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胰島素過量 在 niusnews 妞新聞 Facebook 的最讚貼文
同時也有11部Youtube影片，追蹤數超過9萬的網紅黃君聖Sunny營養師，也在其Youtube影片中提到，安嬤是集代謝性疾病於一身的長者 高血壓、糖尿病、高血脂無一缺席 跟她碳水化化合物過量有很大關係 所以要幫她執行減醣飲食來控血糖 讓她不會有有血糖忽高忽低的狀況 以下也分享減醣飲食指南給大家喔 本次與 @好菇道 好good 合作拍攝 好菇道乾爹的舞菇皆在無菌室栽培 所以不用水洗打開包裝就可以料理 幫...
「胰島素過量」的推薦目錄：
- 關於胰島素過量 在 niusnews 妞新聞 Facebook 的最讚貼文
- 關於胰島素過量 在 營養食間 Facebook 的最佳貼文
- 關於胰島素過量 在 營養師 Annie Lee 李杏榆 Facebook 的最讚貼文
- 關於胰島素過量 在 黃君聖Sunny營養師 Youtube 的精選貼文
- 關於胰島素過量 在 蔡文旭 Youtube 的最讚貼文
- 關於胰島素過量 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳貼文
- 關於胰島素過量 在 胰島素過量致死的原因和症狀，PTT、YOUTUBE和台灣e院的 ... 的評價
- 關於胰島素過量 在 胰島素過量致死的原因和症狀，PTT、YOUTUBE和台灣e院的 ... 的評價
- 關於胰島素過量 在 施打過量胰島素暈倒警踹門救人- 華視新聞 - Facebook 的評價
- 關於胰島素過量 在 施打過量胰島素暈倒警踹門救人| 華視新聞20201002 - YouTube 的評價
- 關於胰島素過量 在 胰島素也有風險，5歲男孩注射胰島素後死亡 - PTT新聞 的評價
胰島素過量 在 營養食間 Facebook 的最佳貼文
ＧＩ值不僅對血糖控制很重要，對減肥的人也是減重小技巧
市面上的減重方法五花八門，到底哪一個是最適合自己？
低ＧＩ飲食比起其他飲食更好入手，也比較容易持之以恆喔
今天先來一探究竟，ＧＩ值與肥胖之間的關係吧！
簡單來說攝取高ＧＩ的食物，容易使血糖上升，促使胰島素過量分泌
過多的胰島素分泌，容易造成體脂肪的合成、同時血糖快速下降造成飢餓感
雙管齊下的惡性循環就會造成肥胖
雖然這時候胰島素聽起來像是壞人
但是並不是這麼回事喔！
如果我們人體沒有胰島素作用的話
血糖就會過高，反而會有代謝疾病「糖尿病」喔
📍參考資料：
Diabetes Care 31:2281–2283, 2008
JAMA, May 8, 2002 — Vol 287, №18 (Reprinted)
Glycemic Index and Diabetes
doi: 10.1155/2011/584832
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胰島素過量 在 營養師 Annie Lee 李杏榆 Facebook 的最讚貼文
[體檢二三事] 關於胰島素 (下) – 五個穩定胰島素小貼士
上次簡單解釋過什麼是胰島素, 有什麼原因會導致胰島素分泌異常 (http://bit.ly/2mO4e2P) . 而胰島素過量分泌, 或胰島素阻抗, 除了會增加患上糖尿病的風險, 亦有機會影響荷爾蒙平衡 (特別是女性), 其中一個最明顯的身體狀況就是PCOS - 多囊性卵巢症候群. PCOS 會引致經期不準, 容易長胖, 易累, 毛髮較多, 亦會影響受孕機會.
其他受影響的荷爾蒙還包括皮質醇 (壓力, 情緒), 褪黑素 (睡眠質量), 皮膚 (容易敏感, 容易長豆豆)等.
治標治本, 要避免胰島素過量透支, 飲食, 生活習慣都要留意. 至於近年新興有種胰島素減肥法 (就是服食糖尿病人的胰島素, 說能有助穩定血糖, 減少脂肪積聚云云). 只能說, 沒病吃藥, 很快就真的成病人了 (正如沒近視的人偏要每天戴近視眼鏡, 對眼睛怎會沒傷害?).
以下五個簡單有助穩定胰島素的小貼士, 大家要留意:
1) 每餐菜多飯少 – 對於經常出外飲食的朋友可能較難做到, 除了吃粉麵可以加碟菜, 亦可以叫少飯, 番到公司食幾粒車厘茄補充纖維
2) 食慢啲
3) 定時進食 – 唔好用肚唔肚餓作進食的時間標準, 當覺得餓, 血糖已下降, 亦會刺激更多胰島素分泌
4) 保持運動量 – 有助增加胰島素敏感度 (Insulin Sensitivity)
5) 減壓, 睡好
健康, 其實可以好簡單.
P.s. 圖為英國患PCOS女孩Harnaam Kaur, PHOTO: KEN MCKAY / ITV / REX SHUTTERSTOCK.
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胰島素過量 在 黃君聖Sunny營養師 Youtube 的精選貼文
安嬤是集代謝性疾病於一身的長者
高血壓、糖尿病、高血脂無一缺席
跟她碳水化化合物過量有很大關係
所以要幫她執行減醣飲食來控血糖
讓她不會有有血糖忽高忽低的狀況
以下也分享減醣飲食指南給大家喔
本次與 @好菇道 好good 合作拍攝
好菇道乾爹的舞菇皆在無菌室栽培
所以不用水洗打開包裝就可以料理
幫助安安媽咪輕鬆做出兩道好食譜
這次也分享了
“牛腱捲舞菇”
“舞菇炒豆皮”
大家可以一起來做看看喔!
減醣飲食指南
現在人普遍飲食的碳水化合物都攝取過量，減少碳水化合物的攝取，尤其是精製糖的部分，能夠讓我們減少過多的熱量攝取，並且將我們所需要的熱量空間，留給其他種類的食物，讓我們獲取更多的營養素，維持身體的健康。
1.澱粉減量吃
主食類減量吃，像是我們平常吃的白飯、麵條、麵包的量要減少，但也不是完全不要吃，可以減少至原本的20~40%，就算是減量了，因為碳水化合物還是人體最容易利用的來源，只是我們大部分的人都吃太多了，所以減少一點，人體夠用就好，缺少的熱量就從其他種類食物補足。
2.多吃好蛋白
補充優質蛋白質是非常重要的，像是豆類、蛋類、魚類、肉類都可以補充，減醣飲食的時候像是雞腿、豬肉、牛肉都可以適量的吃，不必在侷限只是在低脂肉類，這樣減醣也能夠減得很開心。
3.蔬菜要吃夠 菇類也是很好的膳食纖維來源
蔬菜及菇類是熱量低且營養豐富，富含膳食纖維，能增加飽足感的食材，尤其是好菇道舞菇更是很好的選擇。舞菇有「日本國寶級仙菇」的美稱，100g的舞菇含有多達3.3g的膳食纖維，熱量僅17kcal，多攝取還能幫助消化。但要注意的地方就是有些根莖類蔬菜澱粉含量高要盡量避開，像是南瓜、馬鈴薯、芋頭等，要把這些食物當作主食來吃，相反的也可以選擇一些醣份含量低的食材，像是黃豆芽、青江菜、綠櫛瓜、舞菇等
4.水果兩拳頭
水果也是富含碳水化合物的食材，所以也要注意份量，一天吃兩個拳頭的體積為限，也可以選擇一些醣份含量較低的水果，像是聖女番茄、西瓜、哈密瓜、香瓜、芭樂等，這樣可以減少醣分攝取。
5.選擇好油脂
好的油脂來源，可以幫助減醣飲食順利進行，減少碳水化合物時也是要吃足夠熱量，各種油脂可以輪流替換吃，也可以從堅果適量補充，富含多種營養成份，幫助體內的代謝，一天約15公克(一湯匙)的量。
6.避免精製糖
精製糖是最容易影響我們胰島素恆定的食物，所以減醣飲食避免精製糖的攝取是很必要的，所以減醣期間，就先減少飲料、甜點以及加工品，這些都是富含精製糖的食物。
有慢性病或是其他特殊疾病者
在執行減醣飲食前也請先與專業人士討論
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胰島素過量 在 蔡文旭 Youtube 的最讚貼文
美國人用一輩子的經驗告訴我們，吃美牛、美豬是安全的。如果你還是選擇不相信，堅持要反對。那我只能說：「天下本無事，庸人自擾之。」
文旭到碗粿店用餐，有鄉親一進門就說：「老闆，我的湯不要加味素！」有人說，吃味素不健康。味素的主要成分是「麩胺酸鈉」，麩胺酸是一種胺基酸，鈉是一種電解質，兩者都是人體中本來就有的，所以味素並沒有含對人體有害的成分。但攝取味素也要適量，因為它含有鈉鹽，吃太多會導致口渴、血壓升高。適量的味素會促進人體蛋白質和糖的代謝，可分解氨類廢物，提升食物鮮味，不是傳言的那麼不好。
抽菸會增加得肺癌的風險、心血管疾病、皮膚老化、牙黃蛀牙；喝酒會增加肝臟負擔、肝發炎、胃潰瘍、注意力不集中。但政府也沒有禁止販賣煙、酒，這是居於「自由市場機制」。沒有人會被強迫一定要抽菸、喝酒。鹽吃過量也會導致高血壓、心血管疾病、增加腎臟的負擔。糖吃過量也會容易蛀牙、血糖血脂肪上升、誘發胰島素阻抗形成糖尿病。即使是對身體有益的食物，吃過量也會影響健康。
2012年馬英九就已經開放進口含有萊克多巴胺的美牛，大家吃8年了，也沒見到國民黨的民代或縣市長出來反對。但這次卻異常激烈地只反美豬，不反美牛。
今年9/16臨時會，市府送來提案「嘉義市食品安全管理辦法自治條例第6條、第12條修正案-本市轄內販售之豬肉及其以豬可食部位為原料之食品，不得檢出乙型受體素」之修正案進行2、3讀。此原文證明黃敏惠市長只反美豬、不反美牛。豬後面加上牛是文旭提議的。黃市長說，她也反美牛，實際上與事實不符，因為市府所提的「案由」中根本沒有牛。
美國、台灣沒有人因為吃了所謂的萊牛或萊豬而產生不舒服送醫的食安紀錄。文旭在美國住了4年，有吃美牛、美豬的經驗。美國人口有3億2千9百萬人，他們也吃了一輩子的美牛、美豬，也沒有聽說會怎麼樣？任何食物只要經過國家安全標準檢驗合格就可安心食用，千萬不要因為無知而恐慌。
台灣政府只要依照國際安全標準進口肉類，清楚標示來源與管制流向，在消費者自由意願的選擇下購買，根本就不會有什麼問題。我們要做的是「監督」。
最後文旭要說的是，美國人用一輩子的經驗告訴我們，吃美牛、美豬是安全的。如果你還是選擇不相信，堅持要反對。那我只能說：「天下本無事，庸人自擾之。」
胰島素過量 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳貼文
吃太甜容易罹患 #糖尿病 ，但你知道吃太鹹也會嗎？
鹽中的鈉離子會影響胰島素分泌！
生活中很多加工食品其實隱藏著 #過量鹽分
小心過量鹽分導致 糖尿病 腎臟病 高血壓 ！
出現 水腫 頻尿 口乾舌燥症狀 ，就要注意鹽分攝取喔！
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胰島素過量 在 胰島素也有風險，5歲男孩注射胰島素後死亡 - PTT新聞 的推薦與評價
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