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你是否對你的肱三頭肌訓練計劃感覺到些許疲憊？你顯然不是唯一有如此感受的人。將本文的6個動作混合到你的計劃中，你會把燃燒感再次回到你的訓練中
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Want to have DECENT TRICEPS?
希望擁有強而有力的肱三頭肌嗎？
Training with different variations is the solution. It means you need to train your triceps with different angles/ grips/ sets/ reps.
肱三頭肌訓練必須包括不同的變化和角度。...
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- 肱三頭肌訓練
很喜歡這訓練動作的原因，
是因為除了相對安全以外，
且有更強烈的感受度。
細節提醒：
肩膀放鬆，切勿聳肩。
雙臂自然向身體靠緊。
動作的起始與結束，手肘關節約呈90度。
繩索下拉時，手腕切勿呈現壓腕。
訓練肌群：肱三頭肌
這部影片跟大家分享掰掰袖，也就是肱三頭肌的訓練動作。內容包含了外側頭、內側頭、長頭的教學，分成了健身房以及居家訓練兩個部分。大家快趁著年後練起來！
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覺得手臂不夠壯？ 獨立抽一次訓練來鍛練三頭肌吧??
不少人為了節省時間都會把手臂訓練排於大肌肉後，以及至訓練量及強度都犧牲了。
若果想有粗壯手臂，試試抽一天來獨立練手臂，會更集中，強度更高❗️
以下是「肱三頭肌訓練 Triceps Workout」大家試試吧?
Ex1. Cable Push-down
Ex2. Inclined Dumbbell Extension
Ex3. Blent-over Kick back
Ex4. Machine Triceps Press
選擇合適重，第一組做15-20次，第二及三組做8-12次。
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午安，各位巨巨水水今天讓本政大魯蛇哥來分享一些關於肱三頭肌訓練的東東廢話不多說惹，直接上文章可能有點長PTT上色版：https://goo.gl/63ddhU 不愛 ... ... <看更多>
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