒一次。
希望今天抽血報告可以正常,明天出院。
準備迎戰下一關,
只求出院別著涼,
大家都喊「快冷死了!」
我這顆剛大整修的心臟,妳要撐過寒冬啊!
朋友看我的書對這一頁很感動。
此刻的我重讀也是感觸萬千。
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「肩頸痠痛運動」的推薦目錄:
肩頸痠痛運動 在 哈潑時尚 Harper's Bazaar Taiwan Facebook 的最讚貼文
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你是個肩頸容易痠痛的人嗎?🤫🤫
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[親子共食]
家有挑食的孩子怎麼辦?
P的老大是位「奶蛋素」🤣的挑食孩子,雖然青菜水果基本上沒有問題,但他不喜歡吃肉,只愛蛋,所以我都要把肉切得超碎塞在飯裡不被他發現。他對於高熱量的起司、酪梨等也都排斥。所以只要是P的朋友,應該都知道我們家哥哥挺瘦的(哈,看照片應該也看得出來😅)
想讓他吃高熱量的食物,增加他的體重,曾經讓P很煩惱。後來我靈機一動,決定把之前在網路上看到一位博士分享的全方位蔬果汁加入「酪梨」,打給哥哥喝。想不到哥哥一喝成癮,所以現在這個「超鎂果汁」成為我運動完後的補充、哥哥高熱量均衡營養的補給、和先生填補蔬果不足的必備之一。
為什麼稱為「超鎂果汁」?
因為除了酪梨之外,P青菜的選擇主要是Kale羽衣甘藍和菠菜。羽衣甘藍已經是非常著名的超級食物,除了豐富的營養價值外,它富含「鎂」。我們體內有超過300多個酵素需要足夠的鎂來運作、並且幫助身體製造足夠的能量保持體力。此外,「鎂」也可以舒緩緊繃的肌肉,對於改善肩頸痠痛、運動量大容易產生的肌肉痠痛,有很大的幫助。「鎂」還有另一個很重要的功能就是修復受損的DNA細胞,避免細胞再生時產生突變。因此,體內有足夠的「鎂」可以抗發炎、有效預防癌症的發生,特別是當體內細胞因環境污染、飲食、壓力受損或引發病變。
在台灣的朋友不方便買到羽衣甘藍,可以直接換成菠菜。菠菜也是P最愛的蔬菜前三名,幾乎每天吃。它的營養價值不輸羽衣甘藍,也是很多美國營養師高度推薦的平價蔬菜。
成份有(約3人份,1人約300cc):
2片羽衣甘藍
100克 菠菜
1/2顆酪梨
1/2-1根香蕉(依照大小有分)
1/3-1/2顆蘋果(依照大小有分)
1/2顆奇異果
50克 藍莓
50克 番茄或紅蘿蔔
少量萊姆、檸檬汁
水
這杯蔬果汁裡約含有500克以上的鎂,超過了每日成人需求的350-400克。
因為我和哥哥都喜歡有點微酸的口感,P也再加了奇異果、萊姆、檸檬,也因為它們富含高量的維生素C,更提升增加抗氧化的功效。
更多細節可以參考我先前在Vouge 風格達人上分享的文章與影片:
https://www.vogue.com.tw/insider/pelieving/article/1591
如果妳本身有運動習慣、家中剛好又有挑食的孩子、先生工作壓力大常常蔬果不均衡攝取,可以參考P分享的果汁,照顧全家的均衡營養!
愛妳們每一位❤️
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肩頸痠痛運動 在 Geniei77 吉妮愛吃吃 Youtube 的最讚貼文
每天五分鐘,跟吉妮一起遠離肩頸痠痛!!!!
每次去復健旁邊都是阿公阿罵和印傭菲傭…..
覺得自己好落寞啊🍂 啊 ~嗚~
遵從復健科醫生的指示,記得電腦不要久坐,50分鐘就起來活動一下,
每天五分鐘肩頸復健運動,還要提醒自己姿勢要保持正確,
不然肩膀脖子痛起來可是要人命啊~(畢竟這次嚴重痛到眼睛去了)
枕頭可是我真心推薦無商業合作,畢竟人一天有8-9個小時在睡眠,
因為我是睡眠打太極的人,容易翻滾,枕頭容易移位,所以常常跑到脖子下面無東西依靠,常懸空讓頸部無形中還在出力,這個枕頭是我經過門市進去試躺後,
也發現這整頭的形狀很符合我的脖子,當然現場還是有很多款是可以挑選,
我是習慣側睡的人,門市小姐也會先讓你是躺哪張床與家裡的床類似,在開始挑選枕頭,
我覺得這點很棒,再加上材質真的好療癒,一摸都會無法抽離~~~
可搜尋: 易眠床。易眠枕
我的是易眠枕(K系列)M尺寸,提供參考
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肩頸痠痛運動 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳解答
辦公室久坐、通勤時滑手機、回家追劇,這樣規律的生活型態日復一日,到了假日大解放的吃喝玩樂,星期一再度回到阿宅循環裡,說真的若你平常不運動這樣要不肩頸腰痠背痛都難。不論造成你肩頸、腰痠背痛的原因是什麼,一定要勤做伸展,到底有哪些消除肩頸痠痛運動,Vogue愛瑜珈邀來Annie老師,示範分享三角式、駝式、橋式這3招瑜珈動作,肯定能幫助你有效改善困擾已久的肩頸及腰痠背痛問題,而因肩頸痠痛引起的偏頭痛問題也能不藥而癒。
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