How to hit a WIDDEEE front lats spread ？
如何擺 “ 正面背肌伸展 “ 這個健美比賽時的規定動作？
要怎麼擺？背肌看起來更飽滿？
背肌伸展 在 Huang Musclecenter 黃阿文 Facebook 的最讚貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過12的網紅Howard好餓•動吃動，也在其Youtube影片中提到，闊背肌伸展 操作：手臂向上伸直，身體微微前傾 適用：辦公室、居家、健身房 操作時間：30sec I Need It by Jay Someday @day Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download...
「背肌伸展」的推薦目錄：
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- 關於背肌伸展 在 Howard好餓•動吃動 Youtube 的最讚貼文
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- 關於背肌伸展 在 伸展你的闊背肌- 物理治療師佳緯 - Facebook 的評價
- 關於背肌伸展 在 背肌伸展-PTT/DCARD討論與高評價網拍商品-2021年10月 的評價
- 關於背肌伸展 在 背肌伸展-PTT/DCARD討論與高評價網拍商品-2021年10月 的評價
背肌伸展 在 康健雜誌 Facebook 的最佳貼文
【別讓「背肉」洩漏你的年齡！ 1招矯正NG體態】
長時間駝背打電腦、背背包總是用同一邊，不正確的姿勢讓身體失去平衡，背部的肌肉群鬆弛無力。小心，彎曲的脊柱加上背肉，洩露了你的年齡！
來學一招「背肌伸展」，矯正體態、助緊實線條，背後看來同樣婀娜多姿⬇️⬇️⬇️
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背肌伸展 在 健行筆記 Facebook 的最佳解答
＃在家也能鍛鍊登山能力 第三波
一直在家打電腦，沒事就低頭滑手機，
容易彎腰駝背，一但習慣了，
去爬山還會肩頸痠痛，
這次我們就來徒手訓練，放鬆肩與背，
並緊實背肌，把身體調回正常站姿吧!
🤏請你跟著下列動作慢慢做，姿勢正確比較重要～
#T型夾背
利用雙手打開，並夾緊背肌，維持3~5秒，
再將雙手平行向前伸，大約做10~20下左右，
鍛鍊上背肌。
#伸展背部
吸氣時，將頭慢慢往後仰，並且打開胸部，
吐氣時，把胸口往內慢慢縮，感覺背部在伸展，
慢慢地做約10~15次，並注意不要聳肩，
將每個部位都伸展，可以幫助消除上背的疲勞。
#拉伸背部
手指交握，放置頸後，胸部挺直，
雙手臂向上舉起，盡可能向上抬，
感覺手臂肌肉與背闊肌在伸展，
慢慢地做約10~15次，放鬆手部肌群。
#W型夾背
將雙手彎曲，手掌朝外，往背部中心夾，維持3~5秒，
再慢慢將手往上抬，手掌朝內，放鬆背部，
大約做10~20下左右，鍛鍊上背肌。
最後記得做這些運動後，也動動肩膀，轉動一下背部，
放鬆身體，每天做個幾回，來維持背部的肌肉，
找回端正的站姿，爬起山也可以減輕肩頸痠痛唷!
☝️在家防疫需要支援
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背肌伸展 在 Howard好餓•動吃動 Youtube 的最讚貼文
闊背肌伸展
操作：手臂向上伸直，身體微微前傾
適用：辦公室、居家、健身房
操作時間：30sec
I Need It by Jay Someday @day
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: @
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/ZsZSIF8ZaZU
背肌伸展 在 Arisa 愛瑞莎 Dance&Yoga Youtube 的精選貼文
天氣炎熱，肩頸卡卡的嗎？
三招伸展肩頸，😆😆
讓你辦公室也能一起動一動！
1️⃣胸椎開展
十指交扣，帶到後腦勺，手肘往外，打開胸椎。
2️⃣斜方肌伸展
手帶到對側耳朵，另一手背在側腹。
吐氣讓手肘倒向膝蓋。
3️⃣擴背肌伸展
十指交扣帶到頭頂，吐氣手到胸前。
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背肌伸展 在 Taipei Walker Youtube 的精選貼文
伸展運動幾乎是伴隨大自然萬物而來，就像是伸懶腰，打哈欠一般的自然，簡單有效的伸展動作-背肌伸展。
■ 2／2(一) 起，博客來、金石堂等各大網路書店開始預購
■ 2／11(三) 正式發行
Hero祖雄「簽書見面會」，陪你過情人節！
■ 2／14（六）14：00 台北國際書展世貿一館台灣角川攤位
■ 3／14（六）15：00 金石堂汀州店
(活動辦法詳見www.taipeiwalker.com.tw)
背肌伸展 在 背肌伸展-PTT/DCARD討論與高評價網拍商品-2021年10月 的推薦與評價
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