關於 胸小肌伸展 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 胸廓出口症候群- iT 邦幫忙::一起幫忙解決難題，拯救IT 人的一天

徒手治療：斜角肌、胸小肌按摩放鬆、第一肋骨復位、神經鬆動術等儀器治療： ... 症狀、放鬆肌肉、促進循環與癒合運動治療：斜角肌伸展、胸小肌伸展、 ...

#12. 硬骨頭體能空間- 胸大肌胸小肌伸展 - Facebook

#13. 改善圓肩、駝背｜肩關節鬆動術與放鬆 - Peeta健身

放鬆胸小肌改善圓肩. 肩關節屈曲伸展. 肩關節的伸展可以找一個直立的東西，手背到後面抓著鋼大拇指朝上，然後身體蹲低向逆時針的方向去伸展肩膀.

#14. [肩膀夾擠怎麼辦？] 跨年來跳「抖肩舞」放鬆胸小肌！加上 ...

加上「奇異博士運動」 活化前鋸肌和失能的肩胛骨！肩頸動態伸展運動大放送！ 肩關節是人體活動度最大的關節，不管是夾擠症候群、旋轉袖 ...

#15. 放松胸小肌、背阔肌 - BiliBili

熟悉解剖学的同学可能会奇怪，胸小肌不是会让肩胛骨向下运动吗？ ... 背阔肌的主要功能是伸展、内收和内旋肩关节，同时也参与躯干的伸展和旋转。

#16. 博碩士論文行動網

論文名稱: 肩膀前傾族群之胸小肌伸展位置與技術:肩胛運動學、肌肉柔軟度與肌肉運動表現. 論文名稱(外文):, Stretching Positions and Techniques of the Pectoralis ...

#17. 懶人包／60秒肩頸伸展這樣做！讓你快速消除筋膜痠痛 - 今周刊

肩部附近還有其他肌肉：. 胸大肌：連接手臂與胸部的肌肉，窄端位在肱骨，寬的地方在鎖骨、胸骨、肋骨。 胸小肌：在胸大肌下方，可將肩胛骨往前往下往 ...

#18. 6組瑜伽動作幫你伸展鍛練後緊繃的上半身 - 運動星球

上半身的胸部肌群主要包含胸大肌、胸小肌以及前鋸肌等，是最顯而易見的重要肌群，對男性來說相當重要，對女性而言還有托高胸部、維持胸形的良好效果！

#19. 肩胛骨的活化運動 - 台中榮總

結的肌肉群因為姿勢改變或不正常. 鍛鍊結果，讓這些肌肉會出現肌張. 力不平衡( 有的太鬆無力、有的太 ... 伸展胸大肌與胸小肌，減少. 肩胛骨前傾( 駝背圓肩) 問.

#20. 【教學】肩頸痠，最該放鬆這裡| 方格子

此時先按摩放鬆+後伸展胸小肌、胸大肌，會很有幫助。注意！！！我是說「先按摩放鬆+後伸展」，請不要偷懶只做其一。按摩是改善肌肉緊繃程度，伸展是將 ...

#21. 胸廓出口症候群是什麼

在角落伸展:站在角落里，大约離開一英尺左右，兩手放在兩面墙壁上，超過頭部，肩膀屈曲。身體向角落靠，感覺到胸小肌有牽拉为止，約8到15秒鐘，主要牽拉胸小肌。

#22. 放松胸小肌：改善圆肩驼背-体育频道 - 手机搜狐

一个简单的自我伸展胸小肌的方法就是以伸展胸大肌的动作但手臂再往上多一点. 另外也可以按摩的方法舒缓胸小肌（网球是个不错的工具）. 关于我们.

#23. 為什麼伸展放鬆都做了，手麻還是沒改善？其實問題關鍵在 ...

放鬆緊繃的肌肉（斜角肌、胸小肌）：作法見圖三和圖四，每次牽拉15 秒，共3 次，每天3～5 ... 手臂麻木、刺痛，恐胸廓出口症候群作祟5招伸展放鬆肌肉 ...

#24. 放松胸小肌：改善圆肩驼背 - 新浪看点

一个简单的自我伸展胸小肌的方法就是以伸展胸大肌的动作但手臂再往上多一点. 放松胸小肌：改善圆肩驼背. 另外也可以按摩的方法舒缓胸小肌（网球或者 ...

#25. 胸小肌伸展– 伸展運動的好處 - Biniang

胸小肌伸展 姿態矯正左圖為容易造成胸廓前側緊繃的不良坐姿，右圖為正確坐姿,膝彎曲大於90度，腰椎保持適當前凸，胸椎拉直肩胛微後收，感覺頭頂上方有一條線將上身拉直 ...

#26. 胸肌伸展運動揮別乳房疼痛 - 臺安醫院

因此若保持循環良好，退化的問題也可漸緩，因此他研發一套「前胸肌肉群伸展運動」：. 雙臂舉高伸直，以適當的角度張開，並稍微向後而有一點緊繃的感覺（使胸大肌和胸小 ...

#27. 放松胸小肌就可改善圆肩？你太天真了！ - 知乎专栏

放松胸小肌就可改善圆肩？你太天真了！ · 一、背阔肌的拉伸. 动作要领：. 侧向站在固定物一侧；; 双手抓住固定物；; 髋关节向背部拉伸一侧伸展； · 二、胸大 ...

#28. 要抬頭挺胸從伸展運動開始－聯安診所健檢中心

解決2 ： 肩胛骨伸展 動作： 肩胛骨分別往上、下、前、後運動，重覆15次。 解決3： 胸小肌伸展、前鉅肌肌力訓練 動作： 利用直角牆，雙手置於兩側，身體往牆角移動直至 ...

#29. 苦練大肌肌莫忘平衡小心夾擠症候群找上你

可達訓練肩胛骨周邊肌群目的，避免肩胛骨被過緊肌肉帶離原位。 第三招「胸小肌牽拉運動」，找個柱子，右手往側抬90度，扶於柱子上， ...

#30. 胸小肌伸展

胸小肌 主要負責肩胛骨的前引、下壓、下旋及吸氣時協助上提胸部。. 不當的姿勢與失衡的肌力訓練往往是導至胸小肌過度活化的主要原因，過度活躍的胸小肌也會讓肩胛骨無法 ...

#31. 【健康解密】肩頸緊到該該叫用1顆球讓你桑 - 蘋果日報

陳威廷強調，放鬆肌肉並非做些簡單的伸展動作就有效果，但也不需要想得太複雜，只要準備1顆網球或棒球，在家靠著牆就能把肌肉鬆開。以胸小肌為例，位置 ...

#32. 1天5分鐘身材管理: 300萬人都說讚的肌群鍛鍊與健康伸展 - 誠品

結果手臂舉不起來──胸大肌Chapter 5 呼吸不順暢──胸小肌Chapter 6 胸口很悶，感覺很鬱悶──胸骨肌Chapter 7 開車時，常感到鎖骨很痛──鎖骨下肌PART 5 做什麼都 ...

#33. 胸小肌：后彎體式的主力原來是它！ - Zi 字媒體

它，就是位於胸腔前方，連結肋骨和肩膀的胸小肌。 ... 如果首先做伸展練習，拉長位於你身體前側的胸小肌及其筋膜，你將成功伸展脊柱，進入伸展式的后 ...

#34. 胸小肌筋膜放鬆 - 運動資訊第一站

胸小肌伸展 ，你想知道的解答。肩胛骨跑出來」.現代人因為工作跟生活習慣，長期卡在駝背的姿勢，造成胸小肌肉緊繃。當這個區塊緊繃時，會把影響肱骨（上.

#35. 復健醫教你3招助改善駝背圓肩 - 自由健康網

上斜方肌與前側的胸大肌、胸小肌太過於緊繃，後側的斜方肌和背肌較為無力，不平衡的肌群在頸部與背部相互交叉， ... 胸大肌伸展—改善圓肩（圖2）：.

#36. 【邱誼玲教練】教你正確做伏地挺身，push up！

首先我們必須要先解胸大肌、胸小肌的肌肉走向與功能. ... 水平外展（也就是親地板的姿勢）; 結束動作：肘關節伸展、肩關節水平內收（回到預備動作）.

#37. 如何伸展胸部肌肉？_李哲教你學解剖- 微文庫

胸小肌 在胸大肌深面，起自3-5肋骨，並從前面插入肩部。 胸肌的作用是什麼？

#38. 為什麼我的膏肓一直痛？ - OneHeart 唯心運動健康顧問

你精壯胸肌（胸大肌）的深層，名叫胸小肌，從第3－5肋骨連接到肩胛骨 ... 知道這個概念就簡單啦，把你緊繃的胸小肌放鬆(按摩)伸展(拉筋)，之後再去 ...

#39. 久坐駝背電腦族對肌肉的影響 - Don1Don

主談談到斜方肌(Trapezius Muscle)、提肩胛肌(Levator Scapulae Muscle)、斜角肌(Scalene Muscle)、胸大肌(Pectoral major)與胸小肌(Pectoral minor)。 頭 ...

#40. 滾筒按摩- 上肢篇(胸、背、手臂) - 傷害預防 - 運動視界

另外要注意我們要伸展的是胸椎，所以下巴不要抬起來，不然就伸展到頸椎了，而屁股離地的話就會變成腰椎伸展較多。 背部外側(闊背肌、大圓肌、棘下肌、小圓 ...

#41. 如何經由運動重建肩峰下夾擠症候群病人的正常肩胛肱骨節律 ...

肩胛下肌 b. 在肱骨頭後方的肌肉：. 棘下肌、小圓肌 ... 胸小肌. 菱形肌. 提肩胛肌. 因此，在正常的肩胛肱骨節律下才能使肱骨穩定的在盂間 ... 後側肩關節囊伸展運動:.

#42. 靠牆胸小肌伸展| 冶體Yeti Health｜最實用的肌筋膜放鬆課程

Skip to content. 冶體Yeti Health｜最實用的肌筋膜放鬆課程 · 首頁 · A.R.T.肌筋膜放鬆培訓 · 五倍券加碼 · 伸展與訓練動作庫 · 關於. Menu Toggle.

#43. 跟著鎖骨轉圈圈舒緩肩頸痠痛 - Heho健康

鎖骨和肩胛骨相連鎖骨僵硬也會影響背部. 日本漫畫家崎田美娜在專欄中提到，「鎖骨下肌」與「胸小肌」是呼吸補助肌肉，肌肉延展放鬆後呼吸可變得更深 ...

#44. 如何伸展胸部肌肉？_胸肌 - 手机搜狐网

胸大肌起源于三个不同的区域：从锁骨下方、胸部中部和乳房下方的肋骨，最后插入肩膀的前部。 胸小肌在胸大肌深面，起自3-5肋骨，并从前面插入肩部 ...

#45. 擺脫圓肩 4個動作就能改善

伸展 部位：胸大肌、胸小肌。 ... 以上2招伸展動作可以每天做、2招背部肌群訓練2到3天做一次，量力而為，讓肌肉休息才能夠有效成長。

#46. 胸小肌伸展運動- 話題列表第1頁 - 健康2.0

與胸小肌伸展運動相關資訊：防疫戴口罩也要正確呼吸！「這種呼吸法」大增肺活量4招遠離肩頸痠痛.

#47. 駝背氣勢矮人一截？這樣做運動挺胸有精神

伸展 約30秒再換邊，可進行3~4組，請勿過度用力。 二、胸肌內收→胸大肌、胸小肌收縮緊繃. ※胸部的按摩： 1. 面部朝下，將按摩球(或網球)置於胸部肩膀 ...

#48. 提肩胛肌及其伸展@ TC's Life Journey - 隨意窩

兩腳打開略比肩寬，手持啞鈴，自然放下。 2)雙肩用力上提，然後放鬆。反復做10－15次。 3.胸小肌伸展：

#49. 胸小肌_百度百科

胸小肌 Pectoralis minor在胸大肌深面，为三角形扁肌，起自3～5肋骨的前面及肋间肌 ... 骨膜，从第一掌骨基底至掌指关节桡侧籽骨及其桡背侧腱膜，以利术后拇指伸展。

#50. 【JoiiCoach】教練教伸展：胸大肌伸展 | 蘋果健康咬一口

Working ... ,粉絲團名稱:MAX保健室滾筒放鬆胸肌篇今天要分享滴是個人胸大肌與胸小肌滾筒放鬆處理利用滾筒按壓~關節動作帶動肌肉按壓來放鬆肌肉轉動 ... ,伸展治療 ...

#51. 長庚醫訊 長庚紀念醫院

當然依發生區域的不同，有不同的治療方式，根據臨床的統計，肌肉性或神經性引起之胸廓出口症候群患者，在接受傳統治療，如矯正姿勢，改善肩帶肌張力，伸展斜角肌群，伸展胸 ...

#52. 肩頸部及上肢的伸展

伸展 部位：. 胸大肌、胸小肌. ○ 姿勢步驟. 一手彎曲90 度，將前臂扶牆面固定，待肩關節穩定後，將肩、胸部向前突，擴展胸前. 的肌肉，直至緊繃微酸的程度，靜止15-20 ...

#53. 109年5月89期 - 國軍高雄總醫院-院刊內容

透過伸展運動，使緊縮的肌群得以延展放鬆，尤其是針對；提肩夾肌、上斜方肌、胸大肌以及胸小肌等肌群。肩膀聳肩的動作，是由提肩夾肌與上斜方肌偕同收所縮產生的動作， ...

#54. 手臂麻木、刺痛，恐胸廓出口症候群作祟5招伸展放鬆肌肉

由於上述族群必須反覆的使用（相關）肌肉（前斜角肌、中斜角肌、胸小肌），於是便容易因過度使用，導致肌肉持續處於緊繃的狀態；使神經、血管可通過的空間 ...

#55. 肌力訓練及肌肉伸展對射箭運動者肩關節姿態之影響 - 國立臺灣 ...

肩胛骨位置會過度上舉與前伸而使得圓肩發生。 而這樣的骨骼排列異常也常常伴隨著特定肌肉緊繃問題，如胸大肌、胸小肌以及. 上 ...

#56. 胸小肌 - 中文百科知識

胸小肌 Pectoralis minor在胸大肌深面，為三角形扁肌，起自3～5肋骨的前面及肋間 ... 側面骨膜，從第一掌骨基底至掌指關節橈側籽骨及其橈背側腱膜，以利術後拇指伸展。

#57. 拯救爛肩膀~伸展篇 - Ping的運動傷害防護筆記

否則可能是太大力、動作做錯，或是訓練時會用到的某條肌肉(的肌腱)有受傷而且還沒好，應該向物理治療師諮詢，選擇較適合的運動來做！ 1. 胸(小)肌伸展操： ...

#58. 預約健康－仰臥過頭伸展女孩兒練起來美胸鍛鍊計畫

從伸展拉長肌肉的位置，穩定核心後用力將背部肌肉收緊，到最後回到預備姿勢， 利用伸張原理提高肌肉延展性。 2.女孩兒們較易忽略肌力訓練，常導致圓肩駝背 ...

#59. 是上半身肌肉無力！6組動作，練出天鵝頸、直角肩、少女背

... 胸小肌和脖子後方的上斜方肌、提肩胛肌緊繃；2塊肩胛骨中央的背部肌 ... 這個動作可以伸展胸肌、背肌，活動頸椎、胸椎和肩胛骨，是一個很全面的 ...

#60. 肩峰下夾擠症候群Shoulder Impingement Syndrome - 品恆復健 ...

伸展 把我們肩胛骨跟肩膀往前拉的肌肉，胸小肌胸大肌. 左圖：找門邊的牆面，手肘彎曲九十度，前臂推牆面，對側腳往前跨一大步，感覺胸前肌肉伸展，停留15秒，重複10 ...

#61. 靜態伸展．總論｜禾悅物理治療所

人體的結構都是雙面的，通常一邊的肌肉過度拉扯，另一邊就容易過度伸展。舉例來說，烏龜頸、脖子僵硬、圓肩是因為胸肌(胸大肌、胸小肌)過度緊繃，背部肌肉太弱而被拉的 ...

#62. 駝背是肺的大敵！3招練胸背肌改善駝背又強肺

長期駝背的人，該放鬆的前胸胸小肌與胸大肌持續緊繃，該收縮的後背 ... 部的伸展運動，幫助放鬆上斜方肌及強化頸部深層肌肉，更能夠矯正駝背的姿勢。

#63. 1天5分鐘身材管理：300萬人都說讚的肌群鍛鍊與健康伸展

結果手臂舉不起來──胸大肌. Chapter 5 呼吸不順暢──胸小肌. Chapter 6 胸口很悶，感覺很鬱悶──胸骨肌. Chapter 7 開車時，常感到鎖骨很痛── ...

#64. 影響力運動訓練中心on Instagram: “3D胸小肌伸展

影響力運動訓練中心(@impactfitness__) added a video to their Instagram account: “3D胸小肌伸展，藉由這個動作活化前鋸肌和肩胛骨The pectoralis ...

#65. 何謂「駝背」？難道是人類下一階段的進化？

肌肉放鬆：胸大肌、胸小肌的放鬆與伸展，用滾筒或是按摩球可以讓效果加乘。 肌肉訓練：菱形肌的喚醒以及強化，除了wall angel、彈力繩之外，在健身房使用 ...

#66. 牆同門框就做得兩招胸肌伸展- 香港健康新聞 - AM730

胸小肌伸展. 先一邊肩膊前面貼住門框或柱子站立，做好挺胸收腹動作，將肩胛骨收好，平貼背部。 然後靠門框的手沿門框慢慢向上滑至最高，直到感覺到胸 ...

#67. 胸背痛、手臂麻，6個動作幫你輕鬆緩解胸小肌緊張~ - 壹讀

胸小肌 位於胸部的上外側，起自肋關節處的第3、4、5肋，止於肩胛骨喙突的 ... 動作要領：用手抓門，手的位置約與肩平/屈肘90°/肘部伸展，將頭和胸部向 ...

#68. 狂練胸肌之餘，小心肩膀也可能壞光光！

標籤: 物理治療, 胸肌, 肩關節矯正, 胸小肌, 胸大肌, 圓背. ... 打破了肩關節周圍的肌肉張力平衡; 胸肌練得太勤，卻忘了伸展，肌纖維變短將肱骨往前移.

#69. 淺談-肩關節夾擠症候群 - 悦滿意復健專科診所

而肩膀在活動時，肱骨頭和肩胛夾擠到了旋轉肌腱(棘上肌)，產生旋轉肌病變和滑液囊 ... 胸小肌動態伸展，減少肩胛前傾：身體平躺屈膝，動作手呈90度向天花板，另一手輕 ...

#70. 教練真有才！用這種方法伸展胸小肌，小姐姐瞬間變漂亮…

救救硬肩膀– 肩關節伸展大全（懶人包） 胸小肌：在胸大肌下方，可將肩胛骨往前往下往胸的地方拉。 肱三頭肌：上臂後方的肌肉，幫助手臂伸直。 肱二頭肌：上臂前方的 ...

#71. 駝背怎麼矯正？改善站姿、瑜珈開肩、靠牆伸展3招擺脫 ... - ELLE

抬頭挺胸、不要駝背看似小事，實際上要執行卻很難！長期姿勢不良或是肌肉無力，都有可能是造成駝背的原因，不但讓上身看起來更厚壯，連呼吸也容易 ...

#72. 你知道什麼是上交叉綜合症嗎?

比較強和緊張的肌肉有：胸大肌、胸小肌、斜方肌等。 ... 動作要點： 將伸展側手掌壓在屁股下，固定該側肩膀，此時另一手慢慢施加力量伸展。

#73. 肩頸手臂酸麻痛的兇手-胸廓出口症候群

若是胸大肌,胸小肌緊繃可能會在外展或高舉過肩動作時壓迫到神經血管 ... 胸小肌較緊繃時 身體不旋轉 可自行改變調整手臂高度 伸展不同部位的肌肉.

#74. NIKE RECOVERY PT專用輔助按摩球筋膜放鬆激痛點沾黏山姆 ...

NIKE #RECOVERY #PT專用#輔助按摩球#筋膜放鬆#激痛點#沾黏#山姆伯伯#筋肉媽媽#胸小肌#大小圓肌#臀大肌#斜方肌本賣場全部商品都是#台灣公司貨．請放心購買☆品名☆ NIKE ...

#75. 上交叉症候群 - 臺北榮民總醫院

肌、胸鎖乳突肌和斜角肌），以及下段的前胸肌肉（胸大肌、胸小肌）因長時間收縮而 ... 肌肉，忽略背部，運動完又沒有進行充足的伸展，最後造成圓肩。除了不美觀以外，.

#76. 重裝爬山時肩頸痠痛、手麻怎麼辦？物理治療師來解答 - 台灣368

可以伸展到脊椎、胸大肌、胸小肌以及手臂神經， 除了在山上可以方便執行之外，下山也可以好好的伸展唷！ [動作介紹]. gyro胸椎運動IG衛 ...

#77. 行囊再重也能出發3貼紮打造背包客的鋼鐵背 - 中華肌內效協會

伸展 提肩胛肌，頭擺向對側邊、低頭收下巴、不聳肩下壓肩膀`，貼在髮線下面。 3. ... 伸展胸小肌，盡可能夾背、擴胸，將錨點貼在乳頭附近。

#78. 胸小肌- 維基百科，自由的百科全書

胸小肌 （Pectoralis minor）為胸部上側一條三角型的肌肉，在人體中位於胸大肌深層處。 目次. 1 解剖; 2 功能; 3 ...

#79. 愛媽咪伸展運動- 寵

日，陪伴媽媽一起進行伸展運動，不僅可以舒緩痠痛，也 ... 胸肌伸展. 大腿後側肌群伸展. 大腿前側肌群伸展. 臀肌伸展. 小腿後側肌群伸展 ... 中伸展胸小肌。

#80. 私房十六招，拉筋伸展動作示範(阿倫X柏霖) - HANCHOR.com

目的：針對軀幹穩定與力量傳遞的前胸區塊肌肉做伸展。 適用肌群：胸大肌、胸小肌、前三角肌。 4.後肩頸伸展步驟：直立站姿下雙手交疊向前延伸，頭頸向 ...

#81. 伸展柔軟度 - NTU Scholars - 國立臺灣大學

肩膀前傾族群之胸小肌伸展位置與技術:肩胛運動學、肌肉柔軟度與肌肉運動表現國立臺灣大學 楊沛霖; Yang, Pei-Lin. 在IR 系統中的文件，除了特別指名其著作權條款之外， ...

#82. 气质毁灭肌之一——胸小肌 - 网易

而且一旦形成圆肩离驼背就不远了，因为不断内扣的双肩关节会拉动背部的肌肉不停伸展，从而使背部的肌肉越来越松，时间久了，驼背也就随之而来。

#83. 運動後拉拉筋，肌肉線條更美麗（上半身） - iFit 愛瘦身

上半身基本三式：運動後的拉筋動作，主要針對較大肌群。 胸部、手部、腹部. 雙手交疊向上伸展，把臀部微往後挺， ...

#84. 運動後必備，滾筒10 招讓你放鬆全身筋膜 - 健康遠見

想要放鬆肌肉讓肌筋膜恢復柔軟度，滾筒運動就一是個十分簡單又有效率的 ... 這個動作將針對胸肌區域的胸大肌與胸小肌來做放鬆，因為，當我們有某些肌 ...

#85. 上交叉症候群 - 愛健身

胸大肌、胸小肌、背闊肌、肩胛提肌、上斜方肌、胸鎖乳突肌等。 ... 群，像是過度訓練胸部肌肉而忽略背部肌群，鍛鍊後不注意進行伸展放鬆肌肉，也容易 ...

#86. 痠痛OUT！告別傷害的伸展運動| 文章

胸大肌伸展. 作用：伸展、放鬆胸部上緣肌肉，並增加柔軟度。 作法：. 1. 站姿，站立在具有穩定支撐力的的支撐物旁（如柱子）。

#87. 現代文明病，圓肩(上交叉症候群) - Medium

圓肩指的是胸大肌、胸小肌以及背部上方(斜方以及頸部等)等肌肉過度用力，導致肩胛骨以及肱骨向前旋的動作，導致肩膀往前、胸部受到擠壓、背部肌肉過度 ...

#88. [醫療] 肩胛骨運動障礙（scapular dyskinesis） - 健身醫二三事

首先，避免疼痛的手臂運動並建立肩胛骨運動。 • 如果肌肉僵硬限制了運動，則開始軟組織鬆動、電療、超音波和輔助伸展。由於受傷過程，胸小肌 ...

#89. 適合上班族的腹部拉筋操 - 天下雜誌

近年來，已有許多關於拉筋伸展運動和柔軟度的討論。 ... 次要肌群：胸大肌、胸小肌。 ... 腹部肌肉拉傷、胸部肌肉拉傷、胸部肌肉止端發炎。

#90. 胸痛、膏肓痛、火燒心...3步驟拉開胸廓筋膜就舒緩 - 奇摩新聞

肋骨部位受傷，可透過胸部及肋骨肌肉伸展運動來改善胸悶的狀況。 ... 伸展. 胸大肌、胸小肌伸展. 1. 找一處平整牆面，手臂呈90度靠上，停約15～30秒。

#91. [保健教室]胸廓出口症候群

胸小肌與肋骨-胸小肌緊繃使得神經血管可通過的空間變窄，造成壓迫。 ... 運動治療：斜角肌伸展、胸小肌伸展、肩胛骨穩定運動、姿態矯正等。

#92. ecfunyoga 瑜伽健康生活: 長期收緊胸小肌- 出現上半身前傾，圓肩

胸小肌 位於胸大肌之下並相連肋骨，還有相連頸部和手臂的神經。 胸小肌功能： 胸小肌的功能是把肩胛骨（Scapula）前傾，也幫助肋骨的呼吸 ...

#93. 斜方肌| 搜尋結果| 華人健康網

久用3C當心肌肉緊繃害偏頭痛、烏龜頸！5分鐘伸展運動，放鬆枕下肌、頸夾肌 ... 一般而言是上斜方肌，或胸大胸小肌過於緊繃、中下斜方肌與菱形肌較為無力，而產生的多種 ...

#94. 拉筋伸展– 上身拉筋方法 - FITDEVMO

另外，我們胸肌內其實還有一塊名叫胸小肌的肌肉，如果這塊肌肉很緊的話，快會加劇寒背的徵象，胸大肌如是、胸小肌也是，所以胸肌要拉兩個方向.

#95. 10大部位× 25個修復動作，專業筋膜治療師教你徒手舒緩緊繃

致謝【推薦序】了解筋膜，才能邁向無痛人生【推薦序】正確伸展及按摩，有效放鬆肌筋膜！ 【作者序】緩解慢性疼痛，從肌膜開始 第一章 這是本怎樣的書，以及我撰寫它的 ...