大家早哦~
最近天氣真的會冷ㄟ!
【深蹲】
這是最多人討論的一個動作
很多健身教練都有在youtube分享
剛接觸這個動作的朋友
姿勢錯誤真的很容易造成受傷!
記得當初有一個教練分享一個撇步
試著用最舒服的姿勢「大便蹲」XD
對~沒錯!要大便蹲!!!
(因為雙腳的寬度剛好最符合你)
準備起來時記得挺胸、背桿打直
垂直向上起立
抓住腿部發力的感覺
反覆練習就會有不錯的效果
以上分享給大家
想深入了解的話
還是要找專業教練哦!
#140kg #久違的大重量
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅筋肉媽媽,也在其Youtube影片中提到,很多人無法做出髖屈旋轉動作,但這卻是運動甚至日常生活的基礎! 你必須學會旋轉髖,才能做深蹲,才能做出好的硬舉。 你必須善用髖屈,日常生活中才不會讓臀部逐漸失去功能,衍伸更多腰痠背痛。 如何利用桿子誘發出良好的髖屈? 一起做做看吧!...
背桿 深蹲 在 Sasha趣哪裡 Facebook 的精選貼文
果然,今天起床雙腿內側與雙臂像是做過運動一樣痠痛。
昨天騎了包含休息來回3小時半的車程,而且賽車型的 #R1 並不是能讓後座的人坐的舒服那種。
🌀後座我的動作雙腿夾緊車身,背桿下壓盡量保持水平,屁股得盡量往後坐,而且保持屁股翹,車道轉彎時上半身放鬆陪著阿法一起轉彎下壓凹車。
👉覺得像深蹲👈
🌀一旦煞車,我的手臂得整個撐住車身,以免全身力量往他壓。
全程我的脖子也都得上抬看前方,還記得第一次被載的我隔天起床全身完全痠痛到動彈不得💀💀
這是個很費力的運動!
但我超級喜愛
⚡️圖片是我們騎回程時,去阿法學校他的賽車隊工作室和好友Dennis 打招呼。
愛因斯坦賽車隊!
背桿 深蹲 在 筋肉媽媽 Youtube 的精選貼文
很多人無法做出髖屈旋轉動作,但這卻是運動甚至日常生活的基礎!
你必須學會旋轉髖,才能做深蹲,才能做出好的硬舉。
你必須善用髖屈,日常生活中才不會讓臀部逐漸失去功能,衍伸更多腰痠背痛。
如何利用桿子誘發出良好的髖屈?
一起做做看吧!
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背桿 深蹲 在 [問題] 活動度不佳無法背槓深蹲- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
各位大大好
女友本身活動度不佳,之前她在高背槓深蹲的時候,左手手肘內側都會超級不舒服(痛到麻,右手不會),跟她一起試著調整、洽詢教練都無法解決,甚至看醫生討論只說要她別做這個動作?
看板上有些人靠伸展能解決,但我看一般都是肩膀的問題,沒人提過手肘內側會痛,因為希望她能夠不要放棄提高重量的訓練(目前都用小重量壺鈴在練),想問有什麼伸展方法可以推薦,或曾有一樣手肘痛的大大改善方式嗎?謝謝各位巨巨們~
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